آیا گاهی اوقات احساس میکنید که احساساتتان ناگهان بالا و پایین میرود؟ یک روز احساس شادی و انرژی زیادی میکنید و روز بعد احساس غم و درماندگی میکنید که نمیتوانید هیچ کاری انجام دهید؟ این نوع تغییرات غیرمعمول در احساسات، انرژی و افکار شما همان چیزی است که ما آن را اختلال دوقطبی مینامیم. اما این فقط بر احساسات شما تأثیر نمیگذارد. برخی تحقیقات نشان دادهاند که میتواند بر توانایی شما در درک احساسات دیگران، مانند غم و شادی یا «همدلی» نیز تأثیر بگذارد.
اختلال دوقطبی چگونه بر همدلی تأثیر میگذارد؟
به عبارت ساده، افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است توانایی کاهش یا افزایش یافتهای در درک احساسات دیگران (همدلی) داشته باشند. با این حال، تحقیقات در این زمینه هنوز محدود است، بنابراین نتایج ممکن است متفاوت باشد. با این حال، این توانایی درک احساسات دیگران نیز میتواند بسته به نحوه تغییر احساسات شما، چه در حالت بسیار شاد و مشتاق (مانیک) باشید و چه در حالت بسیار افسرده (افسرده)، متفاوت باشد.
تصور کنید، دوست شما غمگین است. اگر بتوانید آن غم را درک کنید و او را آرام کنید، این همان همدلی است. بیایید ببینیم چه اتفاقی برای این توانایی در اختلال دوقطبی میافتد.
| رفتار یا توانایی | در طول یک دوره مانیک | هنگام افسردگی |
|---|---|---|
| درک حالات چهره دیگران | وقتی کسی غمگین یا عصبانی است، میتواند به اشتباه به عنوان شادی یا هیجان تعبیر شود، که میتواند پاسخ شما را نامناسب کند. | حتی احساسات عادی در چهره دیگران میتواند منفی تلقی شود. برای مثال، ممکن است فردی حتی وقتی که عادی است، غمگین به نظر برسد. |
| روابط اجتماعی و ارزیابی | ممکن است در موقعیتهای اجتماعی بیش از حد به دیگران وابسته باشید. ممکن است شادی آنها را بیش از حد واقعیشان ارزیابی کنید. | شما تمایل دارید احساسات و اعمال دیگران را منفیتر از آنچه واقعاً هستند، درک کنید. این میتواند منجر به فاصله گرفتن شما از مردم شود. |
| تمرکز بر خود | از آنجا که ما آنقدر بر شادی و قدرت خودمان متمرکز هستیم، ممکن است نتوانیم عمیقاً در مورد رنج دیگران فکر کنیم. | وقتی رنج کسی را میبینیم، به جای اینکه به آن شخص فکر کنیم، آن را به رنج خودمان ربط میدهیم و شروع به دلسوزی برای خودمان میکنیم. یعنی همدلی به جای اینکه به بیرون معطوف باشد، به درون معطوف میشود. |
وقتی نمیتوانید احساسات دیگران را به طور دقیق درک کنید، ممکن است انگیزه کمتری برای کمک به آنها داشته باشید. این موضوع همچنین میتواند بر روابط شما با خانواده و دوستان تأثیر بگذارد.
آیا داروهای اختلال دوقطبی بر «همدلی» تأثیر میگذارند؟
بله، برخی داروها میتوانند بر این توانایی تأثیر بگذارند. یک مطالعه نشان داد بیمارانی که برای درمان اختلال دوقطبی از داروهای ضد روانپریشی ، ضد افسردگی و تثبیتکنندههای خلق استفاده میکنند، توانایی بهتری در درک درد دیگران دارند.
با این حال، داروهای ضد اضطراب این اثر را نشان ندادهاند. محققان معتقدند که این ممکن است به این دلیل باشد که آنها احساسات ما را سرکوب میکنند. تصور کنید اگر دارویی توانایی شما را در احساس احساسات خودتان کاهش دهد، آیا طبیعی نیست که توانایی شما در درک احساسات دیگران نیز کاهش یابد؟
بنابراین، اگر در مورد دارویی که مصرف میکنید یا هرگونه تغییری که تجربه میکنید سؤالی دارید، حتماً با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
چگونه همدلی را توسعه دهیم؟
همدلی یک مهارت بسیار مهم است که به ما کمک میکند با دیگران ارتباط برقرار کنیم، دوستیهای خوب و روابط خانوادگی را حفظ کنیم. این چیزی است که میتوان آن را آموزش داد. حتی کسی که اختلال دوقطبی دارد میتواند مهارتهای همدلی خود را با این تمرینها بهبود بخشد.
- فعالانه گوش دهید: بگذارید شخصی که با او صحبت میکنید، هر چه در ذهنش میگذرد را بگوید. وقتی صحبت میکند، به چشمان او نگاه کنید و سرتان را تکان دهید تا نشان دهید که به حرفهایش گوش میدهید. وقتی حرفهایش تمام شد، دوباره از او به شیوهای که متوجه میشوید بپرسید، مثلاً بگویید: «خب، منظورتان از این حرف چیست؟» این به او نشان میدهد که واقعاً به حرفهایش گوش میدهید.
- یافتن زمینههای مشترک: کسی را تصور کنید که به نظر میرسد با شما بسیار متفاوت است. سپس، فهرستی از ویژگیها، علایق و تجربیات مشترک خود تهیه کنید. این کار درک طرف مقابل را آسانتر میکند.
- مدیتیشن کنید: به طور خاص، تمرین مدیتیشن عشق و مهربانی میتواند به شما در ایجاد مهربانی و عشق به دیگران کمک کند. این امر در ایجاد همدلی بسیار مفید است.
- باور داشته باشید که همدلی قابل یادگیری است: به جای اینکه فکر کنید «من هرگز قادر به درک دیگران نخواهم بود»، باور داشته باشید «این چیزی است که میتوانم یاد بگیرم و تمرین کنم.» این باور شما را مقاومتر میکند.
با همه این اوصاف، مهمترین چیز این است که از وضعیت خود آگاه باشید و در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید.
پیام مفید برای خانه
- اختلال دوقطبی بیماری است که نه تنها میتواند بر احساسات خودتان، بلکه بر توانایی شما در درک احساسات دیگران (همدلی) نیز تأثیر بگذارد.
- بسته به اینکه در حالت شیدایی یا افسردگی باشید، نحوه درک شما از دیگران ممکن است تغییر کند.
- برخی از داروهایی که مصرف میکنید میتوانند این توانایی همدلی را افزایش دهند. و برخی دیگر نیز میتوانند آن را کاهش دهند.
- همدلی مهارتی است که میتوانیم آن را تمرین و توسعه دهیم. چیزهایی مانند گوش دادن فعال و مراقبه میتوانند به آن کمک کنند.
- اگر در این مورد مشکلی دارید یا احساس می کنید که روی روابط شما تأثیر می گذارد، هرگز تنها نگران آن نباشید. حتماً با پزشک خود صحبت کنید و از او راهنمایی بگیرید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න