آیا برای فشار خون، آسم یا افسردگی دارو مصرف می‌کنید؟ بیایید در مورد فواید درمانی طبیعت (فواید قرار گرفتن در معرض طبیعت) بیاموزیم.

امروزه همه ما سرمان شلوغ است، اینطور نیست؟ با وجود کارهای اداری، خانه‌داری و بچه‌داری، گاهی اوقات حتی وقت نداریم که به خودمان فکر کنیم. با این زندگی پرمشغله، بیماری‌های زیادی هم وجود دارد که بر جسم و روان ما تأثیر می‌گذارند. چیزهایی مانند فشار خون بالا، افسردگی و آسم امروزه در بین بسیاری از مردم رایج شده است. بنابراین، مصرف قرص‌های زیاد برای این منظور نیز به بخشی از زندگی تبدیل شده است. اما تصور کنید، اگر به ما گفته شود که می‌توانیم مصرف این داروها را کاهش دهیم و از طبیعت کمک بگیریم، باور می‌کنید؟

این کشف جدید چیست؟

یک مطالعه بزرگ اخیر در فنلاند به نکته بسیار جالبی دست یافت. اینکه، افراد شهری که مرتباً در فضاهای سبز، مانند پارک‌ها و باغ‌ها، وقت می‌گذرانند، نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کنند، نیاز کمتری به دارو برای بیماری‌هایی مانند افسردگی، فشار خون بالا و آسم دارند.

این مطالعه شامل بیش از ۷۰۰۰ نفر ساکن در سه شهر بزرگ فنلاند بود. از آنها پرسیده شد که چند وقت یکبار در «فضاهای سبز» نزدیک خانه‌هایشان، مانند جنگل‌ها، پارک‌ها، باغ‌ها و مراتع، و «فضاهای آبی» مانند دریا، دریاچه‌ها و رودخانه‌ها وقت می‌گذرانند. همچنین از آنها پرسیده شد که آیا وقتی از پنجره‌هایشان به بیرون نگاه می‌کنند، می‌توانند محیط سبز یا آب را ببینند.

سپس، آنها همچنین بررسی کردند که آیا این افراد برای بیماری‌هایی مانند افسردگی، اضطراب، بی‌خوابی، فشار خون بالا و آسم دارو مصرف می‌کردند یا خیر.

نتایج واقعاً شگفت‌انگیز است!

نتایج این مطالعه واقعاً مهم است. به عبارت ساده، افرادی که سه یا چهار بار در هفته در فضای سبز پیاده روی می کنند، حدود یک سوم کمتر از افرادی که این کار را نمی کنند، به دارو برای این بیماری ها نیاز دارند.

تصور کنید که این چقدر بزرگ است! به این داده‌ها نگاه کنید.

یکی دیگر از یافته‌های مهم این مطالعه این است که این مزیت تحت تأثیر سطح درآمد یا وضعیت اجتماعی شما قرار نمی‌گیرد. این بدان معناست که هر کسی می‌تواند از این چیز ساده بهره‌مند شود. با این حال، یک نکته وجود دارد. این مطالعه نشان داده است که برای کسی که چاق یا به شدت چاق است، این مزیت از طبیعت ممکن است کمی کاهش یابد. بنابراین، هنگام گذراندن وقت با طبیعت، کنترل وزن بدن نیز بسیار مهم است.

چرا این اتفاق می‌افتد؟ طبیعت چگونه به ما کمک می‌کند؟

حالا احتمالاً از خود می‌پرسید: «قدم زدن در پارک چگونه استرس را کاهش می‌دهد؟» دلایل مختلفی برای این موضوع وجود دارد.

کاهش استرس

چیزهایی مانند سبزی درختان، صدای پرندگان و هوای تازه حس آرامش فوق العاده ای را به ذهن ما می آورند. این محیط به کاهش هورمون های استرس در بدن ما، مانند `(کورتیزول)` کمک می کند. وقتی ذهن آزاد باشد، به کنترل فشار خون نیز کمک می کند.

افزایش فعالیت بدنی

وقتی در پارک قدم می‌زنید، بدون اینکه حتی متوجه شوید، در حال ورزش کردن هستید. این پیاده‌روی گردش خون در بدن را بهبود می‌بخشد و عملکرد قلب را بهبود می‌بخشد. این برای فشار خون و سلامت روان بسیار مفید است.

هوای بهتر

به خصوص برای افرادی که آسم دارند، هوای غبارآلود و دودآلود شهر خوب نیست. از آنجایی که هوا در مکانی پر از درخت نسبتاً تمیز است، می‌توانید از عوامل تشدیدکننده آسم دوری کنید.

خب ما باید چه کار کنیم؟

انجام این کار هزینه زیادی ندارد. تنها کاری که باید انجام دهید یک کار بسیار ساده است.

۱. یک پارک، زمین بازی یا خیابان پردرخت نزدیک خانه‌تان پیدا کنید. اگر چنین جایی وجود ندارد، مدتی را در حیاط خلوت خودتان بگذرانید.

۲. هدف خود را طوری تعیین کنید که حداقل ۳ یا ۴ روز در هفته، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه را در چنین مکانی بگذرانید. بهتر است با یکی از دوستان یا اعضای خانواده به پیاده‌روی بروید.

۳. لازم نیست خیلی به خودتان فشار بیاورید. آرام راه بروید و از محیط لذت ببرید. نفس عمیق بکشید. برای لحظه‌ای گوشی‌تان را کنار بگذارید و به چیزهای اطرافتان نگاه کنید.

۴. در این مورد با پزشک خود صحبت کنید. بسیار مهم است که در مورد ایجاد این تغییرات در سبک زندگی خود به پزشک خود اطلاع دهید. او می‌تواند توصیه‌های بهتری به شما ارائه دهد.

این یک سرمایه‌گذاری عالی روی بدن و ذهن شماست. به جای اینکه فقط سعی کنید بیماری خود را با قرص درمان کنید، مزایای ترکیب روش‌های ساده و طبیعی در زندگی ما بسیار ارزشمندتر است.

طبیعت، سلامت روان، فشار خون بالا، آسم، ورزش، تندرستی، سبک زندگی