آیا شما هم بعد از بچه دار شدن دچار خشم غیرقابل تحمل می شوید؟ (خشم پس از زایمان) بیایید در این مورد صحبت کنیم!

زندگی یک مادر تازه متولد شده پس از بچه‌دار شدن چقدر تغییر می‌کند؟ از یک طرف، در حالی که احساس فوق‌العاده‌ای از خوشحالی دارید، از طرف دیگر، ممکن است احساس خستگی شدید، گاهی اضطراب یا حتی عصبانیت به خاطر چیزهای کوچک داشته باشید. آیا ناگهان عصبانی می‌شوید و دلتان می‌خواهد سر چیزهای کوچک فریاد بزنید؟ اگر چنین است، ابتدا بدانید که این چیزی نیست که فقط برای شما اتفاق بیفتد . امروز، بیایید در مورد این خشم غیرقابل تحمل که برخی از مادران پس از زایمان تجربه می‌کنند، وضعیتی به نام «خشم پس از زایمان» صحبت کنیم.

خشم پس از زایمان چیست؟

به عبارت ساده، خشم پس از زایمان یک احساس شدید و غیرقابل کنترل از خشم، بی‌قراری یا پرخاشگری است که برخی از مادران پس از زایمان، به خصوص در چند هفته تا چند ماه اول، تجربه می‌کنند. برخی مطالعات نشان می‌دهند که خشم پس از زایمان می‌تواند در کنار سایر شرایط پس از زایمان، مانند افسردگی پس از زایمان و اضطراب پس از زایمان، رخ دهد. طبیعی است که پس از بچه‌دار شدن، تغییراتی در سلامت روان و خلق و خوی خود تجربه کنید. به آن فکر کنید، هورمون‌های شما به طرز چشمگیری تغییر می‌کنند ، روال شما کاملاً در حال تغییر است و احساس می‌کنید که مسئولیت‌های جدید شما را تحت الشعاع قرار داده‌اند. همه اینها می‌تواند با خواب نامناسب تشدید شود. اما مهمترین چیز این است که این تغییرات موقتی هستند. شما تنها نیستید و اگر این خشم، ناامیدی یا سرخوردگی را احساس می‌کنید، می‌توانید کمک بگیرید. کارشناسان هنوز به طور کامل نمی‌دانند که چرا برخی از افراد پس از بچه‌دار شدن این خشم غیرقابل کنترل را تجربه می‌کنند. همچنین، «خشم پس از زایمان» هنوز یک بیماری پزشکی رسمی شناخته شده نیست. با این حال، ارائه دهندگان خدمات درمانی، یعنی پزشکان، تشخیص می‌دهند که این وضعیت وجود دارد و می‌تواند به شما کمک کند. بهترین کار این است که در مورد علائم و احساسات خود با پزشک صحبت کنید. سپس آنها می‌توانند تصمیم بگیرند که چگونه به شما کمک کنند.

مهم: اگر افکاری در مورد آسیب رساندن به خود، نوزادتان یا شخص دیگری دارید، لطفاً فوراً با نزدیکترین شماره اورژانس (مانند ۱۹۹۰ سواسریا در سریلانکا) تماس بگیرید و درخواست کمک کنید. اگر فکر می‌کنید یکی از نزدیکان شما در این شرایط قرار دارد، از او حمایت کنید یا به او کمک کنید تا مشاوره پزشکی دریافت کند.

آیا این خشم بخشی از افسردگی پس از زایمان است؟

«خشم پس از زایمان» و «افسردگی پس از زایمان» دو بیماری متفاوت، اما بسیار مرتبط با هم هستند.دو سوال. «خشم پس از زایمان» زمانی است که شما دچار طغیان خشمی می‌شوید که نمی‌توانید آن را کنترل کنید. با این حال، ممکن است این خشم شدید را همراه با علائم «افسردگی پس از زایمان» مانند غم، گناه و تنهایی نیز تجربه کنید. نکته مهم این است که حتی اگر افسردگی نداشته باشید، می‌توانید این خشم را تجربه کنید . همچنین، همه افراد مبتلا به «افسردگی پس از زایمان» این خشم را تجربه نخواهند کرد. «خشم پس از زایمان» هنوز به طور عمیق مورد مطالعه قرار نگرفته است. اکثر متخصصان آن را مانند «افسردگی پس از زایمان» یک «اختلال خلقی» نمی‌دانند. با این حال، پزشکان می‌پذیرند که این خشم و افسردگی می‌توانند همزمان وجود داشته باشند.

چه کسی ممکن است به این بیماری «خشم پس از زایمان» مبتلا شود؟

خشم پس از زایمان می‌تواند هر کسی را که اخیراً زایمان کرده است، تحت تأثیر قرار دهد. این حالت بیشتر در شش هفته تا یک سال اول پس از زایمان شایع است. همچنین احتمال بروز آن در افرادی که از قبل دچار یک بیماری روانی مانند اختلال دوقطبی هستند یا افرادی که علائم افسردگی پس از زایمان را دارند، بیشتر است.

این وضعیت چقدر رایج است؟

مطالعات زیادی به طور خاص در مورد خشم پس از زایمان وجود ندارد. اغلب به عنوان نشانه ای از افسردگی پس از زایمان نادیده گرفته می شود. با این حال، مشکلات سلامت روان پس از زایمان شایع تر از آن چیزی است که فکر می کنید . تقریباً از هر 4 مادر، 1 نفر پس از زایمان نوعی از بیماری سلامت روان را تجربه می کند.

علائم «(خشم پس از زایمان)» چیست؟

برخلاف سایر بیماری‌های روانی رایج پس از زایمان مانند افسردگی یا اضطراب، علامت اصلی خشم پس از زایمان، عصبانیت است . در افسردگی، فرد ممکن است احساس غم و اندوه کند و زیاد گریه کند. در اضطراب، فرد ممکن است همیشه احساس ترس و نگرانی کند. با این حال، همه این علائم می‌توانند با هم نیز رخ دهند . این بدان معناست که ممکن است شما همزمان احساس غم، عصبانیت و اضطراب کنید. علائم خشم پس از زایمان می‌تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. در اینجا برخی از علائم رایج ذکر شده است:

• انگار یهویی سر یه چیز کوچیک که معمولاً عصبانیت نمی‌کنه ، از عصبانیت منفجر می‌شی .
• احساسی شبیه به فریاد زدن سر دیگران، یا واقعاً فریاد زدن.
• احساسی شبیه به برخورد با اشیا مانند برخورد با فرمان ماشین یا محکم بسته شدن درها.
• فکر کردن به یک رویداد یا چیزی برای مدت طولانی‌تر از حد معمول ، عصبانی بودن از آن.
• احساس اینکه نمی‌توانید خشم خود را کنترل کنید .
• سرزنش کردن و فریاد زدن بیشتر از حد معمول.
• دائماً تحریک‌پذیر، کلافه و عصبی بودن ، و حتی سر کوچکترین چیزها احساس «اضطراب» داشتن.
• احساس اینکه نمی‌توانید با احساساتتان کنار بیایید .

اگر دچار «خشم پس از زایمان» هستید، ممکن است همیشه احساس عصبانیت، ناامیدی و سرخوردگی داشته باشید. برخی آن را اینگونه توصیف می‌کنند: «احساس می‌کنید همیشه در حال سوختن هستید» یا «احساس می‌کنید می‌خواهید بالشی را پرتاب کنید و فریاد بزنید و آن را بیرون بریزید».

علل «خشم پس از زایمان» چیست؟

محققان همیشه در حال کشف چیزهای جدیدی در مورد اختلالات خلقی پس از زایمان (پری ناتال) هستند. چندین علت احتمالی برای خشم پس از زایمان وجود دارد. برخی از آنها عبارتند از:

• افت ناگهانی و سریع سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون .
• داشتن سابقه شخصی یا خانوادگی افسردگی یا اضطراب .
• تغییرات در الگوهای خواب (به خصوص کمبود خواب - این موضوع تأثیر زیادی بر مادران جدید دارد).
• احساسات و مسئولیت‌های جدیدی که با مراقبت از نوزاد همراه است.
• تغییرات در بدن، سبک زندگی یا روابط شما.

برخی مطالعات نشان داده‌اند که انتظارات اجتماعی و شخصی در مورد فرزندپروری می‌تواند در خشم پس از زایمان نقش داشته باشد. به عنوان مثال، احساس اینکه دیگران شما را به خاطر نحوه مراقبت از نوزادتان قضاوت می‌کنند، احساس اینکه به عنوان یک مادر انتظارات خود را برآورده نمی‌کنید، یا احساس اینکه برای کنار آمدن با مسئولیت‌های مادر بودن در تلاش هستید. فکر کنید، "خاله‌تان به شما گفته است که به اندازه کافی به نوزاد شیر نمی‌دهد" یا "وقتی نمی‌توانید کارهای خانه را که مادرشوهرتان از شما انتظار دارد انجام دهید، عصبانی می‌شوید." این نوع فشارهای اجتماعی نیز می‌توانند در این امر نقش داشته باشند.

چرا بعد از بچه دار شدن اینقدر عصبانی می شوم؟

اگر بعد از بچه‌دار شدن احساس عصبانیت یا تحریک‌پذیری کرده‌اید، تنها نیستید . خشم پس از زایمان رایج است و اغلب می‌تواند با افسردگی پس از زایمان یا اضطراب پس از زایمان همراه باشد. همچنین می‌تواند به تنهایی نیز رخ دهد. زندگی شما در هفته‌های پس از بچه‌دار شدن تغییرات زیادی خواهد کرد که بسیاری از آنها خارج از کنترل شما هستند . در مورد احساسات خود با پزشک خود صحبت کنید. از احساسات خود شرمنده نباشید یا سعی نکنید آنها را پنهان کنید . پزشک شما آنجاست تا به شما گوش دهد و به شما کمک کند تا درمان مورد نیاز خود را دریافت کنید.

چگونه «(خشم پس از زایمان)» را تشخیص دهیم؟

خشم پس از زایمان یک تشخیص رسمی در آخرین راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی، ویرایش پنجم (DSM-5-TR®) نیست. پزشکان اغلب خشم پس از زایمان را نشانه‌ای از اختلالات خلقی و اضطرابی دوران بارداری (PMADs) می‌دانند. ارائه دهندگان مراقبت‌های بارداری شما معمولاً سوالات غربالگری در مورد خلق و خوی پس از زایمان، به ویژه افسردگی و اضطراب، از شما می‌پرسند . این سوالات معمولاً در معاینه پس از زایمان شما پرسیده می‌شوند. پاسخ‌های شما می‌تواند به آنها کمک کند تا تصمیم بگیرند که آیا به کمک یا منابع اضافی نیاز دارید یا خیر. آنها همچنین در مورد وضعیت شما و نحوه سازگاری شما با زندگی با یک نوزاد جدید از شما سوالاتی خواهند پرسید. لطفاً با آنها صادق باشید . آنها آنجا هستند تا به شما کمک کنند و مطمئن شوند که حمایت مورد نیاز خود را دریافت می‌کنید. متخصص اطفال کودک شما نیز ممکن است سوالاتی از شما بپرسد تا ببیند آیا علائم افسردگی، اضطراب یا خشم را نشان می‌دهید یا خیر.

درمان‌های «خشم پس از زایمان» چیست؟

در مورد علائم خود با متخصص زنان و زایمان یا پزشک خانواده خود تردید نکنید. آنها می‌توانند بر اساس علائم شما، در تصمیم‌گیری برای بهترین درمان به شما کمک کنند. برخی از گزینه‌های درمانی عبارتند از:

• دارو: برخی داروها، مانند SSRIها (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین ) یا SNRIها (مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی نفرین )، می‌توانند به کنترل خشم شما کمک کنند یا «از شدت آن بکاهند».
• روان‌درمانی: این به معنای ملاقات با یک درمانگر برای صحبت در مورد احساسات و راه‌های مقابله با این وضعیت است که می‌تواند بسیار مفید باشد.
• گروه‌های حمایتی: پیوستن به گروه‌های حمایتی با دیگر والدین جدید، چه آنلاین و چه حضوری، می‌تواند به شما در تأیید احساساتتان کمک کند و به شما بفهماند که تنها نیستید.
• تغییرات سبک زندگی: ایجاد تغییرات کوچک در زندگی روزمره می‌تواند به شما کمک کند تا دوباره احساس کنید که خودتان هستید. به عنوان مثال، پیدا کردن کسی برای مراقبت از کودک برای چند ساعت در هفته تا بتوانید کمی تنها باشید، یا از همسرتان بخواهید که یک شب به کودک غذا بدهد تا بتوانید کمی بیشتر بخوابید.

چگونه خطر «خشم پس از زایمان» را کاهش دهیم؟

عوامل خاصی ممکن است خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را افزایش دهند. برخی از آنها عبارتند از:

• داشتن سابقه بیماری روانی یا افسردگی.
• کمبود کمک و حمایت از سوی خانواده. (این چیزی است که ما را در سریلانکا بسیار تحت تأثیر قرار می‌دهد. حمایت از سوی همسر و خانواده بسیار مهم است.)
• داشتن فرزندی با معلولیت یا مشکل سلامتی.
• داشتن درد زایمان و وضع حمل دشوار.
• مشکلات مراقبت از نوزاد، مانند مشکل در شیردهی، گریه مکرر (قولنج) و بدخوابی.
• سایر رویدادهای استرس‌زای زندگی مانند طلاق، مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل.

پیشگیری کامل از خشم پس از زایمان امکان‌پذیر نیست . با این حال، می‌توانید مراقب احساسات خود باشید، به خصوص اگر هر یک از عوامل خطر ذکر شده در بالا را دارید، و در درخواست کمک تردید نکنید.

«خشم پس از زایمان» چقدر طول می‌کشد؟

هیچ بازه زمانی مشخصی برای از بین رفتن علائم شما وجود ندارد. این بستگی به شدت بیماری شما و نحوه واکنش شما به درمان دارد . یک چیز قطعی است - مشکلات سلامت روان پس از زایمان موقتی هستند . با حمایت، درمان و گذشت زمان، احساس بهتری خواهید داشت.

چگونه با این وضعیت «(خشم پس از زایمان)» کنار بیایم؟

شما تنها نیستید و طبیعی است که چنین احساسی داشته باشید. پزشک شما می‌تواند به شما در یافتن درمانی که برای شما مؤثر باشد کمک کند. در اینجا چند کاری وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خودتان انجام دهید:

• با کسی صحبت کنید که به حرف‌هایتان گوش می‌دهد و از شما حمایت می‌کند - می‌تواند یک مشاور، یک دوست یا یکی دیگر از افراد نزدیک باشد.
• سعی کنید مراقبت از خودتان را در اولویت قرار دهید . وقتی از یک نوزاد جدید مراقبت می‌کنید، سخت است، اما سعی کنید هر روز کمی برای خودتان وقت بگذارید. شاید فقط ۱۵ دقیقه چای خوردن باشد.
• سعی کنید به سرگرمی‌ها یا فعالیت‌های دیگری که قبل از بچه‌دار شدن از آنها لذت می‌بردید، برگردید .
• برای کارهای خانه و بیرون از خانه کمک بخواهید . از درخواست کمک یا واگذاری وظایف نترسید.
• تا حد امکان غذاهای مغذی بخورید، ورزش کنید و از بدن خود مراقبت کنید .
• برای فهمیدن اینکه چه چیزی باعث خشم شما می‌شود وقت بگذارید. انجام این کار به شما کمک می‌کند تا موقعیت را مدیریت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اگر علائم «خشم پس از زایمان»، مانند خشم شدید و احساس ناتوانی در کنترل خشم خود را دارید، فوراً از پزشک کمک بگیرید . طبیعی است که پس از بچه‌دار شدن احساسات مختلفی را تجربه کنید، بنابراین از درخواست کمک یا درمان خجالت نکشید. یک مشاور سلامت روانبا پزشکی که در دوران بارداری شما را ویزیت کرده است یا پزشک خانواده خود صحبت کنید و به آنها بگویید که چه احساسی دارید. آنها می‌توانند شما را در مورد حمایتی که برای شما مناسب‌تر است راهنمایی کنند. همچنین مؤسسات دولتی و خصوصی در سریلانکا وجود دارند که خدمات سلامت روان ارائه می‌دهند و همچنین می‌توانید با شماره تلفن ملی سلامت روان ۱۹۲۶ تماس بگیرید.

آیا «خشم پس از زایمان» همان «روان‌پریشی پس از زایمان» است؟

نه، آنها یکسان نیستند. روان‌پریشی پس از زایمان یک فوریت بسیار جدی در سلامت روان است. این بیماری حس واقعیت فرد را تحریف می‌کند و باعث ایجاد چیزهایی مانند توهم، هذیان و پارانویا می‌شود. افراد مبتلا به روان‌پریشی پس از زایمان در معرض خطر بسیار بالایی برای آسیب رساندن به خود، خودکشی یا آسیب رساندن به فرزندانشان هستند. خشم پس از زایمان به اندازه روان‌پریشی پس از زایمان جدی نیست و این علائم را شامل نمی‌شود .

تفاوت بین «(خشم پس از زایمان)» و «(افسردگی پس از زایمان)» چیست؟

افسردگی پس از زایمان تقریباً از هر 7 مادری که زایمان کرده‌اند، 1 نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. افراد مبتلا به افسردگی پس از زایمان ممکن است فراز و نشیب‌های عاطفی، گریه مکرر، خستگی شدید، احساس گناه و اضطراب را تجربه کنند و ممکن است مراقبت از نوزاد خود را دشوار بیابند. افراد مبتلا به خشم پس از زایمان اغلب احساسات مرتبط با خشم یا مشابه آن را تجربه می‌کنند. احساس ناامیدی، تحریک‌پذیری، عصبانیت و تمایل به فریاد زدن رایج است. احساس غم یا اضطراب در خشم پس از زایمان به اندازه افسردگی پس از زایمان رایج نیست (و هر دو می‌توانند با هم رخ دهند).

آیا اختلال دوقطبی می‌تواند بعد از بارداری بروز کند؟

بله، پزشکان می‌توانند اختلال دوقطبی را در هر زمانی، از جمله پس از زایمان، تشخیص دهند. اگر پس از بچه‌دار شدن دچار نوسانات خلقی غیرمعمول (مثلاً احساس ناگهانی سرخوشی، احساس ناگهانی افسردگی یا برعکس) شدید، فوراً با پزشک خود صحبت کنید . افرادی که دارای مشکلات سلامت روان هستند، ممکن است به دلیل اختلالات خواب و تغییرات هورمونی در معرض خطر اختلال دوقطبی پس از زایمان باشند. خشم یک احساس قوی است. احساس تحریک‌پذیری، ناامیدی و عصبانیت برای چند هفته یا چند ماه پس از بچه‌دار شدن می‌تواند نشانه خشم پس از زایمان باشد. اگر متوجه شدید که از چیزهای کوچک عصبانی می‌شوید، می‌خواهید فریاد بزنید یا کسی را بزنید، لطفاً برای کمک به پزشک مراجعه کنید. طبیعی است که هنگام سازگاری با زندگی با یک نوزاد جدید، طیف وسیعی از احساسات را تجربه کنید. این یک تغییر بزرگ است و می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. به یاد داشته باشید، این احساسات می‌گذرد و درمان‌هایی وجود دارد که به شما کمک می‌کند دوباره خودتان باشید. نقش پزشک شما کمک به شماست، نه قضاوت کردن شما.

مهمترین نکاتی که باید به خاطر داشته باشید (پیام مفید)

خب، حالا تا حدودی متوجه شدید که در مورد چه چیزی صحبت می‌کردیم، «خشم پس از زایمان». مهم‌ترین نکات این‌ها هستند:

• شما تنها نیستید: شما تنها کسی نیستید که پس از بچه‌دار شدن این خشم شدید را تجربه می‌کنید. بسیاری از مادران این تجربه را پشت سر می‌گذارند.
• این تقصیر شما نیست: عوامل زیادی می‌توانند بر این موضوع تأثیر بگذارند، مانند تغییرات هورمونی، کمبود خواب و فشاری که با مسئولیت‌های جدید همراه است.
• از درخواست کمک نترسید: اگر احساس سردرگمی یا اضطراب دارید، قطعاً با پزشک، مشاور یا کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.
• درمان‌هایی وجود دارد: این وضعیت را می‌توان با دارو، مشاوره، گروه‌های حمایتی و تغییرات سبک زندگی مدیریت کرد.
• این موقتی است: با حمایت و درمان مناسب، می‌توانید دوباره خوب شوید.
• اگر افکاری در مورد آسیب رساندن به خود یا نوزادتان دارید، فوراً درخواست کمک کنید: این بسیار مهم است.

به عنوان یک مادر جدید، شما کار فوق‌العاده‌ای انجام می‌دهید. مراقبت از خودتان بسیار مهم است. برای شما آرزوی قدرت داریم تا از این مسیر عبور کنید!