ඔයා කාත් එක්ක හරි කතා කර කර ඉන්නකොට, TV බලනකොට, නැත්නම් නිකන් ඉන්නකොට එකපාරටම ඇහැක් හෝ ඇහි පිල්ලමක් ගැහෙනවා වගේ දැනෙනවද? අපිට පාලනය කරන්න බැරි විදිහට, ඇහැ වටේ තියෙන මස්පිඬු පොඩ්ඩක් වෙව්ලනවා වගේ දැනෙන මේ අත්දැකීම අපේ ජීවිතේ කවදාහරි හැමෝටම වගේ වෙලා තියෙනවා. ගොඩක් වෙලාවට මේක හරිම සාමාන්ය, කිසිම හානියක් නැති දෙයක්. ඒත් හරිම කලාතුරකින්, මේක වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන යම් තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඉතින් අපි අද මේ ඇහැ ගැහෙන එක ගැන A-Z හැමදේම සරලව කතා කරමු.
ඇයි ඇත්තටම මෙහෙම ඇහැ ගැහෙන්නේ? පොදු හේතු මොනවද?
ඇහැ ගැහෙන එකට එක හේතුවක් කියලා හරියටම කියන්න බෑ. සමහර වෙලාවට හේතු කීපයක් එකතු වෙලා මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ගොඩක් දෙනෙක්ට බලපාන පොදු හේතු ටිකක් තියෙනවා.
- මානසික ආතතිය හෝ කාංසාව (Stress or anxiety): ඔයාට විභාගයක් ළං වෙලාද? ඔෆිස් එකේ වැඩ ගොඩ ගැහිලද? හිතට ලොකු පීඩනයක් දැනෙනකොට අපේ ස්නායු පද්ධතියේ වෙනස්කම් නිසා මේ වගේ ඇහැ ගැහෙන එක සාමාන්යයි.
- නින්ද මදිවීම හෝ තෙහෙට්ටුව: දවස් කීපයක ඉඳන් හරියට නිදාගන්න බැරි උනාම, ඇඟට මහන්සි දැනෙනකොට මේක බහුලව දකින්න පුළුවන්.
- කැෆේන් (Caffeine) වගේ උත්තේජක: කෝපි, තේ, සමහර සිසිල් බීම වගේ දේවල් ඕනවට වඩා බිව්වම අපේ ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය වෙලා මස්පිඬු ගැහෙන එක වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- ඇස් වලට වෙහෙසක් දැනීම (Eye strain): එක දිගට computer screen එකක් දිහා, phone එක දිහා බලාගෙන ඉන්නකොට, නැත්නම් පොත් කියවනකොට ඇස් වලට ලොකු වෙහෙසක් දැනෙනවා. මේ වෙහෙස නිසාත් ඇහැ ගැහෙන්න පුළුවන්.
- පෝෂණ ඌනතා: සමහර විට මැග්නීසියම් (Magnesium) වගේ පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයේ අඩු උනාමත් මේ වගේ ලක්ෂණ එන්න පුළුවන්.
- නිකොටින් (Nicotine) භාවිතය: දුම්පානය කරන අයටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
- දීප්තිමත් ආලෝකය: එකපාරටම සැර ආලෝකයකට නිරාවරණය උනාම හෝ ආලෝකයට සංවේදී ඇස් තියෙන අයටත් මේක වෙන්න පුළුවන්.
ගොඩක් වෙලාවට, ඔයාගේ ඇහැ ගැහෙන එකට හේතුව මේ උඩ කියපු දේවල් වලින් එකක් හෝ කීපයක් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ තමයි වැඩියෙන්ම තියෙන්නේ.
ඇහැ ගැහෙන එකේ වෛද්ය විද්යාත්මක වර්ග තියෙනවද?
ඔව්, ඇහැ ගැහෙන විදිහ, ඒකට හේතුව අනුව වෛද්යවරු මේක වර්ග කීපයකට බෙදනවා. හැබැයි මේ නම් දැකලා බය වෙන්න එපා. මේවායින් බොහොමයක්ම හානිකර නැහැ. අපි මේවා ගැන සරලවම තේරුම් ගමු.
| වර්ගයේ නම (Type) | මේකෙදි වෙන්නෙ මොකක්ද? | වෙන්න පුළුවන් හේතු |
|---|---|---|
| මයෝකයීමියා (Myokymia) | මේ තමයි අපි හැමෝටම වගේ බහුලවම ඇතිවෙන, ඇහි පිල්ලමක හෝ ඇහැ යට පොඩි මස්පිඬුවක් ගැහෙන හානිකර නොවන තත්ත්වය. | ආතතිය, නින්ද මදිවීම, කැෆේන් වැඩිවීම, ඇස්වල වෙහෙස වගේ පොදු හේතු තමයි ගොඩක්ම බලපාන්නේ. |
| ෆැසිකියුලේෂන් (Fasciculations) | මේකත් සාමාන්යයෙන් හානිකර නැහැ. මස්පිඬු වල පොඩි ගැස්මක් විදිහට දැනෙනවා. | කැෆේන්, මත්පැන්, අධික ව්යායාම, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරීත්වය වැඩිවීම (Hyperthyroidism), සමහර වෛරස් ආසාදන වලින් පසුවත් වෙන්න පුළුවන්. හරිම කලාතුරකින්, ස්නායු රෝගයක (උදා: ALS) ලක්ෂණයක් වෙන්නත් පුළුවන්. |
| බ්ලෙෆරොස්පැසම් (Blepharospasm) | මේකෙදි ඇස් දෙකේම ඇහි පිල්ලම් පාලනයකින් තොරව තදින් වැහෙනවා. සමහර වෙලාවට ඇස් අරින්නත් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. | බොහෝවිට හේතුවක් දන්නේ නැහැ (Benign essential blepharospasm - BEB). ඒත් එක්කම ඇස් වියළීම, ආලෝකයට සංවේදීතාව (Photophobia) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. සමහර ඖෂධ හෝ (Dystonia) වැනි තත්ත්වයන් නිසාත් වෙන්න පුළුවන්. |
| හෙමිෆේෂල් ස්පැසම් (Hemifacial spasm) | මේකෙදි මුහුණේ එක පැත්තක (ඇහැ, කම්මුල, තොල) මස්පිඬු ගැහෙනවා. | බොහෝවිට වෙන්නේ මුහුණේ ස්නායුවක්, රුධිර නාලයකින් තෙරපීමකට ලක්වීම නිසයි. කලාතුරකින් යම් අනතුරක්, (Bell’s palsy) තත්ත්වයෙන් පසුව, හෝ මොළයේ ගෙඩියක් වැනි බරපතල හේතුවක් නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. |
නිස්ටැග්මස් (Nystagmus) කියන්නේ මොකක්ද?
මේක උඩ කියපු ඒවට වඩා ටිකක් වෙනස්. මේකෙදි වෙන්නේ ඇහි පිල්ලමක් ගැහෙන එක නෙවෙයි, ඇස් දෙකම පාලනයකින් තොරව වේගයෙන් එක පැත්තකට හෝ උඩට පහළට චලනය වෙන එකයි. සමහර වෙලාවට මේක සාමාන්ය දෙයක් උනත්, සමහරවිට මහන්සිය, මත්පැන් භාවිතය වගේ දේවල් නිසාත්, කලාතුරකින් යම් රෝග තත්ත්වයක ලක්ෂණයක් විදිහටත් එන්න පුළුවන්.
ගෙදරදීම මේකට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
බොහෝ වෙලාවට ඇහැ ගැහෙන එක දවස් කීපයකින් ඉබේම නැතිවෙලා යනවා. ඔයාට මේ දේවල් ටිකක් කරලා බලන්නත් පුළුවන්.
- හොඳට නිදාගන්න: දවසකට පැය 7-8 ක හොඳ නින්දක් ලබාගන්න උත්සාහ කරන්න.
- Stress එක අඩු කරගන්න: හිත නිදහස් කරගන්න යෝගා, භාවනා වගේ දෙයක් කරන්න. කැමති සින්දුවක් අහන්න, පොතක් කියවන්න.
- කෝපි, තේ සීමා කරන්න: දවසට බොන කෝපි, තේ කෝප්ප ගාන ටිකක් අඩු කරලා බලන්න.
- ඇස් වලට විවේකයක් දෙන්න: එක දිගට computer එකේ වැඩ කරනවා නම්, විනාඩි 20කට සැරයක් විතර නැගිටලා ටිකක් දුර බලන්න. ඇස් දෙක වහගෙන පොඩි විවේකයක් දෙන්න.
- හොඳ ආහාර වේලක් ගන්න: පලා වර්ග, එළවළු, පලතුරු ඇතුළත් සමබල ආහාර වේලක් ගන්න.
දොස්තර මහත්තයෙක් හම්බවෙන්නම ඕන වෙලාවල් මොනවද?
සාමාන්යයෙන් ඇහැ ගැහෙන එකට බය වෙන්න දෙයක් නැහැ. ඒත්, පහත ලක්ෂණ එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
- සති එකක් දෙකක් ගිහිල්ලත් ඇහැ ගැහෙන එක නවතින්නේ නැත්නම්.
- ඇහැ ගැහෙන එකත් එක්ක ඇස් රතු වෙලා, කබ කඳුළු එනවා නම් හෝ ඉදිමිලා නම්.
- ඇහැ ගැහෙන එකේ සැර වැඩිවෙලා ඇහි පිල්ලම සම්පූර්ණයෙන්ම වැහෙනවා නම්.
- ඇහැ ගැහෙන එකත් එක්ක මුහුණේ වෙනත් කොටස්ත් (කම්මුල, තොල් වගේ) ගැහෙන්න පටන් ගන්නවා නම්.
- ඇහැ ගැහෙන එක ඔයාගේ පෙනීමට බාධාවක් වෙලා නම් හෝ දේවල් දෙක දෙක පේනවා වගේ නම්.
- ඇහැ ගැහෙන එකත් එක්ක ඔයාට වෙනත් ශාරීරික අපහසුතා (උදා: ඇවිදින්න අමාරු, කතා කරන්න අමාරු, ඇඟ පණ නැති ගතිය) තියෙනවා නම්.
ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා අවශ්ය නම් ඔයාව අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ට (Eye Surgeon) හෝ ස්නායු රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ට (Neurologist) යොමු කරයි.
ප්රතිකාර විදිහට මොනවද කරන්නේ?
මේකට ප්රතිකාර තීරණය වෙන්නේ ඇහැ ගැහෙන එකට හේතුව අනුවයි. හේතුව ඇස් කණ්ණාඩි මාරු කරන්න ඕන එක වගේ සරල දෙයක් නම් ඒකෙන් ප්රශ්නය විසඳෙයි. සමහර බරපතල තත්ත්වයන් වලදී (Blepharospasm වගේ) මස්පිඬු වල ක්රියාකාරීත්වය පාලනය කරන්න (BOTOX®) වැනි එන්නත් වර්ග භාවිතා කරනවා. නමුත් මේ හැමදේම තීරණය කරන්නේ ඔයාව පරීක්ෂා කරන දොස්තර මහත්තයා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බොහෝ වෙලාවට ඇහැ ගැහෙන එක (Eye twitching) කියන්නේ කිසිම හානියක් නැති, තාවකාලික දෙයක්. ඒ ගැන වැඩිය හිතලා කරදර වෙන්න එපා.
- ඔයාගේ ජීවන රටාව ගැන පොඩ්ඩක් හිතන්න. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබනවාද, මානසික ආතතියෙන්ද ඉන්නේ, කැෆේන් භාවිතය අධිකද කියලා බලන්න. මේ දේවල් හදාගත්තම බොහෝවිට ප්රශ්නය විසඳෙනවා.
- ඇහැ ගැහෙන එක සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් එක දිගට තියෙනවා නම්, පෙනීමට බාධා කරනවා නම්, හෝ මුහුණේ වෙනත් කොටස් වලට පැතිරෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- කිසිම වෙලාවක අන්තර්ජාලය බලලා තමන්ට බරපතල ලෙඩක් කියලා තනිවම තීරණය කරන්න එපා. සැකයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ වෛද්ය උපදෙස් ලබාගැනීමයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න