Medikuak nahasmendu bipolarra duzula esan dizunetik, zure bizitza errutina batean trabatuta dagoela sentitu al duzu? Batzuetan bidaia hau ez dela inoiz amaituko sentitzen al duzu, ez zarela inoiz "ondo" egongo? Sentimendu hauek ez dira zuretzat bakarrik, baina egoera honekin bizi diren pertsona askok partekatzen dituzte. Baina berri ona da hau gainditu daitekeen bidaia bat dela. Ez da gau batetik bestera gertatuko, baina aurrerapauso txikiak eman ditzakezu. Gaur, sendatzeko bidaia honi buruz eta aurrera egiten ari zarenean antzeman ditzakezun seinale sinpleei buruz hitz egingo dugu.
Zer esan nahi du benetan "berreskuratzeak"?
Lehenik eta behin, uler dezagun zer esan nahi duen benetan "sendatzea" hitzak. Batzuek uste dute sendatzeak berriro inoiz gaixotzea ez dela esan nahi. Baina egia bestelakoa da.
Laburbilduz, sendatzeak esan nahi du zure bizitzaren zati handiagoa zoriontsu bat bizitzen igarotzea, zure nahasmendu bipolarra kudeatzen borrokatu beharrean. Horrek esan nahi du denbora eta energia duzula zure lanaz, familiaz, lagunez gozatzeko eta zure pasioei jarraitzeko, zure sintomak kudeatzen dituzun bitartean.
Garrantzitsuena da sendatzea ez dela amestu duzun lanpostu ondo ordaindua lortzea, etxe handi bat eraikitzea edo amestu duzun pertsona ezagutzea. Gauza horiek bizitzako helburu politak izan daitezke. Baina ez dute zerikusirik nahasmendu bipolarretik sendatzearekin.
Beste era batera esanda, pertsona batek oso ondo kudea dezake bere nahasmendu bipolarra, baina bizitzako beste arlo batzuetan arazoak izan ditzake. Oso ohikoa da hori. Pentsa ezazu, pertsona bat kriketean zenbateraino ona den kontuan hartu gabe, ezin du ondo sukaldatu, ezta? Horrelakoa da. Ez da ona arlo bateko arrakasta beste arloetako arrakastarekin nahastea. Beraz, zure nahasmendu bipolarra ondo kudeatzen baduzu, lorpen handia da hori berez.
Aurrera egiten ari zarela adierazten duten seinale sinpleak
Nahasmendu bipolarrarekin sendatzeko bidean garrantzitsuena hobekuntza txikiak egiten jarraitzea da. Ez kezkatu zenbat denbora beharko den pentsatuz. Urteak behar izan ditzake. Denbora beharko da. Garrantzitsuena egunero hobekuntza txikiak egitea da.
Baina, guztioi gustatzen zaigu aurrera egiten ari garela frogatzen duten ebidentzia ukigarriak ikustea. Konfiantza eta ausardia handia ematen digu. Bigarren aldiz zerbait egitea errazagoa da, ez bakarrik esperientziagatik, baizik eta geure buruan sinesten dugulako "hau egin dezaket". Hori da arrakasta izateko motibaziorik handiena.
Beraz, hauek dira seinale sinple baina oso indartsu batzuk, bidaia honetan aurrera egiten ari zaren ala ez jakiten lagunduko dizutenak. "Gauza txikiak" irudituko zaizkizu, baina benetan garaipen handienak dira.
| Aurrerapenaren seinale sinplea | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Medikazioa agindu bezala hartzea | Medikuak agindutako botika hartzea, une egokian eta dosi egokian da bidaia honen oinarria. Horrek erakusten du zure osasunaren ardura hartzen ari zarela. |
| Medikuntzako hitzorduetarako garaiz egotea | Medikuarekin edo aholkulariarekin dituzun hitzorduetara garaiz joateak zure konpromisoa erakusten du. Horrek zure tratamenduan aktiboki parte hartzen ari zarela baieztatzen du. |
| Higiene pertsonala | Jende askok ahazten duen zerbait da hau, baina izugarri garrantzitsua da. Depresio edo mania larrian zaudenean, zeure burua garbitzea, hortzak eskuilatzea, bizarra egitea edo arropa garbia janztea ere lan izugarria izan daiteke. Beraz, ohetik jaiki eta gauza hauek egin ahal izatea ez da lan makala. |
| Eguneroko errutina mantentzea | Errutina jakin bat mantentzen saiatzeak, hala nola jateko eta edateko orduak eta lo egiteko orduak, oso lagungarria izan daiteke nahasmendu bipolarra kudeatzeko. Bizitzan eredu jakin bat izateak egonkorrago sentitzen lagun zaitzake. |
Eguneroko bizitzan "gauza arrunten" balioa
Egia esan, nahasmendu bipolarrarekin ondo bizitzeak eguneroko zeregin normalak egiten jarraitzea esan nahi du. Zeregin horietako asko oso arruntak izan daitezke, batzuetan aspergarriak ere bai.
Gure gizartean arrakasta lorpen handien arabera neurtzen da. BainaNahasmendu bipolarra bezalako gaixotasun batekin bizi den norbaitentzat, arrakasta handiena egunero "normalak" eta "aspergarriak" diren gauzak egitean datza. Izan ere, gaixotasuna larria denean, gauza txiki horiek egitea munduko gauzarik zailena izan daiteke.
Beraz, egunero ohetik jaiki, aurpegia garbitu, botikak garaiz hartu eta lan pixka bat egin badezakezu, horrek esan nahi du uste baino askoz hobeto ari zarela borroka honetan. Harro egon zaitez zeure buruaz. Bizitzako gauza txikietan arrakasta lortzen duzunean, benetan ondo ari zarela esan nahi du.
Noski, gauza hauek egitea zaila izan daitekeen egunak egon daitezke. Oso normala da. Ez da beti berdina izaten. Horrelakoetan, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea, bakarrik sufritu beharrean. Kontatu zure egoeraren berri. Baliteke zure botiketan aldaketa txiki bat egitea edo beste aholku batzuk ematea. Gogoratu, bidaia honetan laguntza eskatzea ez dela ahultasun bat, indargune bat baizik.
Etxerako mezua
- Sendatzea ez da gau batetik bestera gertatzen den zerbait, denbora behar duen bidaia bat da. Beraz, aurrera egin pazientziaz eta dedikazioz.
- Benetako sendabidea zure bizitzaz gozatzen denbora gehiago ematea da, zure egoera bipolarra kudeatu beharrean.
- Medikazioa garaiz hartzea, medikuarengana joatea eta higiene pertsonala mantentzea bezalako gauza sinpleak dira aurrerapenaren seinale garrantzitsuenak. Ospatu garaipen txiki hauek.
- Ez nahastu zure ongizate mentala diruarekin edo kanpoko beste arrakasta batzuekin. Biak desberdinak dira.
- Ez sufritu bakarrik garai zailetan. Ziurtatu zure medikuari aholkua eskatzen diozula . Laguntza eskatzea indarraren seinale da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina