بچهها در خانه شیطنت میکنند، رئیس شما را به خاطر دیر رسیدن به محل کار در اداره سرزنش میکند، قبضها بدون هیچ پولی روی هم انباشته میشوند... آیا احساس میکنید به خاطر چنین چیزهایی دیوانه شدهاید؟ راستش را بخواهید، این فشار روانی ، یا همانطور که همه ما آن را میشناسیم، «استرس»، بخش عادی زندگی است. گاهی اوقات حتی میتواند مفید باشد. همین استرس به تنهایی به ما قدرت و انگیزه زیادی برای کارهایی مانند گرفتن ترفیع در محل کار یا دویدن در آخرین مرحله ماراتن میدهد.
با این حال، اگر این استرس کنترل نشود و برای مدت طولانی ادامه یابد، میتواند به طور جدی بر شغل، زندگی خانوادگی و به خصوص سلامت شما تأثیر بگذارد. بسیاری از مردم میگویند که استرس باعث دعواهای مکرر با دوستان و خانواده میشود. همچنین، بیش از ۷۰٪ از مردم اعتراف میکنند که در واقع باعث علائم جسمی و روانی میشود. بنابراین، در این مقاله، در مورد اینکه چرا این نوع استرس را داریم و چگونه بر سلامت ما تأثیر میگذارد، صحبت خواهیم کرد.
دلایل اصلی استرس چیست؟
دلایلی که ما استرس را تجربه میکنیم بسیار متفاوت است، اما نظرسنجیها نشان میدهد که استرس مرتبط با کار در صدر فهرست قرار دارد. اکثر مردم اعتراف میکنند که در محل کار خود استرس را تجربه میکنند. برای برخی، شغلشان بزرگترین عامل استرسزا در زندگیشان است.
بیایید ببینیم چه چیزهایی میتوانند باعث این فشار شوند.
| میدانی که باعث ایجاد فشار میشود | مثالها |
|---|---|
| دلایل مرتبط با کار |
|
| دلایل مربوط به زندگی شخصی |
|
فشار از درون ما میآید، نه از بیرون.
گاهی اوقات استرس فقط از مشکلات بیرونی ناشی نمی شود.ما می توانیم با نگرانی و تشویش بی مورد، خودمان را تحت فشار قرار دهیم.در اینجا به مواردی که می توانند باعث این امر شوند، اشاره می کنیم.
ترس و عدم اطمینان
وقتی دائماً در اخبار از مشکلات اقتصادی کشور، بیثباتی سیاسی و سایر اتفاقاتی که در جهان رخ میدهد میشنویم، چیزهایی که نمیتوانیم کنترل کنیم، فقط بار ما را بیشتر میکنند. همچنین، ترسهای شخصی مانند «آیا پول کافی برای پرداخت صورتحسابهای این ماه را خواهم داشت؟»، «آیا میتوانم آن پروژه را در دفتر به پایان برسانم؟» به این موارد اضافه میشوند.
نحوهی دیدن چیزها و نگرشهای ما
نحوه نگاه شما به جهان یا به یک رویداد، تعیین میکند که آیا آن رویداد برای شما استرسزا خواهد بود یا خیر. تصور کنید که تلفن همراهتان را گم میکنید. استرسی که احساس میکنید با کسی که فکر میکند "اشکالی ندارد، میتوانم یکی دیگر بگیرم" یکسان نیست، بلکه با کسی که وحشت میکند و میگوید "اوه، تلفن همراهم! چیزهای مهمی روی آن بود! حالا چه کار کنم؟" سطح استرس بسته به نگرش شما تغییر میکند.
انتظارات غیرواقعبینانه
هیچکس کامل نیست. اگر انتظار داشته باشید که همه چیز همیشه ۱۰۰٪ درست انجام شود، وقتی اوضاع بر وفق مرادتان پیش نمیرود، نمیتوانید جلوی استرس خود را بگیرید.
تغییرات در زندگی
هر تغییر بزرگی در زندگی میتواند استرسزا باشد. چه چیزی شاد مانند ازدواج یا ارتقای شغلی باشد و چه چیزی غمانگیز مانند طلاق، ضرر مالی بزرگ یا مرگ، همه آنها میتوانند باعث استرس شوند.
نکته مهم این است که سطح استرسی که احساس میکنید بسته به شخصیت شما و نحوه واکنش شما به رویدادها متفاوت است. برخی افراد همه چیز را ساده میگیرند. برخی دیگر حتی در مورد کوچکترین چیزها آنقدر نگران میشوند که بیمار میشوند.
این استرس چه تاثیری بر بدن ما دارد؟
وقتی در یک موقعیت استرسزا قرار میگیرید، بدن شما شروع به واکنش فیزیکی میکند. سیستم عصبی شما بلافاصله فعال شده و هورمونهایی آزاد میکند. این شما را برای مبارزه یا فرار آماده میکند. این چیزی است که ما آن را واکنش "مبارزه یا فرار" مینامیم. به همین دلیل است که وقتی استرس دارید، احساساتی مانند افزایش ضربان قلب، تند شدن تنفس، سفت شدن عضلات و تعریق را تجربه میکنید. این نوع استرس کوتاهمدت (استرس حاد) است و بدن شما معمولاً به سرعت بهبود مییابد.
با این حال، اگر سیستم استرس شما برای مدت طولانی فعال باشد (استرس مزمن)، میتواند باعث ایجاد تعدادی از مشکلات جدی سلامتی یا تشدید شرایط موجود شود. به دلیل جریان مداوم این هورمونهای استرس در بدن، بدن شما سریعتر پیر میشود و خطر ابتلا به بیماری افزایش مییابد.
بیایید نگاهی به اثرات احتمالی استرس کوتاهمدت و بلندمدت بر سلامت بیندازیم.
| ماهیت فشار | علائم و شرایط احتمالی |
|---|---|
| استرس حاد |
|
| استرس مزمن |
|
مدیریت استرس واقعاً میتواند در سلامت شما تفاوت ایجاد کند. یک مطالعه نشان داد که زنان مبتلا به بیماری قلبی پس از شرکت در یک برنامه مدیریت استرس، عمر طولانیتری داشتند.
پیام مفید برای خانه
- استرس بخش طبیعی زندگی است، اما استرس طولانی مدت برای بدن بسیار مضر است.
- ممکن است به دلیل کار، وقایع زندگی شخصی یا حتی افکار و نگرشهای خودتان احساس استرس داشته باشید.
- استرس میتواند عوارض جسمی مختلفی ایجاد کند، از سردردهای ساده گرفته تا بیماریهای جدی قلبی.
- شناسایی محرکهایی که باعث استرس شما میشوند، اولین قدم برای مدیریت آن است.
- اگر استرسی که احساس میکنید غیرقابل تحمل است و بر زندگی روزمره و سلامت شما تأثیر میگذارد، بسیار مهم است که بدون تأخیر با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید