Asma duen norbaitentzat, inhalagailua bizitzaren parte da, literalki. Badakizu zein garrantzitsua den beti zurekin edukitzea. Baina imajinatu, zer gertatuko litzateke bidaiatzen ari zinela asma eraso bat izango bazenu, edo bat-batean inhalagailua agortuko balitzaizu eta ez bazenu zurekin? Normala da antsietatea eta beldurra sentitzea horrelako uneetan. Baina badaude modu erraz batzuk arnasketa apur bat errazteko eta kontrolpean mantentzeko medikuarengana joan arte. Horri buruz ari gara gaur.
Larrialdi batean berehala egin beharreko gauzak
Asma eraso bat izaten ari zarela sentitzen baduzu, edo dagoeneko bat izan baduzu, saiatu gauza hauek izutu gabe.
Ez makurtu, eseri zuzen!
Asma duzunean, etzanda egon nahi izango duzu. Baina ez egin hori. Makurtu edo aurrerantz makurtzen bazara, birikak are estuago jar ditzakezu eta arnasa hartzea zaildu. Beraz, eseri zuzen aulki edo ohe batean. Horri esker, bularra eta birikak libreki mugitu ahal izango dira.
Arnasketari arreta jarri.
Oso garrantzitsua da une honetan arnasketa kontrolatzen saiatzea. Horretarako bi arnasketa teknika nagusi erabil ditzakezu. Hauek aldizka praktikatzen badituzu, laguntza handia izango zaizu larrialdi batean.
- Buteyko metodoa: Ahotik arnasa hartzeari utzi eta sudurretik poliki eta lasai arnasa hartzea dakar. Horrela arnasten duzunean, gorputzean sartzen den airea bero eta heze bihurtzen da. Horrek arnasbideen sentikortasuna murrizten du, arnasa hartzea erraztuz.
- Papworth metodoa: Arnasketa eta erlaxazio ariketak konbinatzen dituen metodo berezi bat da. Bularrean eta ahoan ozen arnasa hartu beharrean, diafragma, hau da, urdaileko eremua, eta sudurra erabiliz lasai arnasten irakasten zaizu. Sabeletik arnasten ariko bazina bezala da. Metodo honek arnasketa eredua aldatzen laguntzen dizu egiten ari zaren zereginaren arabera.
Bi metodo hauek behar bezala ikasteko denbora behar da, beraz, hobe da zure medikuarekin horri buruz hitz egitea eta behar bezala praktikatzea.
Mantendu asma okerrera egiten duten gauzetatik (eragileak).
Zure inguruan badaude zure asma okerrera egin dezaketen gauzak. Hauei 'eragile' deitzen diegu. Garrantzitsua da gauza hauetatik ahalik eta gehien urrun egotea, ez bakarrik asma eraso batean, baizik eta beste edozein unetan.
| Asmaren eragilea | Deskribapena eta nola saihestu? |
|---|---|
| Polena, hautsa, lizunak, animalien ilea | Alergeno ohikoenak dira hauek. Mantendu beti etxea eta oheko arropa garbi. Saihestu hautsak hartzen dituzten guneak. |
| Katarroa duten pertsonak. | Katarroak bezalako arnas infekzioek asma okerrera egin dezakete, beraz, urrundu gaixo dauden pertsonengandik. |
| Aire hotza | Aire hotz eta lehorrak arnasbideak estutu ditzake. Kasu horietan, estali sudurra eta ahoa bufanda batekin. |
| Ke motak. | Edozein ke, hala nola zigarro-kea, egur-sukaldeen kea eta eltxoen espiralaren kea, txarra da asmarentzat. Ez egon erretzaileen inguruan. |
| Medikamentu batzuk | Minaren aringarri batzuek eta beste botika batzuek, hala nola aspirinak, beta-blokeatzaileek, ibuprofenoak eta naproxeno sodikoak, asma okerrera egin dezakete. Ez hartu botikarik lehenik medikuarekin kontsultatu gabe. |
| Estresa | Beldurrak, haserreak eta gehiegizko nekeak ere okerrera egin dezakete asma. Saiatu lasai egoten. |
| Elikagaien kontserbagarriak | Zenbait elikagai eta edari prozesatuetan dauden kontserbagarriak desatseginak izan daitezke pertsona batzuentzat. |
Inhalagailurik ez duzunean etxean egin ditzakezun gauzak laguntzeko
Gauza hauek ez dira inhalagailu baten ordezkoak, baina larrialdi batean aldi baterako arintzea ematen lagun dezakete.
Garrantzitsuena da hau guztia ez dela zure inhalagailuaren edo medikuak agindutako beste botika batzuen ordezkoa. Hauek larrialdi batean aldi baterako arintzea baino ez dira.
- Erabili eztia: Koilarakada bat ezti jateak edo ur epel baso batekin nahasteak eztarriko mukia askatzen lagun dezake. Mukia garbituta dagoenean, arnasa hartzea errazagoa da. Gauez oheratu aurretik eztia edateak mukia murrizten eta hobeto lo egiten lagun dezake.
- Kafeina duen edari bat hartu: Kafea, tea edo kafeina duen beste edari bat edateak aldi baterako arnasbideak irekitzen lagun dezake. Kafeina kantitate txiki batek 4 orduz arnasa hartzea erraztu dezake. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira irtenbide iraunkorra den jakiteko.
- Eukalipto olioa: Eukalipto olio tanta batzuk ur irakinetan dagoen ontzi batera gehitzeak eta lurruna arnasteak sudur-kongestioa eta arnasbideak irekitzen lagun dezake. Mukia ere askatu dezake. Baina ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula hau erabili aurretik, eukalipto produktu batzuetan dauden beste produktu kimiko batzuek asma okerrera egin dezaketelako pertsona batzuengan.
- Mostaza olioa: Mostaza hazi olioa berotu eta bularrean aplikatzen denean, uste da beroak arnasbideak irekitzen dituela eta biriken funtzionamenduan laguntzen duela. Hau jende gehienarentzat segurua den arren, kontuz ibili behar da azal sentikorra baduzu. Gogoratu hau ez dela zientifikoki frogatutako tratamendua.
Noiz eskatu behar duzu medikuaren aholkua, zalantzarik gabe?
Inhalagailua aurkitzen ez baduzu eta goikoak ez badu laguntzen, deitu berehala medikuari. Eskatu aholkua inhalagailua nola berreskuratu jakiteko.
Sintoma larri hauetakoren bat baduzu, joan berehala ospitalera, gehiago itxaron gabe:
- Arnasketa gero eta zailagoa bihurtzen bada
- Arnasa hartzean bularra barrurantz sartzen bazaizu
- Ezpainak edo azazkalak urdin/more bihurtzen badira
- Arnasestuka bazaude, hitzik ere ezin baduzu egin
- Logura, nahasmena edo oso nekatuta sentitzen bazara
Egoera horretan, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LZS). Garaiz jasotako tratamenduak bizitza bat salba dezake.
Etxerako mezua
- Asma eraso bat baduzu, ez izutu, lasai egon eta zuzen eseri.
- Arnasketa ariketak aldizka praktikatu, hala nola sudurretik poliki arnasa hartzea. Larrialdi batean lagunduko dizute hauek.
- Jakin zehazki zeintzuk diren zure asmaren eragileak eta urrundu haietatik.
- Eztia eta kafeina bezalako etxeko erremedioak larrialdi batean aldi baterako arintzeko baino ez dira.
- Gogoan izan metodo hauek ez direla zure medikuak agindutako inhalagailua edo tratamendu planaren ordezkoak.
- Beti eduki inhalagailua zurekin. Beti egiaztatu iraungitze-data eta sendagairik geratzen den ala ez.
- Arnasketa zailtasun larria baduzu, ezpainak urdindu egiten badira edo hitz egiteko zailtasunak badituzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina