آیا تا به حال شده که وسط یک جلسه مهم روز بدی داشته باشید، یا به دلیل مصرف داروی آلرژی در طول جلسه به خواب رفته باشید؟ مقابله با آلرژی در خانه دشوار است. مقابله با آنها هنگام کار در دفتر چقدر چالش برانگیزتر است؟ در واقع، علائم آلرژی دومین علت اصلی غیبت در بین بزرگسالان است.
مطالعات نشان میدهد که یک کارمند مبتلا به آلرژی در طول یک سال حدود یک ساعت در هفته از کار غیبت میکند. اما این مرخصی اغلب در فصول اوج آلرژی رخ میدهد. برخی مطالعات نشان دادهاند که در طول یک هفته با سطح بالای گرده، برخی افراد میتوانند تا ۳۲ ساعت از کار خود را از دست بدهند. به این حالت «حضور در محل کار» میگویند. به عبارت ساده، شما به دفتر میآئید و روی صندلی خود مینشینید، اما ذهن شما کار نمیکند. بدن شما کار نمیکند. مثل این است که «به نظر میرسد آنجا هستید، اما نیستید». همچنین مشخص شده است که این امر راندمان کار را حدود ۱۰٪ کاهش میدهد.
بنابراین چگونه این آلرژی را در محل کار مدیریت کنیم؟
متخصصان پزشکی یک رویکرد سهجانبه را برای این موضوع توصیه میکنند. یعنی برای کنترل این موضوع باید سه مرحله اصلی را دنبال کنیم.
۱. تشخیص دقیق: پیدا کردن دقیق چیزی که به آن حساسیت دارید.
۲. کنترل محیطی: به حداقل رساندن آلرژنها در محیط کار.
۳. دارو: در صورت لزوم، استفاده از داروهای مناسب.
اولین کاری که باید انجام دهید این است که بیماری را به طور دقیق تشخیص دهید. حتی اگر فکر میکنید که به همه انواع آلرژی مبتلا هستید، احتمال زیادی وجود دارد که اشتباه کنید.
اول از همه، دقیقاً مشخص کنید که به چه چیزی حساسیت دارید.
بسیاری از مردم در مورد علت آلرژی خود کنجکاو هستند، اما این میتواند کاملاً اشتباه باشد. شما میتوانید با دوری از چیزهایی که باعث آلرژی شما میشوند، شروع به کنترل آن کنید، اما اگر دقیقاً ندانید به چه چیزی حساسیت دارید، این میتواند بسیار چالش برانگیز باشد.
تصور کنید، شما فکر میکنید به گرد و غبار حساسیت دارید، اما در واقع به مایتهای گرد و غبار موجود در فرش محل کار حساسیت دارید. یا میتواند ذرات کپک باشد که از طریق تهویه مطبوع محل کار وارد میشوند.
بنابراین، بهترین کار این است که به یک متخصص آلرژی ، پزشکی که در زمینه آلرژی تخصص دارد، مراجعه کنید و آزمایشهای لازم را انجام دهید تا دقیقاً مشخص شود به چه چیزی حساسیت دارید. وقتی این موضوع را فهمیدید، میتوانید به راههایی برای کاهش قرار گرفتن در معرض آن چیزها فکر کنید. در خانه، کنترل محیط آسان است. اما کارهایی هم هست که میتوانیم در محل کار انجام دهیم.
نکات کوچکی که میتوانند دفتر کار شما را عاری از آلرژی کنند
در حالی که ساختمانهای اداری بزرگ دارای سیستمهای تصفیه هوا هستند، این مشکلات میتوانند در دفاتر کوچکتر رایجتر باشند. میتوانید از مدیر دفتر خود بپرسید که آیا میتوانید فیلترهای سیستم تهویه مطبوع را با فیلترهای با راندمان بالا جایگزین کنید. فیلترهای HEPA (هوای با ذرات معلق با راندمان بالا) یک راه حل عالی برای این کار هستند.
اگر اتاق جداگانهای برای خودتان دارید، میتوانید یک فیلتر HEPA کوچک و قابل حمل را نزدیک میز خود قرار دهید. این فیلتر ذرات ریز گرد و غبار، گرده و شوره حیوانات خانگی را از هوا که نمیتوانید ببینید، حذف میکند. به عنوان مثال، اگر کسی در دفتر شما سگ یا گربه در خانه دارد، شوره حیوانات خانگی روی لباسهایش میتواند وارد هوای دفتر شود. این فیلتر این چیزها را جذب میکند.
برای بهبود محیط اداری، این موارد را امتحان کنید:
| چه کاری میتوان انجام داد (اقدام) | فایده آن. |
|---|---|
| بخواهید فرش را از اتاق یا اتاقک شما بردارند. | فرشها محل تجمع گرد و غبار، مایتهای گرد و غبار و سایر آلرژنها هستند. |
| تهویه مطبوع (AC) را روشن نگه دارید. | فیلترهای تهویه مطبوع برخی از آلرژنها را از هوا حذف میکنند که بهتر از باز بودن پنجرهها است. |
| از آوردن چیزهایی مانند کوسن صندلی و حیوانات عروسکی به داخل دفتر خودداری کنید. | گرد و غبار و مواد حساسیتزا به راحتی در اقلام نرم ساخته شده از پارچههایی مانند این جمع میشوند. |
| اگر در دفتر کار، خسارت ناشی از آب وجود دارد، درخواست تعمیر آن را داشته باشید. | کپک میتواند در مکانهای مرطوب رشد کند. کپک یک آلرژن قوی است. |
| روزتان را برنامهریزی کنید. | اگر پیشبینی هواشناسی میگوید که امروز روز گرده افشانی بالایی است، به جای بیرون رفتن، در کافه تریای محل کار غذا بخورید. اگر جلسات در فضای باز دارید، سعی کنید به جای صبح، عصرها جلسه بگذارید، زیرا گرده افشانی در صبح در بالاترین حد خود است. |
اگر آلرژی شما شدید نیست، ممکن است بتوانید علائم خود را تنها با این کنترلهای محیطی کنترل کنید. با این حال، افرادی که آلرژی متوسط تا شدید دارند معمولاً برای کنترل علائمی مانند گرفتگی بینی، آبریزش بینی ، عطسه و سردرد به دارو نیاز دارند. با این حال، عوارض جانبی ناشی از این داروها مسئله جداگانهای است.
چگونه داروی آلرژی مناسب خود را انتخاب کنیم؟
بزرگترین عارضه جانبی بسیاری از داروهای آلرژی، خوابآلودگی است. بنابراین به جای اینکه تمام روز مثل زامبی باشید، قبل از مصرف داروهای سیستمیک، سعی کنید علائم را به صورت جداگانه درمان کنید.
برای مثال، اگر بزرگترین مشکل شما گرفتگی بینی است، از اسپری بینی استفاده کنید. اگر چشمانتان آبکی است، از قطرههای چشمی مانند اشک طبیعی استفاده کنید تا آلرژنها را از چشمانتان بیرون برانید.
اما همه داروها یکسان ساخته نشدهاند. برخی از اسپریهای بینی بدون نسخه، مانند آفرین، در صورت قطع مصرف میتوانند باعث بدتر شدن علائم شوند (اثر بازگشتی). بنابراین، بدون مشورت با پزشک، مصرف هیچ دارویی را قطع نکنید.
خب اگر این روشها جواب نداد چه؟ آنتیهیستامینهای نسل اول، مانند بنادریل، میتوانند به شما در بهتر خوابیدن کمک کنند. اما آنتیهیستامینهای نسل دوم و سوم جدیدتر (مانند آلگرا و کلاریتین) به اندازه کافی باعث خواب آلودگی نمیشوند. بنابراین میتوانید در حین کار از آنها استفاده کنید. اگرچه میتوانند به کنترل آلرژیهای خفیف تا متوسط کمک کنند، اما ممکن است برای آلرژیهای شدید خیلی مؤثر نباشند.
هر دارویی که انتخاب میکنید، در درمان خود پیشگیرانه عمل کنید.
«مهمترین نکته این است که داروهایتان را مرتباً مصرف کنید. بسیاری از مردم فکر میکنند وقتی آلرژیهایتان واقعاً شدید است، باید دارو مصرف کنید. اما در واقع، اگر میخواهید علائم خود را کنترل کنید و در محل کار به درستی عمل کنید، باید قبل از شروع فصل آلرژی، قبل از اینکه علائمتان از کنترل خارج شود، مصرف داروهایتان را شروع کنید.»
اگر آلرژی شما هنوز در کار شما اختلال ایجاد میکند، مرحله بعدی ممکن است ایمونوتراپی یا تزریق واکسن آلرژی باشد. این مانند قرار دادن تدریجی بدن شما در معرض آلرژن است. در ابتدا، یک یا دو بار در هفته تزریق انجام میشود و با گذشت زمان، ماهی یک بار تزریق انجام میشود. این بهترین راه برای کنترل آلرژی شما در درازمدت است. با این حال، این تصمیم باید با مشورت پزشک گرفته شود.
پیام مفید برای خانه
- به جای حدس زدن اینکه به چه چیزی حساسیت دارید، به یک متخصص مراجعه کنید و تشخیص دقیقی دریافت کنید.
- محیط دفتر خود را کنترل کنید. در صورت امکان از فیلتر HEPA استفاده کنید ، وسایل گرد و غبار را دور کنید و به فیلتر تهویه مطبوع توجه کنید.
- اگر دارو مصرف می کنید، بر اساس توصیه پزشک، دارویی را انتخاب کنید که کمتر خواب آور باشد و برای شما مناسب باشد. هرگز به توصیه دیگران یا سر خود از دارو استفاده نکنید.
- شما میتوانید با مصرف منظم دارو قبل از شروع فصل آلرژی، به جای انتظار برای شدید شدن علائم، علائم خود را بهتر کنترل کنید.
- اگر درمانهای فعلی مؤثر نیستند، با پزشک خود در مورد راهحلهای بلندمدت مانند ایمونوتراپی صحبت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න