Ikas dezagun gehiago kolesterolari buruz. Eraginik izango al dio zure haurrari?

Seguruenik entzun duzu kolesterolaz, ezta? Askotan helduei bakarrik eragiten dien arazo bat dela pentsatzen dugu. Baina, egia esan, kolesterola oso garrantzitsua da gure txikien osasunerako . Batzuetan, bizitzan beranduago garatzen diren bihotzeko gaixotasunek ere haurtzaroan dute sustraia. Beraz, gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo al dugu honi buruz?

Zer da kolesterola? Zehazki jakin dezagun?

Ongi da, lehenik eta behin, ikus dezagun zer den kolesterola. Laburbilduz, gure gorputzean dagoen substantzia koipetsu eta argizaritsua da. Batez ere gure gibelak sortzen du. Pentsa ezazu, kolesterolak gure zelulen paretak edo zelula-mintzak eraikitzen laguntzen du. Ez hori bakarrik, ezinbestekoa da hormona batzuk sortzeko ere, hala nola estrogenoa emakumeengan eta testosterona gizonezkoengan, baita D bitamina ere. Orain ziurrenik pentsatzen ariko zara: 'Ai, zer gertatzen zaie haur txikiei kolesterola dutenean?'. Guraso askok ez dute benetan pentsatzen horretan. Baina, medikuen arabera, hazten direnean garatzen diren bihotzeko gaixotasunen erroko arrazoiak batzuetan adin txikian has daitezke. Horrek esan nahi du, haurraren kolesterol maila gomendatutako kopurua baino handiagoa bada adin txikitik, haurrak litekeena dela bihotzeko gaixotasunak edo iktusa bezalako gaixotasun larriak garatzea hazten denean. Horregatik kezkatu behar dugu haur txikien kolesterolaz ere.

Nola lortzen dugu kolesterola?

Gure gibelak gure gorputzak behar duen kolesterol guztia ekoizten du. Hala ere, gure gorputzak kolesterola jaten ditugun elikagai batzuetatik ere lortzen du. Hori bereziki egia da animalia-jatorriko elikagaietan. Adibidez:

• Arrautza gorringoa
• Haragiak (adibidez, behia , txerria)
• Oilaskoa
• Itsaskiak (ganbak, txipiroiak bezala)
• Esnea eta esnekiak (gazta, izozkia bezalakoak)

Beste kontu bat da, jaten ditugun elikagaiek `(gantz saturatuak)` eta `(gantz trans)` asko badituzte, gure gibelak kolesterol gehiago sor dezakeela. Beraz, oso garrantzitsua da kontuz ibiltzea elikagai koipetsuak eta frijituak dituztenekin. Hala ere, landare-elikagaiek, hau da, barazkiek, fruituek eta zerealek, ez dute batere kolesterolik. Beraz, elikagai horietako gehiago jatea oso ona da gorputzarentzat.

Ba al dago kolesterol motarik? Zeintzuk dira?

Bai, gure odoleko kolesterola ez da bere kabuz gorputzean zehar bidaiatzen. Proteinekin batera odol-hodietan zehar bidaiatzen du. Kolesterol eta proteina hau elkartzen denean, `(Lipoproteinak)` deitzen diegu. Bi mota nagusi hauen berri izaten dugu askotan, ezta?

1. LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) – kolesterol "txarra"

Honi deitzen diogu kolesterol "txarra". Badakizu zergatik? Kolesterol `(LDL)` hau gure odol-hodien paretetan metatu daiteke, hau da, arterietan. Zikinkeria hodi baten barruan itsatsita geratzen den bezala. Horrela, kolesterola eta odoleko beste gauza batzuk pilatzen direnean sortzen diren metaketei `(Plaka)` deitzen zaie.

`(Plaka)` honek odol-hodiak pixkanaka gogortzea, estutzea eta batzuetan guztiz blokeatzea eragiten du.

Odol-koagulu bat estutzen den odol-hodi batean sortzen bada, bihotzekoak edo iktusak izateko arriskua handitzen du. Medikuek arterien loditze eta estutze horri "aterosklerosia" deitzen diote. Egoera honek garuna, hesteak eta giltzurrunak bezalako organo garrantzitsuetara doan odol-fluxua ere murriztu dezake. Horregatik da garrantzitsua "LDL" kolesterol maila jaistea.

2. HDL (dentsitate handiko lipoproteina) – kolesterol "ona"

Honi deitzen diogu kolesterol "ona". Badakizu zer den? Kolesterol `(HDL)` honek kolesterol `(LDL)` txarra odol-hodietatik kentzen du eta gibelera eramaten du berriro. Gibelak kolesterol hori deskonposatzen du eta gorputzetik kentzen du. Norbaitek gure odol-hodiak garbitzen ariko balitz bezala da. Beraz, labur esanda, gure gorputzeko kolesterol `(LDL)` txarraren maila handitzeak eta kolesterol `(HDL)` onaren maila gutxitzeak bihotzeko gaixotasunak garatzeko arriskua handitzen du. Egin nahi duguna `(LDL)` baxua eta `(HDL)` altu mantentzea da.

Zeintzuk dira kolesterol altua izatearen arrazoiak?

Hiru arrazoi nagusi daude kolesterol mailak haur txikiengan ere igotzeko: 1. Dieta: Gantz asko duten jakiak jatea, batez ere gantz saturatuak eta trans gantzak. Adibidez, haur batzuek askotan jaki frijituak, janari azkarra eta gozoak jaten dituzte. Orduan, kolesterola igotzeko aukerak handiak dira. 2. Herentzia: Gurasoek edo senide hurbilek kolesterol altua badute, haurrak ere arriskuan egon daitezke. Horrek esan nahi du, zure ama, aitak edo zure anai-arrebetako batek kolesterol altua badu, kontuz ibili behar duzula zure haurrarekin. 3. Obesitatea:Kolesterola handitu egin daiteke haurrek pisua irabazten dutenean eta obesitatea hartzen dutenean dieta osasungaitz baten eta ariketa faltaren ondorioz. Hala ere, aldizka ariketa egiten duten, elikagai osasungarriak jaten dituzten, kolesterol altua duen senitartekorik ez duten eta pisu osasuntsua duten haurrek kolesterol altua izateko aukera gutxiago dute.

Nola jakin dezakezu zure kolesterol maila altua den? Zein proba daude eskuragarri?

Gehienetan, ez dago kolesterol altuaren sintoma nabarmenik. Jakiteko modurik onena odol-analisi bat egitea da. Oro har, medikuek gomendatzen dute haur guztiei kolesterol-maila behin 9 eta 11 urte bitartean egiaztatzea , eta berriro 17 eta 21 urte bitartean. Hala ere, badira haur batzuei lehenago egin behar zaien probak, 2 urte bete ondoren ere. Noiz dira une horiek?

• Gurasoetako batek edo senide hurbil batek 240 mg/dL baino gehiagoko kolesterol maila osoa badu.
• Familiako inork `(Gaixotasun kardiobaskularra)` ( bihotzeko gaixotasuna eta odol-hodien gaixotasuna) badu (55 urte bete baino lehen gizonentzat, 65 urte bete baino lehen emakumeentzat).
• Haurrak osasun-egoera bereziren bat badu, adibidez, giltzurrunetako gaixotasuna , Kawasaki gaixotasuna edo gazteen artritis idiopatikoa.
• Haurra gehiegizko pisua badu, obesitatea duela esan nahi du.
• Haurrak `(Diabetes Mellitus)` (Diabetesa), `(Hipertentsio arteriala)` ( Hipertentsio arteriala ) bezalako gaixotasunak baditu edo erretzen badu (hau ez da hain garrantzitsua haur txikientzat, baina nerabeei eragin diezaieke).

Baliteke zure medikuak odol-analisi bat eskatzea zure haurraren kolesterol-maila egiaztatzeko. Batzuetan, baliteke proba baino 12 ordu lehenago barau egitea eskatzea (ura nahikoa da). Honi "barau" deritzo. Medikuek kolesterol-mailak egiaztatzen dituzte "Kolesterolaren Hezkuntza Programa Nazionalak (NCEP)" ezarritako jarraibideen arabera. Hau da 2 eta 18 urte bitarteko haur eta nerabeentzako "Kolesterol Totala" eta "LDL Kolesterola" mailen zerrenda gomendatua.

Beraz, zer egin dezakegu honen aurrean? (Etxerako mezua)

Espero dut orain kolesterolari buruzko ideia hobea duzula eta zein garrantzitsua den, batez ere gure seme-alaben osasunari dagokionez.

Gogoratu, kolesterola etsai isila izan daitekeela. Beraz, hobe da jakitun izatea eta beharrezko urratsak goiz hartzea.

Beraz, zer egin beharko genuke?

• Dieta osasungarria: Eman haurrei ahalik eta barazki, fruta eta zereal gehien. Murriztu olio, azukre eta gatz asko duten jakiak, eta janari azkarra ahalik eta gehien. Etxean egindako otorduak dira onenak.
• Bizimodu aktiboa: Sustatu haurrak jolastera, korrika egitera eta saltoka ibiltzera. Oso ona da egunean ordubetez gutxienez jarduera fisikoa egitea.
• Azterketa puntualak: Egiaztatu zure haurraren kolesterol mailak aldizka, zure medikuak gomendatzen duen bezala. Ziurtatu horri erreparatzen diozula, batez ere zure familiako norbaitek kolesterol altua badu.
• Jarraitu medikuaren aholkuak: Zure haurraren kolesterol maila altua dela ikusten baduzu, ez izutu eta jarraitu medikuaren aholkuak zehatz-mehatz. Batzuetan, dieta eta bizimodu aldaketekin kontrola daiteke hori. Oso gutxitan, haur txikiei botikak eman behar zaizkie.

Guraso guztiek nahi dute beren seme-alabak osasuntsu eta zoriontsu ikustea. Beraz, kolesterolari buruz pixka bat pentsatzen baduzu eta beharrezko gauzak egiten badituzu, zure seme-alabaren etorkizuna are gehiago ziurtatu ahal izango duzu.

---

Kolesterola, Kolesterola, Haurren Kolesterola, LDL, HDL, Bihotzeko Gaixotasuna, Elikadura Osasungarria