Pisua azkar galtzeko modu erraz baten bila zabiltza? Horrelako zerbaiten bila zabiltzala, baliteke " Dieta Likido" baten berri izatea Interneten eta sare sozialetan. Laburbilduz, eguneko otordu nagusien ordez, elikagai likidoak soilik edatea esan nahi du, hala nola fruta edo barazki zukuak, edo bereziki prestatutako irabiakiak. Jende askori erakartzen dio honek, berehala pisua galduko dutela esaten baitute. Baina benetan ona al da hau zure gorputzarentzat? Hitz egin dezagun honi buruz sakonago eta modu sinpleagoan.
Zein da dieta likido deituriko honen benetako esanahia?
Izenak dioen bezala, dieta likidoa eguneroko kaloria guztiak edo gehienak likidoetatik lortzen dituzun dieta bat da. Hala ere, dieta honen hainbat mota daude.
Medikuen aholkuetan oinarritutako dieta likidoaren plana
Imajinatu ebakuntza edo proba mediko bat egingo dizutela, hala nola endoskopia bat, urdaila aztertzeko. Une horretan, zure medikuak "dieta likido garbi" bat errezeta diezazuke egunean bi aldiz bakarrik jarraitzeko. Horrek zopa-ura eta fruta-zuku batzuk bezalako gauzak barne hartzen ditu.
Garrantzitsuena da medikuak agindutako dieta likido batek ez diola gorputzari behar duen nutrizio osoa ematen. Beraz, hauek denbora gutxian eta medikuaren gainbegiratze osoarekin bakarrik egiten dira. Ez da batere ona gauza hauek etxean bakarrik egitea.
Pisua galtzeko dieta likidoak
Mota hau da jende askoren artean ezagun egin dena. Honetan, eguneko otordu nagusi bat, bi edo batzuetan hirurak (normalean gosaria eta bazkaria) ordezkatzen dituzu fruta/barazki zukuekin edo merkatuan dauden proteina irabiaki bereziekin. Plan batzuek mokadu txikiak jateko aukera ere ematen dute.
Metodo honek pisua galtzen laguntzen al dizu benetan? Zenbat irauten dute emaitzak?
Erantzun sinplea baiezkoa da, metodo honek pisua galtzen lagun zaitzake. Edozein dieta bezala, egunero erretzen dituzun kaloriak baino gutxiago kontsumitzen badituzu, pisua galduko duzu. Dieta likido hau erraza irudituko zaie pertsona batzuei, ez baitu zatien kontrola handirik eskatzen.
Baina arazo handi bat dago hemen.
Bat-batean kaloria-ingesta murrizten duzunean, zure gorputzaren metabolismoa , hau da, energia erretzeko abiadura, bat-batean moteldu egiten da. Gorputzak pentsatzen du: "Janari-eskasia dago eta egungo energia gorde behar du".
Beraz, dieta likidoa utzi eta berriro normal jaten hasten zarenean, zure metabolismoa moteldu egingo da, eta askoz ere litekeena da lehen baino azkarrago pisua irabaztea. Horrek esan nahi du hain azkar galdutako pisua berreskura dezakezula.
Beraz, epe luzerako emaitzak lortzeko, oso garrantzitsua da dieta likidoa elikagai solidoekin konbinatzea, kaloriak modu orekatuan kontrolatzea eta elikadura ohitura egokiak ikastea.
Zeintzuk dira dieta likido baten arrisku larriak?
Dieta likido on batek eguneko mantenugaien kontsumo orekatua eman beharko luke. Hala ere, merkatuan dauden plan askok ez dute hori ematen. Batez ere, kaloria gutxiko dietak, eguneko 400-800 kaloriako kontsumo oso baxua ematen dutenak , oso arriskutsuak dira medikuaren gainbegiratzerik gabe jarraitzea.
Beheko taulan horrelako gauzak egiteak sor ditzakeen arrisku batzuk zerrendatzen dira.
| Arriskua/bigarren mailako efektua | Erraz azalduta. |
|---|---|
| Nutrizio-gabeziak | Proteina, karbohidrato, gantz, bitamina eta mineral funtsezkoen kontsumo desegokia. |
| Deserosotasun fisikoa | Nekea etengabea, zorabioak eta ile-galera bezalako baldintzak gerta daitezke. |
| Behazun-harriak | Pisua azkar galtzeak behazun-harriak izateko arriskua handitzen du. |
| Bihotzeko kaltea | Ezinbesteko mantenugaien epe luzeko gabeziak bihotzaren funtzioan eragina izan dezake. |
| Idorreria | Idorreria gorputzak behar duen zuntza lortzen ez duenean gertatzen da, zerealak, fruta osoak eta barazkiak ez jateagatik. |
| Giharren ahultasuna | Zure dietan proteina nahikorik ez baduzu hartzen, zure gorputzak pisua galduko du ez bakarrik gantzak errez, baita gihar masa baliotsua galduz ere. |
Zer egin behar duzu dieta likido bat hasi aurretik
Hau guztia irakurri ondoren, pentsa dezakezu hau ez dela batere gauza ona. Hala ere, behar bezala eta medikuaren aholkupean egiten bada, kasu batzuetan onuragarria izan daiteke. Beraz, honi buruz pentsatzen ari bazara, ziurtatu hurrengo puntuak kontuan hartzen dituzula.
Lehenik eta behin, joan medikuarengana!
Hau da urrats garrantzitsuena eta derrigorrezkoa. Pisua galtzen saiatzen ari zaren ala beste edozein arrazoirengatik, ziurtatu zure familiako medikuarekin hitz egiten duzula dieta mota hau hasi aurretik. Bera da pertsonarik onena zure osasun egoerarako egokia den ala ez erabakitzeko.
Batez ere, haurdun dauden edo edoskitzen ari diren amek, diabetesa duten pertsonek edo beste gaixotasun kronikoren bat dutenek ez lukete gauza hauek probatu behar medikuaren aholkurik gabe.
Kontsultatu nutrizionista bati.
Medikuak baimena ematen badizu, komeni da dietista batekin biltzea zuretzako egokia den plan bat sortzeko eta behar duzun nutrizioa lortzen duzula ziurtatzeko. Baliteke bitamina edo osagarri gehigarriak hartzea ere gomendatzea.
Jakin ezazu zer edaten ari zaren.
Aurrez ontziratutako janari likidoa erabiltzen ari bazara, irakurri arretaz nutrizio-informazioaren etiketa. Ziurtatu egunero gomendatutako bitamina eta mineral kopuruaren % 100 hartzen duzula. Aukeratu gosea kontrolatzen laguntzeko proteina eta zuntz nahikoa duen plan bat.
Etxerako mezua
- Dieta likidoak bi motatakoak dira batez ere: epe laburreko arrazoi medikoengatik egiten direnak eta pisua galtzeko egiten direnak.
- Pisua galtzeko dieta likidoek emaitza azkarrak eman ditzaketen arren, arrisku handia dago galdutako pisua azkar berreskuratzeko dieta normal batera itzultzean.
- Elikadura-eredu mota hauek albo-ondorio larriak sor ditzakete, hala nola nutrizio-gabeziak, nekea handia, ile-galera, idorreria eta gihar-ahultasuna.
- Ez hasi, inola ere, dieta likidorik medikuarekin kontsultatu gabe. Horrek kalte handia egin diezaioke zure osasunari.
- Benetako eta epe luzerako emaitzak lortzeko, garrantzitsuagoa da dieta orekatua eta ariketa erregularra barne hartzen dituen bizimodu bat jarraitzea, epe laburreko modako dietak jarraitzea baino.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment