Aminoazidoak lagungarriak al dira TDAH duten pertsonentzat? Ikus dezagun!

TDAH ( Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahasmendua) duen pertsona gisa, baliteke medikuak agindutako botikez gain beste modu batzuk bilatzen ari izatea zeure buruari laguntzeko. Agian lagun batek esan dizu, edo zerbait ikusi duzu sarean, "Aminoazidoak" izeneko osagarriak onak direla TDAHrako . Beraz, zer dago istorio honen atzean dagoen egia? Benetan laguntzen al dute hauek TDAH sintomak arintzen?

Lehenik eta behin, ikus dezagun, zer dira aminoazido hauek?

Laburbilduz, aminoazidoak gure gorputzeko proteinen eraikuntza-blokeak dira. Etxe bat eraikitzeko adreiluak behar diren bezala, proteinak gure gorputzeko gauza asko eraikitzeko behar dira, hala nola muskuluak , azala eta hormonak. Aminoazidoak beharrezkoak dira proteina horiek eraikitzeko.

Gure gorputzak 20 aminoazido mota behar ditu. Hiru talde nagusitan bana daitezke.

Aminoazido horietako batzuk bereziki garrantzitsuak dira gure garunaren funtziorako. Adibidez, fenilalanina aminoazidoa ezinbestekoa da dopamina eta norepinefrina garuneko substantzia kimikoak sortzeko, eta hauek gure arreta eta zoriontasuna bezalako gauzak kontrolatzen dituzte. Triptofanoa serotonina sortzeko ere erabiltzen da, eta horrek gure aldartea kontrolatzen du. TDAH duten pertsonak aminoazidoei buruz hitz egiten ari diren arrazoia da dopamina sistema honetan aldaketa batzuk daudela ikusi delako.

Benetan behar al ditugu aminoazidoen osagarriak?

Oro har, ez. Dieta orekatua jarraitzen baduzu, erraz lor ditzakezu behar dituzun aminoazidoak. Batez ere proteina ugariko elikagaietan ugariak dira.

• 9 aminoazido esentzial guztiak (proteina osoak) dituzten elikagaiak: haragia, arraina, hegazti-haragia, arrautzak , esnea eta esnekiak, soja, kinoa.
• Aminoazido esentzial batzuk dituzten elikagaiak: fruitu lehorrak, haziak, lekaleak, hala nola babarrunak, txitxirioak, arroza eta beste zereal batzuk .

Haragirik edo arrainik jaten ez baduzu, beharrezko aminoazidoak lor ditzakezu landare-jatorriko proteina ugari janez (adibidez, babarrunak, arroza eta txitxirioak). Beraz, normalean ez dago osagarrietan diru gehigarririk gastatu beharrik.

Benetan loturarik ba al dago TDAHaren eta aminoazidoen artean?

Hau da galderarik garrantzitsuena. Zientzialariek ikerketa egin dute honen inguruan, baina emaitzak apur bat konplikatuak dira.

• Zer erakutsi zuten probek:
• Ikerketa batzuek (batez ere haurrengan) aurkitu dute TDAH duten pertsonek triptofano aminoazidoak garunean zehar mugitzeko moduan aldaketak izan ditzaketela. Horrek serotonina maila baxuagoak ekar ditzake, baina oraindik hipotesi bat besterik ez da.
• Beste ikerketa batek, helduekin egindakoak, aurkitu zuen TDAH duten pertsonen garunean glutamato eta glutamina aminoazidoen mailak pertsona normalenenak baino txikiagoak zirela.
• Hala ere, beste proba batzuek ez dute odoleko aminoazidoen mailetan alde esanguratsurik aurkitu.

Laburbilduz, aukera txiki bat dago TDAHaren eta aminoazidoen artean lotura bat egoteko. Baina zientziak ez dago %100ean ziur oraindik zer den edo zerk eragiten duen.

Beraz, aminoazidoen osagarriek laguntzen al dute TDAHarekin?

Laburbilduz, oraindik ez dago horretarako ebidentzia zientifiko nahikorik .

Imajinatu, zure lagunak sarean artikulu bat bidaltzen dizula esanez: "Begira, osagarri honek TDAH senda dezake". Baina horrelako gauzak sinetsi aurretik, egia zientifikoa jakin behar dugu.

• Proben emaitzak:
• Duela denbora asko egindako ikerketa txiki batean, tirosina eta triptofanoa eman ziren, baina ez zen alde nabarmenik egon TDAH sintometan.
• Baliteke 2011ko ikerketa baten berri izatea, zeinak erakutsi baitzuen aminoazidoak hartu zituzten pertsonen % 70ek sintomak hobetu zituztela. Baina garrantzitsuena da ikerketa hori geroago akastuna zela eta komunitate zientifikoak atzera bota zuela. Beraz, bere emaitzak ez dira batere fidagarriak.
• Beste ikerketa batek aurkitu zuen tirosina aminoazidoak lan-memoria apur bat hobetzen zuela, baina ez zegoen bereziki TDAH duten pertsonei zuzenduta.

Azken hitz bat osagarriei buruz

Kasu gehienetan, aminoazidoen osagarriak ez dira kaltegarriak dosi egokian hartzen badira. Hala ere, arriskuak izan ditzakete.

Garrantzitsuena beti zure medikuarekin hitz egitea da horrelako edozein osagarri erabili aurretik. Zure medikuak zure osasun egoera ezagutzen du eta aholkurik onena eman diezazuke.

Gogoratu beharreko beste gauza bat da osagarri hauek ez daudela errezeta bidezko botikak bezain zorrotz araututa. Horrek esan nahi du ez dagoela haien kalitatearen edo segurtasunaren % 100eko bermerik. Enpresa edo klinika batek "honek zure TDAH sendatuko du" bezalako promesa handiak egiten baditu, garrantzitsua da bi aldiz pentsatzea produktuari eta haiei buruz.