Gaur egun, sare sozialak eta telebista ikusten dituzunean, beti entzuten duzu "superelikagai"ei buruz, ezta? Fruta eta fruitu lehor berriei buruz hitz egiten dute, eta badirudi hauek jateak gaixotasun guztiak sendatzen dituela. Beraz, honezkero, "Goji baia" izena entzungo zenuen. Batzuek diote gaztetasuna zaintzen duen janari jainkotiarra dela. Beraz, zer dira zehazki Goji baia hauek? Benetan esaten duten bezain onak al dira? Edo beste marketin trikimailu bat besterik ez da? Hitz egin dezagun honi buruz modu sinplean, ulertzeko moduan.
Lehenik eta behin, ikus dezagun, zer dira Goji baiak?
Laburbilduz, goji baiak baia txiki, laranja-gorri distiratsuak dira, Txinako jatorrizko zuhaixka batean hazten direnak. Wolfberry ere deitzen zaie. Zehazkiago esateko, goji baia lehor hauek gure mahats lehorren antzekoak dira.
Asiako herrialdeetan, batez ere Txinan, jendeak milaka urtez jan izan ditu goji baiak bizitza luze eta osasuntsu baten itxaropenarekin. Medikuntza tradizionalean erabili izan dira diabetesa , hipertentsioa , sukarra eta adinarekin gertatzen diren begietako hainbat gaixotasun tratatzeko.
Gaur egun, hauek merkatuan aurki daitezke gordinik, egosiak, lehortuak (mahaspasak bezala), zuku gisa, te gisa eta baita osagarri gisa ere.
Zeintzuk dira goji baien ustezko osasun onurak?
Goji baiak mantenugaietan aberatsak diren elikagaiak dira. Ikus ditzagun ematen dituztela dioten onura nagusietako batzuk. Baina kontuan izan horietako asko oraindik ikerketa fasean daudela.
| Aipatutako onura. | Erraz azalduta. |
|---|---|
| Antioxidatzaileetan aberatsa. | Gure gorputzeko zelulak kaltetzen eta zahartzea bizkortzen duten erradikal askeen aurka babesten laguntzen du. Oso garrantzitsua da begien eta azalaren osasunerako ere. |
| Sistema immunologikoa indartzea | C bitamina bezalako mantenugaiek gorputzak katarroa bezalako gaixotasun ohikoenei aurre egiten laguntzen diote. |
| Osasun mental ona eta lasaitasuna | Batzuek goji baia zukua edan ondoren erlaxatu eta lasai sentitu direla adierazi dute. |
| Gau on bat lo egitea | Ikerketa batzuek iradokitzen dute loaren kalitatea hobetzen lagun dezakeela. |
| Kiroletan trebetasun handiagoa | Ariketa fisikoan eta kirolean nekea murrizten lagun dezake, gorputzari energia ematen diolako. |
Baina hau ere kontuan izan behar da. Gure herrialdean eskuragarri dauden guaiaba, mangoa eta granada bezalako fruituak ere oso onuragarriak dira. Oraindik ez dago ebidentzia zientifiko argirik goji baiak bereziki hobeak diren ala ez jakiteko.
Nolakoak dira goji baien balio nutrizionalak?
Hazi txiki hauek gure gorputzak behar dituen mantenugai asko dituzte. Batez ere hauek dituzte:
- C bitamina : Oso garrantzitsua larruazalaren osasunerako eta immunitatearentzat.
- Zuntza: Digestioan laguntzen du eta hesteetako osasuna mantentzen du.
- Burdina : Ezinbestekoa nekea murrizteko eta odolean hemoglobina sortzeko.
- A bitamina : Oso garrantzitsua ikusmenerako eta larruazalaren osasunerako.
- Proteina: Giharren hazkuntzan eta gorputzaren konponketan laguntzen du.
Ba al dago arriskurik? (Bigarren mailako efektuak eta kontuan hartu beharreko gauzak)
Artikulu honen zatirik garrantzitsuena hau da. Goji baia onuragarriak izan arren, ez dira guztientzat. Kasu batzuetan, arriskutsuak ere izan daitezke. Oso kontuz ibili behar duzu , batez ere gaixotasun batzuetarako botikak hartzen ari bazara.
Jarri arreta berezia honi:
- Odola mehetzeko botikak hartzen ari bazara: WarfarinaOdola mehetzeko botikak hartzen ari bazara, hala nola aspirina, komeni da goji baiak jatea saihestu izana. Hau da, goji baiek botika hauekin elkarreragin dezaketelako eta gorputzean odoljarioa izateko arriskua handitu dezaketelako. Oso kontuan hartu beharreko gauza garrantzitsua da hau.
- Diabetesa eta hipertentsioa baduzu: Gaixotasun horietarako botikak hartzen dituzten pertsonek medikuarekin hitz egin beharko lukete goji baia dietan sartu aurretik. Goji baiek zure odoleko azukre mailan eta odol-presioan eragina izan dezaketenez, baliteke hartzen ari zaren botiken eraginkortasuna aldatzea.
- Alergiak: Edozein janari berri bezala, pertsona batzuek goji baiekiko alergia izan dezakete. Erlauntza , azkura edo arnasa hartzeko zailtasuna bezalako sintomak badituzu, utzi berehala jateari.
- Kontuz osagarriekin: Goji baia kapsula moduan hartzerakoan, osagaien kantitatea eta purutasuna ezin dira zehaztasunez zehaztu. Beraz, seguruagoa da goji baia natural kopuru txiki bat jatea gainbegiratzerik gabe osagarri bat hartzea baino.
Aholkurik errazena da edozein gaixotasunengatik tratatzen ari bazara, komenigarria dela zure medikuarekin kontsultatzea goji baia edo beste edozein "superelikagai" probatu aurretik.
Beraz, nola gehitzen dituzu goji baiak zure dietan?
Hauek probatu nahi badituzu, hasi kantitate oso txikiekin hasieran. Honela gehi diezazkiekezu zure otorduei:
- Gordinik jan: Mahats lehorrak jango zenituzkeen bezala jan dezakezu.
- Gehitu gosariari: Bota pixka bat olo-irinaren, porridgearen edo jogurtaren gainean.
- Entsaladei gehitu: Gozotasun pixka bat eta zapore desberdina eman diezaieke entsaladei.
- Irabiatu bat egitean: Frutarekin nahastu eta irabiatu gisa edan.
- Te bat bezala egin: Goji baia lehor batzuk ur beroan beratzen ere jar ditzakezu eta te bat bezala edan.
Etxerako mezua
- Goji baiak bitamina, mineral eta antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagai nutritiboak dira. Egia da.
- Hala ere, hauek ez dira gaixotasun batzuetarako "pilula magikoak". Bizitza osasuntsu bat izateko gauzarik garrantzitsuenak fruta eta barazki ugari barne hartzen dituen dieta orekatua eta ariketa fisikoa dira.
- Oso garrantzitsua:Warfarina, diabetesaren aurkako botikak edo hipertentsio arterialaren aurkako botikak hartzen ari bazara, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula goji baiak kontsumitu aurretik. Ez egin kasurik aholku hauei.
- Edozer gauza bezala, goji baiak neurriz kontsumitu behar dira. Gehiegi jateak nahi ez diren arazoak sor ditzake.
Goji baia, superjanaria, osasunerako onurak, nutrizioa, albo-ondorioak, diabetesa, warfarina
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina