Zure bizitzak helburu eta balio bat duela sentitzen al duzu? Batzuetan, oso astun, bakarrik eta inork ulertzen ez zaituela sentitzen duzunean, nola aurkitzen duzu indarra? Batzuek tenpluetara, jauregietara eta elizetara joaten dira beren gogoa lasaitzeko. Beste batzuek naturan eta meditazioan aurkitzen dute kontsolamendua. Hauek dira "Espiritualitatea" edo " indar mentala" deitzen ditugun gauzak. Honek eragin imajinaezina du gure osasun mentalean. Hitz egin dezagun gaur honi buruz.
Espiritualitatea eta erlijioa gauza bera al dira?
Jende askok uste du espiritualtasuna eta erlijioa gauza bera direla, baina egia esan, badago alde txiki bat bien artean.
Laburbilduz, espiritualtasuna zure sinesmen pertsonalak dira, zure bizitzari ematen diozun esanahia eta helburua. Balio sentimendua ematen dizun zerbait da. Ez du eskatzen erlijio zehatz bateko kide izatea.
Erlijioa apur bat desberdina da. Erlijio bat jarraitzen duen pertsona batek sinesmen, tradizio eta praktika multzo espezifiko bat jarraitzen du. Adibidez, budismoa, kristautasuna , hinduismoa, etab. Baina erlijioso izateak dimentsio espirituala ere badu. Hau da, espiritualki pertsona sendoa izan zaitezke erlijiosoa ez izan arren.
Nola eragiten du gogo-sendotasun honek gure osasun mentalean?
Sinesmen espiritual hauek hartzen ditugun erabaki askotan eragina dute. Geure buruari, besteei eta munduari buruzko jarrera positiboak garatzen laguntzen digute. Barne-indar hori indar handia izan daiteke, batez ere bizitzako garairik zailenetan, estres handia jasaten dugunean.
Alde onaz gain, alde txar bat ere egon daiteke, batzuetan arazoetan sartu gaitzakeena. Ikus dezagun zeintzuk diren.
| Eragin positiboak | Eragin negatiboak |
|---|---|
| Erliebe eta helburu sentsazioa: Bizitzan helburu, itxaropen eta bake sentsazioa. | Abusua: Lider espiritual gisa aurkezten diren pertsona batzuek adimen ahulak dituztenak erabil ditzakete beren onurarako. |
| Autokonfiantza handiagoa: Autokonfiantza, autoestimua eta autokontrola hobetzen dira. | Gauza okerrak egiteko tentazioa: Mentalki ahula bazara, erraza izan daiteke gauza osasungaitzak edo okerrak egiteko tentazioa izatea. |
| Bizitza ulertzea: Errazagoa da bizitzan ditugun esperientziak, atsekabeak eta pozak ulertzea. | Arrisku-jokabidea: Extremista talde batzuek besteak edo eurek arriskuan jartzen dituzten ekintzak egin ditzakete, beren sinesmenen mesedetan. |
| Gaixotasunetik azkar sendatzea: Gaixotzen zarenean, indar mentalak azkar sendatzeko indar mentala ematen dizu. | Medikuntza-tratamendua ukatzea: Sinesmen batzuengatik gaur egungo medikuntza-tratamendua ukatzea bizitza arriskuan jar dezake. |
| Gizarte-laguntza: Talde espiritual batean zaudenean, haiengandik jasotzen duzun laguntza indar iturri handia da. | Erruduntasun sentimenduak: Zure praktika erlijioso edo espiritualak behar bezala egiteko gai ez zarenean, zure buruarekin errudun senti zaitezke. |
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Apur bat arraroa iruditu daiteke zure sinesmen espiritualei buruz mediku batekin hitz egitea. Hala ere, zure sinesmenek zure osasun mentalean eragina badute, estresa edo antsietatea eragiten badizute, zalantzarik gabe zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke horri buruz.
Imajinatu buruko gaixotasun batengatik tratatzen ari zarela. Une horretan, oso garrantzitsua da medikuari zure sinesmen espiritualen berri ematea.
Gogoratu, zure sinesmenek zure medikuaren aholku medikoak jarraitzea eragozten badizute, ez izan zalantzarik zure medikuarekin hitz egiteko. Oso garrantzitsua da zure ongizaterako.
Nola gehi daiteke espiritualtasuna buruko gaixotasunen tratamenduan?
Orain espiritualtasun hau psikoterapian ere erabiltzen da. Espiritualki garatua deitzen zaio.Espiritualki Areagotutako Terapia Kognitibo-Konduktuala deitzen zaio. Horrek pertsona baten balio espiritualak Terapia Kognitibo-Konduktura gehitzea dakar, psikoterapia mota ohikoa dena.
Tratamendu metodo honek lau arlo nagusitan jartzen du arreta.
| Tratamenduaren alderdi nagusiak eta erabilitako metodoak | |
|---|---|
| Lau giltza AS dira | |
| Onarpena | Bizitzako aldatu ezin ditugun gauzak (jaiotza, heriotza, sufrimendua) diren bezala onartzeko adimena entrenatzea. |
| Itxaropena | Zaila izan arren, izan itxaropen positiboa etorkizunerako. |
| Esanahia eta Helburua | Norberaren bizitzan eta baita jasaten duen sufrimenduan ere zentzua eta xedea aurkitzea. |
| Barkamena | Norbera eta besteak barkatuz adimena askatzea. |
| Erabilitako teknika nagusiak | |
| |
Nola hobetu zure osasun espirituala?
Zure buruko osasunaz pentsatzen duzun bezala, garrantzitsua da zure barne-indarraz pentsatzea. Ez dago neurri bakarreko ikuspegirik guztientzat. Aukeratu zoriontsu eta lasaien sentiarazten zaituena. Hona hemen proba ditzakezun gauza batzuk:
- Aurkitu zerk egiten zaituen zoriontsu: Aurkitu zerk egiten zaituen bakean, maitatuta eta energiaz beteta sentiaraztea. Egunero denbora pixka bat gorde gauza horietarako.
- Egin gizarte-zerbitzua: Beharrean dagoen norbaiti laguntzeak poz handia dakar.
- Irakurri adimena inspiratzen duten liburuak: Bizitzari adibideak eta indarra ematen dioten liburuak irakurtzeak indar handia ematen dio adimenari.
- Meditatu: Egunean gutxienez 10 minutuz meditatzeak , arnasketari erreparatuz, zure gogoa lasaituko du.
- Eman denbora naturarekin: eman denbora landareekin, animaliekin eta faunarekin. Eman paseo bat hondartzan edo ibaiertzean.
- Otoitz egin: Batzuek erosotasun handia aurkitzen dute otoitz egitean, bakarrik edo taldean.
- Yoga egin: Yoga ariketa ona da bai gorputzarentzat bai buruarentzat.
- Jolastu zure joko gogokoena.
- Hartu denbora lasai bat zeuretzat: Hartu denbora pixka bat egunero eseri, te bat hartu eta zeure buruaz pentsatzeko, beste ezertan pentsatu gabe.
Batzuetan, depresioa bezalako buruko osasun arazoak bizitzako hutsune espiritual batek eragin ditzake. Beraz, oso garrantzitsua da arazoaren erroa joatea, krisi espirituala edo buruko gaixotasuna den zehazki ulertzeko.
Etxerako mezua
- Espiritualitatea zure sinesmen pertsonalak eta bizitzari ematen diozun esanahia dira. Ez du zertan erlijio zehatz bat behar.
- Espiritualitatea bizitzako garairik zailenetan indarra, itxaropena eta erosotasuna ekartzen dizkizun zerbait da.
- Batzuetan, gidaritza espiritual okerrak kalte egin diezazuke. Kontuz ibili horrekin ere.
- Zure sinesmen espiritualek zure medikuak ematen duen tratamenduan eragina badute, lasai eztabaidatu zure medikuarekin irekiro.
- Hartu denbora zure osasun espirituala zein mentala garatzeko. Asko lagunduko dizu bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat bizitzen.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina