Asma baduzu, "eragile" hauei buruz jakin behar dituzun gauzak!

Kaixo! Asma duzu? Edo zure familiako norbaitek, agian zure txikiak, asma du? Orduan , oso garrantzitsua da "eragile" hauek zeintzuk diren zehazki jakitea. Izan ere, behar bezala identifikatzen badituzu, laguntza handia jasoko duzu asma kontrolatzeko eta bizitza normala izateko. Gaur, eragile hauek zer diren, zergatik kezkatzen dituzten asma duten pertsonak eta nola saihestu daitezkeen hitz egingo dugu.

Zer dira "eragile" hauek? Oso modu sinplean uler ditzagun, ados?

Laburbilduz, "eragilea" asma sintomak bat-batean areagotzen edo hasten dituen edozer da, hala nola eztula, arnasa hartzeko zailtasuna , bularreko estutasuna eta txistu-hotsa .

Imajinatu hau: Osasuntsu zaude erabat. Bat-batean, zerbaitek (hauts asko edo aire hotzaren eraginpean egotea bezala) eztulka eta arnasa hartzeko zailtasunak eragiten dizkizu. Asmaren sintomak eragiten dituen "zerbait" horri pizgarri deitzen diogu. Etengailu ikusezin baten antzekoa da. Etengailu hori sakatzen denean, asma areagotu egiten da.

Garrantzitsuena da eragile hauek ez direla berdinak guztientzat . Zure asma eragiten duena agian ez da zure lagunarena ere. Gainera, pertsona berarentzat ere, eragile hauek denborarekin alda daitezke, hala nola urtaro batzuetan edo adinean aurrera egin ahala. Adibidez, zure seme-alabak jostailuetako akaroen alergia bazuen txikia zenean, baliteke hau baretzea adinean aurrera egin ahala, eta polena bezalako gauzak eragile berri bihur daitezke.

Zeintzuk dira asma duten pertsonei eragiten dieten eragile nagusiak? Ikus ditzagun banan-banan!

Asma baduzu, hainbat eragile mota eragin diezazukete. Nagusienak xehetasun gehiagorekin aztertuko ditugu.

1. Alergenoek eragindako eragileak

Hauek dira jende askorengan asma agertzea eragiten duten kategoria nagusiak. Alergenoa gure gorputzaren sistema immunologikoak kaltegarritzat jotzen duen eta haren aurka erreakzionatzen duen zerbait da.

• Hauts-akaroak: Izaki txiki-txikiak dira, begi hutsez ikusteko txikiegiak . Gure oheko, burko, koltxoi, sofa eta gortinetako azaleko zelula hilez elikatuz bizi dira. Izaki hauen gorotzak dira asma okertzen dutenak. Horren arrazoi nagusia etxeko hautsa behar bezala ez garbitzea da .
• Polena:Zuhaitzetan, loreetan eta belarretan aurkitzen diren partikula txiki hauek ingurumenean pilatzen dira, batez ere haizeak jotzen duenean. Hauek arnasteak asma duten pertsona batzuen sintomak okerrera egin ditzake. Polena normalean goizean, arratsaldean eta gauean izaten da altuena.
• Maskoten caspa: Txakur eta katu bezalako animaliek botatzen dituzten azal, ile eta listu zati txikiek alergiak sor ditzakete pertsona batzuengan. Animaliekiko alergia baduzu, asma okerrera egiten dela ohartuko zara haiek ukitu eta denbora gutxira.
• Lizun : Lizunak , leku hezeetan hazten denak, hala nola, aireztapen eskasa dutenetan (adibidez, bainugeletan, sukaldeko harrasken azpian, horma hezeetan), ere eragile sendoa da. Lizun honen esporak arnasteak asma okerrera egin dezake.

2. Ingurumen-narritagarriek eragindako eragileak

Hauek ez dute alergenoek bezala gorputzaren sistema immunitarioaren bidez eragiten, baina zuzenean arnasbideak estimulatu eta asma sintomak eragin ditzakete.

• Ke motak: Zigarro-kea ( erretze pasiboa bezala ere ezagutzen dena), egurrezko sukaldeetatik datorren kea eta ibilgailuetatik datorren kea oso arriskutsuak dira asma duten pertsonentzat. Ke hauek arnasbideak zuzenean narritatzen dituzte, arnasa hartzea zailduz.
• Aire hotza: Bat-bateko aire hotzaren eraginpean egoteak, batez ere egun hotzetan kanpora ateratzean, asma agertzea eragin dezake. Aire hotz eta lehorrak arnasbideak lehortzen ditu, sentikor bihurtuz.
• Usain eta produktu kimiko batzuk: Lurrin sendoetan, intsentsu makiletan, aire freskagarrietan, intsektizidetan eta garbiketa likidoetan aurkitzen diren produktu kimiko gogorren usaina ere izan daiteke pertsona batzuentzat eragile.
• Airearen kutsadura: Lantegiek, ibilgailuek eta abarrek isurtzen dituzten gas eta hauts-partikula kaltegarriek kutsatzen dutenean airea, asma duten pertsonengan eragin handia du.

3. Arnas infekzioak (katarroak eta gripea)

Arnas sistemaren birus infekzioak, hala nola katarroak, gripea eta katarro arrunta, dira haurren asmaren larriagotzearen kausa nagusiak . Infekzio hauek hantura eta muki ekoizpena areagotzen dute arnasbideetan , eta horrek asmaren sintomak okerrera egin dezake.

4. Ariketa fisikoa

Ariketa fisikoa bikaina da zure gorputzarentzat, baina asma duten pertsona batzuek asmaren sintomak (eztula, txistu-hotsa) izan ditzakete ariketa fisikoan zehar edo ondoren. "Ariketak eragindako asma" deitzen diogu horri. Baina horrek ez du esan nahi ariketa fisikoa utzi behar diozunik. Egoera hau kontrola dezakezu zure medikuarekin hitz eginez, botika egokiak hartuz eta ariketa fisikoa egin aurretik berotuz.

5. Emozio biziak eta estresa

Asmaren sintomak areagotu egin daitezke asko barre egiten dugunean, oso triste gaudenean, haserre gaudenean edo estres handiko egoeran gaudenean, azterketa bat bezala. Hori gertatzen da garai horietan arnasa hartzeko modua aldatzen delako.

6. Medikamentu batzuk

Aspirina bezalako analgesikoak edo hipertentsio arterialaren aurkako botika batzuk (adibidez, "beta-blokeatzaileak") asma duten pertsona gutxi batzuentzat eragile izan daitezke. Asma baduzu, ziurtatu zure medikuari esaten diozula botika berririk hartu aurretik.

7. Eguraldi aldaketak

Bat-batean eguraldia aldatzen denean –adibidez, egun oso bero batean bat-batean euria egiten duenean eta gero hotz egiten duenean, edo haize bortitza dagoenean–, pertsona batzuen arnasbideak sentikor bihur daitezke aldaketa horien aurrean eta asma okerrera egin dezake.

Nola jakin dezaket zehazki zerk eragiten didan asma?

Asma kontrolatzeko urrats garrantzitsuena zein eragilek okerrera egiten dizuten zehazki identifikatzea da. Hona hemen laguntzeko egin ditzakezun gauza batzuk:

• Sintomen egunkari bat eduki: idatzi asma noiz hasten den pizten, zer egiten ari zinen une horretan, zein ingurunetan zeunden eta zer janari jan zenituen. Hilabete inguruz horrela egin ondoren, eredu bat nabaritzen hasiko zara. Honelako gauzak nabarituko dituzu: "Ai... gehiago eztultzen dut hautsaren gainean nagoenean".
• Hitz egin zure medikuarekin: Eztabaidatu zure sintomak, zure egunkariko sarrerak eta bestelako gauzak zure medikuarekin. Ondoren, zure medikuak zure eragileak zeintzuk diren jakiten lagun zaitzake.
• Alergia probak: Batzuetan, zure medikuak alergia proba bat egitera bidaliko zaitu. Horrek zehazki zeri eragiten diozun alergia zehazten lagun dezake (adibidez, hauts akaroei, polenari, zenbait elikagairi).

Garrantzitsua: Garrantzitsua da asma diagnostikatzea eta tratamendu egokia (inhalagailuak, adibidez) behar bezala erabiltzea. Medikuak agindutako botikak saihestea eta asma kontrolatzeko modurik onena da.

Nola saihesten dituzu eragile hauek? (Zuzendaritza)

Behin zure eragileak identifikatu ondoren, hurrengo urratsa ahalik eta gehien saihestea da. Eragile guztiak guztiz saihestea zaila den arren, gauza asko egin ditzakezu haiekiko esposizioa murrizteko.

• Hauts-akaroak murriztu:
• Garbitu oheko maindireak eta burko-zorroak ur beroan gutxienez astean behin.
• Erabili estalki bereziak (akaroen aurkako estalkiak) koltxoi eta burkoetarako.
• Ez pilatu beharrezkoak ez diren gauzak geletan. Gorde liburuak eta jostailuak armairu itxietan.
• Ahal bada, kendu alfonbrak eta erabili baldosa edo egurrezko zorua.
• Babestu zeure burua polenetik:
• Lore-sasoi gorenean (goizaldean, haizetsu dagoen egunetan) ahalik eta gehien egon etxe barruan.
• Kanpora irteten bazara, eraman maskara. Aldatu arropa eta dutxatu etxera iristean.
• Etxean leihoak itxita eduki, batez ere polen-kopurua handia denean.
• Saihestu keak:
• Zure etxean norbaitek erretzen badu, lagundu iezaiozu uzten. Zorrotz esan debekatuta dagoela etxe barruan erretzea.
• Egurrezko sukaldea erabiltzen baduzu, ziurtatu kea behar bezala ateratzen uzten duen tximinia bat instalatzen duzula.
• Babestu zeure burua haize hotzetatik:
• Egun hotzetan kanpora ateratzean, ahoa eta sudurra estaltzen dituen bufanda edo zapi bat jantzi.
• Moldearen Kontrola:
• Etxeko gune hezeak (bainugelak, sukaldeak) garbi eta lehor mantendu.
• Ziurtatu aireztapen ona. Kendu lizundutako guneak garbitzaile egokiekin.

Gauza txiki hauek aldea eragin dezakete. Garrantzitsuena zure medikuarekin aldizka hitz egitea da, zure asma kudeatzeko modurik onena zehazteko.

Hitz egin dugunetik gogoratu behar duzuna (etxera eramateko mezua)

Ongi da, gaur asko hitz egin dugu asma okerrera egiten duten "eragile" hauei buruz. Hona hemen gogoratu behar dituzun gauza nagusiak:

• "Eragile" bat asma sintomak (eztula, txistu-hotsa, arnasa hartzeko zailtasuna) hasten edo okerrera eragiten duen edozer gauza da.
• Faktore hauek pertsona batetik bestera alda daitezke , adinaren arabera eta eguraldiaren arabera.
• Alergenoak (akaroak, polena, animalien caspa, lizunak), kea, aire hotza, katarroa bezalako gaixotasunak, ariketa fisikoa eta batzuetan emozio gogorrak dira.
• Garrantzitsua da zure sintomak zeintzuk diren jakitea . Sintomen egunkari bat gorde eta zure medikuarekin hitz egin.
• Asma kontrolatzeko modurik onena ahalik eta gehien saihestea da eragileak eta medikuak agindutako botikak erabiltzea.

Ez kezkatu, asma ez da behar bezala kudeatzen bada bizitza normal eta zoriontsu bat bizitzea eragotziko dizun gaixotasun bat. Zure eragileak ezagut ditzazun eta zeure burua horietatik babesteko ahalmena izan dezazula!

Asma, eragileak, alergiak, arnasa hartzeko zailtasunak, eztula, polena, kea, ariketa fisikoa