آیا اغلب احساس سنگینی سر، همراه با درد مبهم در پیشانی و گونههایتان دارید؟ آیا بینیتان گرفته است، نفس کشیدن را سخت میکند و آبریزش بینی مداوم دارد؟ بسیاری از ما به مشکلات سینوسی عادت کردهایم . ما معمولاً این مشکلات را با هوای سرد و بارانی مرتبط میدانیم. با این حال، به طرز شگفتآوری، برخی افراد در ماههای گرم تابستان متوجه میشوند که مشکلات سینوسیشان به اوج خود میرسد. بیایید بررسی کنیم که چرا این اتفاق میافتد و برای رهایی از این ناراحتی آزاردهنده چه کاری میتوانید انجام دهید.
چرا مشکلات سینوسی در گرما رخ میدهد؟
بیشتر موارد سینوزیت با ویروسهای سرماخوردگی معمولی شروع میشوند. از آنجایی که این ویروسها در هوای گرم کمتر فعال هستند، سرماخوردگیهای تابستانی کمتر اتفاق میافتند. با این حال، سایر «ویروسهای مهاجم» در این مدت بسیار فعال میشوند.
آنتاگونیست اصلی شما گرده است. به عبارت ساده، اینها دانههای ریز آزاد شده توسط گلها، علفها و درختان هستند. در حالی که بسیاری از افراد تحت تأثیر قرار نمیگیرند، برخی دیگر آلرژی دارند. اگر حساس باشید، تنفس هوای سنگین گرده منجر به عطسه، خارش و آبریزش چشم و گرفتگی و آبریزش بینی میشود. این بیماری اغلب به عنوان "تب یونجه" شناخته میشود.
وقتی این التهاب مجاری بینی شما را مسدود میکند، از تخلیه صحیح حفرههای سینوسی شما جلوگیری میکند و باعث تجمع ترشحات میشود. این دقیقاً زمانی است که مشکلات سینوسی شما شروع میشود.
چگونه میتوانید خود را از مشکلات سینوسی محافظت کنید؟
خبر خوب این است که با کمی هوشیاری، میتوانید تا حد زیادی از مشکلات سینوسی تابستانی جلوگیری کنید. در اینجا چند گام عملی وجود دارد که میتوانید بردارید.
۱. از خودتان در برابر گرده محافظت کنید
اگرچه نمیتوانید کاملاً از گرده دوری کنید، اما میتوانید میزان قرار گرفتن در معرض آن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
- صبحها در خانه بمانید: سطح گردهها معمولاً در اوایل صبح در اوج خود است. سعی کنید فعالیتهای خارج از منزل خود را در این مدت محدود کنید.
- پنجرهها را بسته نگه دارید: چه در خانه و چه در ماشین، پنجرهها را بسته نگه دارید و تهویه مطبوع (AC) را روشن کنید تا ورود گردهها به طور قابل توجهی کاهش یابد.
- فیلترهای HEPA: اگر در خانه فرش دارید، استفاده از دستگاه تصفیه هوا با فیلتر HEPA یا جاروبرقی با مهر HEPA اکیداً توصیه میشود.
- حیوانات خانگی خود را مدیریت کنید: اگر سگ یا گربه دارید، آنها اغلب گردهها را پس از بیرون رفتن از خانه، با خز خود به داخل خانه میآورند. حمام کردن مکرر آنها در طول فصل میتواند کمک کند.
- برنامهریزی تعطیلات: اگر قصد سفر دارید، به جای کمپ زدن در جنگلها یا مراتع، به ساحل بروید. نسیم دریا به پایین نگه داشتن سطح گرده در مناطق ساحلی کمک میکند.
۲. مجاری بینی خود را مرطوب نگه دارید
مرطوب نگه داشتن مجاری بینی از خشکی آن جلوگیری میکند و به دور نگه داشتن ویروسها، باکتریها و سایر آلرژنها کمک میکند. سادهترین و مؤثرترین راه، استفاده از اسپری بینی سالین از داروخانه محلی است. اسپری کردن سوراخهای بینی چند بار در روز، این ناحیه را به خوبی هیدراته نگه میدارد.
۳. شستشوی بینی را در نظر بگیرید
اگرچه ممکن است غیرمتعارف به نظر برسد، اما شستشوی بینی برای افرادی که مشکلات سینوسی دارند فوقالعاده مفید است. این کار با شستشوی کامل حفرههای بینی شما برای شستن باکتریها ، ویروسها و گردههای به دام افتاده انجام میشود.
انجام این کار بسیار ساده است. روزی یک بار، سر خود را روی یک لگن قرار دهید و با استفاده از آب نمک ولرم، اجازه دهید آب از یک سوراخ بینی وارد و از سوراخ دیگر خارج شود. میتوانید از یک بطری اسپری، سرنگ یا یک ظرف کوچک که مخصوص این کار به نام قوری نتی طراحی شده است، استفاده کنید. اگر این کار را به یک عادت روزانه تبدیل کنید - درست مانند مسواک زدن - کمتر از پنج دقیقه طول خواهد کشید.
۴. از محرکهای بینی دوری کنید
عوامل خارجی متعددی وجود دارند که میتوانند به غشاهای ظریف داخل بینی شما آسیب برسانند.
به یاد داشته باشید، اگر از مشکلات سینوسی رنج میبرید، هیچ چیز بدتر از سیگار نیست. دود سیگار ، اگزوز خودرو و دود اجاق گازهای سنتی میتوانند به مژکهای ظریف (موهای ریز) بینی شما آسیب برسانند و باعث بدتر شدن وضعیت سینوسهای شما شوند.
علاوه بر این، کلر موجود در استخرهای شنا برای سینوسهای شما ایدهآل نیست، به خصوص در استخرهای سرپوشیده با تهویه نامناسب. اگر مرتباً شنا میکنید، استفاده از گیره بینی میتواند تا حدودی از شما محافظت کند. با این حال، شنا در اقیانوس یا رودخانهها و دریاچههای تمیز، عموماً آسیب قابل توجهی ایجاد نمیکند.
۵. هنگام پرواز بسیار مراقب باشید
هوای داخل هواپیما بسیار خشک است و میتواند محل تجمع میکروبها باشد. بنابراین، سینوسهای شما در طول سفر هوایی به محافظت بیشتری نیاز دارند.
- در طول پرواز مرتباً از اسپری بینی سالین استفاده کنید.
- آب فراوان بنوشید.
- اگر از قبل دچار گرفتگی بینی هستید، ممکن است هنگام برخاستن و فرود آمدن هواپیما، باز کردن گوشهایتان برایتان دشوار باشد. اگر سفر اجتنابناپذیر است، قبل از پرواز با پزشک خود در مورد استفاده از اسپری ضد احتقان مانند اکسی متازولین مشورت کنید .با این حال، لطفاً به یاد داشته باشید: بیش از چند روز از چنین داروهایی استفاده نکنید، زیرا میتوانند منجر به وابستگی شوند.
چه داروهایی میتوان استفاده کرد؟
داروهای بدون نسخه برای علائم خفیف در دسترس هستند، اما باید با احتیاط فراوان مصرف شوند.
| نوع دارو | توضیح و مثالها |
|---|---|
| آنتیهیستامینها | این داروها برای علائم آلرژی مانند عطسه، خارش بینی و آبریزش بینی استفاده میشوند. (مثلاً پیریتون، زیرتک) |
| ضد احتقانها | این داروها به کاهش گرفتگی بینی کمک میکنند. (مثلاً سودافد) |
| داروهای ترکیبی | این داروها حاوی آنتیهیستامین و ضد احتقان هستند. |
| چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید | |
| اگر علائم شما شدید است، در عرض چند روز بهبود نیافت، یا اگر تب یا سردرد شدید دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید. خوددرمانی اغلب میتواند مشکل را بدتر کند. | |
| پزشک شما ممکن است اسپریهای استروئیدی بینی ، در صورت وجود عفونت باکتریایی آنتیبیوتیک یا برای مدیریت آلرژی، ایمونوتراپی تجویز کند. | |
پیام مفید
- مشکلات سینوسی حتی در تابستان هم ممکن است رخ دهد، که عمدتاً به دلیل آلرژنهایی مانند گرده گلها است.
- مجاری بینی خود را مرطوب نگه دارید. اسپریهای بینی سالین و شستشوی بینی برای این کار بسیار مفید هستند.
- تا حد امکان از محرکهای بینی مانند دود سیگار، اگزوز خودرو و آب کلردار دوری کنید.
- اگرچه داروهای بدون نسخه میتوانند علائم آلرژی خفیف را به طور موقت تسکین دهند، اما از مصرف طولانی مدت آنها خودداری کنید.
- اگر علائم شما شدید است، بیش از چند روز ادامه دارد یا با تب همراه است، به تنهایی تصمیم نگیرید - برای راهنمایی و درمان مناسب به پزشک خود مراجعه کنید.
سینوس، سینوزیت، گرفتگی بینی، تابستان، آلرژی، گرده، اسپری بینی
