Ikusi al duzu inoiz kolesterol maila zertxobait altua erakusten duen odol-analisi baten txostenik? Edo entzun al diozu senide edo lagun bati honi buruz hitz egiten? Izan ere, gure herrialdeko jende askorentzat esperientzia ezaguna da hau. Batzuek oso gauza larritzat hartzen dute hau eta beldur dira, beste batzuek, berriz, arinki hartzen dute, pentsatuz: "Denori gertatzen zaion zerbait da". Zer da zehazki kolesterol altu hau, edo medikuek hiperlipidemia deitzen dutena? Hitz egin dezagun honi buruz oso modu sinplean, inolako beldurrik edo zalantzarik gabe.
Laburbilduz, zer da hiperlipidemia?
Oso erraza. Hiperlipidemia odolean ohi baino gantz edo lipido gehiago dituzunean gertatzen da. Batzuek dislipidemia ere deitzen diote horri. Orain pentsatzen ariko zara agian: "Ai, gehiegi gantz hartzen ari naiz". Ez kezkatu, azalduko dugu hau pixka bat gehiago.
Kolesterola gure gorputzentzat ezinbestekoa den gantz mota bat da. Gure gibelak kolesterol hau naturalki sortzen du. Badakizu zergatik? Kolesterol hau behar dugu jaten dugun janaria digeritzen laguntzeko eta gauza garrantzitsu asko egiteko, hala nola hormonak.
Baina arazoa hemen hasten da. Gibelak sortzen duen kolesterol kopuruaz gain, kolesterol gehigarria jaten ditugun elikagaietatik ere lortzen dugu, batez ere animalia-jatorriko elikagaietatik, hala nola haragia, esnekiak, gurina eta gazta. Arazoa gorputzak behar duena baino kolesterol gehiago metatzen duenean hasten da.
Imajinatu gure odol-hodiak gure herrialdeko errepideen antzekoak direla. Odola da errepide horietan dabiltzan ibilgailua. Kolesterola handitzen denean, zikinkeria, zaborra eta harriak errepideetan pilatzen diren eta buxatzen dituzten bezala, gantz hori odol-hodien barruan metatzen da eta odol-fluxua oztopatzen hasten da. Medikuntzan, horri `(Aterosklerosia)` deitzen diogu.
Odol-fluxua horrela eteten denean, bihotza eta garuna bezalako organo garrantzitsuak behar dituzten oxigeno eta mantenugaietatik kanpo geratzen dira. Horixe da benetako arriskua.
Zein da kolesterol "onaren" eta kolesterol "txarraren" inguruko istorioa?
Ziurrenik entzun duzu "kolesterol ona" eta " kolesterol txarra " hitzak. Ziurrenik hiru edo lau balio ikusi dituzu zure odol-analisian: `LDL`, `HDL` eta `Triglizeridoak`. Uler dezagun hau adibide oso sinple batekin.
Pentsa ezazu kolesterola odolaren errepidean bidaiatzen duten bidaiari gisa. Bidaiari hauek ezin dute bakarrik bidaiatu, ibilgailu mota berezietan bidaiatzen dute. Ibilgailu hauei lipoproteinak deitzen diegu.
| Kolesterol mota | Laburbilduz... | Gogoratu beharreko gauzak |
|---|---|---|
| LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) | Hau da kolesterol "txarra". Imajinatu errepide erdian matxuratzen den kamioi handi bat bezala. Kolesterola gibeletik eramaten du eta zure odol-hodien paretetan metatzen du. Zenbat eta handiagoa izan, orduan eta litekeena da zure odol-hodiak blokeatzea. | Hobe da balio hau baxua mantentzea. Oro har, hobe da 130 mg/dL-ren azpitik mantentzea. |
| HDL (dentsitate handiko lipoproteina) | Hau da gure istorioko heroia, kolesterol "ona". Errepidetik trabatuta dauden autoak kentzen dituen garabi baten antzekoa da. HDL-k egiten duena zure arterietan pilatu den kolesterol desegokia jasotzea eta gibelera eramatea da, deskonposatzeko. | Hobe da balio hau altu mantentzea. Normalean, 40 mg/dL-tik gorakoa izan beharko luke. 60tik gorakoa den edozer gauza bikaina da. |
| Triglizeridoak | Hau odolean aurkitzen den beste gantz mota bat da. Horrela gordetzen ditu gorputzak jaten ditugun elikagaietatik datozen kaloria gehigarriak. Honen igoera odol-hodien blokeoaren beste arrazoi bat da. Batez ere azukre, irina eta gantz-elikagai asko jaten duzunean gertatzen da hori. | Balio hau ere baxua mantendu behar da. Oro har, hobe da 150 mg/dL baino txikiagoa bada. |
Orain argi duzu arazoa ez dela "kolesterola" bakarrik, baizik eta "onaren" eta "txarraren" arteko desoreka .
Zer gertatzen zaio gorputzari kolesterola igotzen denean? Ba al dago sintomarik?
Hau da egoera honen gauzarik arriskutsuena eta arreta jarri behar dioguna. Kolesterola altua denean, ez dago sintomarik hasierako faseetan. Ez duzu minik edo ondoezarik sentitzen. Horregatik, jende askok ez daki bere kolesterol mailari buruz.
Baina barneko kaltea pixkanaka handitzen da. Gantza odol-hodien barruan pilatzen da, odolaren bidea estutuz. Honek urteetan jarraitzen badu, egun batean, plaka bat bat-batean hautsi daiteke, odol-hodia guztiz blokeatu dezakeen odol-koagulu bat sortuz.
- Bihotzera odola eramaten duen arteria batean blokeoa gertatzen bada, bihotzekoak eragiten ditu.
- Garunera odola eramaten duen odol-hodi batean gertatzen bada, iktusa eragiten du.
Horregatik deitzen zaio kolesterolari "etsai isila". Sintomak agertzen direnerako, kaltea askotan eginda dago jada. Horregatik da garrantzitsua odola aldizka aztertzea, sintomak agertu arte itxaron beharrean.
Gutxitan, hiperkolesterolemia familiarra duten pertsonek azalean koipe-koskor horiak (xantomak) edo kornearen inguruan eraztun zuri bat (korneako arkua) gara ditzakete, baina oso arraroa da.
Zergatik igotzen da kolesterol hau? Zeintzuk dira arrisku faktoreak?
Ez dago kolesterol altua izateko arrazoi bakarra, baina faktore askok eragin dezakete. Gauza batzuk kontrola ditzakegu, beste batzuk ezin ditugu kontrolatu.
Alda ditzakegun bizimodu faktoreak:
- Dieta osasungaitza: Olio, azukre, gatz eta prozesatutako elikagai gehiegi kontsumitzea. Batez ere gantz saturatuak eta trans gantzak dituzten elikagaiak (okindegiko produktuak, janari azkarra).
- Ariketa falta: Egun gehiena leku berean eserita egotea, gorputzak ariketarik egin gabe.
- Erretzea : Erretzeak kolesterol "onaren" (HDL) mailak jaisten ditu eta odol-hodiak kaltetzen ditu.
- Alkohol gehiegizko kontsumoa: kolesterol eta triglizerido mailak ere handitu ditzake.
- Obesitatea: Gehiegizko gorputz-pisua arrisku-faktore nagusia da.
- Estresa: Epe luzeko estresak zeharka ere eragin diezaieke kolesterol mailetan.
Gure kontrolpetik kanpo dauden beste arrazoi mediko batzuk:
- Genetika: Zure familiako norbaitek kolesterol altua edo bihotzeko gaixotasuna badu, zuk ere arrisku handiagoa duzu.
- Adina:Kolesterol mailak adinean aurrera egin ahala igotzeko joera naturala dago.
- Beste gaixotasun batzuk: diabetesa, hipotiroidismoa, giltzurrunetako gaixotasuna eta gibeleko gaixotasuna bezalako baldintzek ere kolesterol altua eragin dezakete.
- Medikamentu batzuk: Hipertentsio arterialerako zenbait botika (betablokeatzaileak, diuretikoak) eta botika hormonalek ere kolesterol mailen aldaketak eragin ditzakete.
Nola jakin kolesterol maila?
Oso erraza da. Zure medikuak "Lipidoen Profila" izeneko odol-analisi bat egiteko eskatuko dizu (batzuetan "Baraualdiko Lipidoen Profila" deitzen zaio). Horrek 8-12 orduz barau egitea dakar (ura bakarrik edatea) eta ondoren odol-lagin bat ematea.
Txosten horretatik, zurea,
- Kolesterol totala
- LDL (kolesterol txarra)
- HDL (kolesterol ona)
- Triglizeridoak
Medikuak balio bakoitzaren ikuspegi argia izango du. Ondoren, zure adina, beste osasun-egoera batzuk eta familia-historia bezalako guztia kontuan hartuta, zure gaixotasun kardiobaskularraren arrisku-puntuazioa ebaluatuko du eta beharrezko aholkuak emango dizkizu.
Zer egin beharko genuke kolesterola kontrolatzeko?
Berri ona da kolesterola oso ondo kontrola dezakegula. Bi modu nagusi daude horretarako.
1. Bizimodu aldaketak
Hau da tratamenduaren lehen eta garrantzitsuena den urratsa. Batzuetan, kolesterol mailak ez badira oso altuak, aldaketa hauek eginez kontrolatu ditzakezu.
- Bihotzeko dieta osasungarria:
- Jan barazki, fruta, lekale eta zereal integral gehiago (arroz integrala, oloa).
- Ahalik eta gutxien murriztu janari koipetsu, frijitu, janari azkarra, pastelak eta gailetak jatea.
- Animalia-gantzen (haragi gorria, gurina, gazta) ordez, gehitu zure dietan gantz onak dituzten elikagaiak, hala nola arraina (izokina, berdela, sardinak), fruitu lehorrak (anakardoak, kakahueteak) eta aguakatea.
- Murriztu gatz eta azukre kontsumoa.
- Ariketa fisikoa aldizka egitea:
- Egin ariketa fisikoa, hala nola oinez bizkor ibiltzea, korrika egitea, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea, gutxienez 30 minutuz egunean, astean gutxienez 5 egunez.
- Pisu osasuntsua mantentzea:
- Galdetu zure medikuari zure altuerarako pisu egokiari buruz. Gehiegizko pisua baduzu, saiatu pisua pixkanaka galtzen.
- Erretzeari erabat uko egitea:
- Erretzailea bazara, uztea da zure osasunerako har dezakezun erabakirik onena.
- Alkohola mugatzea.
2. Medikazioa
Bizimodu aldaketek bakarrik ezin badute kolesterol maila kontrolatu, edo bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia baduzu, zure medikuak botikak errezetatuko dizkizu.
Estatinak kolesterola jaisteko erabiltzen diren sendagaien klase nagusia eta erabiliena dira. Sendagai hauek gibelak kolesterolaren ekoizpena murriztuz eta kolesterol txarra (LDL) odoletik kentzea bizkortuz funtzionatzen dute.
Medikazio hau hasten denean, pertsona batzuek albo-ondorio txikiak izan ditzakete, hala nola giharretako mina. Hori gertatzen bada, ez utzi medikazioa hartzeari eta jakinarazi berehala zure medikuari. Hark medikazioa egokituko du edo dosia aldatuko dizu zure beharretara egokitzeko. Ez utzi inoiz medikazioa hartzeari zuk zeuk.
Etxerako mezua
- Hiperlipidemia "isila" den egoera bat da, hasierako faseetan sintomarik erakusten ez duena. Horregatik, garrantzitsua da aldian-aldian odol-analisiak egitea 30-40 urte bete ondoren, sintomak agertu arte itxaron gabe.
- Hau ez da beldur izan beharreko zerbait, ondo kontrolatu daitekeen zerbait baizik. Garrantzitsuena konpromisoa hartzea da.
- Dieta osasuntsua eta ariketa erregularra dira kolesterola kontrolatzeko oinarrizko urratsak.
- Medikuak botika bat errezetatzen badizu, hartu agindu bezala, agindutako denbora-tartean. Ez utzi botika hartzeari albo-ondorioen beldurrez, hitz egin zure medikuarekin horri buruz.
- Kolesterola kontrolatzea ez da epe laburreko gauza bat. Bizitza osoan mantendu behar duzun ohitura osasungarria da.
👩🏽⚕️ Galdera gehigarriak (FAQs)
💬 🩺 Zer da lipidoen profilaren proba hau?
Hau gure odoleko kolesterol mailak neurtzeko egiten da. Lau osagai nagusi daude: LDL (kolesterol txarra), HDL (kolesterol ona), triglizeridoak eta kolesterol totala. Proba hau da kolesterol altua (hiperlipidemia) duzun ziur jakiteko modurik onena.
💬 🥣 Barau egin behar al dut lipidoen profilaren proba egin aurretik?
Bai, normalean 10-12 orduz barau egin behar duzu. Baina ura edan dezakezu. Modurik errazena afaltzea eta hurrengo goizean proba egitea da. Horrela, zure odoleko gantz maila zehatz-mehatz kontrolatu dezakezu. Honi buruzko xehetasun gehiago daude gure artikuluan.
💬 📉 Zer gertatzen da nire lipidoen profileko balioak igotzen badira?
Txosteneko balioak altuak badira, hiperlipidemia izan dezakezula esan nahi du. Horrek esan nahi du odolean gantz gehiegi dagoela. Honek jarraitzen badu, gantza zainetan pilatu daiteke eta bihotzekoak bezalako gaixotasunak sor ditzake. Beraz, jarraitu gure artikulua irakurtzen horri buruz modu erraz batean jakiteko!
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina