مراقبت از کودک مبتلا به ADHD یا اختلال بیش فعالی کمبود توجه ، گاهی اوقات میتواند برای والدین یک چالش بزرگ باشد. آیا اغلب به چیزهایی مانند "فرزندم چیزی نمیفهمد"، "او هرگز در یک جا نمیماند"، "او به هیچ یک از حرفهای شما گوش نمیدهد؟" فکر میکنید؟ این میتواند یک تجربه بسیار خستهکننده باشد. اما نگران نباشید، شما تنها نیستید. کارهای زیادی وجود دارد که میتوانیم برای درک صحیح این وضعیت و مدیریت مثبت رفتار فرزندمان انجام دهیم. بیایید امروز در مورد آن صحبت کنیم.
مهمترین چیزی که باید قبل از هر چیز دیگری به خاطر داشته باشیم این است که
چه فرزند شما کوچک باشد و چه بزرگ، مهمترین چیز این است که به او احساس دهید که قاطع و منصف هستید . دو راه اصلی برای انجام این کار وجود دارد.
۱. رفتار خوب را فوراً تحسین کنید: به محض اینکه فرزندتان کار خوبی انجام داد، فوراً از او تعریف کنید، تعریفش کنید یا یک جایزه کوچک به او بدهید. این کار باعث میشود که انگیزه بیشتری برای ادامه رفتار خوب داشته باشد.
۲. عواقب رفتار بد را توضیح دهید: اگر فرزندتان کار بدی انجام داد، از یک سیاست واضح، قابل فهم و ثابت در مورد عواقب آن پیروی کنید. امروز به یک روش و فردا به روش دیگری او را تنبیه نکنید.
به عبارت ساده، وقتی کودک بفهمد که رفتار خوب با پاسخ مثبت پاداش داده میشود و رفتار بد پیامد از پیش تعیینشدهای خواهد داشت، کنترل رفتارش بسیار آسانتر میشود.
نحوه اجرای این روشها ممکن است بسته به سن کودک متفاوت باشد. بیایید ببینیم چگونه.
برای کودکان پیش دبستانی (۵ سال و کمتر)
برای کودکان در این سن، همه چیز مانند یک بازی است. بنابراین، باید قوانین و روالها را خیلی ساده و با عشق به آنها آموزش داد.
- روز خود را سازماندهی کنید (یک روال ایجاد کنید): از زمانی که صبح از خواب بیدار میشوید تا زمانی که شب به رختخواب میروید، همه چیز را یکسان نگه دارید و تا حد امکان برنامه یکسانی را رعایت کنید. به عنوان مثال، برای مواردی مانند صبحانه، زمان بازی، زمان حمام و زمان خواب یک روال منظم ایجاد کنید. اگر قرار است یکی از اقوام به خانه بیاید یا شما به سفر میروید، از قبل به فرزندتان در مورد آن بگویید و او را از نظر ذهنی آماده کنید.
- قوانین را توضیح دهید: قبل از انجام کاری، قوانین را به طور واضح توضیح دهید. تصور کنید که برای رفتن به پارک آماده میشوید. قبل از رفتن، به فرزندتان بگویید: "پسر/دختر، بیا با بچههای دیگر در پارک دعوا نکنیم، باشه؟ بیا اسباببازیها را با هم تقسیم کنیم و بازی کنیم."
- از پاداش استفاده کنید: اگر فرزندتان کار خوبی انجام میدهد که باعث افتخار شماست، به او یک برچسب، یک ستاره طلایی در جدول امتیازاتش یا چند دقیقه وقت اضافی برای انجام بازی مورد علاقهاش بدهید. از دادن خوراکیهایی مانند پول، شکلات یا بیسکویت به عنوان هدیه خودداری کنید.
- در فعالیتهایی شرکت کنید که توجه را افزایش میدهند: با فرزندتان کتاب بخوانید، نقاشی بکشید، پازل درست کنید و رنگآمیزی کنید. شرکت در این فعالیتها توجه فرزندتان را بهبود میبخشد و پیوند شما را تقویت میکند.
- از تایمر استفاده کنید: برخی از والدین این روش را بسیار مفید یافتهاند. برای انجام کارهایی مانند حمام کردن، بازی کردن یا تماشای تلویزیون، یک محدودیت زمانی معقول برای فرزندتان تعیین کنید. مثلاً بگویید: «بیا ۱۵ دقیقه بازی کنیم، بعد برویم حمام.» در این صورت او به طور خودکار یاد میگیرد که حتی کارهای سرگرمکننده هم محدودیت دارند.
برای کودکان در سن مدرسه (۶ تا ۱۲ سال)
کودکان در این سن به تدریج توانایی بیشتری در درک منطقی مسائل پیدا میکنند، بنابراین نحوهی کار ما با آنها باید کمی متفاوت باشد.
- دستورالعملهای واضح بدهید: وقتی به فرزندتان کاری محول میکنید، به جای اینکه فقط بگویید «برو و اتاقت را مرتب کن» ، آن را به مراحل ساده و واضح تقسیم کنید . برای مثال، دستورالعملها را به صورت مراحل ساده و واضح ارائه دهید، مانند «اول تخت را مرتب کن، سپس اسباببازیها را در جعبه بگذار و در آخر کتابها را روی میز بگذار».
- یک سیستم امتیازدهی ایجاد کنید: یک سیستم امتیازدهی واضح یا جدول ستارهای برای رفتارهای خوب و وظایف انجامشده ایجاد کنید. به این ترتیب، فرزندتان دقیقاً میداند که برای انجام یک کار خوب چه چیزی دریافت خواهد کرد. و در دادن این پاداشها به آنها ثابتقدم باشید.
- یک برنامه تنبیهی تهیه کنید: از قبل تصمیم بگیرید که برای یک رفتار نادرست خاص، چه تنبیهی در نظر گرفته خواهد شد. همیشه آن را به طور منصفانه و مداوم اجرا کنید. از همه مهمتر، هرگز فرزندتان را در مقابل دیگران تنبیه یا سرزنش نکنید. انجام این کار میتواند به عزت نفس کودک آسیب برساند.
- مرتباً با معلمان صحبت کنید: مرتباً با معلمان فرزندتان در تماس باشید تا بتوانید با هم همکاری کنید تا هرگونه مشکل رفتاری که در مدرسه پیش میآید را قبل از اینکه به مشکلات بزرگتری تبدیل شود، حل کنید.
- الگوی خوبی باشید: کودکان بیشتر از آنچه میگوییم، به اعمال ما نگاه میکنند. بهترین راه برای کودکان مبتلا به ADHD این است که رفتار خوب را از طریق نمونههای بزرگسالانی که میبینند، بیاموزند. بنابراین خودتان الگوی خوبی باشید.
برای کودکان خردسال (نوجوانان)
این دوران، دوران پیچیدهای برای کودکان و والدین است. آنها در جستجوی هویت خود و تلاش برای بزرگسال شدن هستند.
- آنها را در تصمیم گیری ها مشارکت دهید: با بزرگتر شدن فرزندتان، او را در تعیین مواردی مانند قوانین خانه، پاداش برای رفتار خوب و تنبیه برای رفتار بد مشارکت دهید. از او بپرسید: «قرار است در این مورد چه کاری انجام دهیم؟» این کار به او حس مسئولیت پذیری می دهد و عزت نفس او را افزایش می دهد.
- هنگام تنبیه، حریم خصوصی را حفظ کنید: کودکان خردسال نسبت به نحوه نگاه دیگران به خود بسیار حساس هستند. بنابراین اگر در مقابل دیگران سرزنش یا تنبیه شوند، ممکن است خجالت بکشند یا لجبازی کنند. بنابراین، هر مشکلی که هست، آن را به صورت خصوصی مطرح کنید.
- آزادانه در مورد مشکلات صحبت کنید: اگر مشکلی در مدرسه وجود دارد، با فرزندتان صحبت کنید، نه فقط با معلم. با آنها همکاری کنید تا برنامهای برای حل مشکل ارائه دهند . محیطی ایجاد کنید که بتوانند آزادانه در مورد مشکلات خود و آنچه فکر میکنند صحبت کنند.
- رفتارتان را ثابت نگه دارید: رفتار شما باید ثابت و معقول باشد. این به فرزندتان کمک میکند تا بداند از شما چه انتظاری داشته باشد. این به او کمک میکند تا احساس امنیت کند.
| گروه سنی | تاکتیکهای اصلی | مثال ساده |
|---|---|---|
| پیشدبستانی (زیر ۵ سال) | یک روال ثابت، قوانین ساده، پاداشهای غیرغذایی و استفاده از تایمر. | اگر اسباببازیها را بردارید، یک ستاره میگیرید. یک تایمر ۲۰ دقیقهای برای بازی وجود دارد. |
| سن مدرسه رفتن (۶ تا ۱۲ سال) | تقسیم کار به بخشهای کوچک، سیستمهای نمرهدهی، روابط با معلمان و الگو بودن. | مرتب کردن اتاق به ۳ مرحله تقسیم میشود. انجام تکالیف ۵ نمره دارد. |
| نوجوانان | مشارکت در تصمیمگیریها، صحبت حضوری، ارتباط آزاد. | «بسیار خب، شما باید قبل از ساعت ۱۰ شب خانه باشید. اگر با این موضوع موافق نیستید، چه ساعتی را پیشنهاد میکنید؟ دلایلتان را بگویید.» |
به عنوان والدین، شما هم به کمک نیاز دارید - این طبیعی است.
بزرگ کردن یک کودک مبتلا به ADHD آسان نیست. طبیعی است که گاهی اوقات احساس خستگی، ناامیدی، عصبانیت یا غم کنید. ممکن است با خودتان فکر کنید: «آیا من پدر یا مادر خوبی نیستم؟» اما درک کنید که این احساسات طبیعی هستند.
اگر به تنهایی از پس این مسائل بر نمیآیید، با کسی در مورد آن صحبت کنید. این فرد میتواند شریک زندگیتان، یک دوست مورد اعتماد یا یکی از اقوام باشد. همچنین پیوستن به یک گروه حمایتی برای والدینی از این دست میتواند مفید باشد. در صورت لزوم، میتوانید از یک مشاور نیز کمک بگیرید تا به شما در مراقبت از سلامت روان و مقابله بهتر با این چالشها کمک کند.
مهمترین نکته این است که در مورد وضعیت فرزندتان و مشکلاتی که با آن مواجه هستید، با پزشک خانواده یا متخصص اطفال یا روانپزشکی که فرزندتان را درمان میکند، آشکارا صحبت کنید. آنها راهنماییهای مناسبی را که برای شما و فرزندتان مناسب است، ارائه خواهند داد.
پیام مفید برای خانه
- قاطعیت و انصاف هنگام مدیریت رفتار کودک مبتلا به ADHD بسیار مهم است.
- رفتار خوب فرزندتان را فوراً تحسین کنید. این کار باعث تشویق بیشتر آن رفتار میشود.
- عواقب رفتار بد باید واضح، ثابت و از قبل مورد توافق باشد .
- بهترین راه برای آموزش رفتار خوب به فرزندتان این است که خودتان الگوی خوبی باشید.
- طبیعی است که به عنوان والدین احساس خستگی و ناامیدی کنید. در دریافت کمک برای خودتان تردید نکنید.
- همیشه وضعیت فرزندتان و هرگونه نگرانی که دارید را با پزشک خود در میان بگذارید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න