آیا پزشک به شما گفته است که به اسپوندیلیت آنکیلوزان یا به اختصار AS مبتلا هستید؟ آیا وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، احساس سفتی و ناتوانی در حرکت دارید؟ گاهی اوقات این درد و ناراحتی فقط به همین دلیل است، درست است؟ دارو درمان اصلی این بیماری است. اما آیا میدانستید که علاوه بر دارو، درمانهای بسیار دیگری نیز وجود دارد که میتواند به شما تسکین زیادی بدهد. بیایید امروز در مورد آنها صحبت کنیم.
ورزش: بهترین دوست شما
مهم نیست که چه تعداد داروی جدید برای AS در دسترس باشد، ورزش یک درمان کلیدی برای تمام مراحل بیماری است. مطالعات حتی نشان دادهاند که ورزش منظم التهاب و علائم AS را کاهش میدهد. پزشک یا فیزیوتراپیست شما میتواند به شما در ایجاد برنامهای برای بهترین تمرینات برای شما و نحوه انجام صحیح آنها کمک کند.
میتوانید در خانه ورزش کنید. اما اگر از انجام آن به تنهایی خسته شدید، پیوستن به یک گروه انگیزه خوبی به شما میدهد.
| نوع تمرین | فایده |
|---|---|
| شنا | انعطافپذیری ستون فقرات، گردن و مفاصل لگن را افزایش میدهد. |
| تمرینات تنفس عمیق | به افزایش ظرفیت ریه کمک میکند. |
| کشش | به کاهش درد و سفتی کمک زیادی میکند. |
| پیادهروی، یوگا، تای چی | به حفظ انعطاف پذیری بدن و وضعیت صحیح بدن کمک می کند. |
هر ورزشی که انجام میدهید، این را به یاد داشته باشید: به آرامی شروع کنید و به تدریج آن را افزایش دهید. آن را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید. اگر احساس درد کردید، ورزش را متوقف کنید و حتماً با پزشک خود صحبت کنید.
فیزیوتراپی - برنامهای که برای شما مناسب است
هدف اصلی فیزیوتراپی، فعال نگه داشتن شما و کنترل دردتان است. این شامل همکاری با یک فیزیوتراپیست برای یادگیری بهترین تمرینات برای تقویت و کشش عضلات شما میشود.
مهمترین نکته این است که با کسی که در کمک به افراد مبتلا به AS تجربه دارد، همکاری کنید. سپس آنها میتوانند یک برنامه درمانی متناسب با شرایط و تواناییهای شما ایجاد کنند. این برنامه ممکن است شامل تمرینات، حرکات کششی، تجهیزات و درمانهای دستی توسط یک درمانگر باشد. این درمانها ممکن است پیشرفت AS را متوقف نکنند، اما میتوانند با کاهش علائم به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید.
کاردرمانی - بیایید زندگی روزمره را آسانتر کنیم
سندرم آسپرگر میتواند تقریباً بر هر جنبهای از زندگی شما تأثیر بگذارد - از کارهای خانه گرفته تا شغلتان. کاردرمانی میتواند به شما کمک کند درد خود را کاهش دهید و بدون کمک کسی به طور مستقل کار کنید.
تصور کنید... در اینجا میتوانید با ترفندها و ابزارهایی آشنا شوید که میتوانند کارهای روزمره مانند باغبانی، حمام کردن و تمیز کردن را آسانتر کنند. به عنوان مثال، یک کاردرمانگر میتواند به شما نشان دهد که چگونه از نیمکت دوش برای حفظ تعادل در حمام استفاده کنید، یا چگونه از عصا برای کاهش فشار روی مفاصل خود استفاده کنید.
| سایر مزایای کاردرمانی | |
|---|---|
| تشخیص مانع | این به شما کمک میکند تا دقیقاً مشخص کنید که در کار روزانه خود با چه موانعی روبرو هستید. |
| تجهیزات پشتیبانی | شما میتوانید یاد بگیرید که چگونه از وسایل کمکی استفاده کنید که میتوانند کار را آسانتر کنند. |
| خوابای خوب ببینی. | ایجاد چند تغییر در روال و اتاق خواب شما میتواند به شما در بهبود خواب کمک کند. |
| صرفهجویی در انرژی | به شما یاد میدهد که چگونه در زمان مناسب استراحت کنید، سرعت کار را کنترل کنید و انرژی خود را ذخیره کنید. |
| سلامت روان | با تمرین تکنیکهای آرامش و تمرکز حواس، سلامت روان خود را بهبود بخشید. |
بیایید با روشهای درمانی دیگر آشنا شویم.
آب درمانی
به عبارت ساده، این به تمریناتی اشاره دارد که در آب گرم انجام میشوند. آب گرم تأثیر تسکیندهندهای بر بدن دارد و تمرینات آهسته و کنترلشده به شل شدن عضلات شما کمک میکند. همچنین به افزایش قدرت عضلات، کاهش درد مفاصل و بهبود تحرک کمک میکند.
درمان کایروپراکتیک
در این روش، درمانگر با دست یا وسیلهای مخصوص به ستون فقرات شما فشار وارد میکند تا مفاصل را حرکت دهد. این کار میتواند درد مفاصل و عضلات را تسکین دهد. با این حال، یک نکته بسیار مهم در اینجا وجود دارد. اگر ستون فقرات شما به هم جوش خورده است، یعنی جوش دادن ستون فقرات ، این روش درمانی به هیچ وجه برای شما مناسب نیست. حتماً این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید و تصمیم بگیرید.
طب سوزنی
این یک روش پزشکی سنتی است که حدود ۳۰۰۰ سال قدمت دارد. بسته به محل درد شما، ۵ تا ۲۰ سوزن بسیار ظریف از طریق پوست شما به نقاط فشار خاص وارد میشوند. این کار به مغز و نخاع سیگنال میدهد تا هورمونهای "احساس خوب" را آزاد کنند، هورمونهایی که باعث میشوند بدن احساس خوب و شادی داشته باشد. این میتواند به کاهش درد در افراد مبتلا به AS کمک کند.
ماساژ درمانی
یک ماساژ خوب میتواند به کاهش درد و استرس و افزایش انعطافپذیری در کوتاهمدت کمک کند. با این حال، پیدا کردن یک درمانگر واجد شرایط که تجربه کار با افراد مبتلا به AS را داشته باشد نیز مهم است. آنها میدانند که چگونه از فشار آوردن به مفاصل و عضلات حساس شما جلوگیری کنند. در حالی که ماساژ برای همه به یک شکل عمل نمیکند، برخی افراد آن را از نظر جسمی و روحی بسیار مفید میدانند.
پیام مفید برای خانه
- نه تنها دارو، بلکه درمانهای غیر دارویی نیز برای اسپوندیلیت آنکیلوزان (AS) بسیار مهم هستند.
- ورزش یکی از مهمترین و ضروری ترین درمان های این بیماری است هرگز آن را کنار نگذارید.
- فیزیوتراپی و کاردرمانی میتوانند زندگی روزمره شما را بسیار آسانتر کنند.
- قبل از اینکه مراقبتهای کایروپراکتیک را در نظر بگیرید، حتماً از پزشک خود بپرسید که آیا این روش برای شما مناسب است یا خیر. این روش درمانی به ویژه در صورت داشتن جوش دادن ستون فقرات توصیه نمیشود.
- قبل از انتخاب هر یک از این روشهای درمانی، بهتر است با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما بهتر است.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න