آیا فرزند شما ADHD دارد؟ آیا روغن ماهی می‌تواند کمک کند؟ (ADHD و روغن ماهی)

آیا پزشک به شما گفته است که فرزندتان ADHD (اختلال بیش فعالی کمبود توجه) دارد ؟ وقتی این اتفاق می‌افتد، به عنوان یک مادر یا پدر، به دنبال هر کاری هستید که می‌توانید برای فرزندتان انجام دهید. در این میان، ممکن است شنیده باشید که دادن روغن ماهی برای ADHD مفید است. بسیاری از مردم در مورد این موضوع صحبت می‌کنند. اما حقیقت این داستان چیست؟ من به عنوان یک پزشک، امروز به طور واضح در مورد آن به شما خواهم گفت.

آیا روغن ماهی واقعاً به ADHD کمک می‌کند؟

به عبارت ساده، آنچه در اینجا مهم است خود روغن ماهی نیست، بلکه چیزی درون آن روغن است. آن اسیدهای چرب به نام امگا ۳ است. بدن ما نمی‌تواند این‌ها را به تنهایی بسازد. بنابراین، باید آن‌ها را از غذا یا مکمل‌ها دریافت کنیم.

دو نوع امگا ۳ برای مغز ما بسیار مهم هستند. آنها EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید) هستند. این دو به وفور در ماهی، غذاهای دریایی و برخی از انواع جلبک یافت می‌شوند. آنها برای حفظ سلامت مغز، قلب و سیستم ایمنی ضروری هستند. مانند روغن برای ماشین، امگا ۳ سوخت ضروری برای عملکرد مغز ماست.

درون مغز چه اتفاقی می‌افتد؟

سلول‌های مغز خود را در حال صحبت با یکدیگر در نظر بگیرید. آن‌ها از پیام‌رسان‌های شیمیایی خاصی برای انجام این کار استفاده می‌کنند. ما آن‌ها را انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌نامیم. کودکان مبتلا به ADHD گاهی اوقات در ارسال و دریافت این پیام‌ها مشکل دارند. امگا ۳ می‌تواند به این انتقال‌دهنده‌های عصبی کمک کند تا کار خود را به درستی انجام دهند. آن‌ها همچنین به کاهش التهاب غیرضروری در مغز کمک می‌کنند.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کودکان و نوجوانان مبتلا به ADHD نسبت به بزرگسالان، سطح امگا ۳ پایین‌تری دارند. بنابراین، برخی مطالعات نشان داده‌اند که دامنه توجه و سایر علائم برخی از کودکان با مصرف مکمل‌های امگا ۳ تا حدودی بهبود می‌یابد.

یک دلیل ممکن است این باشد که این مکمل‌ها برای کودکانی که از قبل سطح امگا ۳ پایینی در بدن خود دارند، بیشترین فایده را دارند. دادن این مکمل به کودکی که سطح امگا ۳ طبیعی دارد، ممکن است تفاوت زیادی ایجاد نکند. همچنین، حدود ۳ ماه طول می‌کشد تا بهبودی مشاهده شود.

بنابراین به یاد داشته باشید، روغن ماهی جایگزین داروهای تجویز شده توسط پزشک برای ADHD یا رفتاردرمانی نیست. با این حال، با تأیید پزشک، می‌توان آن را علاوه بر آن درمان نیز تجویز کرد.

آیا دادن روغن ماهی به کودکان بی‌خطر است؟ عوارض جانبی احتمالی آن چیست؟

ممکن است فکر کنید، "این طبیعی است، بنابراین مشکلی وجود ندارد." اما حتی روغن ماهی هم برای همه مناسب نیست. همچنین می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد.

به همین دلیل، قبل از دادن هرگونه مکمل به فرزندتان، مشورت با پزشک متخصص اطفال بسیار مهم است. سپس پزشک دوز و نوع مناسب را برای فرزندتان تعیین خواهد کرد.

قبل از مصرف مکمل، آیا باید با غذا شروع کنیم؟

قبل از اینکه به مکمل روی بیاورید، بهترین کار این است که سعی کنید غذاهای غنی از امگا ۳ به فرزندتان بدهید. درست است که بسیاری از کودکان دوست ندارند ماهی بخورند. اما اگر تغییرات کوچکی ایجاد کنید و آن را به روشی که دوست دارند آماده کنید، می‌توانند آن را بخورند.

اما نکته مهم دیگری هم اینجا وجود دارد . آن فلز سنگین جیوه است. برخی از ماهی‌های بزرگ می‌توانند جیوه بیشتری را در بدن خود جمع کنند. این برای کودکان خوب نیست. بنابراین، باید ماهی‌هایی را انتخاب کنید که جیوه کمی داشته باشند.

خیلی خوب می‌شد اگر می‌توانستیم حدود دو بار در هفته به فرزندمان ماهی بدهیم. اما اگر کودک اصلاً ماهی نمی‌خورد، آن موقع است که باید به فکر مکمل باشیم.

چگونه یک مکمل انتخاب کنیم؟

اگر با پزشک خود صحبت کرده‌اید و تصمیم به مصرف مکمل گرفته‌اید، هنگام خرید آن از داروخانه به این نکات توجه کنید.

متأسفانه، بسیاری از مکمل‌های موجود در داروخانه‌ها به درستی تنظیم نشده‌اند. این بدان معناست که ما نمی‌توانیم ۱۰۰٪ مطمئن باشیم که مقدار روی برچسب واقعاً در بطری موجود است. بنابراین، اگر پزشک شما بتواند یک مکمل تجویزی به شما بدهد، یعنی نوعی که پزشک روی بطری قرص می‌نویسد ، قابل اعتمادتر است.

در نهایت، به یاد داشته باشید که رژیم غذایی کلی کودک بسیار مهم است. برخی مطالعات ارتباط بین مصرف زیاد قند، نمک و غذاهای فرآوری شده (رژیم غذایی غربی) و ADHD را نشان داده‌اند. بنابراین، روغن ماهی تنها بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم است.

ADHD، روغن ماهی، امگا ۳، سلامت کودکان، تغذیه، رشد مغز، مکمل‌ها