Janariarekin arazorik al duzu? (Elikadura-nahasmenduak) Hitz egin dezagun honi buruz!

Janaria ezin dugu denok gabe bizi, ezta? Baina batzuetan janariarekiko dugun harremana nahasgarria izan daiteke. Estresatuta sentitzen zara bai mentalki bai fisikoki jaten duzun kantitateagatik, jateko moduagatik eta jan ondoren sentitzen zaren moduagatik? Hala bada, zuretzat garrantzitsua den zerbaiti buruzkoa da.

Zeintzuk dira elikadura-nahasmendu hauek?

Laburbilduz, elikadura-nahasmendua janariarekin duzun moduan eta zure gorputza ikusteko moduan (gorputz-irudia) eragiten duen buruko osasun-egoera bat da. Zure osasun fisikoan zein mentalean eragina izan dezake, eta batzuetan bizitza arriskuan jar dezake. Egoera honen sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke, eta nahasmendu motaren arabera ere alda daitezke. Kaloriak zenbatu ditzakezu, jaten dituzun elikagaien kopurua eta motak mugatu, edo gehiegi jan, edo baita jan ondoren oka egin ere. Jaten duzunean pozik sentitu beharrean, errudun edo lotsatuta senti zaitezke. Janaria ezinbestekoa da bizitzarako. Guztiok dugu gure harreman berezia janariarekin. Zure janari gogokoenak eta gustuko ez dituzunak bereziak dira zuretzat. Baliteke janari-arazo bat duzula ere ez konturatzea, ohituta zaudelako.

Jateko ziklo honetan trabatuta sentitzen bazara ere, gogoratu tratamendua eskuragarri dagoela berriro bide onetik jarraitzen laguntzeko. Prest bazaude, laguntza hori lor dezakezu.

Zeintzuk dira elikadura-nahasmendu mota nagusiak?

Janariarekin lotutako hainbat arazo mota daude. Ikus ditzagun zeintzuk diren:

• Anorexia Nerbosoa: Janaria eta kaloriak murrizteak ( barau egitea bezala), pisua irabazteko beldur handia eta gorputzaren ikuspegi negatiboa ditu ezaugarri. Adibidez, pertsona batek gizentasuna senti dezake oso argala izan arren. Horregatik saiatzen dira beren elikadura ohiturak modu ezohikoan kontrolatzen.

• Bulimia Nerbosoa: Gehiegi jan edo denbora gutxian asko jan duzula sinestea da ezaugarri hau. Ondoren, janaria gorputzetik kanporatzen saiatzen zara oka eginez, laxanteak erabiliz edo gehiegi ariketa eginez.

• Janari gehiegi jatea : Hau ere janari gehiegi jan izanaren edo denbora gutxian janari gehiegi jan izanaren irudikapenaren ezaugarria da . Hala ere, bulimiaren aldean, ez dago janaria kentzeko saiakerarik. Horren ordez, lotsa, damua, errua edo depresioa daude.

• Pika:Egoera arraro samarra da hau. Janariak ez diren gauzak jateko gogo handia, adibidez, klarion makilak, lurra eta pintura.

• Hausnarketa-nahasmendua: Jan ondoren, digeritu gabeko janaria ahora itzultzen denean gertatzen da. Ondoren, berriro murtxikatzen da, berriro irensten da edo tu egiten da.

• Janari-ingesta saihesteko/murriztailearen nahasmendua (JARJ): Hau da, pertsonek jaten duten janari kopurua edo motak mugatzen dituzten egoera bat. Hau ez da beren gorputz-irudiaz kezkatuta daudelako edo pisua galtzen saiatzen ari direlako. Beste arrazoi batzuengatik uko egiten diote jateari (adibidez, janariaren kolorea, usaina edo ehundura ez zaielako gustatzen).

Batzuetan pertsona berak elikadura-arazo mota bat baino gehiago izan ditzake.

Zenbaterainoko ohikoak dira elikadura-nahasmendu hauek?

Hauek uste baino ohikoagoak dira, egia esan. Estatu Batuetan egindako ikerketek erakutsi dute 28,8 milioi pertsona inguruk jasaten dutela elikadura-nahasmendu mota hau bizitzako uneren batean. Baldintza hauek gure herrialdean ere ikusten dira.

Zeintzuk dira elikadura-nahasmendu baten sintomak?

Sintomak motaren arabera aldatzen diren arren, ikus daitezkeen ezaugarri komun batzuk daude:

Ezaugarri fisikoak:

• Aldarte aldaketak maiz.
• Denbora guztian nekatuta sentitzea ( nekea ).
• Zorabioak edo zorabioak .
• Ile mehetzea edo ile-galera .
• Pisu-aldaketa azaldu gabeak edo pisu- galera bortitzak.
• Izerdi ezohikoa edo bero-boladak.

Portaera-aldaketak (portaera-ezaugarriak):

• Janaria mugatzea, zenbait elikagai batere ez jatea.
• Denbora gutxian gehiegi jatea.
• Jan ondoren behartutako oka egitea edo laxanteen erabilera okerra.
• Jan ondoren gehiegizko ariketa fisikoa egitea.
• Jan ondoren maiz komunera joatea.
• Lagunetatik eta gizarte-jardueretatik aldentzea.
• Janaria ezkutatzea, botatzea.
• Jateko ohitura arraroak (adibidez, janaria denbora luzez murtxikatzea, isilpean jatea).

Zaila izan daiteke maite duzun norbaitek arazo hau duela antzematea, dieta edo bizimodu aldaketa bat besterik ez dela iruditu baitaiteke. Gainera, ezin duzu jakin norbaitek egoera hau duen begiratuta bakarrik.

Nola sentitzen da elikadura-nahasmendua duen norbait?

Elikadura-nahasmenduren bat baduzu, honako hauek izan ditzakezu:

• Janaria etsai bat bezalakoa da, kalte egingo dizula dirudi.
• Jan ondoren, akats bat egin duzula sentitzen duzu, zerbait lotsagarria egin duzula bezala.
• Pisu egokia ez duzula eta zure gorputzaren forma ez dela egokia sentitzen duzu.
• Pisu jakin batera iritsi edo janariari buruzko arau batzuk jarraitu ezin badituzu, "porrot" bat bezala sentitzen zara.
• Besteek gaizki begiratzen dizutela sentitzen duzu.
• Zure bizitzan kontrola dezakezun gauza bakarra jaten duzuna eta nola jaten duzun dela sentitzen duzu.
• Ez duzu denbora besteekin eman nahi epaituko zaituzten beldurrez.

Sentimendu hauek ez dira nahita sortzen dituzun zerbait. Osasun fisikoaz gain, elikadura-nahasmendu batek eragin handia izan dezake zure erabakiak hartzeko orduan, emozioetan eta besteekin normal elkarreragiteko gaitasunean.

Zeintzuk dira elikadura-nahasmenduen arrazoiak?

Honen kausa zehatza ez da oraindik ezagutzen, baina ikerketek iradokitzen dute hainbat faktorek eragin dezaketela honetan:

• Genetika: Ikerketek aurkitu dute Anorexia Nerbosa , Bulimia Nerbosa eta Gehiegizko Elikadura Nahastea bezalako gaixotasunak familietan transmititzen direla. Horrek esan nahi du zure familiako norbaitek gaixotasuna badu, zuk ere joera genetikoa izan dezakezula hura garatzeko.

• Garunaren biologia: Gure garunean dauden dopamina eta serotonina izeneko substantzia kimikoek zoriontsu eta erlaxatuta sentiarazten gaituzte. Ikerketek erakusten dute substantzia kimiko hauek aktibatzen direla elikadura-jokabide anormalak gertatzen direnean.

• Ideal kultural eta sozialak: Gizartean "egokitzeko" presioak zure osasun mentala kaltetu dezake eta zure portaera aldatzera eraman zaitzake, besteek zuretzat ezarri dituzten helburu batzuetan irrealak ez direnak betetzeko. Horrek zure autoestimua kaltetu dezake, batez ere aro digital honetan, sare sozialetan, telebistan eta filmetan ikusten dituzun pertsonen antzekoa ez zarela sentitzen duzunean.

• Beste buruko osasun arazo batzuk: Zure bizitzako beste gauza batzuen kontrola galtzen ari zarela sentitzen duzunean, janariarekin neurri zorrotzak hartzeko tentazioa izan dezakezu. Emozio mingarriei aurre egiteko janariari gehiegi pentsatzea modu osasungaitza izan daiteke. Hori dela eta, elikadura-nahasmendu batzuk beste buruko osasun arazo batzuekin batera egon daitezke.

Nork du elikadura-nahasmenduak garatzeko arrisku handiagoa?

Egoera hau edozein adinetan gerta daiteke, baina ohikoena nerabeengan eta heldu gazteengan da. Arrisku handiagoa izan dezakezu egoera hau izateko honako arrazoi hauengatik:

• Zure familiako inork elikadura-nahasmenduak edo bestelako buruko osasun-arazoak izan baditu.
• Esperientzia traumatikoren bat (fisikoa, mentala edo sexuala) bizi izan baduzu.
• Antsietatea, depresioa edo nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK) bezalako buruko osasun arazoren bat baduzu.
• Zure gorputzaren pisua edo forma garrantzitsuak diren jardueretan parte hartzen baduzu (adibidez, gimnasia, borroka, igeriketa).
• Aldaketa handi bati aurre egiten ari bazara, hala nola eskola berri batera joatea, lan berri bat, dibortzio bat edo etxez aldatzea.
• 1 motako diabetesa baduzu. Ikerketek erakutsi dute 1 motako diabetesa duten emakumeen % 25 inguruk jateko arazoak dituztela.
• Dena perfekzionatzen saiatzen den perfekzionista bazara.

Zeintzuk dira elikadura-nahasmenduen konplikazioak?

Kaloria murrizketa larriak, oka egiteak edo gehiegizko ariketak eragin larria izan dezakete zure osasun fisikoan. Tratatzen ez bada, elikadura-nahasmendu batek konplikazio larriak sor ditzake, hala nola:

• Bihotz-erritmoaren nahasteak (arritmiak) , bihotz-gutxiegitasuna eta beste bihotzeko gaixotasun batzuk.
• Errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna edo GERD .
• Digestio-aparatuaren arazoak.
• Odol-presio baxua (hipotentsioa) .
• Organoen gutxiegitasuna eta garuneko kaltea.
• Hezurren mehetzea (osteoporosia) .
• Deshidratazio larria eta idorreria.
• Amenorrea eta antzutasuna.
• Iktusa.
• Hortzetako kalteak.

Buruko osasun-egoera gisa, janariarekiko edo zure gorputzarekiko sentimenduengatik suizidio-pentsamenduak edo baita suizidio-pentsamenduak izateko arriskua izan dezakezu. Pentsamendu horiek izaten badituzu, hitz egin konfiantzazko norbaitekin edo jo mediku edo buruko osasun-aholkulari batera berehala. Ez zaude bakarrik, eta laguntza eskuragarri dago.

Nola identifikatu elikadura-nahasmenduak?

Honela diagnostikatzen du medikuak egoera hau:

• Azterketa fisiko bat eginez.
• Zure sintomak berrikusiz.
• Zure elikadura ohiturei eta ariketa fisikoari buruz gehiago ikasiz.
• Bestelako baldintza medikoak baztertzeko edo konplikazioak egiaztatzeko, irudi-probak, odol- edo gernu-analisiak (adibidez, giltzurrun -funtzioaren proba, elektrokardiograma - EKG ) eska daitezke.

Medikuek Amerikako Psikiatria Elkartearen DSM-5-TR (Buruko Nahasteen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburua, Bosgarren Edizioa) erabiltzen dute egoera hau diagnostikatzeko.Gidak sintoma hauek erabiltzen ditu. Elikadura-nahasmendu bakoitzarekin lotutako sintomak deskribatzen ditu. Hala ere, ez duzu sintoma horiek guztiak izan behar diagnostikoa jasotzeko. Gainera, zerrenda honetako elikadura-nahasmendu espezifikorik ez baduzu ere, baliteke laguntza behar izatea zure elikadura-arazoak gainditzeko.

Nork diagnostikatzen du elikadura-nahasmendu bat?

Baldintza hauek osasun-profesionalek diagnostikatzen dituzte, hala nola medikuek eta psikiatrek. Zure familiako medikuak zure sintomak aztertuko ditu, azterketa fisikoa egingo du eta odol-analisiak eskatuko ditu. Psikologo edo psikiatra batek ebaluazio psikologikoa egingo du zure elikadura-ohiturei eta sinesmenei buruz gehiago jakiteko.

Zeintzuk dira elikadura-nahasmenduen tratamenduak?

Tratamendu aukerak motaren arabera aldatzen dira, baina honako hauek izan daitezke:

• Psikoterapia: Psikiatra batek zehaztuko du zure egoerarako tratamendu aukerarik onena. Banakako, taldeko eta familiako terapia bezalako aukerak daude. Elikadura-nahasmenduak dituzten pertsona askok Terapia Kognitibo Konduktuala (TCK) aukeratzen dute.
• Medikazioak: Elikadura-nahasmendu batekin batera, beste baldintza batzuk ere izan ditzakezu, hala nola antsietatea edo depresioa. Baldintza hauek antidepresiboekin , antipsikotikoekin edo beste botika batzuekin trata daitezke.
• Nutrizio aholkularitza: Janariarekin lotutako gaietan trebatutako dietista erregistratu batek zure elikadura ohiturak hobetzen eta otordu nutritiboak sortzen lagun zaitzake. Gainera, erosketak egiteko, planifikatzeko eta otorduak prestatzeko aholkuak eman diezazkizuke.

Ikuspegirik onena tratamendu hauetako bat edo gehiago batera erabiltzea da. Zure mediku taldeak elkarrekin lan egingo du egoeraren alderdi fisikoak, mentalak eta portaerazkoak biltzen dituen tratamendu plan integral bat garatzeko.

Elikadura-nahasmendu espezifikorik ez baduzu ere, mediku profesional batek elikadura-nahasmenduak edo zure osasunean eragina duten beste baldintza batzuk kudeatzen lagun zaitzake.

Zein dira elikadura-nahasmenduen arreta-mailak?

Arreta maila desberdinak daude horretarako:

• Terapia anbulatorioa (kontsulta astean behin).
• Terapia intentsiboa anbulatorioan (terapia astean hainbat aldiz).
• Egoitza-terapia (ospitaleratzea).

Zure medikuak zurekin eztabaidatuko du zein tratamendu maila den zuretzat egokiena.

Elikadura-nahasmenduetarako terapia

Terapia aberasgarria eta erronka handikoa izan daiteke aldi berean. Terapeuta batekin bilduko zara zure portaera eta sentimenduak kontrolatzen dituzten pentsamendu-ereduak ulertzen eta aldatzen laguntzeko. Zaila izan daiteke zure sentimenduei buruz norbait berri batekin zintzoa izatea. Zaila izan daiteke laguntza onartzea ere egoeraren gaineko kontrola duzula sentitzen duzunean. Terapiak pentsatu nahi ez dituzun sentimenduak ere bizitzera eraman zaitzake. Ona da sentimendu horiei buruz zure terapeutarekin hitz egitea, eta animatzailea da. Gogoratu zure talde medikoa hor dagoela zure tratamenduan zehar laguntzeko.

Elikadura-nahasmendu batetik sendatzea

Berri ona da sendatzea posible dela eta itxaropena badagoela . Elikadura-nahasmenduak ez dira gau batetik bestera hobetzen. Tratamenduak denbora behar du. Egoeraren larritasunaren eta zenbat denbora daramazun araberakoa da. Baliteke zure sintomak hobetzea botikak hartzen hasi edo profesional batekin hitz egin ondoren. Hobera egiten hasi aurretik okerrera egiten ari zarela sentitzea ere gerta daiteke. Hori normala da. Hobera egiteko modurik onena zure medikuaren tratamendu-planarekin lan egitea da. Hitz egin haiekin albo-ondorio edo oztopoei buruz. Izan zaitez zintzoa eta irekia zure sentimenduei buruz. Orientazio pertsonalizatua eman diezazukete azkar hobetzen laguntzeko.

Zein da elikadura-nahasmenduen aurreikuspena?

Elikadura-nahasmendu mota guztietarako tratamenduak daude. Emaitza onenak lortzeko, garrantzitsua da egoera goiz ezagutzea eta tratamendua berehala hastea. Sendatzeak denbora behar du, eta bizitza osorako laguntza behar izan dezake. Tratatzen ez badira, elikadura-nahasmenduak bizitza arriskuan jar dezakete. Zuk edo maite duzun norbaitek sintoma hauek baditu, bilatu medikuaren arreta.

Elikadura-nahasmenduak prebenitu al daitezke?

Ez dago hauek guztiz saihesteko modurik. Zure familiako norbaitek elikadura-nahasmenduren bat edo buruko osasun-egoeraren bat badu, horren jakitun izateak zuri eta zure mediku-taldeari lagun diezaioke horiek goiz identifikatzen eta tratatzen. Tratamendu goiztiarrak portaera osasungaitzak kontrolaezin bihurtu aurretik hausten lagun dezake.

Nola murriztu daiteke elikadura-nahasmenduak garatzeko arriskua?

Osasun-arazo arruntak eta buruko osasun-arazoak (adibidez, depresioa, antsietatea, nahasmendu obsesibo-konpultsiboa ) goiz tratatzeak elikadura-nahasmenduak garatzeko arriskua murrizten lagun dezake. Guraso edo zaintzaile bazara eta zure familiak elikadura-nahasmenduak dituela badakizu, hona hemen zure seme-alaben artean arriskua murrizten laguntzeko egin ditzakezun gauza batzuk:

• Adibide ona izan.
• Jan elikagai osasungarriak eta saihestu janariari "ona" edo "txarra" deitzea.
• Saihestu haurrekin "dietei" buruz hitz egitea.
• Saihestu gorputzei buruzko iruzkin negatiboak egitea.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Ikusi medikuarengana honako kasu hauetan:

• Janariarekin duzun harremanak larrituta sentitzen bazaitu.
• Zure elikadura ohiturek zure eguneroko jardueretan eragina dutela ikusten baduzu.
• Bularreko mina, arnasa hartzeko zailtasuna edo bihotzeko palpitazioak badituzu.
• Maiz zorabioak edo buru-arina sentitzen badituzu.
• Eztarriko mina larria edo errefluxu azidoa baduzu.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Janariarekin arazorik baduzu, zure medikuari galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Zer motatako janari arazo daukat?
• Zein da niretzat tratamendurik onena?
• Zeintzuk dira tratamenduen arriskuak eta albo-ondorioak?
• Zer nolako jarraipen-arreta beharko dut tratamenduaren ondoren?
• Konplikazioez kezkatu behar al naiz?

Azkenik, gogoratu beharrekoa (etxerako mezua)

Elikadura-nahasmenduak zure osasun mentala eta fisikoa kaltetu dezaketen gaixotasun mediko larriak dira. Baliteke zure portaera kaltegarria edo arriskutsua dela ez konturatzea, zuretzat hain normala iruditzen zaizulako.

Elikadura-nahasmenduren bat duzula uste baduzu, garrantzitsua da laguntza bilatzea . Tratamendu mediko egokiarekin eta osasun mentaleko aholkularitzarekin, sendatu zaitezke.

"Hobetzea" urrun dagoela iruditu arren, helburu hori lor dezakezu. Beti da lagungarria laguntza izatea. Hitz egin lagun edo maite duzun norbaitekin. Izan zintzoa eta irekia. Haien animoak izan daitezke sendatzeko lehen urratsa emateko behar duzun guztia. Ez kezkatu, ez zaude bakarrik.

---

` elikadura-nahasmenduak, anorexia, buruko osasuna, anorexia, bulimia, pisuaren kudeaketa, nutrizioa