آیا مدیتیشن و دامما واقعاً می‌توانند بیماری را درمان کنند؟ (معنویت و سلامت)

وقتی مشکلاتی در زندگی ما پیش می‌آید، وقتی احساس ناراحتی عمیقی می‌کنیم، بسیاری از ما به دنبال نوعی کمک هستیم، اینطور نیست؟ برخی برای آرام شدن به معبد، کلیسا یا معبد می‌روند. برخی دیگر مراقبه می‌کنند و سعی می‌کنند ذهن خود را آرام کنند. آیا چنین امور مذهبی و معنوی واقعاً می‌توانند بر سلامت جسمی ما، به ویژه ذهن ما، تأثیر بگذارند؟ امروز در مورد این موضوع صحبت می‌کنیم که برای بسیاری از افراد مهم است.

ارتباط بین مغز و زندگی معنوی شما

طب سنتی غربی توجه زیادی به باورهای مذهبی افراد نداشته است. اما این وضعیت در حال تغییر است. تعدادی از مطالعات جدید نشان می‌دهند که اعمال معنوی یا مذهبی می‌توانند تأثیر شگفت‌انگیزی بر سلامت ما، به ویژه سلامت روان، داشته باشند.

به عبارت ساده، مطالعات متعدد نشان داده‌اند افرادی که از یک عمل معنوی یا مذهبی پیروی می‌کنند، میزان افسردگی، خودکشی و سوء مصرف مواد کمتری دارند. علاوه بر این، کسانی که مرتباً در کلیسا شرکت می‌کنند، دعا می‌کنند، مراقبه می‌کنند و به دیگران کمک می‌کنند، احتمال بیشتری دارد که از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) بهبود یابند و پس از یک رویداد آسیب‌زا از نظر ذهنی قوی‌تر شوند.

به گفته لیزا میلر، روانشناس دانشگاه کلمبیا، این شیوه‌ها در سخت‌ترین دوران زندگی حس امنیت ایجاد می‌کنند، «کسی مراقب ماست، ما تنها نیستیم.» افرادی که از طریق باورهای معنوی خود، معنا و هدف را در زندگی خود می‌یابند، قدرت ذهنی لازم برای مواجهه با هر مشکل دشواری و غلبه بر آن را ایجاد می‌کنند و در مواجهه با هر چالشی که پیش می‌آید، انعطاف‌پذیری لازم را کسب می‌کنند.

این فقط به سلامت روان محدود نمی‌شود. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که مرتباً در مراسم مذهبی شرکت می‌کنند، کمتر در بیمارستان بستری می‌شوند و حتی اگر بستری شوند، زودتر بهبود می‌یابند و به خانه می‌روند. حتی بیمارانی که بیماری‌های جدی مانند سرطان دارند، اگر از یک عمل معنوی پیروی کنند، کیفیت زندگی بالاتری را گزارش می‌دهند.

ممکن است برخی از بخش‌های مغز کسی که مدت طولانی افسرده بوده است، "نازک" (هیپوتروفی) به نظر برسد. با این حال، تحقیقات نشان داده است که آن بخش‌های مغز کسی که از طریق تمرینات معنوی بهبود می‌یابد، "ضخیم‌تر" (هیپرتروفی) می‌شوند. این تغییرات در مغز ممکن است محافظت در برابر بیماری‌های روانی را فراهم کند. با این حال، چگونگی دقیق این اتفاق هنوز در دست بررسی است.

مهمترین چیز این است که، به جای صرفاً باور داشتن، پیروی از یک عمل مرتبط با آن بسیار مهم است . این مانند یک درمان روانشناختی است که توسط پزشک تجویز می‌شود. به عنوان مثال، در درمان‌هایی مانند ( درمان شناختی رفتاری - CBT) ، تمرین مداوم آن موارد است که نتیجه می‌دهد.

آیا مفهوم «خدا» ضروری است؟

نه. اعتقاد معنوی شما لزوماً نباید مذهبی باشد. می‌تواند ارتباطی با یک «قدرت برتر» یا یک «نیروی کیهانی» باشد. برای برخی، این صرفاً حس «چیزی بزرگتر از خودشان» است. این می‌تواند از اعتقاد سنتی به خدا تا ارتباط عمیق با جهان، هنر، طبیعت یا سایر افراد متغیر باشد.

آن احساس عمیقی را تصور کنید که هنگام تماشای غروب زیبای خورشید، گوش دادن به شعر یا آهنگی زیبا یا لذت بردن از زیبایی طبیعت سیگیریا یا پایان جهان به ما دست می‌دهد. این نیز یک تجربه معنوی است.

بنابراین، باورها و اعمال رسمی ضروری نیستند. می‌توانید از دیگران سپاسگزار باشید، مهربانی نشان دهید، به جامعه خدمت کنید یا وقت خود را با طبیعت بگذرانید. اگر احساس شادی و آرامش می‌کنید، به موسیقی گوش دهید، شعر بخوانید و این کارها را بیشتر انجام دهید.

قدرت وحدت بر هر کاری که به تنهایی انجام شود

وقتی درباره «معنویت» صحبت می‌کنیم، گاهی اوقات می‌تواند یک چیز بسیار شخصی و فردی به نظر برسد. جامعه‌شناس، برندون وایدیاناتان، می‌گوید: «اما ما موجودات اجتماعی هستیم. به افراد دیگر نیاز داریم. به جایی برای تعلق داشتن نیاز داریم.»

شاید به همین دلیل است که تعلق به یک دین سازمان‌یافته تأثیر بیشتری بر سلامت دارد تا استقلال معنوی. حداقل این چیزی است که یک نظرسنجی انجام شده در طول همه‌گیری کووید-۱۹ نشان داد.

وقتی به معبد یا کلیسا می‌روید و به دیگران می‌پیوندید، این حس را پیدا می‌کنید که «من بخشی از این جامعه هستم.» این بهترین درمان برای تنهایی است. وقتی به تنهایی در یک اتاق مدیتیشن می‌کنید، این حس را ندارید.

اما این موضوع جنبه‌ی دیگری هم دارد. همه جوامع مذهبی یا معنوی خوب نیستند. اگر احساس می‌کنید که توسط خدا یا جامعه‌تان مجازات می‌شوید، رها شده‌اید و احساس می‌کنید که گناهکار هستید، این می‌تواند اضطراب، افسردگی و استرس شما را افزایش دهد. همچنین، اگر در جامعه‌ی مذهبی شما سیاست، پارتی‌بازی و شایعات وجود داشته باشد، مطمئناً سطح استرس در بین آنها بالا است.

چگونه می‌توان درمان پزشکی و شفای معنوی را با هم آشتی داد؟

برخی از پزشکان و روانشناسان در حال حاضر اعمال مذهبی یا معنوی شخصی بیماران را در درمان‌های خود ادغام می‌کنند (مثلاً CBT). مطالعات نشان داده‌اند که این رویکرد به ویژه در مدیریت سوء مصرف مواد، افسردگی مزمن و تروما مؤثر است.

آنا یوسیم، روانپزشک دانشکده پزشکی ییل، محقق پرشوری در این زمینه است. همانطور که او می‌گوید: «نیازهای معنوی بخش اصلی و اساسی وجود یک فرد هستند.»

او اعمال مذهبی و معنوی مختلفی را در برنامه‌های درمانی خود می‌گنجاند. اگر باورهای اصلی بیمار بخشی از برنامه درمانی باشد، او مواردی مانند دعا، خواندن متون مذهبی و شرکت در مراسم مذهبی را در برنامه درمانی خود قرار می‌دهد. برای کسانی که چنین باورهای مذهبی خاصی ندارند، از مواردی مانند مدیتیشن، یوگا و تمرین تنفس استفاده می‌کند. او می‌گوید این روش‌ها توانسته‌اند تفاوت بسیار قدرتمند و متحول‌کننده‌ای در زندگی بیماران ایجاد کنند.

بنابراین، اگر احساس می‌کنید که باورهای معنوی شما برای سلامت روانتان مهم است، از صحبت کردن با پزشک خود در مورد آن نترسید. در مورد باورهایتان و آنچه که به شما آرامش می‌دهد با او صحبت کنید. این می‌تواند به مؤثرتر شدن درمان پزشکی شما کمک کند.