آیا چربی شکم بر سرطان سینه تأثیر می‌گذارد؟ (سرطان سینه) بیایید از این موضوع آگاه باشیم

بیشتر اوقات، ما، به خصوص به عنوان زن، چربی اضافی شکم را چیزی مرتبط با شکل بدن می‌دانیم. اما آیا می‌دانستید که این چربی که در اطراف شکم جمع می‌شود، چیزی بیش از یک مشکل زیبایی است و می‌تواند مستقیماً بر سلامت، به ویژه خطر ابتلا به سرطان سینه و بهبودی از آن تأثیر بگذارد؟ امروز قصد داریم در مورد این موضوع بسیار مهم صحبت کنیم. پس از خواندن این مطلب، متوجه خواهید شد که کنترل وزن بدن چقدر مهم است.

چه رابطه‌ای بین چربی بدن و سرطان سینه وجود دارد؟

به عنوان پزشک، ما مدتی است که می‌دانیم بین چربی اضافی بدن و خطر ابتلا به سرطان ارتباط وجود دارد. به ویژه برای زنان، اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهد. این خطر پس از یائسگی حتی بیشتر هم می‌شود.

حالا ممکن است از خود بپرسید، "چرا اینطور است؟ چه ارتباطی بین چربی بدن و سرطان سینه وجود دارد؟" دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد.

به عبارت ساده:

• تأثیر هورمونی: سلول‌های چربی در بدن ما فقط مجموعه‌ای از سلول‌های چربی نیستند. آن‌ها تولید هورمونی به نام استروژن را افزایش می‌دهند. وقتی سطح استروژن در بدن افزایش می‌یابد، خطر ابتلا به برخی سرطان‌های سینه مرتبط با هورمون نیز افزایش می‌یابد.
• سطح انسولین: وقتی چربی اضافی در بدن داریم، سطح انسولین بدن ما نیز افزایش می‌یابد. افزایش سطح انسولین یکی دیگر از عوامل خطری است که می‌تواند به رشد سلول‌های سرطانی کمک کند.

به آن مانند آبیاری و کوددهی مداوم به یک گیاه ناسالم برای کمک به رشد آن فکر کنید. چربی اضافی محیط مناسبی را برای رشد سلول‌های سرطانی در بدن ایجاد می‌کند.

آنچه از آخرین تحقیقات می‌آموزیم

یک مطالعه اخیر که توسط دانشگاه راتگرز در ایالات متحده انجام شده است، کشف بسیار مهمی در این زمینه داشته است. این مطالعه بر روی بیش از ۱۸۰۰ زن سیاه‌پوست که در حال بهبودی از سرطان سینه بودند، انجام شد. یافته‌های آنها نشان داد که وزن بدن، به ویژه چربی شکمی، بر نتیجه درمان سرطان آنها تأثیر منفی می‌گذارد.

در این مطالعه، پزشکان نه تنها وزن کلی بدن این زنان، بلکه نحوه توزیع چربی در سراسر بدنشان را نیز بررسی کردند. یعنی مواردی مانند اندازه دور کمر را اندازه گیری کردند تا دریابند که بیشترین چربی در کجا ذخیره شده است.

در طول پنج سال بعد، بیش از ۱۷۵ نفر از این زنان بر اثر سرطان سینه جان خود را از دست دادند. ۱۱۱ نفر دیگر نیز به دلایل دیگر جان خود را از دست دادند. چیزی که محققان دریافتند این بود که افزایش وزن، به خصوص در اطراف کمر ، به طور قابل توجهی خطر مرگ ناشی از سرطان سینه و همچنین خطر مرگ ناشی از سایر علل را افزایش می‌دهد.

از این اطلاعات چه چیزی را باید بفهمیم؟

نتایج این مطالعه قصد ندارد کسی را سرزنش کند یا افراد دارای اضافه وزن را بترساند. نکته مهم این است که درک کنیم وزن بدن، به ویژه چربی شکمی، یک عارضه بالقوه است که قطعاً باید در طول درمان سرطان به آن توجه کنیم.

این بدان معناست که اگر سرطان سینه دارید یا نگران خطر ابتلا به آن هستید، مدیریت وزن به بخش اساسی برنامه درمانی شما تبدیل می‌شود .

پس چه کاری می‌توانیم انجام دهیم؟ چند نکته برای سالم ماندن

خبر خوب این است که کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانیم برای کنترل این خطر انجام دهیم. گنجاندن این موارد در زندگی شما نه تنها خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد، بلکه به بهبود سلامت کلی شما نیز کمک می‌کند.

۱. سبک زندگی فعالی داشته باشید

بعضی افراد وقتی کلمه «ورزش» را می‌شنوند، می‌ترسند. اما لازم نیست حتماً به باشگاه بروید. فقط کاری انجام دهید که باعث شود حداقل ۳۰ دقیقه در روز عرق کنید.

• پیاده‌روی سریع: پیاده‌روی سریع هر روز صبح یا عصر شروع خوبی است.
• کارهای خانه: کار کردن در باغ یا تمیز کردن خانه ورزش خوبی است.
• سرگرمی‌ها : چیزی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید، مانند رقص، دوچرخه‌سواری یا شنا.

۲. به یک رژیم غذایی سالم عادت کنید.

آنچه می‌خوریم تأثیر زیادی بر بدن ما دارد.

• مصرف غذاهای شیرین و آردی را کاهش دهید: تا حد امکان مصرف چیزهایی مانند نوشیدنی‌های شیرین، کیک، بیسکویت و نان را محدود کنید.
• سبزیجات و میوه‌های تازه بیشتری بخورید: سعی کنید حداقل پنج نوع سبزیجات و میوه را هر روز در رژیم غذایی خود بگنجانید. سبزیجات موجود در کشور ما مانند سبزیجات برگ‌دار، جک فروت و نان فروت بسیار مفید هستند.
• از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید: تا حد امکان مصرف سوسیس، کالباس و غذاهای حاوی مواد نگهدارنده را کاهش دهید .
• غذاهای غنی از فیبر مانند برنج قهوه‌ای: به جای برنج سفید، غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای و کینوا را انتخاب کنید.

۳. اهمیت معاینات پزشکی منظم را فراموش نکنید!

این مهمترین چیز است. منتظر نمانید تا علائم ظاهر شوند، بلکه همیشه مراقب سلامتی خود باشید.

• اگر زنی بالای ۴۰ سال هستید، با پزشک خود در مورد انجام ماموگرافی حداقل سالی یک بار صحبت کنید. در صورت وجود سرطان، هر چه زودتر تشخیص داده شود، احتمال درمان موفقیت‌آمیز آن بیشتر است.
• معاینه سینه توسط خود فرد: از پزشک خود در مورد نحوه معاینه سینه‌هایتان توسط خودتان، ماهی یک بار، سوال کنید. در صورت احساس هرگونه تغییر، مانند وجود توده ، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

گنجاندن این تغییرات ساده در سبک زندگی بسیار آسان‌تر از مبارزه با سرطان در آینده است.

سرطان سینه، وزن بدن، چربی شکم، خطر سرطان، سبک زندگی سالم، ماموگرافی، سلامت زنان