آیا شما هم سردرد سنگینی دارید، پیشانی و گونههایتان درد میکند؟ گرفتگی بینی، مشکل در تنفس و ترشحات مکرر بینی؟ بسیاری از مردم با این مشکل که «سینوس» نامیده میشود، آشنا هستند. معمولاً فکر میکنیم که این مشکل در فصل سرما و بارندگی افزایش مییابد. اما، در کمال تعجب، برخی از افراد نیز میتوانند در این تابستان بسیار گرم دچار مشکلات سینوسی شوند. بیایید ببینیم چرا این اتفاق میافتد و برای جلوگیری از این وضعیت آزاردهنده چه کاری میتوانیم انجام دهیم.
چرا سینوسها هنوز در این هوای گرم رخ میدهند؟
بیشتر مشکلات سینوسی (سینوزیت) معمولاً توسط ویروسهایی ایجاد میشوند که باعث سرماخوردگی میشوند. این ویروسها در هوای گرم کمتر فعال هستند، بنابراین سرماخوردگی در تابستان کمتر رایج است. با این حال، سایر «دشمنان» محیط ما در این مدت فعال میشوند.
دشمن اصلی گرده است. به عبارت ساده، اینها دانههای گرده بسیار ریزی هستند که در گلها، علفها و درختان یافت میشوند. آنها توسط باد به نقاط دوردست منتقل میشوند. اکثر مردم از این گرده آسیبی نمیبینند. با این حال، برخی از افراد به آن حساسیت دارند. وقتی این افراد هوای حاوی گرده را تنفس میکنند، عطسه میکنند، دچار خارش و آبریزش چشم میشوند و بینی آنها مسدود شده و شروع به آبریزش میکند. این همان چیزی است که ما آن را تب یونجه مینامیم.
به این ترتیب بینی مسدود میشود و غشاهای ظریف داخل حفرههای بینی متورم میشوند و مانع از رسیدن هوا به حفرههای سینوس میشوند و باعث تجمع مخاط میشوند. این زمانی است که مشکلات سینوسی شروع میشوند.
برای جلوگیری از سینوزیت چه کنیم؟
خبر خوب این است که با کمی مراقبت، میتوانید تا حد زیادی از مشکلات سینوسی در این تابستان جلوگیری کنید. بیایید نگاهی به برخی از کارهایی که میتوانید در این مورد انجام دهید، بیندازیم.
۱. مراقب گرده باشید
اجتناب کامل از گرده غیرممکن است، اما میتوانید میزان قرار گرفتن در معرض آن را کاهش دهید.
- صبحها در خانه بمانید: سطح گرده در هوا معمولاً صبحها در بالاترین حد خود است، بنابراین سعی کنید تا حد امکان زمان حضور خود در فضای باز را محدود کنید.
- پنجرهها را بسته نگه دارید: بسته نگه داشتن پنجرهها و روشن نگه داشتن تهویه مطبوع (AC)، چه در خانه و چه در ماشین، ورود گردهها را تا حد زیادی کاهش میدهد.
- فیلتر هپا: اگر در خانه خود فرش دارید، استفاده از دستگاه تصفیه هوا یا جاروبرقی دارای فیلتر هپا بسیار مفید است.
- مراقب حیوانات خانگی خود باشید: اگر سگ یا گربه دارید، آنها پس از بیرون آمدن از خانه، پوشیده از گرده گل هستند. بنابراین ایده خوبی است که در این مدت مرتباً آنها را حمام کنید.
- اگر قصد سفر به تعطیلات دارید: اگر در این مدت به تعطیلات میروید، بهتر است به ساحل بروید تا اینکه در نزدیکی جنگل چادر بزنید. از آنجا که گردهها توسط نسیم دریا حمل میشوند، سطح گرده در مناطق ساحلی کمتر است.
۲. بینی را مرطوب کنید
مرطوب و عاری از خشکی نگه داشتن داخل بینی میتواند به کاهش خطر ورود ویروسها، باکتریها و سایر مواد مضر به بینی کمک کند. بهترین و آسانترین راه برای انجام این کار، استفاده از اسپری بینی سالین است که میتوانید آن را از داروخانه خریداری کنید. این اسپری به سادگی محلولی از آب نمک خالص است. اسپری کردن آن در هر دو سوراخ بینی چندین بار در روز به مرطوب نگه داشتن بینی شما کمک میکند.
۳. بیایید در مورد شستشوی بینی بیاموزیم
این ممکن است کمی عجیب به نظر برسد، اما برای افرادی که مشکلات سینوسی دارند بسیار مفید است. این کار داخل مجاری بینی را کاملاً تمیز میکند و باکتریها ، ویروسها و گردههایی را که ممکن است در آنجا به دام افتاده باشند، از بین میبرد.
انجام این کار بسیار آسان است. روزی یک بار، سر خود را روی سینک ظرفشویی خم کنید و آب نمک گرم را از یک سوراخ بینی وارد و از سوراخ دیگر خارج کنید. میتوانید این کار را با یک بطری اسپری، سرنگ یا وسیله کوچکی به نام قوری نتی انجام دهید. اگر این کار را مانند مسواک زدن به یک عادت روزانه تبدیل کنید، کمتر از پنج دقیقه طول خواهد کشید.
۴. از چیزهایی که برای بینی مضر است دوری کنید.
موارد دیگری نیز وجود دارند که میتوانند به غشاهای ظریف داخل بینی ما آسیب برسانند.
به یاد داشته باشید، هیچ چیز برای کسی که مشکلات سینوسی دارد بدتر از سیگار کشیدن نیست. دود سیگار ، اگزوز وسایل نقلیه و دود اجاقهای هیزمی میتوانند به سلولهای ظریف (مژکها) در بینی آسیب برسانند و شرایط سینوسها را بدتر کنند.
همچنین، کلر موجود در استخرهای شنا برای سینوسها مناسب نیست. این امر به ویژه در استخرهای سرپوشیده با تهویه نامناسب صادق است. اگر مرتباً شنا میکنید، استفاده از گیره بینی میتواند تا حدودی از شما محافظت کند. با این حال، شنا در دریا، رودخانه تمیز یا دریاچه آسیب زیادی به شما وارد نمیکند.
۵. هنگام سفر هوایی به ویژه مراقب باشید.
هوای داخل هواپیما بسیار خشک است و میتواند پر از میکروب باشد. به همین دلیل محافظت از سینوسها در طول پرواز ضروری است.
- در طول سفر مرتباً از اسپری بینی سالین استفاده کنید.
- آب فراوان بنوشید.
- اگر از قبل گرفتگی بینی دارید، ممکن است هنگام اوج گرفتن و فرود هواپیما دچار گرفتگی گوش شوید. اگر نمیتوانید سفر خود را به تعویق بیندازید، قبل از پرواز از پزشک خود در مورد استفاده از اسپری ضد احتقان بینی مانند اکسی متازولین سوال کنید . اما به یاد داشته باشید، این داروها نباید بیش از چند روز استفاده شوند، زیرا میتوانند اعتیادآور باشند.
چه نوع دارویی را میتوان استفاده کرد؟
داروهایی وجود دارد که میتوانید برای علائم جزئی از داروخانه تهیه کنید، اما باید با احتیاط فراوان از آنها استفاده شود.
| نوع دارو | توضیح و مثالها |
|---|---|
| آنتیهیستامینها | این داروها برای درمان علائم آلرژی مانند عطسه، خارش بینی و آبریزش بینی استفاده میشوند. (مثلاً پیریتون، زیرتک) |
| ضد احتقانها | این داروها با کاهش احتقان بینی عمل میکنند. (مثلاً سودافد) |
| داروهای ترکیبی | این داروها حاوی آنتیهیستامین و ضد احتقان هستند. |
| موقعیتهایی که قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید | |
| اگر علائم شما شدید است، در عرض چند روز بهبود نیافتید، یا اگر علائمی مانند تب یا سردرد شدید دارید، قطعاً باید به پزشک مراجعه کنید. خوددرمانی میتواند مشکل را بدتر کند. | |
| پزشک ممکن است داروهایی مانند اسپری بینی استروئیدی ، آنتیبیوتیک در صورت ابتلا به عفونت باکتریایی یا ایمونوتراپی برای کنترل آلرژی تجویز کند. | |
پیام مفید برای خانه
- مشکلات سینوسی همچنین میتوانند در طول تابستان رخ دهند. علت اصلی این امر، آلرژنهایی مانند گرده گلها است.
- بینی خود را مرطوب نگه دارید و خشک نکنید. اسپری بینی سالین و شستشوی بینی برای این کار بسیار مفید هستند.
- تا حد امکان از چیزهایی که برای بینی مضر هستند، مانند دود سیگار، اگزوز خودرو و آب کلردار، دوری کنید.
- حتی اگر میتوانید به طور موقت از داروهای بدون نسخه برای علائم جزئی آلرژی استفاده کنید، به طور مداوم از آنها استفاده نکنید.
- اگر علائم شما شدید است، بیش از چند روز طول کشیده است، یا علائم دیگری مانند تب دارید، خودسرانه تصمیم نگیرید و حتماً برای مشاوره و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න