همه ما کمی از چیزی می‌ترسیم، درست است؟ شاید یک عنکبوت باشد، شاید یک ارتفاع باشد، شاید یک سوزن باشد. این خیلی طبیعی است. اما تصور کنید، اگر این ترس از حد معمول فراتر رود و آنقدر بزرگ شود که زندگی روزمره شما، هر کاری که انجام می‌دهید را تحت تأثیر قرار دهد، چه می‌شود؟ آن موقع است که ما آن را «فوبیا» می‌نامیم. واقعاً می‌تواند شادی و آزادی شما را در زندگی از بین ببرد و باعث شود احساس درماندگی زیادی کنید.

این فوبیا چیه؟

به عبارت ساده، فوبیا ترس یا اضطراب شدید و غیرقابل کنترلی در مورد چیزی است - می‌تواند یک شیء، یک حیوان، یک موقعیت، یک مکان یا هر چیزی باشد. ترس آنقدر شدید است که در زندگی عادی، روابط و شادی شما به شکلی غیرقابل تحمل اختلال ایجاد می‌کند. فوبیا در واقع یک اختلال اضطرابی است . اکثر این فوبیاها تشخیص یکسانی دارند: فوبیای خاص . اما یک نوع فوبیا وجود دارد که تشخیص خاص خود را دارد و آن آگورافوبیا است. بیایید در مورد آن هم صحبت کنیم. تصور کنید، وقتی با آن چیز ترسناک روبرو نیستید، احتمالاً متوجه می‌شوید که "اوه، این ترس واقعاً بیش از حد است، چیزی برای ترسیدن وجود ندارد." اما حتی با دانستن این موضوع، احساسی که در آن زمان دارید، آن احساس، تغییر نمی‌کند. اگر ناگهان مجبور شوید با چیزی که شما را می‌ترساند روبرو شوید، ترس، اضطراب زیادی را احساس خواهید کرد و می‌خواهید فرار کنید. ممکن است در آن زمان به سختی بتوانید حواس خود را جمع کنید، اما بسیار دشوار است و شجاعت زیادی می‌طلبد.

چند نوع فوبیا وجود دارد؟

فوبیاها یا احساس ترس و اضطرابی که ایجاد می‌کنند، از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. آنچه یک نفر از آن می‌ترسد ممکن است همان چیزی نباشد که فرد دیگری از آن می‌ترسد. بنابراین، ارائه فهرستی از اینکه «دقیقاً چند نوع فوبیا وجود دارد» دشوار است. با این حال، پزشکان و متخصصان این ترس‌ها را به پنج دسته اصلی تقسیم کرده‌اند.

انواع رایج فوبیا

در اینجا برخی از رایج‌ترین فوبیاها در این دسته‌ها و موارد مرتبط با آنها آورده شده است: ۱. حیوانات:

• آراکنوفوبیا (ترس شدید از عنکبوت)
• Cynophobia (ترس شدید از سگ)
• انتوموفوبیا (ترس شدید از حشرات)
• اوفیدیوفوبیا (ترس شدید از مارها)

۲. در مورد محیط طبیعی:

• آکروفوبیا (ترس شدید از ارتفاع)
• ترس از مکان‌های باز یا عمومی، مکان‌های شلوغ و گاهی حتی ترس از تنها ترک خانه (آگورافوبیا) (این نیز یک تشخیص جداگانه در نظر گرفته می‌شود)
• آکوافوبیا (ترس شدید از آب)
• آسترافوبیا (ترس شدید از رعد و برق)

۳. در مورد خون، اقدامات پزشکی یا جراحات:

• آلگوفوبیا (ترس بیش از حد از درد)
• دنتوفوبیا (ترس شدید از دندانپزشکان یا درمان‌های دندانپزشکی)
• هموفوبیا (ترس شدید از خون)
• ترس شدید از سوزن (تریپانوفوبیا)

۴. در مورد موارد خاص:

• آئروفوبیا (ترس شدید از پرواز)
• آماکسوفوبیا (ترس شدید از رانندگی)
• کلاستروفوبیا: ترس از فضاهای بسته و کوچک (مثل آسانسور، اتاق‌های کوچک)
• نیکتوفوبیا (ترس شدید از تاریکی)

۵. سایر:

• کولروفوبیا (ترس از دلقک‌ها)
• استفراغ هراسی (ترس از استفراغ یا دیدن استفراغ دیگران)
• پیروفوبیا (ترس شدید از آتش)
• ترایپوفوبیا (ترس شدید از سوراخ‌های کوچک در خوشه‌ها یا الگوها)

به طور خاص در مورد آگورافوبیا

آگورافوبیا یک تشخیص جداگانه در نظر گرفته می‌شود زیرا محرک‌های مختلف زیادی می‌توانند باعث آن شوند. برای تشخیص آگورافوبیا، فرد باید ترس/اضطراب از چندین نوع محرک مختلف مربوط به مکان‌ها یا فضاهای عمومی را تجربه کند.

فوبیاها چقدر رایج هستند؟

فقط به این دلیل که ما چیزهایی مثل «اوه، من از مارها خیلی می‌ترسم» یا «من نمی‌توانم جاهای بلند را ببینم، احساس سرگیجه می‌کنم» می‌گوییم، همیشه به این معنی نیست که آن یک فوبیا است. در واقع، فوبیاها درصد بسیار زیادی از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار نمی‌دهند. فوبیای خاص: میزان بروز این بیماری می‌تواند بسته به سن متفاوت باشد. با این حال، برای اکثر افراد، این شرایط قبل از 10 سالگی ایجاد می‌شود.

• به طور کلی: در ایالات متحده، گفته می‌شود بین ۸ تا ۱۲ درصد از جمعیت «فوبیای خاص» دارند. در سایر کشورهای جهان، این رقم بین ۲ تا ۶ درصد است.
• کودکان: در سراسر جهان، بین ۳ تا ۹ درصد از کودکان معیارهای «فوبیای خاص» را دارند. در ایالات متحده، حدود ۱۶ درصد از کودکان خردسال (۱۳ تا ۱۷ سال) این وضعیت را دارند.
• بزرگسالان مسن (۶۵ سال و بالاتر): میزان بروز «فوبیای خاص» با افزایش سن کاهش می‌یابد. تخمین زده می‌شود که این میزان در بین افراد ۶۵ سال و بالاتر بین ۳ تا ۵ درصد باشد.

به طور خاص، نظرسنجی‌ها نشان می‌دهند که زنان دو برابر مردان احتمال ابتلا به «فوبیای خاص» دارند .

علائم فوبیا چیست؟

علائمی که می‌توانند در هر دو «فوبیای خاص» و «آگورافوبیا» رخ دهند بسیار مشابه هستند. با این حال، نحوه بروز آنها، موقعیت‌ها یا مکان‌هایی که در آنها رخ می‌دهند می‌توانند متفاوت باشند. وقتی در معرض یک شیء، حیوان، مکان یا موقعیتی که از آن می‌ترسید قرار می‌گیرید یا حتی فقط به آن فکر می‌کنید، ممکن است یک یا چند علامت جسمی، روانی و رفتاری را تجربه کنید. علائم روانی (چیزهایی که بر نحوه تفکر و احساس شما تأثیر می‌گذارند):

• احساس ترس شدید و غیرقابل تحمل .
• وحشت، احساسی که انگار باید فرار کنی.
• احساس قرار گرفتن در معرض خطر فوری.
• احساس جدا شدن از بدن خود (مسخ شخصیت) یا احساس عدم حضور در محیط خود (مسخ واقعیت).

علائم فیزیکی (چیزهایی که مستقیماً بر بدن شما تأثیر می‌گذارند):

• افزایش ضربان قلب ، احساسی شبیه به کوبیدن قفسه سینه.
• عرق کردن ، احساس گرما یا سرما، مور مور شدن.
• لرزش بدن.
• حالت تهوع ، احساس اینکه معده‌تان در حال چرخیدن است، درد معده .
• تنگی یا درد قفسه سینه.
• تنفس دشوار ، احساس خفگی.
• سرگیجه ، احساس چرخش در سر و کبودی چشم‌ها.
• شاید غش کردن.
• رنگ پریدگی چهره (انگار خون جمع شده بود).
• تنگ شدن دید (مانند نگاه کردن از درون یک لوله - «دید تونلی»).

علائم رفتاری (نحوه تغییر سبک زندگی، روال یا عادات شما):

• شما به طور خاص سعی می‌کنید از عوامل محرک اجتناب کنید. به عنوان مثال، ممکن است از سوزن بترسید (تریپانوفوبیا)، بنابراین عمداً از مراجعه به معاینات پزشکی روتین یا مراجعه به دندانپزشک خودداری می‌کنید.
• شما در زندگی خود تغییراتی ایجاد می‌کنید تا از چیزهایی که باعث ترس شما می‌شوند دوری کنید. به عنوان مثال، ممکن است به دلیل ترس از طوفان، از زندگی در یک منطقه ساحلی نقل مکان کنید.
• آنها حتی از تغییرات خوب در زندگی اجتناب می‌کنند، زیرا می‌ترسند که مجبور شوند با چیزی که از آن می‌ترسند روبرو شوند. به عنوان مثال، آکوافوبیا، ترس از آب، شنا یا غرق شدن، مانع از خرید خانه یا گرفتن شغل در مکانی می‌شود که مشرف به رودخانه، دریاچه یا اقیانوس باشد.

علائم فوبیا در کودکان خردسال

کودکان خردسال نیز می‌توانند به «فوبیای خاص» مبتلا شوند. آنها ممکن است علائم متفاوتی نسبت به بزرگسالان نشان دهند. برخی از آنها عبارتند از:

• با صدای بلند گریه می کند.
• کج‌خلقی‌ها.
• یخ زدن (بی‌حرکت ایستادن، انگار که در جای خود منجمد شده است).
• به کسی که در کنارش احساس امنیت می‌کنید، می‌چسبید و هرگز نمی‌خواهید از آن شخص جدا شوید.

علل فوبیا چیست؟

فوبیا وضعیتی است که در آن مغز شما احساسات شدید و کنترل نشده‌ای از ترس و اضطراب را تجربه می‌کند. در شرایط عادی، این احساسات در واقع محافظت‌کننده و مفید هستند. آنها روش مغز شما برای هشدار دادن به شما هستند که چیزی اشتباه است، ممکن است در معرض خطر باشید یا از قبل در معرض خطر باشید. اما متخصصان هنوز به طور کامل نمی‌دانند که چرا این احساسات به فوبیا تبدیل می‌شوند. با این حال، عوامل و فرآیندهای متعددی وجود دارند که می‌توانند منجر به ایجاد فوبیا شوند. آنها عبارتند از:

• تجربیات آسیب‌زا: این تجربیات می‌توانند تجربیاتی باشند که خودتان داشته‌اید یا اتفاقی که شاهد آن بوده‌اید و برای شخص دیگری رخ داده است. به عنوان مثال، ترس از سگ‌ها ممکن است به دلیل گاز گرفتن سگ در کودکی ایجاد شود.
• ژنتیک: اگر یکی از اعضای خانواده به نوعی از فوبیا مبتلا باشد، احتمال بروز انواع خاصی از فوبیا در خانواده بیشتر است. فوبیاهای مربوط به حیوانات، خون/عمل‌های پزشکی/جراحات و موقعیت‌ها به ویژه در بین اعضای خانواده رایج است.
• انتقال اطلاعات: برخی از فوبیاها می‌توانند به این دلیل ایجاد شوند که شما در مورد چیزی اطلاعات کسب می‌کنید، یا به این دلیل که مدام چیزهایی را می‌بینید یا می‌شنوید که اتفاق می‌افتند. به عنوان مثال، اگر در اخبار درباره سقوط هواپیما بشنوید، برخی افراد ممکن است ترس از پرواز را در خود پرورش دهند.
• ترس‌های آموخته‌شده: یادگیری در مورد فوبیاها یا ترس‌های دیگران می‌تواند منجر به ایجاد همان فوبیا در برخی افراد شود. این ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا برخی از کودکان وقتی والدینشان بیش از حد از آنها محافظت می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به فوبیاهای خاص قرار می‌گیرند.

چه عوارضی ممکن است به دلیل فوبیا رخ دهد؟

فوبیا می‌تواند اثرات بلندمدتی بر سلامت روان و جسم شما داشته باشد، به خصوص اگر دائماً در معرض چیزهایی باشید که از آنها می‌ترسید یا علائم شما شدید باشد. افراد مبتلا به «فوبیای خاص» و «آگورافوبیا» در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به برخی بیماری‌های روانی هستند. در حالی که فوبیاها باعث ایجاد این بیماری‌ها نمی‌شوند، اغلب مقدم بر سایر بیماری‌ها هستند و در ایجاد آنها نقش دارند. بیماری‌های روانی رایجی که افراد مبتلا به فوبیا ممکن است تجربه کنند عبارتند از:

• سایر اختلالات اضطرابی
• اختلال دوقطبی
• اختلالات افسردگی
• اختلالات شخصیت (به ویژه اختلال شخصیت وابسته)
• اختلالات مصرف مواد
• اختلالات علائم جسمانی

بیماری‌های جسمی که معمولاً با فوبیا همراه هستند یا ممکن است با علائم فوبیا بدتر شوند عبارتند از:

• بیماری قلبی
• بیماری انسدادی مزمن ریه (COPD)
• بیماری پارکینسون
• علائم مربوط به تعادل و سرگیجه (که می‌تواند منجر به زمین خوردن و آسیب‌های مرتبط با آن شود)
• بیماری‌های دژنراتیو مغز و علائم زوال عقل

چگونه فوبیا را تشخیص دهیم؟

یک متخصص سلامت روان، مانند روانپزشک یا روانشناس، می‌تواند با شما صحبت کند و از شما سوالاتی بپرسد تا مشخص شود که آیا شما فوبیای خاص یا آگورافوبیا دارید یا خیر. این شرایط نیازی به آزمایش‌های آزمایشگاهی، تصویربرداری (مثلاً اسکن) یا سایر آزمایش‌های تشخیصی تخصصی ندارند. سوالاتی که آنها می‌پرسند ممکن است بر اساس پرسشنامه‌های خاصی باشد که برای کمک به تشخیص فوبیا طراحی شده‌اند. برخی از سوالاتی که ممکن است بپرسند عبارتند از:

• چه عواملی شما را می‌ترساند؟
• چه علائمی را تجربه می‌کنید و شدت آنها چقدر است؟
• سبک زندگی و روال فعلی شما چگونه است و آیا علائم فوبیا بر آن تأثیر می‌گذارد؟
• این علائم از چه زمانی شروع شدند؟
• آیا یک رویداد آسیب‌زا را تجربه کرده‌اید، یا عوامل دیگری در زندگی شما وجود دارد که می‌تواند باعث ایجاد فوبیا شود؟

پزشک شما این سؤالات را می‌پرسد زیرا علائم شما باید با معیارهای خاصی مطابقت داشته باشد تا مشخص شود که آیا شما «فوبیای خاص» دارید یا «آگورافوبیا».

معیارهای تشخیص «فوبیای خاص»

• شما ترس یا اضطراب شدیدی را در مورد یک شیء یا موقعیت خاص تجربه می‌کنید.
• وقتی با یک عامل محرک فوبیا مواجه می‌شوید ، ترس، اضطراب یا هر دو بلافاصله بروز می‌کنند.
• شما به طور فعال از چیزهایی که باعث فوبیای شما می‌شوند اجتناب می‌کنید ، یا اگر نمی‌توانید از آنها اجتناب کنید، هنگام مواجهه با آنها ترس شدید، اضطراب یا هر دو را تجربه می‌کنید.
• ترس یا اضطرابی که احساس می‌کنید بسیار بیشتر از آن چیزی است که باید ناشی از آن باشد .
• شما باید حداقل شش ماه این ترس/اضطراب را داشته باشید.
• اجتناب از چیزهایی که باعث این ترس، اضطراب یا فوبیا می‌شوند، باعث اختلال یا آسیب در بخشی از زندگی شما (مانند کار، روابط اجتماعی، تحصیل) می‌شود.
• علائمی که تجربه می‌کنید را نمی‌توان با یک بیماری روانی دیگر (مثلاً اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا اختلال هراس) بهتر توضیح داد.

فوبیاها چگونه درمان می‌شوند؟ آیا می‌توان آنها را درمان کرد؟

فوبیاها را می‌توان با روان‌درمانی (اصطلاحی که پزشکان برای آن استفاده می‌کنند «روان‌درمانی» است)، برخی داروها یا ترکیبی از هر دو درمان کرد. نوع درمانی که دریافت می‌کنید به موارد زیادی بستگی دارد، از جمله نوع فوبیای شما، شدت علائم، سبک زندگی، عادات و ترجیحات شما. پزشک می‌تواند در مورد اینکه چه درمان‌هایی ممکن است به شما کمک کند، چه چیزی برای شما بهتر است و چه چیزی را توصیه می‌کند، اطلاعات بیشتری به شما ارائه دهد. روان‌درمانیراه اصلی درمان فوبیا، کمک به شما در تغییر افکار و رفتارهایی است که ترس شما را احاطه کرده‌اند. روان‌درمانی روشی بسیار مفید برای انجام این کار است. درمان شناختی رفتاری (CBT) یک درمان رایج است. با گذشت زمان، این درمان به شما کمک می‌کند تا بهتر با ترس و اضطرابی که تجربه می‌کنید کنار بیایید. درمان مواجهه‌ای یکی دیگر از رویکردهای درمانی، درمان مواجهه‌ای است. این روش را می‌توان به دو روش اصلی انجام داد:

• حساسیت‌زدایی سیستماتیک / مواجهه تدریجی: این روش شامل قرار دادن تدریجی خود در معرض چیزهایی است که از آنها می‌ترسید. با گذشت زمان، درمانگر به شما کمک می‌کند تا به تدریج بر بخش‌هایی از ترس خود، از کم‌دردسرترین تا پردردسرترین، غلبه کنید. همچنین به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید افکار و رفتارهای خود را تغییر دهید تا احساس ترس و اضطراب خود را کنترل کنید.
• غرقه‌سازی: این روش شبیه حساسیت‌زدایی سیستماتیک است، اما شامل قرار دادن خود در معرض چیزهایی است که باعث ایجاد فوبیا می‌شوند، به طور ناگهانی، نه به تدریج. این به شما کمک می‌کند تا با آن محرک‌ها سازگار شوید و اضطراب خود را کنترل کنید. اگرچه به طور گسترده استفاده نمی‌شود، اما می‌تواند به برخی از افراد مبتلا به فوبیا کمک کند (اگرچه بسیاری از پزشکان استفاده از آن را با احتیاط توصیه می‌کنند).

مواجهه درمانی را می‌توان به دو روش دیگر نیز انجام داد:

• درون تنی: کلمه‌ای که از لاتین می‌آید و در این متن به معنای «در زندگی واقعی» است. مواجهه با ترس در زندگی واقعی یکی از راه‌های کمک به شما برای غلبه بر آن است.
• تصوری: در این روش، درمانگر به شما کمک می‌کند تا ترس خود را تجسم کرده و آن را پردازش کنید. این ممکن است تنها راه استفاده از درمان مواجهه‌ای برای برخی از فوبیاها باشد (به خصوص فوبیاهایی که مواجهه در زندگی واقعی خطرناک است).

داروها در برخی موارد، داروهای خاصی می‌توانند به شما در کاهش علائم فوبیا کمک کنند. این داروها معمولاً داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب هستند. از آنجایی که داروهای زیادی وجود دارند که می‌توانند به علائم فوبیا کمک کنند، پزشک شما بهترین فرد برای توضیح گزینه‌های درمانی و توصیه‌هایش است. او همچنین می‌تواند در مورد عوارض جانبی احتمالی، پیچیدگی‌ها و سایر اطلاعاتی که باید بدانید، به شما اطلاعات دهد.

آیا می‌توان از فوبیا پیشگیری کرد؟

فوبیا می‌تواند به طور غیرمنتظره‌ای رخ دهد و از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. یکی از دلایل این امر این است که هر فرد ترس را به طور متفاوتی تجربه می‌کند. بنابراین، هیچ راه خاصی برای جلوگیری از ایجاد فوبیا وجود ندارد. و در حال حاضر هیچ راه شناخته شده‌ای برای کاهش خطر ابتلا به آنها وجود ندارد.

اگر فوبیا داشته باشم چه اتفاقی می‌افتد؟

فوبیاها می‌توانند تأثیر زیادی بر سلامت روان و رفاه شما داشته باشند، به خصوص اگر شامل چیزی باشند که مرتباً با آن روبرو می‌شوید. گفته می‌شود که حدود ۷۵٪ از افراد مبتلا به «فوبیای خاص» بیش از یک نوع فوبیا دارند ، بنابراین این وضعیت می‌تواند زندگی را بسیار مختل کند.

اگر درمان نشود، به مرور زمان، برخی افراد می‌توانند زندگی خود را به شدت محدود کنند. آنها شروع به اجتناب از انجام کارهایی که از آنها لذت می‌برند، معاشرت و داشتن تجربیات جدید می‌کنند.

فوبیا چقدر می‌تواند طول بکشد؟ با گذشت زمان، یک فوبیای خاص می‌تواند از بین برود. با این حال، بعید است که بدون درمان این کار را انجام دهد. فوبیاهایی که در کودکی شروع می‌شوند می‌توانند به سرعت از بین بروند. با این حال، فوبیاهایی که در کودکی شروع می‌شوند و تا بزرگسالی ادامه می‌یابند، می‌توانند سال‌ها، حتی دهه‌ها ادامه داشته باشند. چشم‌انداز فوبیاها چیست؟ بهترین چشم‌انداز برای فوبیاهای خاص، درمان است، به خصوص اگر درمان زود شروع شود. بدون درمان، این شرایط می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت روان و نحوه زندگی شما داشته باشد. دریافت درمان زودهنگام برای علائم فوبیا می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند ، حتی اگر شش ماه علائمی نداشته باشید و رسماً به فوبیا مبتلا نشده باشید. این موضوع صرف نظر از سن یا نوع فوبیای شما صادق است.

اگر فوبیا داشته باشم، چگونه می‌توانم از خودم مراقبت کنم؟

اگر فکر می‌کنید فوبیا دارید، مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید عبارتند از:

• به محض اینکه متوجه شدید علائم فوبیا در زندگی شما اختلال ایجاد می‌کند، درخواست کمک کنید. دریافت کمک زودهنگام می‌تواند تفاوت زیادی در بهبودی شما ایجاد کند.
• دستورالعمل‌های درمانی خود را دنبال کنید. چه پزشک شما دارو تجویز کند و چه به شما بگوید که به طور منظم به مشاوره سلامت روان مراجعه کنید، پیروی از آنها درمان شما را مؤثرتر کرده و به شما کمک می‌کند سریع‌تر بهبود یابید.
• ارزش تغییرات سبک زندگی را دست کم نگیرید. فعال ماندن، داشتن یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی، اجتناب از الکل و داروهای بدون نسخه و مدیریت استرس و سلامت روان، همگی می‌توانند به شما در مدیریت یا غلبه بر فوبیا کمک کنند.

چه زمانی باید به واحد درمان اورژانس (ETU) مراجعه کنم؟

فوبیا می‌تواند شما را در معرض خطر ابتلا به سایر بیماری‌های روانی مانند اضطراب و افسردگی قرار دهد. این بیماری‌ها می‌توانند شما را در معرض خطر بیشتری برای داشتن افکار آسیب رساندن به خود یا کشتن خود قرار دهند. اگر افکار آسیب رساندن به خود دارید، یا اگر گمان می‌کنید کسی از آشنایان شما در معرض خطر است، فوراً کمک بگیرید.در سریلانکا، می‌توانید با شماره ۱۹۲۶ با خط ملی کمک‌های سلامت روان تماس بگیرید. همچنین، می‌توانید به نزدیکترین بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کنید. اگر فکر می‌کنید شما (یا کسی که می‌شناسید) در معرض خطر فوری آسیب رساندن به خود یا خودکشی هستید، با شماره اورژانس پلیس ۱۱۹ تماس بگیرید.

ممکن است فکر کنید که داشتن فوبیا یک نقص بزرگ یا یک ضعف است، اما اینطور نیست. فوبیاها بسیار رایج هستند و می‌توانند هر کسی را صرف نظر از سن یا پیشینه تحت تأثیر قرار دهند. همانطور که هیچ اشکالی در مراجعه به پزشک برای شکستگی پا یا عفونت گوش وجود ندارد، هیچ اشکالی در مراجعه به مشاور سلامت روان برای فوبیا وجود ندارد.

اگر فوبیا دارید، یا فکر می‌کنید ممکن است داشته باشید، با یک مشاور سلامت روان صحبت کنید. با درمان، می‌توانید راه‌هایی برای مدیریت - و شاید حتی غلبه بر - ترس خود پیدا کنید. آنگاه، دیگر لازم نیست هر بار که از در بیرون می‌روید نگران این باشید که "امروز با چه چیزی روبرو خواهم شد؟"

در نهایت، به یاد داشته باشید

از آنچه که بحث کردیم، می‌توانید ببینید که فوبیاها ساده نیستند و می‌توانند تأثیر زیادی بر زندگی فرد داشته باشند. اما مهمتر از همه، فوبیاها قابل درمان هستند.

• تو تنها نیستی. تو تنها کسی نیستی که با این نوع ترس دست و پنجه نرم می‌کنی.
• از درخواست کمک نترسید یا خجالت نکشید. این نشانه قدرت است.
• اگر به سرعت کمک و درمان مناسب دریافت کنید، می‌توانید بر این ترس طاقت‌فرسا غلبه کنید، کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید و یک زندگی شاد و آزاد داشته باشید.
• به یاد داشته باشید، سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمتان مهم است. مراقبت از آن مسئولیت شماست.

بنابراین، اگر حتی کوچکترین شکی در مورد چیزی شبیه به این دارید، لطفاً به یک پزشک متخصص یا مشاور سلامت روان مراجعه کنید. در این صورت مجبور نخواهید بود این مسیر را به تنهایی طی کنید.