خیلی رایج است که افراد وقتی در دفتر کار، زیر یک کولر گازی، پشت میزهای نزدیک به هم کار می‌کنند، از یکدیگر بیمار شوند، اینطور نیست؟ مخصوصاً وقتی کسی عطسه یا سرفه می‌کند، کمی می‌ترسیم. چون می‌دانیم که ظرف یک یا دو روز، احتمال ابتلا به آن بیماری در ما بیشتر می‌شود. سرماخوردگی و آنفولانزای معمولی که در محل کار شیوع پیدا می‌کنند، چیزی است که تقریباً همه ما آن را تجربه کرده‌ایم. بنابراین امروز، بیایید در مورد چگونگی محافظت از خود در برابر این بیماری‌های آزاردهنده در دفتر تا حد امکان صحبت کنیم.
ماشین حساب BMI
شاخص توده بدنی (BMI) و طبقه بندی وزن خود را بدانید
چرا در محل کار به راحتی بیمار می‌شویم؟
به این فکر کنید، ما بیشتر روزمان را در یک اتاق و با افراد زیادی می‌گذرانیم. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد:
- تماس نزدیک: ما در مجاورت یکدیگر کار می‌کنیم، به این معنی که ویروس موجود در قطراتی که هنگام سرفه یا عطسه از دهان و بینی فرد خارج می‌شود، به راحتی می‌تواند توسط دیگران استنشاق شود.
- تهویه مطبوع (A/C): در بسیاری از دفاتر، تهویه مطبوع هوای یکسانی را در سراسر اتاق به گردش در می‌آورد که باعث می‌شود ویروس‌ها به راحتی در هوا پخش شوند.
- وسایل رایج: چیزهای زیادی وجود دارد که همه ما از آنها استفاده می‌کنیم. دستگیره‌های در، دکمه‌های آسانسور، شیرهای آب، درب مایکروویو، تلفن‌ها و صفحه کلیدهای رایانه که همه از آنها استفاده می‌کنند می‌توانند ویروس‌ها را در خود جای دهند.
- مریض سر کار آمدن: بسیاری از مردم در کشور ما برای سر کار آمدن تقلا می‌کنند و فکر می‌کنند: «این فقط یک سرماخوردگی است، من سرم شلوغ است.» اما این کار فقط بیماری آنها را به ده تا پانزده نفر دیگر منتقل می‌کند.
بیایید در مورد واکسن آنفولانزا هم اطلاعات کسب کنیم.
هر ساله، ویروس آنفولانزا («ویروس آنفولانزا») مانند یک بیماری همه‌گیر شیوع می‌یابد. بهترین راه برای محافظت از خود در برابر این بیماری، دریافت واکسن آنفولانزا (« واکسن آنفولانزا» یا «واکسن آنفولانزا») است. با این حال، نمی‌توان گفت که این واکسن ۱۰۰٪ مؤثر است. دلیل این امر این است که ویروس آنفولانزا دائماً در حال تغییر ماهیت خود است. با این حال، وقتی واکسن را دریافت می‌کنید، حتی اگر به آنفولانزا مبتلا شوید، عوارض کمتری خواهد داشت و سریع‌تر بهبود خواهید یافت. می‌توانید برای اطلاعات بیشتر در این مورد از پزشک خانواده خود سوال کنید.
۵ نکته ساده برای در امان ماندن از بیماری در محل کار
خب، بیایید ببینیم چه کارهای ساده‌ای می‌توانیم انجام دهیم تا در نبرد با این ویروس پیروز شویم.
۱. اگر بیمار هستید، لطفاً در خانه بمانید!
این مهم‌ترین چیز است. اگر شرایط سختی دارید، به دیگران فکر کنید و در خانه بمانید. حتی اگر فکر می‌کنید «کار بدون من انجام نمی‌شود»، اگر نیمی از کارکنان محل کار به خاطر شما بیمار شوند، ضرر بیشتری متحمل خواهید شد. اگر هر یک از علائم زیر را دارید، حتماً یک روز مرخصی بگیرید و استراحت کنید.
| تب | گرمای بدن، ضعف بدن |
| سردرد | اگر سردرد شدید دارید |
| خستگی مفرط | احساس خستگی مفرط به طوری که نتوانید هیچ کاری انجام دهید |
| سرفه و گلودرد | سرفه مکرر، گلودردی که بلع را دشوار می‌کند |
| آبریزش یا گرفتگی بینی | اگر بینی شما دائماً آبریزش دارد یا گرفتگی بینی دارید |
| دردهای عضلانی | درد عضلانی |
| تهوع، استفراغ، اسهال | علائمی مانند ناراحتی معده و نفخ |
۲. هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را بپوشانید.
ویروس‌ها عمدتاً از طریق ترشحاتی مانند مخاط و خلط پخش می‌شوند. اگر مجبور به سرفه یا عطسه هستید، دستان خود را به صورت خود نزنید. زیرا ویروس‌ها می‌توانند به هر جایی که آنها را لمس کنید، منتقل شوند.
بهترین راه این است که در گودی آرنج خود سرفه یا عطسه کنید. یا از دستمال کاغذی استفاده کنید و پس از استفاده، آن را در سطل زباله بیندازید.
۳. مرتب دست‌هایتان را با صابون بشویید.
این یک عادت بسیار ساده اما بسیار قدرتمند است. دستان خود را چندین بار در روز حداقل به مدت ۱۵ تا ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویید. دستان خود را خوب به هم بمالید و بین انگشتان و زیر ناخن‌های خود را تمیز کنید. فقط زمانی که آب و صابون در دسترس نیست، می‌توانید از ضدعفونی‌کننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید. اما به یاد داشته باشید، هیچ چیز به اندازه شستن دست‌ها با صابون مؤثر نیست.
۴. دست زدن به چشم‌ها، بینی و دهان خود را متوقف کنید.
ما روزانه حدود صد بار صورت خود را لمس می‌کنیم، بدون اینکه متوجه باشیم. اگر سطحی را که به ویروس آلوده شده است (مثلاً دستگیره در) لمس کنید و سپس با همان دست چشم‌ها، بینی یا دهان خود را بمالید، اساساً دری را برای ورود ویروس به بدن خود باز می‌کنید. به این ناحیه «منطقه T» (پیشانی، بینی و چانه) گفته می‌شود. عادت کنید که از لمس این ناحیه خودداری کنید.
۵. میز و فضاهای عمومی خود را تمیز نگه دارید.
میز، صفحه کلید کامپیوتر، ماوس و تلفن خود را مرتباً با پارچه‌ای آغشته به مواد ضدعفونی‌کننده یا دستمال‌های ضدعفونی‌کننده تمیز کنید. همچنین، شستن دست‌ها پس از استفاده از وسایلی که همه از آنها استفاده می‌کنند، مانند مایکروویو و فیلتر آب، عادت خوبی است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
سرماخوردگی معمولی را می‌توان در خانه و در عرض چند روز درمان کرد. اما اگر تب دارید، باید کمی بیشتر مراقب باشید. اگر علائم زیر را دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید:
- تب شدیدی که چند روز پایین نمی‌آید.
- مشکل در تنفس یا درد قفسه سینه.
- سرگیجه، غش کردن.
- استفراغ مکرر.
- اگر علائم کمی فروکش کرده باشند، دوباره با تب و سرفه ظاهر می‌شوند.
اگر دچار مشکل شدید تنفسی، درد شدید قفسه سینه یا از دست دادن هوشیاری شدید، فوراً به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان (ETU) مراجعه کنید.
اگر این عادت‌های ساده را در زندگی خود بگنجانیم، می‌توانیم تا حد زیادی از این بیماری‌های ناشی از محیط کار جلوگیری کنیم. سالم ماندن کمک بزرگی به شما و کسانی است که با آنها کار می‌کنید.
پیام مفید برای خانه
- اگر علائمی مانند تب، سرماخوردگی، سرفه یا بدن درد دارید، لطفاً دیگران را در نظر بگیرید و در خانه بمانید .
- دست‌های خود را مرتباً با آب و صابون بشویید ، مخصوصاً قبل از غذا خوردن و بعد از تماس با اماکن عمومی.
- از لمس چشم‌ها، بینی و دهان خود خودداری کنید . اینها نقاط اصلی ورود ویروس‌ها به بدن هستند.
- هنگام سرفه و عطسه از دستمال کاغذی یا قسمت داخلی آرنج خود استفاده کنید.
- همیشه میز کار و وسایل شخصی خود مانند تلفن همراه را تمیز نگه دارید .
- با پزشک خود در مورد دریافت واکسن آنفولانزا برای محافظت در برابر آنفولانزا صحبت کنید.
سرماخوردگی، آنفولانزا، محل کار، اداره ، ویروس، آنفولانزا، سرماخوردگی معمولی، پیشگیری از آنفولانزا، سلامت، عفونت‌ها، بیماری‌های عفونی
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است. اولین نفری باشید که نظر خود را ثبت می‌کند.