کار کردن در محیط اداری - استفاده از تهویه مطبوع مشترک و نشستن نزدیک همکاران - شیوع بیماری را بسیار رایج میکند. شنیدن عطسه یا سرفه در نزدیکی، با دانستن اینکه ممکن است نفر بعدی باشید که به بیماری مبتلا میشود، نگرانکننده است. سرماخوردگی و آنفولانزا تجربیاتی هستند که همه ما تجربه کردهایم. امروز، بیایید در مورد چگونگی محافظت از خود در برابر این بیماریهای مداوم اداری صحبت کنیم.
چرا مریض شدن در محل کار اینقدر آسان است؟
در نظر بگیرید که ما بیشتر روز خود را در یک اتاق با افراد زیادی میگذرانیم. دلایل اصلی آن عبارتند از:
- نزدیکی زیاد: ما اغلب در فواصل بسیار نزدیک کار میکنیم. وقتی کسی سرفه یا عطسه میکند، قطرات تنفسی ریز حاوی ویروس به راحتی توسط افراد نزدیک استنشاق میشوند.
- تهویه مطبوع: در بسیاری از دفاتر، هوای یکسان به طور مداوم در گردش است و به ذرات ویروسی اجازه میدهد تا به راحتی در سراسر فضای کاری پخش شوند.
- سطوح مشترک: سطوحی که زیاد لمس میشوند مانند دستگیره در، دکمههای آسانسور، شیرهای آب، مایکروویو، تلفن و کیبورد میتوانند ساعتها ویروسها را در خود جای دهند.
- کار کردن در هنگام بیماری: بسیاری از افراد حتی زمانی که بیمار هستند، برای آمدن به محل کار تحت فشار قرار میگیرند. با این حال، آمدن در هنگام بیماری فقط خطر سرایت عفونت به همکاران متعدد را به همراه دارد.
درک واکسن آنفولانزا
ویروس آنفولانزا هر ساله در گردش است. یکی از بهترین راهها برای محافظت از خود، دریافت واکسن سالانه (واکسن آنفولانزا) است. اگرچه به دلیل توانایی ویروس در جهش، ۱۰۰٪ مؤثر نیست، اما واکسیناسیون به طور قابل توجهی خطر عوارض شدید را کاهش میدهد و در صورت ابتلا به بیماری به شما کمک میکند سریعتر بهبود یابید. برای اطلاعات بیشتر با پزشک مراقبتهای اولیه خود صحبت کنید.
۵ نکته ساده برای حفظ سلامت در محل کار
برای پیروزی در نبرد با این ویروسهای رایج، میتوانید کارهای زیر را انجام دهید:
۱. اگر بیمار هستید، در خانه بمانید!
این مهمترین قدم است. اگر احساس ناخوشی میکنید، به همکارانتان فکر کنید و در خانه بمانید. کاهش بهرهوری ناشی از سرایت بیماری به نیمی از کارکنان دفتر، بسیار بیشتر از غیبت شماست. اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، لطفاً زمانی را برای استراحت اختصاص دهید:
| تب | احساس گرما، لرز یا بیحالی |
| سردرد | درد شدید یا مداوم |
| خستگی مفرط | خستگی قابل توجهی که بر توانایی عملکرد شما تأثیر میگذارد |
| سرفه و گلودرد | سرفه مداوم، مشکل در بلع |
| آبریزش یا گرفتگی بینی | گرفتگی یا ترشحات مداوم بینی |
| دردهای عضلانی | درد عمومی بدن |
| مشکلات دستگاه گوارش | حالت تهوع، استفراغ یا اسهال |
۲. دهان و بینی خود را بپوشانید
ویروسها عمدتاً از طریق ترشحات پخش میشوند. در دستان خود سرفه یا عطسه نکنید، زیرا ویروس را به هر چیزی که بعداً لمس میکنید منتقل خواهید کرد.
بهترین روش این است که در چین آرنج خود سرفه یا عطسه کنید. یا از دستمال کاغذی استفاده کنید و بلافاصله آن را در سطل زباله بیندازید.
۳. مرتباً دستهایتان را بشویید
این کار ساده اما بسیار مؤثر است. دستان خود را حداقل ۱۵ تا ۲۰ ثانیه و چندین بار در روز با آب و صابون بشویید. بین انگشتان و زیر ناخنهای خود را نیز با صابون بشویید. اگر آب و صابون در دسترس نیست، از ضدعفونیکننده دست بر پایه الکل استفاده کنید. با این حال، آب و صابون همچنان استاندارد طلایی است.
۴. دستهایتان را از صورتتان دور نگه دارید
ما ناخودآگاه بارها در روز صورت خود را لمس میکنیم. اگر دستان شما ویروسها را از روی سطح برداشته باشد، لمس چشمها، بینی یا دهان شما مسیر مستقیمی برای عفونت فراهم میکند. از لمس این "منطقه T" خودداری کنید و عادت کنید که دستان خود را از صورت خود دور نگه دارید.
۵. فضای کاری شخصی خود را ضدعفونی کنید
مرتباً میز، صفحه کلید، ماوس و تلفن خود را با دستمالهای ضدعفونیکننده تمیز کنید. همچنین شستن دستها پس از استفاده از تجهیزات اداری رایج مانند مایکروویو یا فیلترهای آب، روش خوبی است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
سرماخوردگی معمولاً خود به خود برطرف میشود، اما باید در مورد علائم شبه آنفولانزا احتیاط کنید. در صورت مشاهده موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:
- تب بالایی که پس از چند روز بهبود نمییابد.
- مشکل در تنفس یا درد قفسه سینه.
- سرگیجه یا گیجی.
- استفراغ مداوم.
- علائمی که به نظر بهبود مییابند اما سپس با تب یا سرفه شدیدتر برمیگردند.
اگر دچار تنگی نفس شدید، درد شدید قفسه سینه یا از دست دادن هوشیاری شدید، فوراً به نزدیکترین اورژانس مراجعه کنید یا با خدمات اورژانس محلی خود تماس بگیرید.
اتخاذ این عادتهای ساده میتواند به شما در جلوگیری از بسیاری از بیماریهای رایج در محل کار کمک کند. سالم ماندن نه تنها هدیهای برای خودتان، بلکه برای همکارانتان نیز هست.
نکات کلیدی (پیام مفید)
- اگر علائم آنفولانزا دارید، لطفاً برای محافظت از دیگران در خانه بمانید.
- دستهای خود را به طور کامل با صابون بشویید، به خصوص پس از لمس سطوح مشترک و قبل از غذا خوردن.
- از لمس چشمها، بینی و دهان خود خودداری کنید.
- هنگام سرفه یا عطسه از دستمال کاغذی یا قسمت داخلی آرنج خود استفاده کنید.
- وسایل شخصی خود مانند کیبورد و تلفن همراه را ضدعفونی کنید.
- برای جلوگیری از آنفولانزای فصلی، با پزشک خود در مورد تزریق واکسن آنفولانزا صحبت کنید.
سرماخوردگی، آنفولانزا، محل کار، اداره ، ویروس، آنفولانزا، سرماخوردگی معمولی، پیشگیری از آنفولانزا، سلامت، عفونت، بیماریهای عفونی
