Batzuetan triste sentitzen zara? Buruko osasun-nahasmenduei buruz hitz egin dezagun!

Guztiok axola zaigu asko gure osasun fisikoa. Baina agian are garrantzitsuagoa da gure osasun mentala. Laburbilduz, osasun mentala zure gogoaren ongizatea da, pentsatzeko modua, sentitzeko modua, jokatzeko modua eta besteekin elkarreragiteko modua. Osasun mentala oso garrantzitsua da bizitzan, gaztetatik hasi eta zahartu arte. Bizitzako arazoei eta estresari nola aurre egiten diezun ere zure osasun mentalaren egoerak zehazten du.

Beraz, zer da buruko osasun-nahasmendu hau?

Buruko osasun-nahasmenduek, batzuetan buruko gaixotasunak deituak, zure pentsatzeko eta jokatzeko moduan eragina dute. Zure aldartea alda dezakete eta etxean, lanean, eskolan edo zure komunitateko besteekin funtzionatzea zaildu. Baina garrantzitsua da hau gogoratzea: batzuetan triste sentitzeak ez du esan nahi buruko osasun-nahasmendurik duzunik. Gainera, buruko osasun-nahasmenduren bat izan arren, osasun mental oneko aldiak izan ditzakezu. Horrek esan nahi du egun batzuetan ondo senti zaitezkeela eta beste egun batzuetan arazoak izan ditzakezula.

Ba al daude buruko osasun-nahasmendu motak?

Bai, 200 buruko osasun-nahasmendu mota baino gehiago daude. Hona hemen horietako batzuk:

• Antsietate- nahasteak: Gauza txikienen gaineko etengabeko beldurra, antsietatea eta kezka beharrezkoak izateak ezaugarritzen du hau.
• Depresioa , nahasmendu bipolarra eta beste aldarte-nahasmendu batzuk: Depresioa gauzekiko tristura eta interes-galera sentimendu iraunkorra da. Nahasmendu bipolarrean, adimena bat-batean oso pozik eta gero bat-batean oso triste bihur daiteke.
• Portaera nahasmendu disruptiboak: Adibidez, oposizio-nahasmendu desafiatzailea eta jokabide-nahasmendua. Hauek ohikoenak dira haurrengan eta gazteengan.
• Elikadura-nahasteak: Janariarekiko harreman anormala, norberaren jatea kontrolatzeko ezintasuna edo jatearen gaineko gehiegizko kontrola.
• Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa ( NOK ): Nahasmendu hau nahi ez diren pentsamenduek (obsesioek) ezaugarritzen dute, eta horrek gauza batzuk egiteko behin eta berrizko gogoak (konpultsioak) eragiten ditu.
• Nortasun-nahasmenduak:Adibidez, nortasun-nahasmendu mugakidea eta nortasun antisozialaren nahasmendua bezalako baldintzek pertsona baten portaeran, pentsamenduan eta besteekiko harremanetan eragina dute.
• Estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD): Gertaera oso traumatiko baten ondoren agertzen den nahasmendu psikologikoa.
Eskizofrenia eta beste nahasmendu psikotiko batzuk: Baldintza hauetan, errealitatearekiko lotura eten daiteke.
• Substantzien erabileraren nahasteak: droga- mendekotasuna eta alkoholaren erabileraren nahastea bezalako gauzak.

Nork garatu ditzake buruko osasun-nahasmendu hauek?

Izan ere, edozein adin, sexu, jatorri edo etniatako edonork garatu dezake buruko osasun-nahasmendu bat. Ez da inorentzat berezia. Hala ere, ikerketek aurkitu dute emakumeek depresioa, antsietatea eta elikadura-nahasmenduak izateko joera handiagoa dutela. Gizonek, berriz, substantzien gehiegizko kontsumoa eta nortasun antisozialaren nahasmendua izateko joera handiagoa dute.

Zein ohikoak dira buruko osasun-nahasmendu hauek?

Hauek oso ohikoak dira, egia esan. Adibidez, Estatu Batuetako bost heldu eta gaztetik batek buruko osasun-nahasmenduren bat du. Gainera, buruko gaixotasun guztien erdiak 14 urterekin hasten dira. Hiru laurden 24 urterekin hasten dira. Zoritxarrez, suizidioa buruko gaixotasunekin lotuta dago. Suizidioa hamargarren heriotza-kausa da Estatu Batuetan. 15 eta 34 urte bitarteko pertsonen bigarren heriotza-kausa ere bada. Estatistika hauek erakusten dute zein larria den arazo hau.

Zerk eragiten ditu buruko osasun-nahasmendu hauek?

Zaila da buruko osasun-nahasmenduen kausa bakarra zehaztea. Kausa asko egon daitezke. Pentsa ezazu, batzuetan hauek genetikaren ondorio izan daitezke. Hau da, gurasoengandik heredatutako geneetan izandako aldaketa batzuk edo bizitzan zehar gertatzen diren geneen aldaketak. Gainera, buruko gaixotasunak garuneko desoreka kimikoek eragin ditzakete. Buruko gaixotasun bat garatzeko arrisku handiagoa izan dezakezu honako arrazoi hauengatik:

• Alkoholaren edo aisialdirako drogen kontsumoa.
• Elikadura egokiaren falta.
• Lagunen edo senideen laguntza falta.
• Erditzean konplikazioak izatea edo arrisku handiko haurdunaldia izateahaurdunaldia ) erditzea.
• Minbizia, diabetesa edo hipotiroidismoa bezalako gaixotasun kronikoren bat izatea.
• Buruko osasun-nahasmenduen familia-aurrekariak izatea.
• Alzheimer gaixotasuna edo dementzia bezalako gaixotasun neurologikoren bat izatea.
• Loaren nahasmenduak izatea.
• Bizitzan estres handia izatea.
• Buruko lesio baten ondorioz (garuneko traumatismo kranioentzefalikoa).
• Bizitzako gertaera traumatiko bat edo tratu txarren historia izatea.
• Beren sinesmen espiritualekin arazoak izatea.

Zeintzuk dira buruko osasun-nahasmendu baten sintomak?

Buruko osasun-nahasmenduek sintoma ugari sor ditzakete. Horien artean daude:

• Droga edo alkohol kontsumoa.
• Lagunekin elkartzea eta sozializatzea saihestea.
• Sexu-desiraren aldaketak.
• Errealitatea hautemateko zailtasuna, adibidez, eldarnioak edo haluzinazioak agertzea, hau da, errealak ez diren gauzak ikustea edo entzutea.
• Gehiegi kezkatuta eta beldurtuta egotea.
• Denbora guztian nekatuta sentitzea edo lo egiteko arazoak izatea.
• Triste eta bakardade sentitzea.
• Beste pertsonen sentimenduak ulertzeko eta besteek zer pentsatzen duten ulertzeko zailtasuna.
• Haserre bizia eta ezinegona.
• Norberaren itxurarekiko, pisuarekiko eta elikadura-ohiturekiko kezka.
• Kontzentratzeko, ikasteko eta zereginak burutzeko zailtasunak.
• Bat-bateko aldarte aldaketa baten antzekoa da, "oso triste" egoeratik "oso pozik" egoerara igarotzea.
• Suizidio edo zeure buruari kalte egiteko pentsamenduak izatea.

Haurrek buruko osasun-nahasmendu bat garatzen dutenean, eguneroko jardueretan eragina izan dezake. Honako hauek ikus ditzakezu:

• Eskolako lanetan aldaketa, beste haurrekin duten portaeran aldaketa.
• Lehen gustuko zenituen gauzekiko interesa galtzea.
• Gehiegizko kezka eta beldurra. Adibidez, gauez lo egiteko beldurra izatea.
• Etengabe haserretzea, oihukatzea, desobeditzea eta oldarkorra izatea.
• Portaera hiperaktiboa, hau da, leku berean geratzeko zailtasuna, arreta jartzeko zailtasuna.
• Amesgaiztoak izatea.

Gogoratu, sintoma hauetako bat edo bi izateak ez duela zertan esan nahi buruko osasun-nahasmendu bat duzula. Hala ere, sintoma hauetako batzuk jarraian badituzu eta zure eguneroko bizitzan eragina badute, hobe da medikuaren aholkua bilatzea.

Nola diagnostikatzen dira buruko osasun-nahasmendu hauek?

Garrantzitsuena osasun mentaleko nahasmenduetan espezializatutako osasun-hornitzaile batek diagnostiko zehatza ematea da. Izan ere , diagnostiko zehatz batekin bakarrik lor dezakezu tratamendu egokia.Medikuak arretaz aztertuko ditu zure sintomak eta zure osasun mentala ebaluatuko du. Argi eta garbi esan beharko diozu medikuari honako hau:

• Ba al dago zure buruko osasuna okertzen duten eragile zehatzik?
• Zure buruko osasun arazoak kronikoak dira edo etorri eta joaten dira?
• Noiz nabaritu zenuen lehen aldiz aldaketa hau zure osasun mentalean?

Ez dago buruko gaixotasunak diagnostikatzeko proba mediko espezifikorik. Hala ere, zure medikuak odol-analisiak edo irudi-azterketak egin ditzake zure buruko osasunean eragina izan dezaketen beste baldintza fisiko batzuk egiaztatzeko.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?

Hainbat tratamendu aukera daude buruko osasun-nahasmenduetarako. Nagusiak hauek dira:

• Medikazioa: Medikazioek ondo funtzionatzen dute buruko gaixotasun batzuetarako. Adibidez, antidepresiboak eta antipsikotikoak. Medikazio hauek garuneko substantzia kimikoen funtzionamendua aldatuz funtzionatzen dute, sintomak murriztuz. Oso garrantzitsua da zure botikak medikuak agindu bezala hartzea. Ez utzi inoiz buruko gaixotasun batengatiko botikak hartzeari zure medikuaren aholkurik gabe.
• Psikoterapia: Laburbilduz, hau hizketa terapia bat da. Osasun mentaleko profesional batekin hitz egiteak zure gaixotasunaren erronkak gainditzen eta zure sintomak kudeatzen lagun zaitzake. Hau banaka edo taldeka egin daiteke. Terapia kognitibo-konduktuala (TCK) beste psikoterapia mota bat da. Zure jokabide eta pentsamendu-eredu osasungaitzak aldatzen laguntzean oinarritzen da.
• Terapia alternatiboak: Buruko gaixotasun batzuk, hala nola depresioa, terapia alternatiboekin trata daitezke. Adibidez, belar erremedioak, masajeak, akupuntura, yoga eta meditazioa. Hala ere, beti hitz egin behar duzu zure medikuarekin belar edo osagarririk hartu aurretik, hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreragin dezaketelako.
• Garuneko estimulazio terapiak: Ezin dira gaixotasun guztiak sendatu botikekin bakarrik. Kasu horietan, zure medikuak garuneko estimulazio terapiak gomenda ditzake. Terapia hauek zure garuneko nerbioek eta beste zelulek produktu kimikoak prozesatzeko eta estimuluei erantzuteko modua aldatuz funtzionatzen dute. Terapia elektrokonbultsiboa (ECT) eta estimulazio magnetiko transkraneala (TMS) terapia mota hauen adibideak dira.

Prebenitu al daitezke buruko osasun-nahasmendu hauek?

Egia esan, buruko osasun nahasmendu batEz dago erabat saihesteko modurik. Hala ere, sintomak ondo kudea ditzakezu medikuaren laguntzarekin. Joan medikuarengana arazo bat dagoela konturatzen zaren bezain laster. Goiz antzematen baduzu eta tratamendua hasten baduzu, egoeraren okerrera neurri handi batean kontrolatu dezakezu.

Zein da pronostikoa?

Buruko osasun-nahasmenduak dituzten pertsona askok beren sintomak kudeatu eta bizitza oso eta asegarria izan dezakete tratamendu egokiarekin. Baliteke pertsona batzuek buruko gaixotasun batekin bizitzea bizitza osorako. Beste batzuentzat, sintomak hobetu egin daitezke adinean aurrera egin ahala. Oro har, buruko gaixotasuna ohikoagoa da 18 eta 25 urte bitarteko heldu gazteen artean. Gero, nabarmen gutxitzen da 50 urtetik aurrera. Buruko gaixotasunak osasun-arazo batzuk izateko arriskua ere handitu dezake, hala nola iktusa, 2 motako diabetesa eta gaixotasun kardiobaskularrak. Beraz, zure buruko osasuna zaintzea zure osasun fisikoa bezain garrantzitsua da.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Suizidio pentsamenduak badituzu edo beste norbaitek halako jokabidea erakusten badu, eskatu laguntza berehala. Estatu Batuetan, Suizidio eta Krisiaren Bizilekua 988 telefono zenbakira deitu dezakezu. Zenbaki honek doako eta konfidentziala den laguntza emozionala eskaintzen duten tokiko krisi zentroen sare batekin konektatzen zaitu. Zentro hauek laguntza eskaintzen diete eguneko 24 orduetan, asteko zazpi egunetan, suizidio krisi edo estres emozional batean daudenei. Larrialdi batean, deitu 911ra. Antzeko laguntza zerbitzuak daude Sri Lankan (adibidez, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), eta zerbitzu horretatik laguntza eska dezakezu. Ez sufritu inoiz bakarrik, eskatu laguntza. Osasun mentaleko nahasmenduek jende askori eragiten diote. Pentsatzeko, sentitzeko eta jokatzeko moduan eragiten dute. Etxean, eskolan edo lanean funtzionatzea ere zaildu dezakete. Baina, horretarako tratamenduak badaude. Diagnostiko zehatza lortzea da osasun mentaleko nahasmendu bat kudeatzeko lehen urratsa. Zuk edo zure seme-alabak sintoma hauetakoren bat jasaten badute, hitz egin mediku batekin.

Azkenik, gogoratu hau.

Azkenik, osasun mentala gure bizitzaren funtsezko atala da.

• Buruko osasun-nahasteak edonork garatu ditzakeen zerbait dira, eta ez dago lotsatzeko arrazoirik.
• Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako, eta hainbat sintoma ere egon daitezke.
• Garrantzitsuena aholku mediko egokia eta tratamendua jasotzea da.
• Tratamenduarekin, jende askok bizitza normal eta zoriontsu izan dezake.
• Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek laguntza behar badu, ez izan zalantzarik eta eskatu. Ez zaude bakarrik.

---

` Osasun mentala, buruko nahasteak, depresioa, antsietatea, psikoterapia, buruko sintomak, buruko ongizatea