آیا تا به حال چنین حالتی داشتهاید؟ کاملاً فراموش کردهاید که به جشن تولد بهترین دوستتان بروید. یا نتوانستهاید با دوست پسر/دوست دخترتان قرار ملاقات بگذارید. خانواده و دوستانتان همیشه شما را به خاطر اینکه چیزی را به خاطر نمیآورید و هیچ چیز را جدی نمیگیرید، سرزنش میکنند. اگر این موارد دائماً روابط شما را مختل میکنند، ممکن است به دلیل بیتوجهی خودتان نباشد. شاید ADHD ( اختلال کمتوجهی/بیشفعالی ) علت اصلی همه این موارد باشد.
یک رابطه خوب بر اساس درک و فهم احساسات طرف مقابل ساخته میشود. اما وقتی ADHD دارید، انجام درست این کارها کمی دشوار میشود. اما این بدان معنا نیست که نمیتوانید رابطه یا دوستی خوبی داشته باشید. فقط کمی صبر، خودآگاهی و چند نکته کاربردی لازم است.
ADHD چگونه روابط را دشوار میکند؟
علائم اصلی ADHD میتوانند مستقیماً بر زندگی اجتماعی شما تأثیر بگذارند. بیایید نگاهی به چگونگی آن بیندازیم.
| علائم ADHD | چگونه بر روابط تأثیر میگذارد |
|---|---|
| فراموشی | تاریخها، قولها و حرفهای مهم را فراموش میکنید. شریک زندگی یا دوستانتان ممکن است فکر کنند که به آنها اهمیتی نمیدهید. اما حقیقت این است که مهم نیست چقدر تلاش کنید تا آنها را به خاطر بسپارید، آنها فقط از ذهن شما خارج میشوند. |
| تکانشگری | انجام کارها به صورت تکانشی. به عنوان مثال، خرج کردن پول بدون فکر، خرید چیزهای غیرضروری به صورت آنلاین. این میتواند باعث مشکلات مالی در خانواده شود. همچنین، گفتن حرفهای تکانشی میتواند به دیگران آسیب برساند. |
| حواس پرتی | وقتی مشغول انجام کار مهمی هستید یا کسی در حال صحبت است، ناگهان حواستان پرت میشود. تصور کنید، قول دادهاید که به مسابقه ورزشی فرزندتان بروید. اما به دلیل کار در محل کار یا یک تماس تلفنی، کاملاً آن را فراموش میکنید و فقط بعد از پایان بازی به یاد آن میافتید؟ این باعث میشود دیگران فکر کنند که برای آنها ارزشی قائل نیستید. |
| بیتفاوتی | مغز افراد مبتلا به ADHD به سرعت جذب چیزهای جدید میشود و به سرعت علاقه خود را به چیزهای قدیمی از دست میدهد. شور و اشتیاق شدیدی که باعث شروع یک رابطه میشود، میتواند پس از مدتی از بین برود. این میتواند باعث شود شریک زندگی شما شک کند که آیا عشق شما ساختگی است یا خیر. |
| بینظمی | اتاق و خانه در حالت بینظمی نگه داشته میشوند. این چیزی است که یک فرد مرتب نمیتواند تحمل کند. اینطور نیست که شما برای انجام کارهای خانه احساس تنبلی کنید، اما وقتی به آن بینظمی نگاه میکنید، احساس میکنید که غرق در کار هستید و نمیدانید از کجا شروع کنید. این باعث میشود که سایر افراد خانه مسئولیتهای بیشتری را به عهده بگیرند. |
| ناهنجاریهای اجتماعی و ارتباطات نادرست | وقتی کسی صحبت میکند، فهمیدن چیزهایی مثل زبان بدن و لحن صدایش میتواند دشوار باشد. چیزی که کسی با کنایه میگوید میتواند طوری به نظر برسد که انگار جدی است. این اغلب میتواند منجر به سوءتفاهم شود. |
نکته مهم این است که این اتفاقات به این دلیل رخ نمیدهند که شما آدم «بدی» هستید . این یک وضعیت پزشکی است که خارج از کنترل شما رخ میدهد و به فعالیت عصبی مغز مربوط میشود.
در این مورد چه کاری میتوانید انجام دهید؟
اگر احساس میکنید روابطتان به دلیل ADHD مختل شده است، در اینجا چند نکته برای کمک به ایجاد روابطی شاد برای هر دوی شما ارائه شده است.
بهبود گوش دادن و ارتباط
- فراتر از کلمات گوش دهید: وقتی کسی صحبت میکند، به چشمان او نگاه کنید، به حالات چهره و حتی لحن صدایش توجه کنید.
- حرفش را قطع نکنید: با صبر و حوصله گوش دهید تا صحبت طرف مقابل تمام شود. اگر احساس میکنید که دارید از بحث اصلی منحرف میشوید، حرفهای او را در ذهنتان دوباره مرور کنید.
- آنچه گفته میشود را تأیید کنید: وقتی داستان تمام شد، برای تأیید آنچه فهمیدهاید، چیزهایی مانند «منظورت همین است؟» «ببینم درست فهمیدهام یا نه...» بپرسید.
- رو در رو صحبت کنید: هر زمان که ممکن است، به جای پیامک یا ایمیل، رو در رو صحبت کنید. به این ترتیب، میتوانید راحتتر احساسات طرف مقابل را درک کنید.
شما به عنوان والدین چگونه با ADHD برخورد میکنید؟
به عنوان والدین، ابتلا به ADHD میتواند چالش بزرگی برای شما باشد. و اگر فرزند شما نیز ADHD دارد، ممکن است احساس گناه زیادی کنید.
- خودتان را سرزنش نکنید: اختلال کمتوجهی-بیشفعالی (ADHD) ناشی از والدین بد یا محیط خانهی آشفته نیست. این یک بیماری بیولوژیکی، عصبی و ژنتیکی است . به جای احساس گناه، راهحلهایی پیدا کنید تا خانهتان را به مکانی شاد برای همه تبدیل کنید.
- بحثها را کوتاه و ساده نگه دارید: وقتی با فرزندتان اختلاف نظر دارید، به جای اینکه با بحث کردن «برنده شوید»، اولویت را به آرام کردن هر دویتان بدهید. میتوانید چیزی شبیه به این بگویید: «نه، من دیگر آماده بحث با تو در این مورد نیستم. بیا وقتی هر دو آرامتر شدیم دوباره صحبت کنیم.»
- با خود و فرزندتان مهربان باشید: وقتی اشتباه میکنید، خودتان را ببخشید. سعی کنید دفعه بعد آن را درست انجام دهید. همین مهربانی را به فرزندتان نیز نشان دهید. تحقیقات نشان داده است که وقتی والدین مهربان هستند، رفتار پرخاشگرانه کودکان کاهش مییابد.
ضروری است که از کمک حرفهای استفاده کنید.
اگر مدیریت همه این موارد به تنهایی برایتان دشوار است، از درخواست کمک نترسید.
ADHD یک بیماری است که باید مدیریت شود، درست مانند دیابت یا فشار خون بالا. بهترین راه حل مراجعه به یک پزشک متخصص است.
با پزشک خود صحبت کنید و در مورد این وضعیت و درمان آن صحبت کنید.
- گفتگو درمانی: شما میتوانید با صحبت کردن در مورد ناامیدیها و احساسات خود، راههایی برای مدیریت آنها بیاموزید.
- درمان شناختی رفتاری (CBT): این درمان به شما کمک میکند تا الگوهای فکری و رفتاری منفی که بر روابط شما تأثیر میگذارند را شناسایی و تغییر دهید.
- دارو: گاهی اوقات، ترکیبی از دارو و گفتاردرمانی میتواند در کنترل علائم ADHD بسیار مؤثر باشد. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
اگر مشکوک هستید که شما یا یکی از عزیزانتان ممکن است به ADHD بزرگسالان مبتلا باشید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که در مورد این بیماری و نحوه تشخیص آن اطلاعات کسب کنید. میتوانید این کار را با مراجعه به وبسایتهای سازمانهای بینالمللی مانند کودکان و بزرگسالان مبتلا به اختلال نقص توجه/بیشفعالی (CHADD) انجام دهید. آنها میتوانند به شما در کسب اطلاعات بیشتر در مورد این بیماری و یافتن پزشکان محلی و گروههای حمایتی کمک کنند.
پیام مفید برای خانه
- ADHD تنبلی یا نقص شخصیتی نیست. بلکه یک بیماری واقعی است.
- اولین قدم این است که بفهمید ADHD چگونه بر روابط شما تأثیر میگذارد.
- ارتباط آزاد بسیار مهم است. وضعیت خود را برای شریک زندگی، دوستان و خانواده خود توضیح دهید.
- وقتی اشتباه میکنی خودت را ببخش. همه اشتباه میکنند. مهم این است که دوباره تلاش کنی.
- به تنهایی با این مسائل دست و پنجه نرم نکنید. مراجعه به یک پزشک متخصص بهترین کاری است که میتوانید برای خود و روابطتان انجام دهید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න