آیا کودک شما شب‌ها از خواب بیدار می‌شود؟ بیایید تمرین کنیم که تنها بخوابد (خودآرامشی)

یکی از بزرگترین چالش‌ها برای والدین جدید، خواباندن نوزادشان است. وقتی آنها نیمه شب از خواب بیدار می‌شوند و شروع به گریه می‌کنند، برای شما و نوزادتان خسته‌کننده است، درست است؟ طبیعی است که نوزادان تا حدود ۱۲ ماهگی یک یا سه بار در شب بیدار شوند. برخی از نوزادان در خوابیدن دوباره خودشان عالی هستند. اما برخی دیگر به کمی کمک نیاز دارند. در طول ۳ ماه اول زندگی، الگوهای خواب آنها هنوز در حال شکل‌گیری است. بنابراین طبیعی است که آنها شب‌ها بیدار شوند و گریه کنند.

شما می‌توانید با خواندن لالایی، بغل کردن یا نوازش آرام کودک، او را به آرامی تکان دهید تا بخوابد. با این حال، با بزرگتر شدن کودک، او توانایی آرام کردن خود را پیدا می‌کند. به عنوان والدین، می‌توانید به کودک خود کمک کنید تا این توانایی را در خود پرورش دهد. بیایید ببینیم چگونه.

کارهایی که می‌توانید برای کمک به تنها خوابیدن کودکتان انجام دهید

شما می‌توانید با ایجاد چند تغییر کوچک از جانب خودتان، به نوزادتان کمک کنید تا به این چیز جدید عادت کند. اینها چیزهای بسیار ساده‌ای هستند.

• در اتاق خودتان بخوابید، اما در گهواره جداگانه: بهتر است کودک خود را در گهواره یا تخت جداگانه خودش، درست کنار تخت خودتان، بخوابانید. پزشکان توصیه می‌کنند که اجازه ندهید کودکتان در همان تخت با شما بخوابد. زیرا ممکن است کودک بین تاج تخت و تشک یا زیر شما گیر بیفتد و در تنفس مشکل داشته باشد. این بسیار خطرناک است.

• یک برنامه منظم برای خواب تنظیم کنید: وقتی هر شب قبل از خواب کارهای یکسانی انجام می‌دهید، کودک شما متوجه می‌شود که وقت خواب است. برای مثال، می‌توانید کارهایی مانند حمام کردن کودک، پوشاندن لباس‌های تمیز، نوازش او، خواندن یک لالایی ملایم یا گذاشتن یک موسیقی آرامش‌بخش انجام دهید. برخی از نوزادان ممکن است بیش از حد تحریک شوند و نخوابند. بنابراین یک برنامه آرامش‌بخش مانند این مهم است.

• قبل از اینکه نوزاد کاملاً به خواب برود، او را بخوابانید: این مهمترین چیز است. وقتی نوزادتان خیلی خواب آلود است و چشمانش را بسته است، اما قبل از اینکه کاملاً به خواب رفته باشد، او را بخوابانید. این کار به او کمک می‌کند تا به احساس به خواب رفتن خودش عادت کند. همیشه به یاد داشته باشید که نوزادتان را به پشت بخوابانید.

• به کودک خود کمی زمان بدهید: طبیعی است که وقتی کودک خود را در گهواره می‌گذارید، کمی گریه کند و کمی بیقراری کند . او فقط سعی می‌کند راهی برای آرام کردن خود پیدا کند. اگر به گریه کردن ادامه داد، فقط بروید و او را بررسی کنید، با عشق او را آرام کنید و سپس اتاق را ترک کنید.

• پستانک را در نظر بگیرید: استفاده از پستانک می‌تواند به کودک شما کمک کند تا در طول شب بخوابد. برخی مطالعات همچنین نشان داده‌اند که ممکن است به جلوگیری از سندرم مرگ ناگهانی نوزاد (SIDS) کمک کند.

• الگوی خواب نوزادتان را بشناسید: درست مثل ما، نوزادان الگوهای خواب متفاوتی دارند. بعضی‌ها دوست دارند شب‌ها تا دیروقت بیدار بمانند، در حالی که بعضی دیگر صبح زود از خواب بیدار می‌شوند. سعی کنید الگوی خواب نوزادتان را بفهمید و برنامه‌ی خود را بر اساس آن تنظیم کنید.

چالش‌هایی که در این مسیر پیش می‌آید و چگونگی غلبه بر آنها

بیشتر اوقات، دلیل اصلی اینکه نوزادان نمی‌توانند تنها بخوابند، ما هستیم. در واقع، این یک حقیقت است.

دلایل مختلفی می‌تواند برای این موضوع وجود داشته باشد. اینها چیزهای بسیار رایجی هستند. هر مادر و پدری این چیزها را احساس می‌کند.

• فکر کردن به اینکه ممکن است نوزاد احساس تنهایی و ترس کند.
• اضطراب مداوم در مورد نوزاد.
• احساس غم و اندوه از جدایی از نوزاد.
• بی‌میلی نوزاد به گریه کردن، بنابراین شما قبل از اینکه شروع به گریه کند، بروید و جلویش را بگیرید.
• احساس گناه که «من به نوزاد کمکی نمی‌کنم».
• شاید روشی که شما کودکتان را آرام می‌کنید، او را بیش از حد تحریک می‌کند.
• نوزاد گرسنه بلافاصله پس از شیر خوردن به خواب می‌رود.

اینها همه کارهایی هستند که والدین مهربان انجام می‌دهند. هیچ اشکالی ندارد. با این حال، چند کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا به هر دوی شما کمک کند خواب خوبی داشته باشید و به نوزادتان کمک کنید تا یاد بگیرد خودش بخوابد.

۱. احساسات خود را درک کنید: سعی کنید بفهمید که چرا همیشه برای خواباندن نوزادتان به این طرف و آن طرف می‌دوید. وقتی دلیلش را فهمیدید، احساس بهتری خواهید داشت و می‌توانید شروع به حل مشکل کنید. اگر در این مورد اضطراب زیادی دارید، لطفاً با پزشک یا کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

۲. به تدریج شیر دادن در شب را کاهش دهید: وقتی کودک شما کوچک است، به شیر خوردن در شب نیاز دارد. اما با بزرگتر شدن، این نیاز کاهش می‌یابد. بنابراین، با محبت فراوان، به تدریج شروع به از شیر گرفتن کودک خود از شیر گرفتن در شب کنید. ممکن است مدتی طول بکشد تا کودک شما به این کار عادت کند، اما در دراز مدت، این یک چیز عالی برای هر دوی شما خواهد بود.

۳. از تکنیک‌های آرامش‌بخش استفاده کنید: وقتی نیمه‌شب خسته هستیم، می‌توانیم ناخودآگاه کارهایی انجام دهیم که کودکمان را بیشتر ناراحت کند. بنابراین استفاده از تکنیک مناسب می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

استفاده از تکنیک‌های آرام‌بخش، کودک شما را تشویق می‌کند که خودش به خواب برود و به ایجاد یک الگوی خواب خوب برای آینده کمک می‌کند. اگر این کارها را دشوار می‌دانید، به یاد داشته باشید که تغییر زمان می‌برد. کودک شما شما را دوست دارد و می‌خواهد با شما باشد. یادگیری تنها بودن یک تجربه جدید برای اوست. بنابراین، تسلیم نشوید.