Batzuetan izugarri pozik eta hunkituta sentitzen zara? Orduak lan egin dezakezula sentitzen duzu nekatu gabe, eta zure ideiak libreki dabiltzala dirudiela? Zure lagunek eta senideek aldaketa hau nabaritu dezakete. Baliteke esan izana ere: "Oso hunkituta zaude gaur". Gaur, jende askok ezagutzen ez duen baina oso garrantzitsua den gai bati buruz hitz egingo dugu. "Hipomania" eta "Mania" izeneko egoerak dira, " nahasmendu bipolarrarekin" lotu daitezkeenak.
Argi uler dezagun zer diren hipomania eta mania?
Laburbilduz, "Nahasmendu Bipolarra" pertsona baten aldartea izugarri aldatzen den egoera bat da. Errusiar mendi batean ibiltzea bezala da. Batzuetan oso triste eta deprimituta sentitzen zara. Beste batzuetan, izugarri pozik, hunkituta eta energiaz beteta sentitzen zara. Zoriontasun eta energia handiko une horiei "Mania" edo "Hipomania" deitzen diegu.
Hipomania mania baino arinagoa eta kudeatzeko errazago den pasartea da. Baliteke garai honetan ondo sentitzea, zoriontsu zarelako eta energia gehiago duzulako. Baina ez da kontrolik gabe geratzen.
`Mania` egoera larriagoa, kontrolaezina eta larriagoa da. Eragin handia izan dezake zure eguneroko jardueretan , lanean eta harremanetan.
Orain ikus dezagun zeintzuk diren bien arteko desberdintasun nagusiak.
| Ezaugarria | Hipomania (umore baxua) | Mania (haserretzeko aukera handia) |
|---|---|---|
| Iraupena | Gutxienez 4 egun jarraian irauten du. | Gutxienez astebete (7 egun) jarraian irauten du. |
| Larritasuna eta eragina | Aldea nabarmena da besteentzat, baina ez du eragin handirik lanean, eskolan edo harremanetan. | Larriki eragiten die lanari, eskolako lanetan eta gizarte-harremanei. Zaila da kontrolatzea. |
| Ospitaleratzea | Normalean, ez da beharrezkoa ospitaleratzea. | Egoera larria bada eta zeure buruari edo besteei kalte egiteko arriskua badago, ospitaleratu egin behar izatea gerta daiteke. |
Garrantzitsuena da `Hipomania` egoera bat batzuetan `Mania` egoera larri bihur daitekeela. Edo bat-batean depresio larri batean eror zaitezke. Ezinezkoa da hori nola gertatuko den aurreikustea.
Zeintzuk dira egoera hauen arrazoiak?
Zaila da zehazki zerk eragiten duen hipomania esatea. Pertsona batetik bestera alda daiteke. Adituek uste dute faktoreen konbinazioak eragina izan dezakeela.
- Familia-historia: Arriskua handiagoa da familiako norbaitek nahasmendu bipolarra badu.
- Garuneko aldaketa kimikoak: garuneko neurotransmisoreen desorekak.
- Medikamentu batzuk: batez ere antidepresibo batzuk.
- Drogen eta alkoholaren kontsumoa.
- Bizitzako aldaketa handiak: lanpostuz aldatzea, dibortziatzea, etxez aldatzea bezalako gauzak.
- Iraganeko gertaera traumatikoak edo tratu txarrak .
- Estres larria: Diru arazoak, harreman arazoak bezalako gauzak.
- Loaren arazoak: hala nola, insomnioa edo loaren ereduen aldaketak.
- Nerbio-sistemaren gaixotasunak: garuneko lesioak, iktusak eta dementzia bezalako baldintzak.
- Erditze osteko aldaketa hormonalak .
Zeintzuk dira hipomaniaren sintomak?
`Hipomania` egoeran bazaude, zure sentimenduak edo jokabideak honelako itxura izan dezake.
- Ezohiko aktibo eta energetiko sentitzea: Leku berean geratzeko ezintasuna, beti zerbait egin behar izatearen sentsazioa.
- Zoriontasun edo zirrara izugarriaren sentsazioa:Nire bihotza poz handiz betetzen da arrazoirik gabe.
- Nekatuta sentitzea loaldi labur baten ondoren ere: Ordu batzuk lo egin ondoren ere, freskatuta sentitzen zara oraindik.
- Gehiegizko konfiantza: "Edozer egin dezaket" sentitzea.
- Oso azkar eta etengabe hitz egitea: Besteei hitzik esaten utzi gabe etengabe hitz egitea.
- Pentsamenduen fluxu azkarra: Burua gai ezberdinei buruzko pentsamenduz betetzen da aldi berean. Honi "lasterketa pentsamenduak" ere deitzen zaio.
- Erraz distraitzen da: Gauza txikienak ere distrakzioa sor dezake.
- Orduak zeregin berean aritzea: Zerbait hasten baduzu, orduak egiten dituzu jan edo edan gabe.
- Jokabide arduragabea: Erosketa inpultsiboetan diru asko gastatzea, sexu-jokabide arriskutsuak izatea eta negozio-erabaki zentzugabeak hartzea bezalako gauzak.
Medikuntzan, egoera honi 'hipomania' deitzen zaio gutxienez 4 egun irauten badu. Hala ere, batzuetan hilabete batzuk iraun dezake.
Ba al dago tratamendurik?
Bai, noski. Egoera hau kudeagarria da. Zure medikuak zuretzat egokiena den tratamendua aukeratuko du.
Psikoterapia
Osasun mentaleko profesional batekin hitz egiteak zure sintomak kudeatzen eta eragileak identifikatzen lagun zaitzake.
Medikazioak
Hipomania larria ez bada, baliteke botikarik ez behar izatea. Hala ere, beharrezkoa bada, zure medikuak botikak errezeta ditzake, hala nola:
- Antipsikotikoen artean daude `Aripiprazole (Abilify)`, `Olanzapine (Zyprexa)`, `Quetiapine (Seroquel)` eta `Risperidone (Risperdal)` bezalako sendagaiak.
- Aldarte egonkortzaileak: Hipomania nahasmendu bipolarra dela eta gertatzen bada, zure medikuak botika mota hauek errezeta ditzake. Adibideak: Litioa, Valproatoa (Depakote).
Oso garrantzitsua: Aztertzen zaituen medikuak bakarrik erabakiko ditu botika motak eta haien dosiak. Ez hasi, eten edo aldatu inoiz botika baten dosia zure sentimenduen, lagun batek esandakoaren edo Interneten ikusi duzunaren arabera. Horrek eragin dezakeen kaltea oso handia da.
Nola bizi arrakastaz hipomaniarekin?
Tratamenduaz gain, zuk zeuk egin ditzakezun gauza asko daude.
- Lo ona egin gau osoan: Hartu ohitura egunero ordu berean oheratzeko eta jaikitzeko. Egunean 6-9 ordu artean lo ona egin behar duzu.
- Dieta osasuntsua: Jan dieta orekatu eta nutritiboa.
- Ariketa fisikoa: Egin izerditzea eragiten duen ariketa fisikoa gutxienez 30 minutuz egunean.
- Lasaitzeko teknikak praktikatu: Yoga edo meditazioa bezalako gauzen bidez lasaitu dezakezu zure burua.
- Saihestu estimulatzaileak: Saihestu kafea eta energia-edariak bezalako gauzak. Saihestu alkoholaren eta drogen kontsumoa erabat.
- Zure aldarteen egunkari bat idatzi: Eguneroko sentimenduen egunkari bat idatzi. Horrek zure aldarte-ereduak eta eragileak identifikatzen lagunduko dizu.
- Egin plan bat: Hobeto sentitzen zarenean, hitz egin konfiantzazko pertsona batekin (senide batekin, lagun batekin) eta egin plan bat "hipomania" atal bat jasaten baduzu zer egin. Adibidez, eska diezaiokezu pertsona horri zure portaeran aldaketaren bat nabaritzen badu jakinarazteko.
Nola lagundu diezaiokezu hipomania duen norbaiti?
Zure inguruko norbaitek egoera hau badu, laguntzeko hainbat modu daude.
- Hitz egin ireki eta adeitasunez: Ez kritikatu, baina galdetu nola sentitzen den. Konfiantza eraikitzea da garrantzitsuena.
- Galdetu nola lagundu diezaiokezun: Agian badaki nola behar duen laguntza.
- Onartu haien sentimenduak: Hipomania-aldi batean sentitzen dutena benetakoa ez iruditzen bazaizu ere, ez eztabaidatu haiekin, esanez: "Ez zara horrelakoa". Horren ordez, errespetatu haien sentimenduak, esanez: "Ulertzen dut horrela sentitzen duzula".
- Zaindu zeure burua: Norbaiti laguntzean, pentsatu zure buruko osasunaz. Ezarri mugak zeuretzat ere. Beren portaera zakarra bada, une horretan elkarrizketatik aldentzeko eskubidea duzu.
- Laguntza gertakariaren ondoren: Hipomania gertakaria amaitzen denean, pertsonak lotsa edo tristetasuna senti dezake bere portaeragatik. Une horretan, lagundu iezaiozu esanez: "Ez da zure errua, gaixotasunagatik baizik".
Etxerako mezua
- `Hipomania` eta `Mania` ez dira nortasun-ahuleziak, trata daitezkeen egoera medikoak baizik.
- Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek sintoma hauek baditu, joan berehala mediku kualifikatu batengana. Saihestu autodiagnostikoa eta autotratamendua.
- Egoera hau oso arrakastaz kudea daiteke aholkularitza, botikak eta bizimodu aldaketak konbinatuz.
- Ez zaude bakarrik. Medikuak, aholkulariak eta maite zaituzten pertsonak daude lagun zaitzaketenak. Ez izan beldurrik haiengana jotzeko laguntza eske.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina