روش ریتم چیست؟ به عبارت ساده…
به عبارت ساده، روش ریتم شامل پیگیری چرخه قاعدگی و تعیین روزهای باروری شما است، که روزهایی هستند که بیشترین احتمال بارداری در آنها وجود دارد. سپس، شما یا در آن روزهای باروری از رابطه جنسی خودداری میکنید یا از روش دیگری برای جلوگیری از بارداری (مانند کاندوم) استفاده میکنید. این روش همچنین به کسانی که قصد بارداری دارند کمک میکند تا روزهای باروری خود را بدانند و در آن روزها رابطه جنسی داشته باشند. این روش در دسته «تنظیم خانواده طبیعی» یا «آگاهی از باروری» قرار میگیرد.چرخه قاعدگی چگونه کار میکند؟
چرخه قاعدگی یک زن سالم معمولاً بین ۲۸ تا ۳۲ روز طول میکشد. اولین روز چرخه شما، روزی است که پریودتان شروع میشود. تخمکگذاری ، آزاد شدن یک تخمک بالغ از یکی از تخمدانهای شما، معمولاً حدود روز ۱۴ چرخه شما اتفاق میافتد. تخمکی که آزاد میشود، از تخمدان به لوله فالوپ میرود .) در امتداد لوله فالوپ حرکت میکند. در آنجا اسپرم میتواند به این تخمک بپیوندد و باردار شود. اگر بارداری رخ ندهد، حدود ۱۴ روز پس از تخمکگذاری، پریود بعدی شما اتفاق میافتد. اگر شروع به پیگیری چرخه قاعدگی خود کردهاید، بهتر است اولین روز پریود خود را در تقویم علامت بزنید. تعداد روزهای باقی مانده تا پریود بعدی خود را بشمارید. به عنوان مثال، فرض کنید پریود شما در ۱ مارس (که اولین روز است) شروع شده است. اگر پریود بعدی شما در ۳۰ مارس باشد، چرخه شما ۲۹ روز خواهد بود. ۳۰ مارس اولین روز چرخه بعدی شماست. باید دوباره آن را به این شکل پیگیری کنید.چرا به این روش «ریتم» میگویند؟
کلمه «ریتم» به چیزی اشاره دارد که به صورت یک الگو و به روشی قابل پیشبینی اتفاق میافتد. بنابراین، این روش کنترل بارداری «روش ریتم» نامیده میشود زیرا بر اساس ریتم طبیعی بدن شما یا ریتم چرخه قاعدگی شما در تقویم است.روش ریتم چقدر مؤثر است؟
این مشکل برای بسیاری از افراد وجود دارد. اگر فقط از روش ریتم استفاده کنید، میزان موفقیت آن حدود 75٪ است. این بدان معناست که از هر 100 زنی که از این روش استفاده میکنند، 25 نفر در عرض یک سال باردار میشوند. این روش نسبت به سایر روشها مانند قرصهای ضدبارداری یا دستگاه داخل رحمی ( IUD ) موفقیت کمتری دارد. موفقیت آن به این بستگی دارد که چقدر دقیق چرخه خود را دنبال میکنید و اینکه آیا در روزهای باروری خود از رابطه جنسی خودداری میکنید یا از روش دیگری برای پیشگیری از بارداری استفاده میکنید.مهم: اگر چرخه قاعدگی شما کوتاهتر از ۲۶ روز یا طولانیتر از ۳۲ روز است، این روش ممکن است برای شما مناسب نباشد. همچنین، این روش ممکن است برای کسانی که چرخه قاعدگی نامنظمی دارند، چندان مؤثر نباشد.
روش ریتم چگونه کار میکند؟
شما فقط میتوانید بچهدار شوید، به این معنی که فقط چند روز در ماه بارور هستید . هنگام استفاده از روش ریتم، چرخههای قاعدگی گذشته خود را تجزیه و تحلیل میکنید تا روزهای باروری خود را پیدا کنید. سپس میتوانید در آن روزها از رابطه جنسی خودداری کنید، یا از یک روش مانع مانند کاندوم یا اسپرمکش استفاده کنید. روشهای مختلفی برای پیگیری باروری شما وجود دارد. رایجترین راه برای پیگیری باروری شما این است که بدانید چرخههای قاعدگی شما چقدر طول میکشد و از آن اطلاعات برای تعیین زمان تخمکگذاری استفاده کنید. اکثر زنان، صرف نظر از طول چرخه خود، بین روزهای ۱۴ تا ۱۶ پس از پریود خود تخمکگذاری میکنند. یک تخمک فقط ۲۴ ساعت پس از آزاد شدن بارور است. با این حال، اسپرم میتواند تا ۵ روز در بدن زن زنده بماند . بنابراین، کسانی که از روش ریتم استفاده میکنند باید ۵ روز قبل از تخمکگذاری و ۳ روز پس از تخمکگذاری از رابطه جنسی محافظت نشده خودداری کنند. معمولاً زمانی که:- چند روز قبل از تخمک گذاری .
- در روز تخمک گذاری.
- ظرف ۲۴ ساعت پس از تخمکگذاری.
چگونه روزهای باروری را محاسبه کنیم (روش تقویمی)
خب، حالا ببینیم چطور روزهای باروری خود را پیدا کنیم. آیا باید این کار را با کمی دقت انجام دهید؟ ۱. مرحله ۱: اولین روز پریود شما، روز اول است. این را روی تقویم با علامت X علامت بزنید. همچنین اولین روز پریود بعدی خود را با علامت X علامت بزنید. تعداد روزهای بین این دو X، طول چرخه شماست. ۲. حداقل ۶ ماه ثبت کنید: قبل از استفاده از روش ریتم به عنوان یک روش کنترل بارداری، باید چرخه قاعدگی خود را حداقل ۶ ماه روی تقویم ثبت کنید. ۳. بعد از ۶ ماه:- طولانیترین و کوتاهترین چرخههای قاعدگی را در تقویم خود پیدا کنید. برای مثال، طولانیترین آنها ممکن است ۳۱ روز و کوتاهترین آنها ممکن است ۲۸ روز باشد.
- برای پیدا کردن اولین روز از پنجره باروری خود، عدد ۱۸ را از کوتاهترین چرخه قاعدگی خود کم کنید.فرض کنید کوتاهترین چرخه شما ۲۸ روز است. سپس ۱۸ را از ۲۸ کم کنید و عدد ۱۰ به دست میآید. این یعنی روز دهم چرخه شما، اولین روزی است که میتوانید باردار شوید.
- برای پیدا کردن آخرین روز از بازه باروری خود، عدد ۱۱ را از طولانیترین چرخه خود کم کنید . فرض کنید طولانیترین چرخه شما ۳۱ روز است. سپس عدد ۱۱ را از ۳۱ کم کنید و عدد ۲۰ به دست میآید. این بدان معناست که بازه باروری شما در روز بیستم چرخه شما به پایان میرسد.
- طبق این مثال، شما باید از روز دهم تا بیستم چرخه قاعدگی خود از رابطه جنسی محافظت نشده خودداری کنید، یا از روش دیگری برای محافظت (مثلاً کاندوم) استفاده کنید.
به یاد داشته باشید، شما نمیتوانید هر روز در طول این دوره باروری باردار شوید. با این حال، این دوره برای رابطه جنسی محافظت نشده "ناامن" است زیرا میتوانید در این دوره باردار شوید. از طرف دیگر، اگر بچه میخواهید، باید تا حد امکان در این دوره باروری رابطه جنسی داشته باشید.با این حال، مهم است به یاد داشته باشید که استفاده از روش ریتم به تنهایی خیلی قابل اعتماد نیست. اگر روش تقویمی را با سایر روشهای طبیعی تنظیم خانواده ترکیب کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که زمان تخمکگذاری را به طور دقیق تعیین کنید.
روش تقویم روزهای استاندارد چیست؟
این روش، نوعی از روش ریتم است. این روش در صورتی که چرخه قاعدگی شما به طور مداوم بین ۲۶ تا ۳۲ روز باشد، بهترین عملکرد را دارد. طبق این «روش روز استاندارد»، شما از روز ۸ تا ۱۹ هر چرخه قاعدگی بارور محسوب میشوید. در این روزها یا باید از رابطه جنسی خودداری کنید یا از یک روش جلوگیری از بارداری استفاده کنید.چه راههای دیگری برای تعیین طبیعی باروری وجود دارد؟
علاوه بر روش تقویمی، روشهای دیگری نیز برای پیگیری باروری شما وجود دارد. وقتی یکی از این روشها را در ترکیب با روش دیگر استفاده میکنید، پیدا کردن روز تخمکگذاری حتی آسانتر میشود.- روش مخاط دهانه رحم: مخاطی که از دهانه رحم شما خارج میشود با چرخه قاعدگی شما تغییر میکند. در طول تخمکگذاری، شفاف، کشسان و مانند سفیده تخم مرغ است.اگر از این روش استفاده میکنید، باید روزانه مخاط دهانه رحم خود را بررسی کنید و ویژگیهای آن را یادداشت کنید. با گذشت زمان، متوجه الگویی در این مورد خواهید شد که میتواند به شما در تعیین روزهای باروری کمک کند. با این حال، این مخاط میتواند تحت تأثیر شیردهی، مصرف قرصهای ضدبارداری، ابتلا به عفونتهای مقاربتی ( STI ) یا جراحی قبلی روی دهانه رحم قرار گیرد.
- دمای پایه بدن (BBT): روش دیگر این است که هر روز صبح (قبل از بیرون آمدن از رختخواب) دمای پایه بدن (BBT) خود را اندازهگیری کنید. این کار به دماسنجی نیاز دارد که تا دو رقم اعشار دما را نشان دهد . وقتی تخمکگذاری میکنید، دمای شما 0.4 تا 1 درجه فارنهایت (0.22 تا 0.56 درجه سانتیگراد) افزایش مییابد. میتوانید این دما را روی نمودار رسم کنید (نمودارهای زیادی برای این کار به صورت آنلاین وجود دارد). سپس میتوانید الگویی را شناسایی کنید. متوجه خواهید شد که دمای شما پس از تخمکگذاری ناگهان افزایش مییابد و سپس قبل از آن تثبیت میشود. کمی قبل از پریود، دمای شما دوباره کاهش مییابد. باید به مدت 5 روز قبل از افزایش دمای بدن از رابطه جنسی محافظت نشده خودداری کنید. میتوانید روز بعد از افزایش دمای بدن رابطه جنسی داشته باشید.
- تغییرات دهانه رحم: تخمکگذاری را میتوان با معاینه دهانه رحم و بررسی تغییرات ظاهری آن (مثلاً نرم شدن، بالا آمدن یا افزایش ضخامت) نیز تشخیص داد.
- کیتهای تست تخمکگذاری: میتوانید یک کیت تست تخمکگذاری یا نوارهای تست را از داروخانه یا سوپرمارکت محل خود خریداری کنید. این تستهای خانگی (شبیه تستهای بارداری) هورمونهای خاصی را در ادرار شما تشخیص میدهند. برای به دست آوردن نتایج دقیق، دستورالعملهای روی بستهبندی را دنبال کنید.
- تغییرات فیزیکی: ممکن است در طول تخمکگذاری تغییراتی را در بدن خود احساس کنید. به عنوان مثال، ممکن است حساسیت به لمس سینه یا درد خفیفی در تخمدان خود تجربه کنید. با این حال، بهتر است از این «احساسات» در کنار روشهای دیگر استفاده کنید تا اینکه صرفاً به آنها تکیه کنید.
اگر در طول دوره باروری خود به طور تصادفی رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید، چه باید کرد؟
این سوال بسیار مهمی است. داروهای پیشگیری از بارداری اضطراری این روزها در اکثر داروخانهها موجود است. برخی از انواع، مانند «پوستینور»، را میتوان بدون نسخه خریداری کرد، در حالی که برخی دیگر نیاز به نسخه پزشک دارند. همه این انواع در صورت مصرف در اسرع وقت بیشترین تأثیر را دارند . برخی میتوانند تا ۵ روز پس از رابطه جنسی محافظت نشده مؤثر باشند. اگر از روش ریتم به عنوان روش اصلی پیشگیری از بارداری خود استفاده میکنید، بهتر است از قبل در مورد پیشگیری از بارداری اضطراری از پزشک خود سوال کنید.چرا مردم از این روش ریتم استفاده میکنند؟
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا روشهای آگاهی از باروری مانند روش ریتم برای برخی افراد جذاب است:- بیزاری از عوارض جانبی روشهای پیشگیری از بارداری.
- مخالفت مذهبی با استفاده از روشهای پزشکی پیشگیری از بارداری.
- عدم تمایل به وارد کردن هورمونهای مصنوعی به بدن.
- توانایی قطع یا شروع مجدد سریع روشهای پیشگیری از بارداری در هر زمان.
- یک روش کنترل بارداری است که به صورت رایگان یا با هزینه کم در دسترس است.
- تمایل به رهایی از چیزهایی مانند دستگاههای کاشتنی، قرصها، نسخهها و مراجعه به کلینیکها.
بزرگترین عیب روش ریتم چیست؟
بزرگترین عیب این روش این است که به اندازه سایر روشهای پیشگیری از بارداری در جلوگیری از بارداری مؤثر نیست . شما باید چرخه قاعدگی خود را پیگیری کنید و به آن توجه داشته باشید. حتی اگر این کار را انجام دهید، اطمینان ۱۰۰٪ از روزهای باروری شما دشوار است. برخی از معایب دیگر روش ریتم عبارتند از:- پیگیری چرخه قاعدگی هر روز میتواند آزاردهنده باشد.
- هیچ محافظتی در برابر عفونتهای مقاربتی (STI) وجود ندارد.
- اگر چرخه قاعدگی شما نامنظم باشد، این یک چالش است.
- ممکن است لازم باشد حدود ۱۰ روز از هر چرخه قاعدگی از رابطه جنسی خودداری کنید یا از روش دیگری استفاده کنید.
- شما باید چندین ماه تحت نظر باشید تا الگوی مشخصی از زمان باروری خود را مشخص کنید.
- این قرص مانند سایر قرصهای ضدبارداری، درد قاعدگی را تسکین نمیدهد.
مزایای روش ریتم چیست؟
یکی از مزایای روش ریتم این است که رایگان است و نیازی به نسخه پزشک ندارد . همچنین، اگر تصمیم دارید دیرتر بچهدار شوید، میتوانید زودتر شروع به تلاش کنید. مزیت دیگر این است که از عوارض جانبی که ممکن است با روشهای دیگر مانند قرص، چسب، آمپول یا دستگاههای کاشته شده رخ دهد، جلوگیری میکند. اگرچه این عوارض جانبی برای اکثر افراد خفیف است، برخی از آنها ممکن است شامل موارد زیر باشد:- خونریزی در طول قاعدگی یا قطع شدن دورههای قاعدگی.
- افزایش وزن.
- تغییرات خلق و خو.
- درد سینه.
- سردرد.
- آلرژیهای پوستی.
- حالت تهوع.
- درد یا عفونت در محل قرارگیری ایمپلنت.
- مشکل در خارج کردن دستگاه وارد شده.
- کیستهای تخمدان.
- فشار خون بالا.
- افزایش خطر لخته شدن خون، سکته مغزی و حملات قلبی.
- واکنشهای آلرژیک.
چه گزینههای دیگری برای کنترل بارداری وجود دارد؟
امروزه روشهای جایگزین زیادی برای پیشگیری از بارداری وجود دارد. برخی از آنها عبارتند از:- پرهیز: پرهیز از رابطه جنسی ۱۰۰٪ در جلوگیری از بارداری مؤثر است.
- روشهای مانع: این روشها از رسیدن اسپرم به تخمک جلوگیری میکنند. نمونههایی از این روشها شامل کاندوم، اسپرمکش، دیافراگم، اسفنج یا کلاهک دهانه رحم است. این روشها حدود ۸۸٪ مؤثر هستند. استفاده از چندین روش با هم میتواند میزان موفقیت را افزایش دهد.
- داروهای ضدبارداری برگشتپذیر طولانیاثر: اینها روشهای کنترل بارداری هستند که توسط پزشک در بدن شما قرار داده میشوند. نمونههایی از آنها شامل دستگاههای داخل رحمی (IUD) و ایمپلنتهای هورمونی هستند. این روشها تا چند سال مؤثر هستند. در صورت استفاده صحیح، حدود ۹۹٪ مؤثر هستند.
- درمانهای هورمونی کوتاهاثر:این روشهای کنترل بارداری میتوانند روزانه، ماهانه یا سهماهه مصرف شوند یا مورد استفاده قرار گیرند. مثالها شامل قرصهای ضدبارداری، چسبهای پوستی، آمپول یا حلقه واژینال هستند. این روشها میتوانند حدود ۹۴٪ مؤثر باشند.
- عقیمسازی: این جراحیها شامل بستن لولههای رحمی یا وازکتومی میشوند. این جراحیها تقریباً ۱۰۰٪ موفقیتآمیز هستند.
چگونه میتوانم درباره تنظیم خانواده به روش طبیعی اطلاعات بیشتری کسب کنم؟
بسیاری از متخصصان سلامت میتوانند در مورد روشهای طبیعی تنظیم خانواده یا روشهای غیردارویی کنترل بارداری با شما صحبت کنند. متخصص زنان یا ارائه دهنده مراقبتهای اولیه شما جای خوبی برای شروع است. هرچه در مورد این روش کنترل بارداری اطلاعات بیشتری کسب کنید، میتوانید نتایج بهتری بگیرید.روش ریتم کاتولیک چیست؟
روش ریتوی کاتولیک همچنین به عنوان روش ریتوی شناخته میشود. در دهه ۱۹۳۰، یک پزشک کاتولیک از روش ریتوی برای کمک به زوجها برای جلوگیری از بارداری استفاده کرد. در نتیجه، روش ریتوی ابتدا در بین زوجهای کاتولیک محبوب شد و مواقعی وجود دارد که این روش با آن مذهب مرتبط است.در نهایت، این را به خاطر داشته باشید (پیام مهم)
اگر به روشهای طبیعی پیشگیری از بارداری علاقه دارید، روش ریتم ممکن است برای شما مناسب باشد. اما به خاطر داشته باشید که به اندازه روشهای هورمونی یا روشهای مانع قابل اعتماد نیست . برای موفقیت، باید سابقه بسیار دقیق و مسئولانهای از چرخه قاعدگی خود داشته باشید و از رابطه جنسی در حوالی زمان تخمکگذاری خودداری کنید یا از روش دیگری برای پیشگیری از بارداری استفاده کنید.روش ریتم زمانی بیشترین تأثیر را دارد که همراه با اندازهگیری دمای پایه بدن (BBT) یا نظارت بر مخاط دهانه رحم استفاده شود.با این حال، عاقلانه است که اهداف کنترل بارداری خود را با پزشک خود در میان بگذارید و تصمیم بگیرید که کدام روش برای شما بهترین است. هیچ روش یکسانی برای همه وجود ندارد. مهم است که برای انتخاب روشی که برای شما مناسب است، از پزشک خود مشاوره بگیرید.
روش ریتم ، پیشگیری از بارداری، تنظیم خانواده به روش طبیعی، چرخه قاعدگی، تخمک گذاری، روزهای باروری، رابطه جنسی محافظت نشده
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න