آیا شما هم مدام درد مچ پا دارید؟ (درد مچ پا) - بیایید از این موضوع آگاه باشیم!

آیا تا به حال هنگام بازی، پایین آمدن از پله‌ها یا فقط راه رفتن، مچ پایتان پیچ خورده است؟ گاهی اوقات، بدون هیچ دلیل مشخصی، مچ پایتان شروع به درد و تورم می‌کند. این درد مچ پا در واقع درست مانند هر درد یا ناراحتی دیگری در بدن شماست. اما چیزی نیست که بتوان آن را ساده گرفت. امروز، ما به روشی ساده که بتوانید آن را درک کنید، در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

اول ببینیم، این خلخال چیست؟

در مورد آن فکر کنید، مچ پا ما فقط یک مفصل نیست. این یک ساختار بسیار پیچیده و شگفت انگیز است. این مفصل کوچک وزن کل بدن ما را تحمل می‌کند و به ما در راه رفتن، دویدن و پریدن کمک می‌کند. این مفصل از چندین بخش تشکیل شده است:

• استخوان‌ها: این مفصل از به هم پیوستن دو استخوان اصلی در پا، یعنی «درشت نی» و «نازک نی»، و «قاپ» در پا تشکیل می‌شود.
• عضلات: به حرکت مفصل کمک می‌کنند.
• اعصاب: پیام‌ها را از مغز حمل می‌کنند و به ما اجازه می‌دهند درد را احساس کنیم.
• تاندون‌ها: بافت‌های محکمی که عضلات را به استخوان‌ها متصل می‌کنند.
• رباط‌ها: استخوان‌ها را به یکدیگر متصل می‌کنند و مفصل را پایدار نگه می‌دارند.
• رگ‌های خونی: تغذیه لازم را برای مفصل فراهم می‌کنند.

اگر هر یک از این قسمت‌ها آسیب ببینند، ممکن است آن را به صورت درد مچ پا احساس کنیم.

علل شایع درد مچ پا چیست؟

دلایل زیادی برای درد مچ پا وجود دارد. برخی از آنها می‌توانند ناشی از تصادفات باشند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند ناشی از بیماری‌های دیگر باشند. بیایید این دلایل را به دو دسته تقسیم کنیم.

وقتی درد دارید، در خانه چه کاری می‌توانید انجام دهید؟

اگر به طور ناگهانی دچار درد یا تورم در مچ پا شدید، قبل از مراجعه به پزشک، می‌توانید چند کار ساده را در خانه انجام دهید. ما به این روش، روش RICE می‌گوییم. به خاطر سپردن آن بسیار آسان است.

اگر درد پس از چند روز انجام این کارها فروکش نکرد، قطعاً به پزشک مراجعه کنید.

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، چه نوع درمانی دریافت می‌کنید؟

وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، او شما را معاینه می‌کند و در صورت لزوم، برای تعیین علت دقیق درد، عکس‌برداری یا اسکن انجام می‌دهد. سپس، درمانی متناسب با علت درد تجویز می‌کند.

• داروهای مسکن و ضدالتهاب: داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن یا کورتیکواستروئیدها برای التهاب شدید ممکن است تجویز شوند.
• ارتز یا اصلاح کفش: ممکن است از شما خواسته شود که از کفی‌های مخصوص (کفی‌های طبی) برای پشتیبانی از پا و مچ پا استفاده کنید. همچنین ممکن است از شما خواسته شود نوع کفشی را که می‌پوشید تغییر دهید.
• فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست تمریناتی را به شما آموزش می‌دهد که قدرت و انعطاف‌پذیری مچ پای شما را افزایش می‌دهد.
• بی‌حرکتی: گاهی اوقات ممکن است لازم باشد تا زمان بهبودی، برای کاهش فشار روی مچ پا، از آتل، بریس یا گچ استفاده کنید.
• آسپیراسیون مفصل: اگر تورم شدید باشد، می‌توان از یک سوزن برای خارج کردن مایع اضافی از مفصل استفاده کرد.
• جراحی: اگر تاندون یا رباط پاره شده باشد، اگر شکستگی وجود داشته باشد، یا اگر التهاب شدید مفصلی وجود داشته باشد که با سایر درمان‌ها بهبود نیابد، ممکن است جراحی ضروری باشد. اکنون جراحی‌هایی وجود دارد که از طریق برش‌های بسیار کوچک انجام می‌شوند، مانند «آرتروسکوپی مچ پا». گاهی اوقات، جراحی مانند «فیوژن مچ پا» نیز ممکن است ضروری باشد.

آیا می‌توان از درد مچ پا پیشگیری کرد؟

اگرچه ما واقعاً نمی‌توانیم از تصادف جلوگیری کنیم، اما کارهایی وجود دارد که می‌توانیم برای کاهش خطر انجام دهیم.

هنگام انجام بازی‌ها

• تجهیزات ایمنی صحیح بپوشید.
• اگر احساس درد می‌کنید، با وجود درد، بازی نکنید. «بازی کردن با وجود درد» چیز خوبی نیست.
• قبل از بازی خوب گرم کنید و بعد از بازی هم خوب سرد کنید.
• بعد از فعالیت شدید، به بدنتان استراحت بدهید.

ایمنی عمومی

• خانه و محل کار خود را مرتب و عاری از وسایل غیرضروری که ممکن است بیفتند، نگه دارید.
• برای رسیدن به چیزهایی که در بالا قرار دارند، از صندلی یا میز بالا نروید. برای این کار از وسیله‌ی مناسبی استفاده کنید.
• اگر در راه رفتن مشکل دارید یا در معرض خطر زمین خوردن هستید، از وسیله‌ای مانند عصا استفاده کنید.

چگونه بفهمم درد مچ پام جدی است؟

چه زمانی باید فوراً به بخش اورژانس (ETU) مراجعه کنید:

• اگر دچار حادثه جدی شده‌اید (مثلاً تصادف رانندگی، سقوط از ارتفاع).
• اگر نمی‌توانید مچ پا یا پای خود را حرکت دهید.
• اگر شک به شکستگی استخوان وجود داشته باشد.

بعضی افراد فکر می‌کنند درد مچ پا بخشی طبیعی از روند پیری است یا چیزی است که با شغل همراه است. اما آن را نادیده نگیرید. اگر درد بیش از چند روز ادامه داشت، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

درد مچ پا، پیچ خوردگی مچ پا، درد مفاصل، روش RICE، درد مچ پا به زبان سینهالی، تورم مچ پا، التهاب مفاصل