Zuk ere gauza batzuei beldur izugarria sentitzen al diezu? Hitz egin dezagun fobia honi buruz!

Normala da batzuetan gauzez beldurra sentitzea, ezta? Eskolan azterketa gogor baten aurretik urduri jartzea bezala da, kalean txakur gaizto bat ikustean pixka bat beldurtzea bezala, edo baita trumoi-hots handi batek beldurtzea bezala ere. Baina gaur uste baino apur bat desberdina den beldur bati buruz hitz egingo dizuet, sakonagoa. Fobia deitzen zaio horri. Gaur, fobia honi buruz modu oso sinplean hitz egingo dugu, ulertzeko moduan.

Zer da zehazki fobia bat?

Laburbilduz, fobia zerbaiten edo egoera baten beldur bizia, kontrolaezina eta ezohikoa da. Ez da eguneroko bizitzan jasaten dugun beldur normal bat soilik. Pentsa ezazu, beldur normal bat denbora baten ondoren edo beldurraren arrazoia desagertzen denean desagertzen da. Baina fobia duen norbaitentzat, beldur hori ikusten edo bizitzen duen bakoitzean, beldur bizi hori itzultzen da. Ez da erraz desagertzen, buruan itsatsita geratzen zaio.

Fobia mota hau duten haurrek eta helduek beldurra dioten gauza edo egoera saihesteko ahalegina egiten dute ahal duten moduan . Pentsa ezazu honela: haur batzuek izugarrizko beldurra diote igogailuan sartzeko. Hau da, oso beldur dira espazio itxi eta txikiei. Horrelako pertsona batek ez du inoiz igogailuan sartzen, nekatuta egon arren, ahalik eta eskailera gehien bilatzen ditu, eta ez da igogailua dagoen eremu batera ere joaten. Hainbeste kontrolatzen ditu beldur horrek.

Batzuetan, gauza beldurgarri horri aurre egin behar bazaio, hau da, ihes egiteko modurik ez badago, haurrak estres handia eta antsietate jasanezina jasan ditzake, baita izua erasotzea ere.

Orain ziurrenik galdetzen ariko zara, "Zer da paniko-eraso bat?" Ikus dezagun hori ere.

Nola sentitzen zara paniko eraso bat duzunean?

Ongi da, orain ulertzen duzu zer den fobia bat eta zein larria izan daitekeen. Eta, lehen esan bezala, batzuetan beldur horri aurre egin behar diozunean, izua eraso bat izan dezakezu. Izua erasoa esperientzia oso beldurgarria eta gaindiezina da. Une horretan, zure gorputz osoa dardarka hasten da arrazoirik gabe, izerditan zaude eta zure arnasketa-erritmoa bat-batean asko handitzen da.

Besteentzat une honetan:

• Min zorrotza senti dezakezu bularrean, bihotza taupaka ari balitzaizu bezala.
• Zorabioak sentitu ditzakezu eta ingurua lausotu egin daiteke.
• Bihotza hain azkar taupaka ari zait, bularretik salto egingo didala dirudi.
• Itota senti zaitezke edo arnasa hartzeko zailtasunak izan ditzakezu.
• Pentsa dezakezu , "Zerbait handia gertatuko al zait?" edo "Ez dakit hilko naizen ala ez".

Paniko eraso bat gertatzen denean, haurrak edo helduak senti dezakeGauzak, esaterako, “Ezin dut ezer egin orain, nonbait trabatuta nago, ezin dut neure burua kontrolatu”. Gazte batzuek diote garai horretan ezin dutela argi pentsatu ere egin, eta sentsazio ikaragarria dutela, esaterako, “Ez dakit erotzen ari naizen”. Hain txarra da.

Baina hona hemen gogoratu behar duzun zerbait. Paniko eraso batek normalean minutu batzuk irauten du. Baina jasaten duen pertsonarentzat, denbora-tarte luzeagoa dela iruditu dakioke, agian orduak. Gainera, batzuetan, beldurra guztiz irrazionala eta anormala dela jakin arren, ezin dute beren burua eta gorputza modu horretan erreakzionatzea eragotzi. Horrek esan nahi du oso zaila dela une horretan paniko eraso bat gertatzea saihestea.

Zeintzuk dira fobia motak?

Ongi da, orain ikus dezagun ea fobia mota desberdinak dauden. Bai, fobia mota asko daude. Horien artean, ohikoena fobia soziala da. Hau duen pertsona batek duen beldurrik handiena da besteen aurrean lotsatuko dela, batez ere ezezagunen aurrean, barre egingo diotela eta zerbait ergela egingo duela.

Fobia sozialari buruz pixka bat gehiago

Fobia soziala duen haur batek beldurra izan dezake eskolan irakasle edo kirol entrenatzaile batekin hitz egiteko. Edo beldurra izan dezake gelako guztien aurrean altxatu eta komunera joateko. Beldurra dute denek begiratuko dietela eta zerbait pentsatuko dutela berari buruz.

Fobia sozial honengatik, batzuetan haur txiki batek hain beldur sentitzen du, ezen ezin baitu klasera joan eta liburu bati buruzko aurkezpen bat egin, edo lagun baten urtebetetze festara joan eta ondo pasatzeko aukerarik izan. Izan ere, haur askok beldur eta urduri jartzen dira klasearen aurrean hitz egitean. Hori normala da. Baina fobia soziala duten haurrentzat, beldur hori hain handia da, ezen ezin baitute bizitza normal bat bizi eta eskolako lanak behar bezala egin. Lagunak egitea amets bat da haientzat.

Batzuek pentsa dezakete fobia soziala duen haur bat oso lotsatia dela, hau da, oso xaloa dela, eta ez duela inorekin hitz egiten. Baina ez da horrela. Fobia soziala duen haur batek benetan nahi izan dezake atera, lagun asko egin eta denekin ondo moldatu. Baina haien arazo handiena beste pertsonekin daudenean eta hitz egiten dutenean sentitzen duten beldur jasanezina kontrolatzeko ezintasuna da.

Zer da Agorafobia?

Beste fobia mota bat Agorafobia da.Hau pixka bat konplikatua da. Kasu honetan gertatzen dena da leku jakin batean izua erasotzen dutela, batez ere jendez gainezka dagoen aire zabaleko leku batean, eta hala egiten badute, beldur eta antsietate handia dute lekutik azkar irtetea zaila izango delakoan, inoren laguntzarik jasoko ez dutelakoan edo besteen aurrean lotsatuko direlakoan. Izua horren beldurra hain da bizia, ezen izua erasotzen dutela uste duten lekuak saihesten baitituzte. Adibidez:

• Jendez gainezka dauden autobus eta trenak
• Autobideak
• Dendak, supermerkatuak jendez gainezka
• Zinemak, estadioak

Leku hauek oso beldurgarriak dira haientzat.

Klaustrofobia eta beste fobia batzuk

Klaustrofobia jende askok entzun duen zerbait da. Espazio itxi eta txikien beldurra da. Adibidez, igogailu baten, gela txiki baten, tunel baten edo hegazkin baten barruan egotearen beldurra barne hartzen du. Leku horretan harrapatuta geratzen badira zer gertatuko den beldur dira.

Izan ere, esan liteke fobia mota asko daudela mundu honetan gauza eta egoera adina. Hona hemen adibide gehiago:

• Araknofobia: Armiarmei izugarrizko beldurra.
• Ofidiofobia: Sugeen beldurra.
• Akrofobia: Altueraren beldurra.
• Zinofobia: Txakurren beldurra.
• Era berean, ablutofobia garbitzearen eta bainatzearen beldurra da. Pentsatuz gero, horrelako gauzak badaude!

Zergatik garatzen dituzte txikiek fobia horiek?

Ondo da, orain galdetuko diozu zeure buruari zergatik garatzen dituzten fobiak haur txiki hauek, edo baita heldu batzuek ere . Oso galdera garrantzitsua da hau. Izan ere, ez medikuek ez zientzialariek ez dute haur batzuek fobiak garatzeko arrazoi zehatz bat zehaztu. Hala ere, uste da hainbat faktorek eragiten dutela horretan.

• Lotura genetikoa: Batzuetan galdetuko diozu zeure buruari ea pertsona baten geneek eraginik duten honetan. Hau da, familiako norbaitek, adibidez, gurasoek, anai-arrebek, fobia edo antzeko antsietate mentala badu, aukera txiki bat dago haur batek ere horrelako zerbait garatzeko. Baina horrek ez du esan nahi horrela izan behar duenik.
• Gertaera traumatikoak: Fobia haurraren bizitzako gertaera oso traumatiko batek ere eragin dezake. Adibidez:
• Guraso baten bat-bateko heriotza.
• Gurasoen dibortzioa eta ondorioz sortzen diren familia arazoak.
• Lekualdatze handi batek bat-batean ingurune eta eskola berri batera joan behar izatea esan nahi du.
• Haurra istripu larri batean egotea edo horren lekuko izatea.
• Ikasitako portaera:Batzuetan, haurrek gurasoengandik edo beste heldu batzuengandik zerbaiten beldur izaten "ikasi" dezakete. Adibidez, ama batek armiarmak oso beldur baditu, bere seme-alabak ere armiarmak beldur izan ditzake.

Zientzialariek gauza batzuk aurkitu dituzte fobiei buruz. Adibidez, estatistikek erakusten dute (nahiz eta gehienbat atzerrian egin diren, ideia bat izan dezakegu) 100 pertsonatik 5ek fobia bat edo gehiago dituztela. Esaten da, halaber, emakumeek gizonek baino zertxobait gehiago dutela fobiak garatzeko aukera. Gehienetan, fobia soziala nerabezaroan hasten da, hau da, hamahiru edo hamalau urte inguruan. Baina fobia mota hau eta beste batzuk askoz lehenago has daitezke, hau da, zazpi edo zortzi urteko haur batengan ere.

Nola tratatzen dira fobia hauek?

Orain gauzarik garrantzitsuena aipatuko dugu. Hau da, horrelako fobia bat baduzu , nola tratatu . Oso garrantzitsua da. Izan ere, jakin behar duzun gauzarik garrantzitsuena fobia tratatu eta sendatu daitekeen zerbait dela, edo ondo kontrolatu daitekeela da. Beraz, ez dago beldur edo lotsatzeko arrazoirik.

Hobe da fobia duen haur batentzat lehenik bere familiako medikuarengana joatea. Kasu gehienetan, medikuak haurra sakonago aztertuko du eta, beharrezkoa bada, arlo horretan aditua den norbaitengana bideratuko du, hala nola psikologo, psikiatra edo terapeuta batengana.

Behin haur bati fobia diagnostikatzen zaionean, espezialista hauek lagun dezakete. Hainbat tratamendu aukera daude:

• Medikazioa: Medikuek haur batzuei botikak errezeta diezazkiekete sintomak kudeatzen eta antsietatea eta beldurra murrizten laguntzeko. Botika hauek fobiari aurre egiten eta kontrolatzen lagun diezaiekete. Hala ere, botika hauek medikuaren gidaritzapean hartu behar dira, agindutako dosian eta agindutako denbora-tartean.
• Terapia konduktuala: Fobietarako tratamendu nagusia eta eraginkorrena da hau. Haurrari bere beldurrei aurre egiteko eta beldurrezko pentsamendu eta jokabide horiek aldatzeko modu berriak irakastea dakar. Bi atal nagusi ditu:
• Erlaxazio ariketak: Arnasketa sakona eta meditazio teknikak bezalako gauzak, zure haurrari arreta fokatzen laguntzen diotenak. Hauek zure haurrari kontrol gehiago sentitzen lagun diezaiokete. Teknika hauek lasaitzen lagun diezaiokete izua eraso bat izateko zorian dagoenean.
• Esposizio Pixkanakako Terapia / Desensibilizazio Sistematikoa:Fobia bat tratatzeko atalik garrantzitsuena hau da. Hemen gertatzen dena da haurra pixkanaka, oso kontu handiz, ingurune seguru batean, terapeutaren laguntzarekin, beldur den gauzarekin aurrez aurre jartzen dela. Imajinatu, haur bat txakurren beldur bada, lehenik txakur baten argazkia erakusten diozu, gero txakur bati buruz hitz egiten diozu, gero bideo bat erakusten diozu, gero benetako txakur bat erakusten diozu urrutitik, eta azkenik, poliki-poliki txakur bat dagoen leku batera hurbiltzen laguntzen diozu, agian ukitzen ere bai. Hori guztia haurrak jasan dezakeen moduan egiten da, oso poliki, terapeutaren gidaritzapean.

Haurraren eta fobiaren larritasunaren arabera, tratamenduak asteak, hilabeteak edo are gehiago iraun dezake. Hala ere, garrantzitsuena fobiak tratatu ahal izatea da eta haurrek horiei aurre egiten eta beren bizitzaren kontrola hartzen ikas dezaketela. Gurasoen eta familiaren laguntza ere oso garrantzitsua da hemen.

Gogoratu behar duzun gauzarik garrantzitsuena da

Beraz, hau guztia kontuan hartuta gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da fobia tratatu eta kudeatu daitekeen egoera bat dela . Zuk, haur batek edo ezagutzen duzun heldu batek, bat baduzu, ez dago lotsatu, beldurtu edo kezkatu beharrik zu bakarrik zarelako. Edonori gerta dakioke.

Garrantzitsuena laguntza egokia bilatzea da. Medikuntzako aholku eta tratamendu egokiarekin, beldur horrekin bizitzen eta kontrolatzen ikas dezakezu. Orduan, zure bizitza zoriontsu, libre eta beldurrik gabe bizi ahal izango duzu berriro!

Gogoratu: Ez zaude bakarrik arazo honekin, laguntza eskuragarri dago zalantzarik gabe! Ez izan beldurrik laguntza hori eskatzeko.

` Fobia, Fobia, Paniko-erasoa, Paniko-erasoa, Fobia soziala, Agorafobia, Klaustrofobia, Haurren buruko osasuna, Tratamendua, Beldurra