Bat-bateko zoriontasun eta energia handiko sentimenduak... Hipomania ala mania da hau?

Zure inguruko norbaitek, agian zuk zeuk ere, bat-batean energia izugarriarekin lanean hasi al da? Gauez ordu gutxi batzuk bakarrik lo egiten duzu, baina egunean zehar oso energetikoa zara? Hainbeste hitz egiten duzu, ezen ezin diozu hitz egiteari utzi? Zuk edo zure inguruko norbaitek aldaketa mota hau jasaten ari bada, oso garrantzitsua da gaur hizpide dugun egoera mental honen jakitun izatea.

Zer dira hipomania eta mania?

Laburbilduz, bi aldarte-aldaketa anormal dira hauek. Bi egoera hauek nahasmendu bipolarrarekin lotu daitezke. Nahasmendu bipolarra duen pertsona batek aldarte-aldaketa handiak izan ditzake depresiotik euforia eta euforia egoerara.

Zoriontasun eta energia handiko aldi horri mania edo hipomania deitzen diogu.

• Hipomania: Mania baino apur bat arinagoa den pasarte bat da hau. Garai honetan, ohi baino zoriontsuago eta energia gehiagorekin senti zaitezke. Aldaketa hau ingurukoentzat nabaria izan daiteke. Baina ez da nahikoa larria zure eguneroko jarduerak, lana edo harremanak erabat eteteko. Batzuetan sentsazio ona ere izan daiteke, zure aldartea igota dagoelako eta energia maila altua delako.

• Mania: Hau da faserik larriena. Fase honetan, aldartea eta energia mailak kontrolaezinak bihurtzen dira. Erabaki bizkorrak har ditzakezu, edozer egin dezakezula pentsa dezakezu eta errealitatetik apur bat kanpo dauden pentsamenduak izan ditzakezu. Fase hau larria bada, ospitaleratu behar izan dezakezu tratamendua jasotzeko.

Horrela bereizten dituzte medikuek bi kasu hauek.

Zergatik gertatzen da egoera hau?

Zaila da arrazoi bakarra zehaztea. Gehienetan, hainbat faktoreren konbinazioa da.

• Familia-historia: Zure familiako norbaitek nahasmendu bipolarra badu, zuk ere egoera hori garatzeko arriskua izan dezakezu.
• Garuneko aldaketa kimikoak: Gure garuneko neurotransmisoreen desorekek eragina izan dezakete.
• Medikamentu batzuk: Medikamentu batzuek, batez ere antidepresiboek , egoera hau eragin dezakete pertsona batzuengan.
• Droga eta alkoholaren kontsumoa: Hauen kontsumoa ere kausa nagusietako bat da.
• Bizitzako aldaketa handiak: ezkontza, dibortzioa, lan aldaketa, etxe aldaketa bezalako gauzak.
• Estresa : Diru arazoek, harreman arazoek eta abarrek eragindako gehiegizko presioa.
• Loaren arazoak: hala nola, insomnioa edo loaren ereduen aldaketak.
• Bestelako osasun-egoerak: Gaixotasun neurologikoak, hala nola garuneko lesioak, iktusa eta dementzia.
• Erditzea : Emakume batzuek egoera hau garatu dezakete erditze ondoren.

Zuk ere badituzu sintoma hauek?

Hipomania-gertakari batean, honela sentitu edo jokatu dezakezu:

• Ezohiko energiaz eta aktibotasunez sentitzea.
• Poztasun edo zirrara handiaren sentsazioa.
• Gauez ordu batzuk lo egin arren, ondo atseden hartuta sentitu nintzen, nekerik gabe .
• Edozer gauza egin dezakezula sentitzea, pertsona bikaina zarela sentitzea (autoestimu puztua).
• Oso azkar eta etengabe hitz egiten du, besteei hitzik egiten utzi gabe.
• Gai askori buruzko pentsamenduak aldi berean buruan izatea. Honi "Lasterketa pentsamenduak" ere deitzen zaio.
• Gauza txikienek ere erraz distraitzen dute.
• Zerbaitetan guztiz murgilduta egotea, orduak eta orduak gauza bera egitea.
• Leku batean egon ezinik, inguruan ibiltzea edo urduri egotea.
• Arduragabe jokatzea. Adibidez, dirua kontrolik gabe gastatzea, sexu-jokabide arriskutsuak izatea edo negozio-erabaki zentzugabeak hartzea.

Zeintzuk dira tratamenduak?

Sintoma hauek badituzu, onena mediku kualifikatu batengana joatea da berehala. Zure kontrolpetik kanpo dagoen eta tratatu beharreko egoera medikoa da, ez da zure errua. Medikuak zure egoera aztertuko du eta tratamendurik egokiena aginduko du.

Hainbat tratamendu metodo daude:

1. Psikoterapia: Osasun mentaleko profesional batekin hitz egiteak zure egoera ulertzen, sintomak kudeatzen eta zure egoeran eragina izan dezaketen eragileak identifikatzen lagun zaitzake.

2. Medikazioak:

• Hipomania larria ez bada, baliteke botikarik behar ez izatea.
• Edo medikuak antipsikotikoak errezeta ditzake.
• Batzuetan aldarte-egonkortzaile izeneko botikak ere ematen dira.
• Antidepresiboek batzuetan egoera hau okerrera egin dezakete, beraz, zure medikuak baten dosia eten edo alda dezake dagoeneko hartzen ari bazara.

Nola bizi egoera honekin?

Tratamendua jasotzeaz gain, hainbat gauza egin ditzakezu egoera hau kudeatzen laguntzeko.

• Lo egin ondo gau osoan: Hartu ohitura egunero ordu berean oheratu eta jaikitzeko. Egunean 6-9 ordu artean lo egin behar duzu ondo.
• Dieta osasuntsua: Jan dieta orekatua.
• Ariketa fisikoa: Egin ariketa fisikoa gutxienez 30 minutuz egunean.
• Idatzi zure aldartearen egunkari bat: idatzi egun osoan zehar nola sentitzen zaren. Horrek zure aldarte aldaketak eta zerk eragiten dituen identifikatzen lagunduko dizu.
• Saihestu estimulatzaileak: Mantendu kafea, zarata ozenak, argi distiratsuak eta jendez gainezka dauden lekuak bezalako gauzetatik urrun.
• Saihestu alkohola eta drogak erabat.
• Egin plan bat: Hobeto sentitzen zarenean, egin plan bat zer egin hori gertatuz gero. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin (senide batekin, lagun batekin) honi buruz eta nola lagundu zaitzaketen egoera horretan.

Nola lagundu diezaiokezu horrelako norbaiti?

Zure inguruko norbait egoera hau jasaten ari bada, lasaitasun handia izan zaitezke berarentzat.

• Hitz egin ireki: Hitz egin haserre gabe, ulertuz eta konfiantza sortuz.
• Galdetu nola lagundu diezaiokezun: Galdetu iezaiozu zer egin beharko lukeen eta zer ez lukeen egin beharko une honetan.
• Errespetatu haien sentimenduak: Une horretan sentitzen dutena benetakoa ez iruditu arren, esan: "Ulertzen dut nola sentitzen zaren". Ez kritikatu.
• Adierazi zure kezka: Galdetu astiro, "Aldaketa hau nabaritzen ari naiz zure portaeran. Zuk ere berdin sentitzen al duzu?"
• Zaindu zeure burua: Horrelako norbaiti laguntzea emozionalki nekagarria izan daiteke. Ezarri zure mugak. Beharrezkoa bada, bilatu osasun mentaleko profesional baten laguntza.
• Egoera konpondu ondoren lagundu: Lotsatuta eta triste senti daiteke egoera honen ondoren. Lagundu ulertzen ez dela bere errua, bere gaixotasunaren ondorioa baizik.