اگر اختلال دوقطبی دارید، ممکن است زندگی را گاهی اوقات دشوار و طاقت‌فرسا بیابید. در میان چالش‌هایی که با این بیماری همراه است، خطر افکار خودکشی موضوع بسیار مهمی است که قطعاً باید در مورد آن صحبت کنیم. این چیزی نیست که از آن بترسید، اما شفاف بودن در مورد آن می‌تواند در محافظت از زندگی خود و عزیزانتان بسیار مفید باشد.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
بیایید عوامل خطر دقیق بیماری را درک کنیم
وقتی در مورد اختلال دوقطبی صحبت می‌کنیم، خلق و خوی ما بین دو حالت افراطی بسیار متفاوت در نوسان است. هر دوی این حالت‌های افراطی، یعنی حالت بیش‌فعالی و حالت افسردگی شدید، از نظر افکار خودکشی بسیار خطرناک هستند.
فاز مانیک
در این مدت، ممکن است احساس انرژی و شادی زیادی داشته باشید. مواقع زیادی پیش می‌آید که بدون فکر کردن به چیزی، بدون فکر قبلی، به صورت تکانشی عمل می‌کنید. با این فعالیت زیاد، ممکن است گاهی اوقات چیزهایی را ببینید و بشنوید که واقعاً وجود ندارند. ما به این حالت روان‌پریشی می‌گوییم. در چنین مواقعی، شما در مورد کاری که انجام می‌دهید، شفاف نیستید، بنابراین در معرض خطر بالای آسیب رساندن به خودتان هستید.
فاز افسردگی
این روی دیگر داستان است. در این مدت، ممکن است احساس کنید که هیچ چیز در دنیا مهم نیست، هیچ امیدی وجود ندارد و هیچ فایده‌ای در زندگی نیست. وقتی همه چیز تاریک به نظر می‌رسد، ممکن است به اشتباه باور کنید که تنها راه فرار از این غم، پایان دادن به زندگی است. بیشتر خودکشی‌های مرتبط با اختلال دوقطبی در این مرحله افسردگی رخ می‌دهند.
قسمت‌های ترکیبی
گاهی اوقات، علائم هر دو می‌توانند با هم ترکیب شوند. تصور کنید، احساس افسردگی و غم زیادی دارید، اما در عین حال، احساس بی‌قراری، آشفتگی و ناتوانی در کنار آمدن با شرایط را نیز دارید. این دوره‌های ترکیبی، دوره‌هایی هستند که بیشترین خطر خودکشی را شاهد هستیم .
علائم هشدار دهنده ای که باید مراقب آنها باشید
اگر اختلال دوقطبی دارید، یا اگر یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان این بیماری را دارد، توجه دقیق به این علائم می‌تواند به نجات جان یک نفر کمک کند. اگر آنها را مشاهده کردید، آنها را نادیده نگیرید.
| قابلیت هشدار | یعنی چی؟ (توضیح) |
|---|---|
| صحبت کردن در مورد مرگ یا خودکشی | اگر اغلب چیزهایی مثل «زندگی هیچ فایده‌ای ندارد»، «ترجیح می‌دهم بمیرم» یا «اگر من نبودم، حال همه بهتر بود» را می‌گویید، ممکن است حتی در اینترنت به دنبال راه‌هایی برای خودکشی بگردید. |
| احساس اینکه آینده‌ای وجود ندارد (ناامیدی) | اگر با حس عمیق ناامیدی صحبت کنید که هیچ چیز بهتر نخواهد شد، که این مشکلات هرگز حل نخواهند شد. |
| افزایش مصرف مواد مخدر یا الکل | اگر بدون کنترل به الکل یا سایر مواد مخدر روی می‌آورید، با این تصور که می‌توانید از شر درد قلبتان خلاص شوید. |
| تمام کردن کار خود | مثل این است که قبل از مرگ همه چیز را آماده کنید، وسایل مورد علاقه‌تان را به دیگران ببخشید، بدهی‌هایتان را بپردازید و نامه‌های خداحافظی بنویسید. |
| انجام کارهای پرخطر | اگر بدون توجه به جان خود، کارهایی انجام دهید که می‌تواند زندگی شما را به خطر بیندازد، مانند رانندگی بی‌احتیاط و رابطه جنسی محافظت نشده. |
در مواقع اضطراری چه کنیم؟
با توجه به ماهیت اختلال دوقطبی ، وقتی بیمار هستید، ممکن است برای شما دشوار باشد که به روشنی فکر کنید و تصمیمات خوبی بگیرید. بنابراین، بسیار مهم است که در روزهایی که احساس خوبی دارید و ذهنتان باز است ، یک «برنامه ایمنی» با خانواده و دوستان مورد اعتماد خود ایجاد کنید.
این طرح می‌تواند شامل مواردی مانند موارد زیر باشد:
- فوراً با پزشک خود تماس بگیرید: اگر افکار خودکشی دارید، بدون معطلی با پزشک یا درمانگر خود تماس بگیرید. شماره تلفن آنها را در دسترس داشته باشید.
- از خانواده یا دوستان کمک بخواهید: تنها نمانید. از تماس با افرادی که در طرح ایمنی شما نامشان ذکر شده و گفتن «الان حالم خوب نیست، به کمک نیاز دارم» خجالت نکشید.
- تا رسیدن کمک، در امان بمانید: از یکی از اعضای خانواده بخواهید چیزهایی را که می‌توانند به شما آسیب برسانند (سلاح‌های تیز، قرص‌های انبار شده) از شما دور نگه دارد. تا رسیدن کمک، تنها نمانید. با کسی که به او اعتماد دارید، بمانید.
به یاد داشته باشید، این افکار منفی بخشی از شخصیت یا نقطه ضعف شما نیستند. آنها فقط یک علامت قابل کنترل از بیماری شما هستند. این وضعیت موقتی است. با درمان مناسب، قطعاً احساس بهتری خواهید داشت.
از کجا کمک بگیریم
در سریلانکا، وقتی این نوع استرس را تجربه می‌کنیم، خدماتی وجود دارد که می‌توانند فوراً به ما کمک کنند . آگاهی از این موارد بسیار مهم است.
شما می‌توانید در هر ساعت از شبانه‌روز، به صورت رایگان با خط تلفن «۱۹۲۶» موسسه ملی سلامت روان تماس بگیرید. آنها به نگرانی‌های شما گوش می‌دهند و راهنمایی و آرامشی را که نیاز دارید، در اختیارتان قرار می‌دهند.
همچنین، اگر شرایط اضطراری باشد، می‌توانید بدون معطلی به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان دولتی مراجعه کنید. در آنجا، پشتیبانی پزشکی و سلامت روان مورد نیاز شما فوراً ارائه خواهد شد.
اما از همه مهمتر، در این مورد با پزشک خود صحبت کنید تا بتواند داروهای شما را تنظیم کرده و بهترین برنامه درمانی را در اختیار شما قرار دهد.
پیام مفید برای خانه
- خطر افکار خودکشی در اختلال دوقطبی وجود دارد. این بخشی از بیماری است، نه یک ضعف شخصی از جانب شما.
- هر دو مرحله شیدایی و افسردگی این بیماری خطرناک هستند. همیشه از علائم هشدار دهنده آگاه باشید.
- وقتی حالتان خوب است، حتماً با خانواده و دوستانتان یک «طرح ایمنی» ایجاد کنید.
- اگر افکار خودکشی دارید، فوراً با پزشک خود، خط تلفن ۱۹۲۶ یا کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. این درد را به تنهایی تحمل نکنید.
- با درمان پزشکی و مشاوره مناسب، این افکار کاملاً قابل کنترل هستند و می‌توانید زندگی شادی داشته باشید. پس هرگز امید خود را از دست ندهید.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.