«آخ، دکتر، این گلودرد غیرقابل تحمله...» این چیزیه که همیشه میشنویم. این دردی که مثل یه گلودردِ خشخشدار و آزاردهندهست و گاهی اوقات قورت دادن غذا رو سخت میکنه، واقعاً آزاردهندهست. به جای مصرف هر روز دارو، شاید از خودتون بپرسید که چقدر بهتر میشد اگه راهی برای جلوگیری از این گلودرد وجود داشت. بنابراین امروز میخوایم در مورد کارهایی که میتونیم برای دوری از این گلودرد آزاردهنده انجام بدیم صحبت کنیم.
چرا همیشه گلودرد داریم؟
دلیل اصلی این امر عفونتهای باکتریایی است. به عبارت ساده، ویروسها و باکتریهای نامرئی از محیط اطراف ما وارد گلوی ما میشوند و به سلولهای آنجا آسیب میرسانند.
- عفونتهای ویروسی : ویروسهایی که باعث بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا میشوند، شایعترین علل گلودرد هستند. آنتیبیوتیکها معمولاً برای این موارد مؤثر نیستند.
- عفونتهای باکتریایی : گاهی اوقات، عفونت گلو (گلودرد استرپتوکوکی) میتواند توسط باکتریهایی مانند استرپتوکوک ایجاد شود. برای این منظور، باید طبق تجویز پزشک، آنتیبیوتیک مصرف کنید.
وقتی این دلایل را بدانیم، میتوانیم درک بهتری از آنچه برای جلوگیری از این امر باید انجام دهیم، داشته باشیم.
بنابراین، چگونه از گلودرد جلوگیری کنیم؟
این مسئلهی بزرگی نیست. چند عادت ساده که میتوانیم در زندگی روزمره خود بگنجانیم، میتواند این خطر را تا حد زیادی کاهش دهد.
از سیگار و دود دوری کنید.
اگر سیگاری هستید، احتمالاً گلودرد دارید. دود سیگار یک محرک قوی برای غشاهای ظریف گلو است. این باعث میشود گلوی شما خشک و مستعد عفونت شود. بنابراین، اگر بتوانید سیگار را ترک کنید، نه تنها برای گلویتان، بلکه برای سلامت کلی شما نیز کمک بزرگی خواهد بود.
حتی اگر سیگار نمیکشید، قرار گرفتن در مکانهایی که افراد دیگر سیگار میکشند (دود دست دوم) میتواند همین اثرات را ایجاد کند. بنابراین سعی کنید از چنین محیطهایی دوری کنید.
بیایید خودمان را از میکروبها محافظت کنیم.
بهترین راه برای جلوگیری از گلودرد، جلوگیری از بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا است.
- دستهایتان را مرتب بشویید: این مهمترین نکته است. ما هر روز چند چیز را لمس میکنیم؟ میکروبها میتوانند همه جا باشند. وقتی با همان دستها به چشمها، بینی و دهانمان دست میزنیم، ممکن است بیمار شویم. بنابراین، دستهایتان را حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون کاملاً بشویید. این کار مثل این است که آهنگ «تولدت مبارک» را دو بار در ذهنتان بخوانید.
- از افراد بیمار دوری کنید: اگر کسی در خانه یا محل کار شما سرماخوردگی یا تب دارد، کمی مراقب باشید. تماس نزدیک و معاشرت را کاهش دهید.
- فقط از وسایل شخصی خودتان استفاده کنید: وسایلی مانند بطری آب، فنجان، بشقاب، کارد و چنگال و غیره را با دیگران به اشتراک نگذارید. میکروبها به راحتی میتوانند از طریق این وسایل پخش شوند.
- از لمس صورت خود خودداری کنید: ما به طور ناخودآگاه حدود صد بار در روز صورت خود را لمس میکنیم. تلاش برای کاهش این عادت، راهی عالی برای جلوگیری از ورود میکروبها به بدن است.
بیایید ایمنی بدن را تقویت کنیم.
بدن ما ارتشی دارد که با میکروبها مبارزه میکند. آن سیستم ایمنی بدن ماست. اگر این ارتش قوی باشد، میزان ابتلا به بیماریها بسیار کمتر خواهد شد.
به یاد داشته باشید، یک سیستم ایمنی قوی بهترین سپر در برابر بیماری است.
- یک رژیم غذایی مغذی خوب: غذاهای سرشار از ویتامینها و مواد معدنی برای سیستم ایمنی بدن ما ضروری هستند. میوهها، سبزیجات و صیفیجات تازه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. به خصوص چیزهایی مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش و گواوا که سرشار از ویتامین C هستند، بسیار مفید هستند.
- خواب کافی داشته باشید: خواب زمانی است که بدن خود را ترمیم میکند. داشتن حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب بدون وقفه و آرامشبخش در روز برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است.
- مایعات فراوان بنوشید: در طول روز آب فراوان بنوشید. این کار به مرطوب نگه داشتن گلوی شما کمک میکند. نه تنها آب، بلکه فرنی، سوپ و آب میوه تازه نیز گزینههای بسیار خوبی هستند.
سایر موقعیتهایی که نیاز به توجه ویژه دارند
گاهی اوقات گلودرد ناشی از خود سرماخوردگی نیست. همچنین میتواند ناشی از سایر بیماریهای زمینهای باشد.
- آلرژی: برخی افراد به چیزهایی مانند گرد و غبار، گرده و شوره حیوانات حساسیت دارند. این میتواند باعث آبریزش بینی، عطسه و گلودرد شود.
- گاستریت و GERD: رفلاکس اسید (بیماری رفلاکس معده به مری - GERD) همچنین میتواند باعث گلودرد و سوزش سر دل شود. اگرچه بسیاری از مردم این بیماری را "گاستریت" مینامند، اما در واقع یک بیماری جدیتر است. این بیماری میتواند در شب بدتر شود.
اگر گلودردی دارید که گمان میکنید ناشی از آلرژی یا رفلاکس معده به مری است، حتماً برای مشاوره به پزشک مراجعه کنید. وقتی علت اصلی به درستی درمان شود، گلودرد معمولاً فروکش میکند.
در نهایت، CDC (مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها) توصیه میکند که همه افراد بالای ۶ ماه هر سال واکسن آنفولانزا بزنند. این همچنین راه خوبی برای جلوگیری از عوارض ناشی از آنفولانزا، از جمله گلودرد است. در این مورد نیز با پزشک خود صحبت کنید.
| روش پیشگیری | چرا این مهم است؟ |
|---|---|
| اجتناب از سیگار کشیدن | دود از تحریک و خشک شدن غشاهای ظریف گلو جلوگیری میکند و خطر عفونت را کاهش میدهد. |
| دستهایتان را مرتب بشویید. | ویروسها و باکتریهای روی دستها مانع از ورود آنها به بدن از طریق دهان، بینی یا چشمها میشوند. |
| غذای مغذی | سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و به آن قدرت مبارزه با میکروبها را میدهد. |
| خواب کافی | در طول خواب، بدن و سیستم ایمنی بدن ترمیم و تقویت میشوند. |
| درمان برای سایر بیماریها | درمان بیماریهایی مانند آلرژی یا رفلاکس معده میتواند به جلوگیری از گلودردهای مکرر کمک کند. |
پیام مفید برای خانه
- بهترین راه برای جلوگیری از گلودرد، محافظت از خود در برابر بیماریهایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا است. برای انجام این کار، مرتباً دستهای خود را با صابون بشویید.
- اگر سیگار میکشید، سعی کنید آن را ترک کنید. این کار برای گلو و سلامت کلی شما بسیار مفید است.
- با داشتن یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات، خواب کافی و نوشیدن آب فراوان، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
- اگر گلودرد شما مکرراً رخ میدهد، میتواند به دلیل آلرژی یا بیماری دیگری مانند رفلاکس معده به مری باشد. در این مورد با پزشک خود مشورت کنید و توصیههای لازم را دریافت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න