شاید فکر کنید که همهگیری کووید-۱۹ دیگر تمام شده است. اما حقیقت این است که این ویروس هنوز در بین ما در گردش است. شاید از خود پرسیده باشید که «آیا این سرفه یا تب میتواند واقعاً کووید-۱۹ باشد؟» برای اکثر افراد، علائم ظرف چند هفته از بین میروند، اما برای برخی دیگر، ممکن است ماهها ادامه داشته باشند. داشتن اطلاعات کافی برای سلامت طولانی مدت شما ضروری است.
کووید چقدر طول میکشد؟ چه زمانی بیماری شما مسری است؟
بیشتر افراد مبتلا به موارد خفیف بیماری، ظرف دو هفته بهبود مییابند. با این حال، برای برخی - به ویژه افرادی که بیماریهای زمینهای دارند - روند بهبودی میتواند به طور قابل توجهی طولانیتر شود.
مهمترین چیزی که باید درک کنید، محدودهی سرایتپذیری شماست.
- شما میتوانید از دو روز قبل از بروز هرگونه علائم، بیماری را مسری کنید .
- در طول چند روز اول بروز علائم، شما در بیشترین میزان سرایت بیماری هستید.
- به یاد داشته باشید، برخی افراد میتوانند ویروس را بدون بروز هیچ علامتی حمل و منتشر کنند. این به عنوان انتشار بدون علامت شناخته میشود.
طبق دستورالعملهای CDC، بهترین اقدام این است که در صورت بیماری، خود را قرنطینه کنید. میتوانید ۲۴ ساعت پس از قطع کامل تب بدون استفاده از داروهای تببر، به روال عادی خود بازگردید. حتی در آن صورت، اکیداً توصیه میشود که برای محافظت از اطرافیان خود، ماسک بزنید و به مدت ۵ روز دیگر فاصلهگذاری اجتماعی را رعایت کنید.
این ویروس واقعاً چگونه شیوع پیدا میکند؟
ویروسی که باعث کووید-۱۹ میشود، در درجه اول از فردی به فرد دیگر منتقل میشود. بیایید نگاهی به مسیرهای اصلی انتقال بیندازیم.
| مسیر انتقال | به زبان ساده… |
|---|---|
| قطرات تنفسی و آئروسلها | وقتی فرد آلوده سرفه، عطسه یا صحبت میکند، قطرات ریز حاوی ویروس از بینی و دهان خود آزاد میکند. اگر در فاصله کمتر از ۶ فوت (حدود ۲ متر) باشید، تنفس این قطرات میتواند باعث عفونت شود. این روش اصلی انتشار ویروس است. |
| تماس سطحی | این ویروس میتواند روی سطوحی مانند دستگیره در یا میز که توسط فرد آلوده لمس شده است، زنده بماند. اگر سطح آلودهای را لمس کنید و سپس چشمها، بینی یا دهان خود را لمس کنید، میتوانید آلوده شوید. روی موادی مانند پلاستیک یا فولاد ضد زنگ، ویروس میتواند ۲ تا ۳ روز زنده بماند. |
| انتقال مدفوعی-دهانی | ذرات ویروسی در مدفوع افراد آلوده یافت شدهاند. اگرچه این یک مسیر انتقال کمتر رایج است، اما عدم شستشوی کامل دستها پس از استفاده از توالت، خطر بالقوهای را برای دیگران ایجاد میکند. |
درک انتقال از طریق هوا
تحقیقات نشان میدهد که ویروس میتواند تا ۳ ساعت در هوا معلق بماند. این بدان معناست که اگر وارد فضایی شوید که اخیراً فرد آلوده در آن تنفس کرده است، میتوانید ذرات ویروسی را استنشاق کنید. این خطر در مناطق شلوغ و سرپوشیده با تهویه نامناسب، بیشترین میزان را دارد.
خطر ابتلا به کووید-۱۹ از طریق کالاهای خریداری شده از فروشگاه، بستهها یا مواد غذایی بسیار کم است. با این حال، همیشه بهترین روش این است که قبل و بعد از دست زدن به بستهها یا مواد غذایی دریافتی، دستان خود را به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید.
علائم و «کووید طولانی مدت»
علائم کووید-۱۹ بسته به سیستم ایمنی بدن، بیماریهای زمینهای و شدت عفونت ، میتواند از چند هفته تا چند ماه متغیر باشد.
- عفونتهای خفیف: معمولاً شامل علائم دستگاه تنفسی فوقانی مانند سرفه یا گلودرد میشوند. این علائم معمولاً ظرف حدود ۲ هفته برطرف میشوند.
- از دست دادن حس چشایی/بویایی: این علامت میتواند برای برخی افراد مدت طولانیتری ادامه یابد و از ۲ هفته تا ۳ ماه متغیر باشد.
- عفونتهای شدید: علائمی که ریهها را تحت تأثیر قرار میدهند میتوانند برای مدت طولانی، گاهی ۲ تا ۳ ماه، ادامه داشته باشند.
کووید طولانی مدت چیست؟
برای برخی، علائم مختلف ماهها پس از بهبود عفونت اولیه ادامه مییابد. نمونههای رایج شامل خستگی شدید، تنگی نفس، درد مفاصل، ناراحتی قفسه سینه و گیجی یا مشکلات حافظه است. این حالت به عنوان کووید طولانی مدت شناخته میشود. اگر علائم طولانی مدت را تجربه میکنید، لطفاً با پزشک خود مشورت کنید.
چگونه میتوانیم ایمن بمانیم؟ (روشهای پیشگیری)
گامهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای محافظت از خود در برابر کووید-۱۹ بردارید. ثبات قدم کلید اصلی است.
- واکسینه شوید: واکسنها و دوزهای یادآور کووید-۱۹ خود را بهروز نگه دارید. اگرچه واکسنها ممکن است بهطور کامل از عفونت جلوگیری نکنند، اما در جلوگیری از بیماری شدید، بستری شدن در بیمارستان و مرگ بسیار مؤثر هستند.
- نکات بهداشتی: مرتباً دستهای خود را با آب و صابون بشویید. اگر صابون در دسترس نیست، از ضدعفونیکننده دست با حداقل ۶۰٪ الکل استفاده کنید.
- از لمس صورت خود خودداری کنید: در برابر وسوسه لمس چشمها، بینی یا دهان خود با دستهای نشسته مقاومت کنید.
- ماسک بزنید: استفاده از ماسک در محیطهای شلوغ، عمومی یا سرپوشیده با تهویه نامناسب، محافظت قابل توجهی ایجاد میکند.
- فاصلهگذاری اجتماعی را رعایت کنید: حداقل ۶ فوت (حدود ۲ متر) از دیگران، به ویژه کسانی که علائمی مانند سرفه یا عطسه دارند، فاصله بگیرید.
- تهویه را بهبود بخشید: پنجرهها را باز نگه دارید تا از گردش هوای تازه اطمینان حاصل شود. در صورت امکان از پنکه استفاده کنید و استفاده از تصفیهکنندههای هوا با فیلترهای HEPA را در نظر بگیرید.
- اگر بیمار هستید در خانه بمانید: اگر احساس ناخوشی میکنید، برای محافظت از اطرافیان خود در خانه بمانید.
- سطوح تمیز: مرتباً سطوحی را که زیاد لمس میشوند مانند دستگیره در، کلیدهای برق و تلفن خود را تمیز و ضدعفونی کنید.
توصیههای مهم برای افراد پرخطر
اگرچه هر کسی میتواند به کووید-۱۹ مبتلا شود، اما گروههای خاصی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری شدید هستند:
- افراد بالای ۶۵ سال
- افراد مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت، بیماریهای قلبی، فشار خون بالا یا آسم
- افراد مبتلا بهسیستم ایمنی ضعیف به دلیل شرایطی مانند سرطان یا سایر عوامل پزشکی
- افراد مبتلا به چاقی شدید (شاخص توده بدنی ۴۰ یا بالاتر)
- افراد باردار
اگر در این دستهها قرار میگیرید، لطفاً در مورد اقدامات احتیاطی ایمنی بسیار هوشیار باشید. علاوه بر این، به شدت به برنامه درمانی تجویز شده توسط پزشک خود پایبند باشید. اگر مشکوک به ابتلا هستید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر علائم کووید-۱۹ دارید و جزو گروههای پرخطر هستید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. مداخله زودهنگام با داروهای ضد ویروسی (مانند پاکسلوید یا رمدسیویر) میتواند خطر پیشرفت شدید بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
برای این علائم شدید فوراً به پزشک مراجعه کنید!
اگر شما یا یکی از اعضای خانوادهتان هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، فوراً به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید یا با خدمات اورژانس تماس بگیرید.
* مشکل شدید در تنفس
* درد یا فشار مداوم قفسه سینه
* گیجی یا ابهام ذهنی جدید
* ناتوانی در بیدار شدن یا بیدار ماندن
* لبها یا صورت کبود
اگر این علائم را تجربه کردید، در خانه منتظر نمانید. مراجعه سریع به اورژانس میتواند جان افراد را نجات دهد.
نکات کلیدی
- کووید-۱۹ همچنان یک نگرانی است؛ حفظ اقدامات ایمنی حیاتی است.
- به روز نگه داشتن واکسیناسیون شما موثرترین راه برای جلوگیری از بیماری شدید است.
- عادات سادهای مانند شستن دستها، ماسک زدن و فاصلهگذاری اجتماعی، محافظت قدرتمندی ایجاد میکنند.
- اگر بیمار هستید، لطفاً برای حفظ سلامت دیگران در خانه بمانید.
- اگر علائم شدیدی مانند درد قفسه سینه یا مشکل در تنفس را تجربه کردید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید.
- اگر در معرض خطر بالایی هستید، احتیاط بیشتری کنید و با پزشک خود در ارتباط باشید.
کووید-۱۹، کرونا، ویروس، محافظت، علائم، انتقال، واکسن، کووید طولانی مدت، نیروگی لانکا
