Gure bizitzan arazoak sortzen direnean, oso kezkatuta sentitzen garenean, askok laguntza motaren bat bilatzen dugu, ezta? Batzuk tenplu, eliza edo jauregi batera joaten dira lasaitzeko. Beste batzuek meditatu eta beren burua baretzen saiatzen dira. Beraz, gauza erlijioso eta espiritual horiek benetan eragin al dezakete gure osasun fisikoan, batez ere gure buruan? Gaur jende askorentzat garrantzitsua den gai honi buruz ari gara.
Zure garunaren eta zure bizitza espiritualaren arteko lotura
Mendebaldeko medikuntza tradizionalak ez die arreta handirik jarri pertsonaren erlijio-sinesmenei. Baina hori aldatzen ari da. Hainbat ikerketa berrik erakusten ari dira praktika espiritual edo erlijiosoek eragin harrigarria izan dezaketela gure osasunean, batez ere osasun mentalean.
Laburbilduz, hainbat ikerketek erakutsi dute praktika espiritual edo erlijioso bat jarraitzen duten pertsonek depresio, suizidio eta substantzien gehiegizko kontsumo tasak txikiagoak dituztela. Gainera, aldizka elizara joaten direnek, otoitz egiten dutenek, meditatzen dutenek eta besteei laguntzen dietenek litekeena da estres post-traumatikoaren nahasmendutik (PTSD) sendatzea eta mentalki indartsuagoak izatea gertaera traumatiko baten ondoren.
Lisa Miller Columbia Unibertsitateko psikologoaren arabera, praktika hauek segurtasun sentsazioa ematen dute bizitzako garairik zailenetan, “norbaitek zaintzen gaitu, ez gaude bakarrik”. Beren sinesmen espiritualen bidez beren bizitzan zentzua eta xedea aurkitzen duten pertsonek edozein arazo zaili aurre egiteko eta gainditzeko indar mentala eraikitzen dute, bidean datozen edozein erronkari aurre egiteko erresilientzia eraikiz.
Hau ez da osasun mentala bakarrik mugatzen. Ikerketek erakutsi dute erlijio-zerbitzuetara aldizka joaten diren pertsonak ospitaleratuta egoteko aukera gutxiago dutela, eta ospitaleratuta egon arren, lehenago sendatzen direla eta etxera joaten direla. Minbizia bezalako gaixotasun larriak dituzten pazienteek ere bizi-kalitate hobea dutela diote praktika espiritual bat jarraitzen badute.
Harrigarria da batzuetan aldaketa hauek gure garunetan ikus ditzakegula. Zientzialariek aurkitu dute esperientzia erlijioso edo espiritual bat dugunean, emozioak, intuizioa eta ulermen sakona kontrolatzen dituzten gure garuneko atal batzuk aktibatzen direla.
Denbora luzez deprimituta egon den norbaiten garuneko atal batzuk "meheak" (hipotrofia) ager daitezke. Hala ere, ikerketek erakutsi dute praktika espiritualen bidez sendatzen den norbaiten garuneko atal horiek "loditu" egiten direla (hipertrofia). Garuneko aldaketa hauek buruko gaixotasunen aurkako babesa eman dezakete. Hala ere, nola gertatzen den zehazki oraindik ikertzen ari da.
Garrantzitsuena da, sinestea baino gehiago, oso garrantzitsua dela horrekin lotutako praktika bat jarraitzea . Medikuak agindutako tratamendu psikologiko baten antzekoa da. Adibidez, ( Terapia Kognitibo Konduktuala - CBT) bezalako tratamenduetan, gauza horien etengabeko praktikak ekartzen ditu emaitzak.
Ezinbestekoa al da 'Jainkoaren' kontzeptua?
Ez. Zure sinesmen espiritualak ez du zertan erlijiosoa izan behar. "Botere handiago" edo "indar unibertsal" batekin lotura izan daiteke. Batzuentzat, "berak baino zerbait handiagoa" sentitzea besterik ez da. Jainkoarekiko sinesmen tradizionaletik hasi eta unibertsoarekin, artearekin, naturarekin edo beste pertsonekin lotura sakonera arte joan daiteke.
Imajinatu ilunabar eder bat ikusten dugunean, poema edo abesti eder bat entzuten dugunean edo Sigiriyako edo Munduaren Amaierako naturaren edertasunaz gozatzen dugunean sentitzen dugun sentimendu sakon hori. Hori ere esperientzia espirituala da.
«Kristaua, budista, hinduista, musulmana edo erlijiorik praktikatzen ez duen norbait izan, esperientzia espiritual hauek gure garunak funtzionatzen duen modu berean sentitzen dira. Oso gauza arraroa eta ederra da».
Beraz, sinesmen eta praktika formalak ez dira beharrezkoak. Esker onekoa izan zaitezke besteekiko, adeitasuna erakutsi, komunitateari zerbitzua egin edo naturarekin denbora eman. Zoriontsu eta bakean sentitzen bazara, entzun musika, irakurri poesia eta egin gauza horiek gehiago.
Bakarrik egindako edozeren gainetik batasunaren indarra
«Espiritualtasunaz» hitz egiten dugunean, batzuetan oso gauza pertsonal eta indibiduala dirudi. «Baina izaki sozialak gara. Beste pertsonak behar ditugu. Leku bat behar dugu», dio Brandon Vaidyanathan soziologoak.
Agian horregatik erlijio antolatu bateko kide izateak eragin handiagoa du osasunean espiritualki independentea izateak baino. Hori aurkitu zuen behintzat COVID-19 pandemiaren garaian egindako inkesta batek.
| Jarduera | Abantaila nagusiak |
|---|---|
| Bakarrik egiten diren praktika espiritualak (adibidez, bakarrik meditatzea, natura esperimentatzea) | Bakea, auto-ulermena, norberaren askatasuna. |
| Taldean egiten diren praktika erlijioso/espiritualak (adibidez, tenpluetara/elizara joatea, meditazio taldeak) | Batasuna, pertenentzia sentimendua eta gizarte-laguntza dira bakardadearen sendabiderik onenak. |
Tenplu edo eliza batera joaten zarenean eta beste batzuekin elkartzen zarenean, “komunitate honen parte naiz” sentsazioa duzu. Hori da bakardadearen sendagairik onena. Ez duzu sentsazio hori lortzen gela batean bakarrik meditatzen duzunean.
Baina badago beste alde bat ere. Ez dira erlijio edo espiritual komunitate guztiak onak. Zure jainkoak edo komunitateak zigortzen zaituela, abandonatuta eta bekatari sentiarazten zaituela sentitzen baduzu, zure antsietatea, depresioa eta estresa areagotu ditzake. Gainera, zure erlijio komunitatean politika, faboritismoa eta zurrumurruak badaude, ziurra da estres maila altua dela haien artean.
Nola uztartu daitezke tratamendu medikoa eta sendatze espirituala?
Mediku eta psikologo batzuek dagoeneko integratzen ari dira pazienteen praktika erlijioso edo espiritual pertsonalak beren tratamenduetan (adibidez, CBT). Ikerketek erakutsi dute ikuspegi hau bereziki eraginkorra dela substantzien gehiegizko kontsumoa, depresio kronikoa eta trauma kudeatzeko.
Anna Yusim, Yaleko Medikuntza Fakultateko psikiatra, gai honen ikertzaile sutsua da. Berak dioen bezala, "Behar espiritualak pertsona baten existentziaren funtsezko eta funtsezko atal bat dira".
Hainbat praktika erlijioso eta espiritual txertatzen ditu pazienteen tratamenduan. Pazientearen oinarrizko sinesmenak haien fedearen parte badira, otoitza, erlijio-idazkiak irakurtzea eta erlijio-zeremonietan parte hartzea txertatzen ditu tratamendu-planean. Sinesmen erlijioso zehatz horiek ez dituztenentzat,Meditazioa, yoga eta arnasketa bezalako teknikak erabiltzen ditu. Dioenez, metodo hauek oso eragin handia eta eraldaketa handia eragin dezakete pazienteen bizitzan.
Beraz, zure sinesmen espiritualak zure osasun mentalerako garrantzitsuak direla uste baduzu, ez izan beldurrik zure medikuarekin horri buruz hitz egiteko . Kontatu iezaiozu zure sinesmenei eta zerk ematen dizun erosotasuna. Horrek zure tratamendu medikoa eraginkorragoa izan dadin lagun dezake.
Etxerako mezua
- Praktika espiritual edo erlijioso bati jarraitzeak zure osasun mentala nabarmen hobetu dezake, batez ere depresioa eta estresa murrizten lagunduz.
- Sinestea baino, emaitzak praktika bat (meditazioa, otoitza, gizarte zerbitzua, adibidez) etengabe jarraitzetik datoz.
- Ez duzu zertan erlijiosoa izan behar. Natura, artea edo besteekiko lotura sakona ere esperientzia espiritual indartsua izan daitezke.
- Taldean lan egitea eta komunitate bateko kide sentitzea bakardadeari aurre egiteko tresna indartsua da.
- Zure sinesmen espiritualak garrantzitsuak badira zuretzat, hitz egin haiei buruz ireki zure medikuarekin. Zure tratamendu-planaren osagarri gisa sar daiteke.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina