Kas kuuled õlast tulevat krepituse häält? Uurime lähemalt, mis see krepitus on!

Kas olete kunagi kuulnud klõpsu, sissetõmmamist või muud klõpsu taolist heli, kui tõstate kätt, pöörate seda tahapoole või lihtsalt õlga raputate? See ei tule ainult õlast, vaid mõnel inimesel võib see tulla ka põlvest, küünarnukist või kaelast. Meditsiinis nimetatakse seda heli liigese liigutamisel krepituseks . Enamasti on see valutu ja kahjutu. Kui teil aga tekib koos selle heliga ka õlavalu, võib see olla märk liigese kõhre või kudede kahjustusest.

Miks see õlg seda häält teeb? Mis on põhjused?

Meie õlaliiges on väga keeruline ja oluline liiges. Õlavarreluu, mis asub meie õlavarreluu küljes, on abaluuga ühendatud kõhrede, lihaste ja kõõluste abil. Kui mõnes neist ühendustest on väike muutus või probleem, võite hakata õlast kostma erinevaid helisid. Eriti vananedes võivad need probleemid ja neist tulenevad helid õlaliiges muutuda sagedasemaks. Vaatleme selle peamisi põhjuseid.

Kuidas see müra meie tervist mõjutab? Kas peaksime kartma?

See on kõige olulisem asi, mida peate siin mõistma. Kui aga tunnete selle müra kõrval õlas valu, soojust, turset või jäikust , võite vajada arstiabi. Kui seda tüüpi valuga kaasnevaid seisundeid ei ravita, võib liigese seisund aja jooksul halveneda. Isegi väike kõhrekahjustus võib tekitada suure probleemi. Vigastus, mis oleks võinud paraneda lihtsa raviga, võib kuude või aastate jooksul ignoreerimise korral lõpuks vajada operatsiooni. Seega, kui tunnete pidevalt valu ja klõpsatust õla liigutamisel, pöörduge kindlasti arsti poole, et arutada selle põhjust ja ravi.

Millised on krepituse ravimeetodid?

Arst ei ravi kunagi ainult õlas kostuvat müra. Ta keskendub müra põhjustanud alghaiguse ravimisele. Kui põhjus on ravitud, kaob müra iseenesest. Sõltuvalt teie seisundist võib arst soovitada ühte või mitut neist ravimeetoditest.

• Valuvaigistid ja põletikuvastased ravimid: kui teil on liigesehaigus , näiteks artriit , ibuprofeen ,Ravimid nagu naprokseen võivad leevendada turset ja valu.
• Füsioteraapia : kui liiges on õnnetuse tõttu kahjustatud, aitab füsioteraapia tugevdada lihaseid ja kõõluseid , vähendada jäikust ja valu ning taastada liigese liikuvust.
• Kortikosteroidide süstid: kui liigesevalu ja turse õnnetuse või artriidi tõttu aja jooksul suurenevad, võib arst soovitada liigesesse steroidisüsti. See võib turset kiiresti vähendada ja paranemisprotsessile kaasa aidata.
• Operatsioon : Tõsise vigastuse, kõõluse rebendi või luukannuse korral on operatsioon parim lahendus. Pärast operatsiooni on teie liiges mugavam ja kergemini kasutatav ning ebavajalik müra kaob.

Kui valu pole, kuidas ma saan seda seisundit kodus kontrollida?

Kui teie õlg teeb aeg-ajalt valutut plõksuvat heli, on mõned asjad, mida saate teha, et see ei süveneks.

Hea rühi säilitamine

Kui olete pidevalt küürus ja ettepoole kallutatud, võib see põhjustada teie õlaliigeste nihkumist paigast. See võib põhjustada gaasimullide kogunemist liigesesse, mis suurendab müra. Mõnikord võib seda müra vähendada ka lihtsalt sirge kehahoiaku hoidmine.

Jää paigaldamine

Kui arvate, et teete häält väiksema vigastuse, näiteks nikastuse või venituse tõttu, võib jää kasutamine aidata. Kandke õlale jääd 10–15 minutiks mitu korda päevas. See aitab vähendada turset ja leevendada ebamugavustunnet paranemise ajal.

Harjutused, mis aitavad vähendada õla müra

Õlaliigese ümbritsevate lihaste tugevdamine pakub liigesele head tuge. See aitab vältida ebamugavust ja tarbetut müra. Kuid pidage meeles, et kui teil juba on valu, ärge treenige ilma arsti või füsioterapeudiga konsulteerimata. Neile, kellel valu pole, sobivad väga hästi õrnad harjutused, mis ei avalda liigestele liiga suurt survet, näiteks jooga, pilates ja ujumine. Siin on mõned lihtsad harjutused, mida saate kodus teha:

• Käe ristkülikukujuline venitus: Tõsta üks käsi sirgelt üle rinna. Teise käega haara küünarnuki ülaosast ja tõmba seda aeglaselt umbes 30 sekundit rinna poole. Seejärel tee sama teise käega.
• Abaluuasend: See on natuke eriline harjutus.
• Lama kõhuli põrandal. Aseta padi lauba alla, et pea mugav oleks. Hoia käed külgedel.
• Seega tooge aeglaselt abaluud kokku ja liigutage neid mööda selga nii kaugele allapoole kui võimalik.
• Seejärel lõdvestu umbes poole võrra sellest vahemaast, mille tõid, ja hoia seda asendit 10 sekundit.
• Lõdvestu täielikult ja tee seda harjutust umbes 10 korda.

Kui sa õnnetusest taastud, aitab nende harjutuste tegemine kaks või kolm korda nädalas hoida su õlad tugevana. krepitus, õlavalu, õla klõpsatus, liigesevalu, õlavalu, õlavalu, klõpsatus, liigesepõletik, artriit, füsioteraapia