آیا ورزش کردن با وجود آلرژی سخت است؟ نگران نباشید، در اینجا راه حل ها آمده است!

آیا شما هم آلرژی دارید؟ آیا دلتان می‌خواهد برای دویدن، پریدن یا ورزش کردن به بیرون بروید، اما وقتی شروع به عطسه، اشک ریختن و مشکل در تنفس می‌کنید، این میل از بین می‌رود؟ آیا به دلیل این آلرژی، از انجام کمی باغبانی یا بازی با دوستانتان خسته می‌شوید؟ اگر چنین است، این مقاله برای شما بسیار مهم خواهد بود. داشتن آلرژی به این معنی نیست که باید در خانه بمانید.

آلرژی چیزی است که می‌توان آن را کنترل کرد.

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که آلرژی یک ناتوانی است و با وجود آن نمی‌توان فعال بود. اما این یک تصور غلط است. حتی متخصصان پزشکی می‌گویند: «آلرژی ناتوانی نیست. با روش‌های پزشکی پیشرفته امروزی، این بیماری را می‌توان تشخیص داد، به درستی درمان کرد و به خوبی مدیریت کرد.» این بدان معناست که شما هم می‌توانید با این بیماری مبارزه کنید، آن را مدیریت کنید و ورزش‌ها و تمریناتی را که دوست دارید بدون هیچ مانعی انجام دهید.

بسیاری از مردم سریلانکا با آلرژی‌های مختلفی زندگی می‌کنند. برخی افراد به گرد و غبار، برخی به گرده گل، برخی دیگر به غذاهای خاص و حتی شوره حیوانات حساسیت دارند. اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید و دقیقاً بفهمید به چه چیزی حساسیت دارید. برای این کار آزمایش‌های پزشکی لازم است.

علاوه بر این، استرس می‌تواند هر بیماری مزمنی، از جمله آلرژی‌ها را بدتر کند. بنابراین، کاهش استرس از طریق ورزش‌هایی مانند یوگا، تمرینات تنفسی و یک رژیم غذایی متعادل نیز می‌تواند بسیار مفید باشد.

حالا بیایید نگاهی به تجربیات چند نفر بیندازیم که با آلرژی دست و پنجه نرم می‌کنند، آن را مدیریت می‌کنند و با موفقیت زندگی فعالی دارند. این داستان‌ها برای شما نیز دلگرمی بزرگی خواهد بود.

داستان ۱: چگونه او موفق شد آلرژی خود به حیوانات را کنترل کند

دختر جوانی بود که از کودکی عاشق دویدن و پریدن بود. اما وقتی شروع به دویدن می‌کرد، پس از طی مسافت کوتاهی از حال می‌رفت و نفس کشیدن برایش سخت می‌شد. او فکر می‌کرد به همین دلیل است که قدرت ندارد.

تنها بعد از مراجعه به پزشک بود که فهمیدم او آسم و آلرژی شدید دارد. نمی‌توانست نفس بکشد، مخصوصاً اگر به جایی می‌رفت که گربه داشت. همچنین از چیزهایی مثل گرد و غبار و گرده گل متنفر بود.

ابتدا، او به توصیه پزشک شروع به مصرف دارو برای آلرژی و آسم کرد. این کار مشکلات تنفسی او را تا حد زیادی کاهش داد. سپس، به درمان‌های جایگزین مانند طب سوزنی روی آورد. پس از مدتی، حالش خیلی بهتر شد.

اما شگفت‌انگیزترین اتفاق بعد از آن افتاد. او حتی با دیدن گربه هم بیمار می‌شد و کم‌کم عاشق بچه‌گربه‌ای شد که به‌طور اتفاقی پیدا کرده بود. دکتر گفت از شر گربه خلاص شود. اما او این کار را دوست نداشت. یکی از دوستانش به او توصیه کرد: «اگر از سن کم یک بچه‌گربه را در خانه بزرگ کنی، وقتی بزرگ شد، بدنت به آن عادت می‌کند و ایمنی ایجاد می‌کند.»

واقعاً جواب داد! امروز، او با ده گربه و داوطلبان در یک پناهگاه حیوانات زندگی می‌کند. او قبلاً با مشکلات تنفسی دست و پنجه نرم می‌کرد، اما حالا می‌تواند بدون هیچ مشکلی با آنها راه برود. نه تنها این، بلکه او اکنون یک بازیکن ماهر هاکی روی یخ است. او می‌گوید: «زندگی من تغییر کرده است زیرا بدون ترس با آلرژی‌هایم روبرو شدم. امروز در بهترین فرم بدنی زندگی‌ام هستم.»

داستان ۲: چگونه از عوامل آلرژی‌زا دوری کنیم و سالم بمانیم

شخص دیگری بود که از کودکی آسم و آلرژی شدید داشت. همه چیز از گرد و غبار، گرده و شوره حیوانات برای او مضر بود. در آن زمان، داروهای پیشرفته‌ای مانند امروز وجود نداشت، بنابراین او رنج زیادی می‌کشید. علاوه بر این، هر دو والدینش سیگاری‌های قهار بودند. بنابراین نفس کشیدن برای او یک چالش بزرگ بود.

اما او از آرزویش برای فعال ماندن دست نکشیده است. او اکنون از توصیه‌های پزشکی مدرن پیروی می‌کند. اگر صبح‌ها عطسه کند، فوراً داروی آلرژی خود را مصرف می‌کند. او یک دستگاه استنشاقی را دم دست نگه می‌دارد تا در صورت بروز مشکل تنفسی از آن استفاده کند.

او همه این کارها را انجام می‌دهد چون عاشق پیاده‌روی و بسکتبال است. همانطور که می‌گوید: «من اجازه نمی‌دهم آلرژی زندگی‌ام را کنترل کند . اما مراقب هستم.»

چطور می‌تواند مراقب باشد؟

• اجتناب از محرک‌ها: همسرش کسی است که برگ‌ها را در باغچه جارو می‌کند، چون از گرد و غباری که برگ‌ها بلند می‌کنند، خوشش نمی‌آید.
• محافظت در برابر سرما: از آنجایی که هوای سرد آلرژی او را افزایش می‌دهد، در روزهای سرد لباس مناسب و گرم می‌پوشد.
• اجتناب از سیگار: او هرگز سیگار نکشیده است و از افرادی که سیگار می‌کشند دوری می‌کند.
• دوری از حیوانات: او از گربه‌های خانه دوری می‌کند.

دانستن اینکه چه چیزهایی برای شما مضر هستند و اجتناب از آنها بهترین راه برای کنترل آلرژی است.

چند نکته کاربردی برای کنترل آلرژی

چند نکته‌ی کاربردی وجود دارد که می‌توانید برای فعال ماندن در مواجهه با آلرژی انجام دهید. اینها مواردی هستند که ما از داستان‌های بالا جمع‌آوری کرده‌ایم.

ارتباط بین ذهن و بدن

ارتباط ذهن و بدن نیز در مدیریت آلرژی بسیار مهم است. همانطور که یکی از ورزشکاران می‌گوید، هر زمان که در تنفس مشکل دارد، با خود می‌گوید: «کائنات به من اجازه می‌دهد تا به راحتی نفس بکشم.» این تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌توانند به کاهش ترس و اضطرابی که با علائم همراه است، کمک کنند.

به یاد داشته باشید، زندگی با آلرژی می‌تواند چالش برانگیز باشد. اما لازم نیست شما را از زندگی کردن باز دارد. با درمان مناسب، تغییر سبک زندگی و نگرش مثبت، شما نیز می‌توانید آلرژی‌های خود را مدیریت کنید و زندگی شاد و فعالی داشته باشید.

آلرژی، ورزش، آسم، مشکلات تنفسی، زندگی فعال