Zure txikiak zailtasunak ditu geldirik eserita eta ikasten egoteko? Edo arretagabea eta bihurria al da? Guraso gisa, triste eta arduratsu sentitzen gara horrelako gauzak ikusten ditugunean. Guraso batzuek uste dute seme-alabak jaten duen janariak eta edariak ere eragin dezaketela horretan. Ideia horretan oinarrituta, gaur dieta berezi bati buruz ari gara, arreta defizitaren hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD) eta ikaskuntza-desgaitasunak bezalako gaixotasunak dituzten haurrei lagunduko diela uste baitugu.
Laburbilduz, zer da Feingold dieta ?
Feingold dieta elikagai batzuk eta haien osagaiak haurraren eguneroko dietatik erabat ezabatzen dituen dieta-erregimen bat da. Zehazkiago esateko, 'ezabatze-dieta' deitzen zaio. Dieta honen aldekoek uste dute elikagaien koloratzaile artifizialak, edulkoratzaile artifizialak, kontserbatzaileak eta baita fruta eta barazki batzuetan naturalki aurkitzen diren
produktu kimiko batzuek ere haurraren arreta eta portaera arazoak areagotu ditzaketela.
Baina gauza oso garrantzitsu bat gogoratu behar da . Zure haurrari medikuak TDAH bezalako egoera baterako botikarik edo bestelako terapiarik agindu badio, hobe da dieta mota hau ez erabiltzea tratamendu horren ordez . Hau gehigarri gisa egin daiteke, baina zure medikuarekin hitz egin ondoren eta haren oniritziarekin eta aholkuarekin bakarrik.
Zer gauza kendu behar dira metodo honen arabera?
Dieta honetan, elikagai batzuk erabat saihestu behar dira. Hauek ez daude janarian bakarrik, baita haurrak erabiltzen dituen sendagaietan eta hortzetako pastetan ere. Beraz, oso kontuz ibili behar duzu honekin. Argi uler dezakezu hau beheko bi tauletatik.
1. taula: Kendu beharreko substantzia artifizialak
| Mota | Deskribapena eta adibideak |
|---|
| Elikagaien koloratzaile eta zapore artifizialak | Substantzia artifizialak gauza askori kolorea eta zaporea emateko erabiltzen dira, hala nola gailetei, pastelei, karameluei eta freskagarriei. |
| Usain artifizialak | Usain artifizialak gehitzen zaizkie elikagai batzuei, baita etxeko aire-freskagarriei eta xaboi eta ukendu batzuei ere. |
| Edulkoratzaile artifizialak | Azukre ordezkoak, hala nola aspartamoa, sukralosa eta sakarina, "azukrerik gabeko" etiketa duten edari eta elikagai askotan aurkitzen dira. |
| Kontserbagarriak | Batez ere BHA, BHT eta TBHQ . Hauek erabiltzen dira ontziratutako elikagaiak, zerealak eta olioak kontserbatzeko. |
Osagai artifizial horiez gain, metodo honek
salizilatoak dituzten elikagaiak ere kentzen ditu, elikagai natural batzuetan aurkitzen den produktu kimiko berezi bat.
2. taula: Salizilatoetan aberatsak diren elikagai naturalak
| Janari kategoria | Adibideak |
|---|
| Fruta | Sagarrak, abrikotak, baia (marrubiak, mugurdiak), gereziak, mahatsak, mahaspasak, nektarinak, laranjak, mertxikak, aranak. |
| Barazkiak | Pepinoak eta ozpinetakoak, piperrak (txili piperrak), tomateak. |
| Beste | Almendrak, kafea, tea. |
Nola egiten duzu dieta hau?
Dieta hau bi etapa nagusitan egiten da.
1. fasea: Janaria erabat ezabatzea
Fase honetan, goiko tauletan zerrendatutako elikagai eta substantzia guztiak erabat ezabatzen dira haurraren dietatik. Hau zaila izan daiteke, elikagai asko zerrenda honetan sartzen baitira. Metodo hau jarraitzen duten pertsona batzuek diote egun gutxiren buruan aldaketa positiboa ikusi dutela haurraren portaeran eta arreta-gaitasunean.
2. fasea: Janaria berriro sartzea
Lehen fasearen ondoren, kanporatutako elikagaiak banan-banan berriro ematen zaizkio haurrari, oso kontu handiz. Imajinatu detektibe baten moduan jokatzen ari zarela. Aldi bakoitzean elikagai bakarra sartzen diozu. Adibidez, sagar bat eman diezaiokezu haurrari eta ikusi ea bere portaeran aldaketarik dagoen egun batzuetan. Aurreko sintomak, hala nola bihurrikeriak eta arreta falta, berriro agertzen diren ikusten duzu. Hala bada, pentsa dezakegu: "Ai... hau da nire haurrari gustatzen ez zaion janari mota". Horrela, zehazki jakin dezakegu zein elikagai diren kaltegarriak haurrarentzat eta zein elikagairekiko den sentikorra.
Benetan funtzionatzen al du honek? Zein da oinarri zientifikoa?
Hau da galderarik garrantzitsuena. Feingold dieta 1970eko hamarkadan aurkeztu zuen Benjamin Feingold doktoreak, Estatu Batuetako pediatra eta alergologo ohiak. Ikerketa honen emaitzak oso nahasiak dira. Ikerketa batzuek diote metodo honek TDAH sintomak murrizten lagun dezakeela elikagai hauekiko bereziki sentikorrak diren haurrengan. Baina honek
ez ditu emaitza berdinak ematen haur guztientzat .
AEBetako Elikagai eta Sendagaien Administrazioak (FDA) ere dio koloratzaile artifizialak bezalako gauzek genetikoki sentikorrak diren haurrengan bakarrik eragin ditzaketela albo-ondorioak. Horrek ez du esan nahi denek eragingo luketela.
Feingold dietaz gain kontuan hartu beharreko beste gauza batzuk
Horrelako dieta zehatz bat jarraitzea zaila bada, badira haurraren osasun orokorrerako onuragarriak diren beste ohitura on batzuk.
- Dieta orekatu eta osasuntsua: Ikerketek erakutsi dute ontziratutako janari asko jaten duten haurrek, azukre eta gatz asko duten baina omega-3, zuntz eta folato bezalako mantenugai gutxi dituztenek, TDAH garatzeko aukera gehiago dutela. Era berean, arrain, fruta fresko, barazki, fruitu lehor eta zereal integraletan aberatsa den dieta egiten duten haurrek TDAH garatzeko aukera gutxiago dute. Beraz, beti da onena zure haurrari ahalik eta janari natural eta etxeko gehien ematea.
- Odoleko azukrearen kontrola: koloratzaile artifizialaToffee, gaileta edo edari azukredunen ordez fruta edo jogurta emateak zure haurraren odoleko azukre mailak bat-batean igotzea eta jaistea eragotziko du. Odoleko azukre mailak egonkor mantentzeak modu honetan TDAH sintomak kontrolatzen ere lagun dezake.
- Kontuz glutenarekin: Beste ikerketa txiki batek aurkitu zuen TDAH duten haurren eta helduen % 15 inguruk zeliakia izeneko gaixotasuna ere badutela. Hau da, gorputzak ezin du glutena digeritu, gari eta garagar bezalako zerealetan aurkitzen den proteina bat. Pertsona hauei glutenik gabeko dieta egiten zaienean, haien arreta eta portaera arazoak neurri batean hobetu dira. Baliteke hau ez izatea guztientzat aplikagarria, baina komenigarria izan daiteke zure medikuarekin hitz egitea honi buruz.
Azkenik, faktore askok eragin dezakete haurraren portaeran eta ikaskuntzan. Dieta horietako bat besterik ez da. Beraz, ezer saiatu aurretik, batez ere dietan aldaketa handirik egin aurretik,
ezinbestekoa da zure familiako medikuaren aholkua eskatzea, zure haurra ondoen ezagutzen baitu. Etxerako mezua
- Feingold dieta dieta berezi bat da, kolore artifizialak, zaporeak, kontserbagarriak eta baita salizilatoak dituzten elikagai naturalak ere ezabatzen dituena.
- Hau ez da TDAH bezalako baldintzetarako tratamendu frogatua, baina elikagai jakin batzuei sentikorrak diren haur batzuen sintomak arintzen lagun dezake.
- Oso garrantzitsua: Ez utzi inoiz medikuak agindutako botika edo tratamendurik hartzeari eta ez hasi dieta mota hau.
- Zure haurraren dietan aldaketa handiak egin aurretik, ziurtatu zure medikuarekin eztabaidatzen duzula.
- Dieta zehatz bat jarraitu beharrean, zure haurrari fruta freskoz, barazkiz eta etxean egindako otorduez osatutako dieta orekatua ematea oso onuragarria da bere osasun orokorrerako eta garunaren funtziorako.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina