«من هم این مشکلات را داشتم» - یک قهرمان المپیک درباره تجربه ADHD و OCD خود صحبت می‌کند (ADHD و OCD)

وقتی به ورزشکاری که مدال المپیک برده نگاه می‌کنیم، به این فکر می‌کنیم که چقدر قوی و بااستعداد است، درست است؟ اما پشت آن مدال، پشت آن لبخند، ممکن است داستانی پنهان در پشت سر ما باشد که ما نمی‌بینیم. این یکی از همین داستان‌هاست. مولی سایدل، قهرمان ماراتن المپیک، امروز در مورد دو چالش ذهنی که سال‌ها در زندگی‌اش با آنها روبرو بوده، اما آنها را پنهان کرده بود، برای جهانیان می‌گوید. این دو بیماری، ADHD و OCD نام دارند.

این مولی کیست؟ داستان او چیست؟

مولی سایدل، مدال‌آور المپیک و دونده‌ی ماراتن نماینده‌ی ایالات متحده است. برای هر کسی که از بیرون به او نگاه می‌کند، او در اوج موفقیت به نظر می‌رسد. اما در درون، او در حال مبارزه‌ای بزرگ بود.

وقتی در دانشگاه بود، پزشکان اختلال وسواس فکری-عملی (OCD) را در او تشخیص دادند. اگرچه در آن زمان کمی تسکین پیدا کرد، اما به همه سوالات او پاسخ نداد. سال‌ها بعد، زمانی که اختلال بیش‌فعالی کم‌توجهی (ADHD) نیز در او تشخیص داده شد، توانست تکه‌های زندگی‌اش را کنار هم بگذارد. او متوجه شد: «اوه... این همان چیزی است که من تمام این مدت احساس می‌کردم.»

بنابراین، به عبارت ساده، ADHD و OCD چیستند؟

شاید قبلاً این دو نام را شنیده باشید. بعضی افراد این کلمات را به شوخی به کار می‌برند. اما اینها چیزهایی نیستند که بتوان آنها را شوخی گرفت. اینها در واقع شرایط شناخته شده پزشکی هستند.

اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) چیست؟

به عبارت ساده، فرد مبتلا به این بیماری در حفظ توجه ، کنترل فعالیت‌های خود (بیش‌فعالی) و عمل بر اساس تکانه‌ها (تکانشگری) مشکل دارد.

تصور کنید، می‌نشینید تا کار مهمی انجام دهید، اما هر پنج دقیقه ذهنتان به چیزهای دیگر منحرف می‌شود. یا، احساس می‌کنید نمی‌توانید آرام بنشینید، دائماً بی‌قرار هستید، دستانتان بی‌قرار هستند. وقتی کسی صحبت می‌کند، احساس می‌کنید قبل از اینکه حرفش تمام شود، باید جواب دهید. اینها برخی از علائم رایج ADHD هستند. این «تنبلی» یا «بی‌توجهی» نیست، بلکه وضعیتی است که در اثر تغییرات در عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز ایجاد می‌شود.

بنابراین OCD (اختلال وسواس فکری-عملی) چیست؟

این از دو بخش تشکیل شده است: وسواس (افکاری که ذهن را آزار می‌دهند) و اجبار (اعمال تکراری که برای تسکین استرس ناشی از آن افکار انجام می‌دهید) .

• وسواس فکری: افکار یا تصاویر مزاحمی هستند که بدون رضایت شما مکرراً به ذهنتان می‌آیند و باعث ناراحتی، ترس یا ناراحتی شما می‌شوند. برای مثال، افکاری مانند «نمی‌دانم در را قفل کرده‌ام یا نه» یا «دست‌هایم پر از میکروب است».

• وسواس‌های عملی: این‌ها کارهایی هستند که شما مرتباً انجام می‌دهید تا استرس ناشی از آن افکار مزاحم را تسکین دهید. مثلاً ده بار چک کردن در برای اطمینان از قفل بودن آن، ساعت‌ها شستن دست‌ها به دلیل اینکه فکر می‌کنید میکروب وجود دارد، یا انجام همان کار به دلیل اینکه فکر می‌کنید همه چیز باید مرتب باشد.

برای درک واضح ویژگی‌های هر دو حالت، به جدول زیر مراجعه کنید.

مولی چگونه با این چالش‌های زندگی کنار آمد؟

پس از تشخیص بیماری، مولی شروع به یافتن راه‌هایی برای مدیریت بیماری‌اش کرد. او می‌گوید چند نکته کلیدی وجود دارد که به او کمک کرده است.

• گفتگو درمانی: این شامل صحبت آشکار در مورد مشکلات و احساسات شما با یک متخصص سلامت روان و یادگیری نحوه کنار آمدن با آنها است.

• درمان‌های جسمی: ​​این‌ها درمان‌هایی هستند که از ارتباط بین احساسات بدن و ذهن ما برای کمک به کاهش استرس استفاده می‌کنند.

• مدیتیشن و ذهن آگاهی: یادگیری متمرکز نگه داشتن ذهن و زندگی در لحظه حال، نقطه قوت بزرگی برای مولی بود.

• تمرین تنفس: با کنترل الگوی تنفس خود، می‌توانید استرس و اضطراب را کاهش دهید.

مولی می‌گوید که این کارها را «فوق‌العاده منظم» انجام می‌دهد. این یعنی این‌ها کارهایی نیستند که یک یا دو روز انجام دهد و بعد متوقف شود. آن‌ها کارهایی هستند که می‌خواهد بخشی از زندگی‌اش شوند.

آیا او از صحبت کردن با جامعه در این مورد نمی‌ترسید؟

در واقع، او در ابتدا صحبت کردن در مورد آن را خیلی معذب می‌کرد. او می‌گوید: «تعداد کمی از مردم در مورد این چیزها صحبت می‌کنند. پنج سال پیش، انگار اصلاً هیچ‌کس در مورد این چیزها صحبت نمی‌کرد.»

انتقاد و سوءتفاهم از سوی جامعه در کشور ما، وقتی صحبت از مسائل مربوط به سلامت روان می‌شود، بسیار رایج است. مولی نیز مجبور بود با این موارد روبرو شود. اما با گذشت زمان، او یاد گرفت که انتقادات را نادیده بگیرد. از آنجایی که او در مورد آن صحبت کرد، هزاران نفر دیگر که از همین مشکلات رنج می‌بردند، شروع به ارسال پیام‌های تشکر برای او کردند.

مولی می‌گوید: «این‌ها چیزهایی هستند که باعث می‌شوند ادامه بدهم.» او این را با قدرت زیادی می‌گوید:

بزرگترین درسی که می‌توانیم از داستان مولی بگیریم این است که یک مشکل سلامت روان، ضعف نیست، بلکه وضعیتی است که باید مدیریت شود، درست مانند دیابت یا فشار خون بالا. مهم نیست چقدر موفق یا قوی باشید، هنوز هم می‌توانید این مشکلات را داشته باشید. نکته مهم این است که آن را تشخیص دهید، از درخواست کمک نترسید و زندگی خود را از طریق روش‌های درمانی مناسب موفق کنید.

اگر احساس می‌کنید این علائم را دارید، به تنهایی رنج نبرید. شرمنده نباشید. لطفاً در این مورد با پزشک خانواده یا یک متخصص پزشکی واجد شرایط صحبت کنید. این قوی‌ترین قدمی خواهد بود که می‌توانید برای خودتان بردارید.