آیا شما هم شب‌ها در خوابیدن مشکل دارید؟ یا وقتی از خواب بیدار می‌شوید، احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌کنید؟ گاهی اوقات دقیقاً به خاطر نمی‌آوریم که چه مدت خوابیده‌ایم یا چند بار در طول شب از خواب بیدار شده‌ایم. در چنین مواقعی، امروز می‌خواهیم در مورد یک آزمایش ویژه و بسیار ساده صحبت کنیم که می‌تواند به شما کمک کند الگوی خواب خود را دقیقاً بدانید. این آزمایش اکتیگرافی نام دارد.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
اکتیگرافی چیست؟
به عبارت ساده، اکتیگرافی روشی برای اندازه‌گیری فعالیت و استراحت بدن شماست. این اندازه‌گیری با دستگاه کوچکی انجام می‌شود که شبیه ساعت است و روی مچ دست یا مچ پای شما بسته می‌شود. ما این دستگاه را «اکتیگراف» می‌نامیم.
اگر در خواب مشکل دارید، پزشک ممکن است از شما بخواهد که برای چند روز یا دو هفته از دستگاه اکتیگراف استفاده کنید. در طول این مدت، دستگاه تمام حرکات شما را ثبت می‌کند. سپس پزشک داده‌ها را تجزیه و تحلیل می‌کند تا علت مشکلات خواب شما را شناسایی کند.
معمولاً پزشک به شما می‌گوید که یک دفتر خاطرات خواب داشته باشید. این به معنای نوشتن چیزهایی مانند زمان خوابیدن و زمان بیدار شدن است. اما گاهی اوقات فراموش می‌کنیم که آنها را یادداشت کنیم. اینجاست که این دستگاه Actigraph به کار می‌آید. این اطلاعات را برای شما ثبت می‌کند. اما گاهی اوقات، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که هنگام استفاده از این دستگاه، یک دفتر خاطرات خواب نیز داشته باشید.
این دستگاه اکتیگراف چه چیزی را اندازه‌گیری می‌کند؟
این دستگاه عمدتاً حرکات شما را اندازه‌گیری می‌کند. یعنی اینکه چقدر در طول روز و شب حرکت می‌کنید. پزشک می‌تواند از این داده‌ها اطلاعات زیادی کسب کند.
نکته مهم این است که این دستگاه مستقیماً «خواب» را اندازه‌گیری نمی‌کند. در عوض، زمان بدون حرکت، یعنی زمانی که شما بی‌حرکت هستید، را به عنوان «خواب» شناسایی می‌کند. با نگاه کردن به این الگوهای حرکت و سکون است که در مورد چرخه خواب شما نتیجه‌گیری می‌شود.
| اطلاعات اندازه‌گیری شده | توضیحات |
|---|---|
| وقت خواب | شما می‌توانید دقیقاً بدانید که چه زمانی شب به رختخواب رفته‌اید و خوابتان برده است. |
| بیداری‌های شبانه | این دستگاه تعداد دفعاتی را که شما در نیمه شب بدون اینکه متوجه شوید از خواب بیدار می‌شوید و دفعاتی را که دوباره به خواب می‌روید، ثبت می‌کند. |
| زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی | شما زمان دقیق بیدار شدنتان در صبح را ثبت می‌کنید. |
| کل زمان خواب | این اندازه گیری می کند که شما واقعاً چه مدت خوابیده اید. |
| زمان صرف شده برای خوابیدن | این وسیله مدت زمانی را که طول می‌کشد تا پس از رفتن به رختخواب به خواب بروید، اندازه‌گیری می‌کند. |
| زمان صرف شده در بیداری | کل زمان بیداری و هوشیاری در طول شب محاسبه می‌شود. |
خیلی مهم: هرگز دستگاه را مگر با تجویز پزشک از خود جدا نکنید. زیرا وقتی آن را جدا می‌کنید، دستگاه هیچ حرکتی را ثبت نمی‌کند، بنابراین فکر می‌کند که شما خواب هستید. این می‌تواند نتایج نادرستی به شما بدهد. برخی از اکتی‌گراف‌های مدرن می‌توانند علاوه بر حرکت، مواردی مانند نور و دمای بدن را نیز اندازه‌گیری کنند. این موارد نیز می‌توانند بر خواب شما تأثیر بگذارند که به تشخیص بیماری‌ها کمک می‌کند.
این چطور کار می‌کند؟
مغز این دستگاه «اکتیگراف» حسگری به نام «شتاب‌سنج» است. این حسگر حرکات را تشخیص می‌دهد. درست مثل وقتی که گوشی هوشمند خود را به یک طرف می‌چرخانید، صفحه نمایش نیز به همان طرف می‌چرخد، درست است؟ یا وقتی گوشی را برمی‌دارید، صفحه نمایش روشن می‌شود، درست است؟ این کارها توسط این «شتاب‌سنج» درون گوشی انجام می‌شود. همچنین، «شتاب‌سنج» موجود در «اکتیگراف» حرکات شما را چندین بار در ثانیه ثبت می‌کند.
نتایج آزمایش چه چیزی را نشان می‌دهد؟
بعد از اینکه دستگاه را برگردانید، پزشک داده‌ها را روی رایانه دانلود می‌کند. این داده‌ها به صورت نمودار نمایش داده می‌شوند.
- میله‌های نمودار در زمان‌های فعالیت، مانند بیدار شدن از خواب، پیاده‌روی یا ورزش، افزایش می‌یابند .
- وقتی خواب هستید و اصلاً حرکت نمی‌کنید ، نمودار مسطح می‌شود ، به این معنی که نمی‌توانید میله‌ها را ببینید.
پزشک برای درک الگوی خواب شما به این نمودار نگاه خواهد کرد. به عنوان مثال، اگر نمودار نقاط خواب کمتری در شب داشته باشد، به این معنی است که شما خوب نخوابیده‌اید. این می‌تواند نشانه‌ی یک اختلال خواب مانند بی‌خوابی باشد.
چه اختلالات خوابی را می‌توان با اکتیگرافی تشخیص داد؟
این آزمایش الگوهای فعال و غیرفعال شما را تجزیه و تحلیل می‌کند و به شناسایی چندین مشکل خواب کمک می‌کند.
- بی‌خوابی: مشکل در به خواب رفتن و در خواب ماندن.
- اختلالات مرکزی خواب‌آلودگی مفرط : شرایطی که در آن خواب‌آلودگی بیش از حد در طول روز وجود دارد. به عنوان مثال، « نارکولپسی »
- اختلالات ریتم شبانه‌روزی خواب (مشکلات مربوط به ساعت داخلی بدن): اختلال در چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن. به عنوان مثال، «سندرم تأخیر در فاز خواب» (دیر خوابیدن در شب و عدم توانایی بیدار شدن تا صبح).
با این حال، این آزمایش در تشخیص مشکلات خواب ناشی از ناراحتی پا، مانند سندرم پای بی‌قرار (RLS)، خیلی دقیق نیست.
آیا Actigraph و Smartwatch یکسان هستند؟
خیر. این دو کاملاً با هم متفاوت هستند. خیلی ها این دو را با هم اشتباه می گیرند. بیایید ببینیم تفاوتشان چیست.
| ویژگی | اکتیگراف | ساعت هوشمند (مثلاً اپل واچ) |
|---|---|---|
| هدف اصلی | اندازه‌گیری الگوهای خواب و فعالیت برای اهداف پزشکی | برای بسیاری از کارها (تماس‌های تلفنی، پیام‌ها، ردیابی تناسب اندام، برنامه‌ها). |
| فناوری | عمدتاً فقط شامل یک شتاب‌سنج است. | شامل شتاب‌سنج، حسگر ضربان قلب، GPS و موارد دیگر. |
| تعامل کاربر | هیچ کاری نمیشه کرد. حتی ممکنه زمان رو نشون نده. فقط بپوشش. | شما همیشه می‌توانید با صفحه نمایش، دکمه‌ها و برنامه‌ها تعامل داشته باشید. |
| باتری | هفته‌ها بدون شارژ کار می‌کند. | باید روزانه یا یک روز در میان شارژ شود. |
به عبارت ساده، اکتیگراف دستگاهی است که برای یک آزمایش پزشکی خاص طراحی شده است. ساعت هوشمند یک گجت چند منظوره است که برای استفاده روزمره طراحی شده است. در حالی که یک ساعت هوشمند می‌تواند ایده‌ای تقریبی از خواب شما ارائه دهد، پزشک از داده‌های دقیق‌تر و جزئی‌تر اکتیگراف برای تشخیص استفاده می‌کند.
پیام مفید برای خانه
- اکتیگرافی روشی بدون درد و بسیار ساده برای نظارت بر الگوهای خواب و بیداری شماست.
- برای این منظور، دستگاهی به نام «اکتیگراف» مانند ساعت به مچ دست یا مچ پا بسته می‌شود.
- داده‌های به دست آمده از این به پزشک شما کمک می‌کند تا اختلالات خواب مانند بی‌خوابی را تشخیص دهد.
- اکتیگراف یک ساعت هوشمند نیست؛ بلکه یک دستگاه پزشکی تخصصی است.
- بسیار مهم است که برای به دست آوردن نتایج دقیق، دستورالعمل‌های پزشک خود را دقیقاً دنبال کنید. در صورت داشتن هرگونه نگرانی، با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.