اول از همه، تبریک میگویم که مادر شدهاید! این سفر بسیار زیباست. با این حال، در عین حال، به خصوص در سه ماه اول، باید با برخی مشکلات دست و پنجه نرم کنید. حتماً با احساس تهوع حتی بعد از دیدن غذا و سختی در گذراندن روز آشنا هستید. امروز، بیایید در مورد « تهوع صبحگاهی » یا حالت تهوع و استفراغ در دوران بارداری که بسیاری از افراد در این دوران تجربه میکنند صحبت کنیم. نگران نباشید، این بسیار رایج است و چیزهای زیادی وجود دارد که میتواند به شما در مقابله با آن کمک کند.
چرا به آن «تهوع صبحگاهی» میگویند، اما تمام روز سخت است؟
این بزرگترین مشکل برای بسیاری از افراد است. اگرچه به آن «بیماری صبحگاهی» یا «ناراحتی صبحگاهی» میگویند، اما از هر چهار مادر باردار، سه نفر این حالت تهوع و استفراغ را در هر ساعتی از روز تجربه میکنند. در حالی که برخی فقط صبحها آن را تجربه میکنند، اکثر افراد کم و بیش در طول روز این ناراحتی را تجربه میکنند.
به عبارت ساده، دلیل اصلی این امر تغییرات هورمونی است که در بدن شما رخ میدهد. پس از بارداری، هورمون `(hCG - گنادوتروپین جفتی انسان)` در بدن شما به سرعت افزایش مییابد. بسیاری از پزشکان معتقدند که افزایش سطح این هورمون عمدتاً مسئول این حالت تهوع است. همچنین، حس بویایی شما در این مدت به میزان زیادی افزایش مییابد. حتی اگر قبلاً به طور معمول بو میکشیدید، این بار ممکن است به اندازهای قوی باشد که باعث حالت تهوع شود.
خبر خوب این است که اغلب اوقات، این ناراحتی تا سه ماهه اول، حدود هفتههای ۱۲ تا ۱۴، فروکش میکند. بنابراین به خاطر داشته باشید که این موقتی است.
چه کسانی بیشتر احتمال دارد این وضعیت را تجربه کنند؟
همه این را به یک شکل تجربه نمیکنند. بعضی افراد میتوانند دوران بارداری خود را بدون هیچ حالت تهوعی پشت سر بگذارند. اما بعضی افراد کمی بیشتر تحت تأثیر قرار میگیرند.
- برای مادرانی که انتظار چندقلو دارند: وقتی بیش از یک نوزاد در رحم وجود دارد، سطح هورمون hCG بسیار بالاتر است. این میتواند منجر به افزایش حالت تهوع و استفراغ شود.
- اگر در بارداری قبلی به این بیماری مبتلا بودهاید: اگر در بارداری اول خود دچار تهوع صبحگاهی بودهاید، احتمال ابتلا به آن در بارداری دوم بیشتر است.
- برخی افراد ممکن است سابقه خانوادگی این بیماری را نیز داشته باشند. اگر مادر یا خواهر شما به آن مبتلا بوده است، احتمال ابتلای شما نیز بیشتر است.
برای کاهش این ناراحتی چه کاری میتوانید در خانه انجام دهید؟
اگرچه نمیتوانید این ناراحتی را به طور کامل متوقف کنید، اما کارهای زیادی وجود دارد که میتوانید برای مدیریت آن انجام دهید. تصور کنید که صبح با حالت تهوع از خواب بیدار میشوید و سپس مجبورید تمام روز با آن دست و پنجه نرم کنید، درست است؟ در عوض، این کارها را امتحان کنید تا روزتان کمی آسانتر شود.
| امتحانش کن (کارهای خوبی میشه انجام داد) | کمی مراقب باشید (کارهای خوبی که نباید انجام دهید) |
|---|---|
| وعدههای غذایی کوچک و مکرر بخورید: به جای خوردن یک وعده غذایی بزرگ به طور همزمان، هر دو ساعت یکبار وعدههای غذایی کوچک میل کنید. با معده خالی غذا نخورید. | بوهای تند: بوی غذای داغ بسیار تند است. بنابراین بعد از اینکه غذا کمی خنک شد، آن را میل کنید. همچنین از بوهای تند و گرم کننده در آشپزخانه دوری کنید. |
| قبل از بلند شدن از رختخواب در صبح: چیزی مثل کراکر کنار تخت خود نگه دارید و به محض بیدار شدن، یک یا دو تا از آنها را در رختخواب بخورید. سپس ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید و سپس از رختخواب بلند شوید. | غذاهای چرب، تند و اسیدی: هضم غذاهای چرب، سرخ شده، تند و اسیدی (مانند گوجه فرنگی و پرتقال) برای معده دشوار است. آنها همچنین میتوانند حالت تهوع را افزایش دهند. |
| زنجبیل و لیمو: زنجبیل یک درمان عالی برای حالت تهوع است. چای زنجبیل، آب زنجبیل یا حتی تافی زنجبیلی میتواند کمک کند. بو کردن لیمو یا اضافه کردن چند قطره لیمو به آب و نوشیدن آن نیز میتواند به بسیاری از افراد کمک کند. | نوشیدن آب همراه با غذا: نوشیدن آب زیاد هنگام غذا خوردن میتواند احساس سیری را افزایش داده و باعث حالت تهوع شود. بنابراین بین وعدههای غذایی آب بنوشید. |
| آب فراوان بنوشید: در طول روز به مقدار کم آب بنوشید. کم آبی بدن نیز میتواند حالت تهوع را افزایش دهد. اگر در نوشیدن آب مشکل دارید، چیزهایی مانند فرنی، سوپ یا آب میوه را امتحان کنید. | ناگهان از جا بلند شدن: صبح ها ناگهان از جایتان بلند نشوید، چه از رختخواب و چه از حالت نشسته. به آرامی از جایتان بلند شوید. |
| استراحت کافی داشته باشید: حالت تهوع همچنین میتواند با خستگی تشدید شود. بنابراین تا حد امکان استراحت کنید و بهتر است در طول روز چرت بزنید. | پوشیدن لباسهای تنگ: از پوشیدن لباسهایی که در اطراف ناحیه معده تنگ هستند خودداری کنید. این میتواند به معده فشار وارد کرده و ناراحتی را افزایش دهد. |
چه زمانی باید حتماً به پزشک مراجعه کرد؟
اگرچه «تهوع صبحگاهی» شایع است، اما گاهی اوقات میتواند کمی جدیتر باشد. این وضعیت Hyperemesis Gravidarum نامیده میشود. در این حالت، استفراغ بیش از حد میتواند منجر به کمآبی بدن و کمبودهای تغذیهای شود که میتواند هم مادر و هم نوزاد را تحت تأثیر قرار دهد.
اگر هر یک از علائم زیر را دارید، هرگز آنها را نادیده نگیرید. فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است نیاز به بستری شدن در بیمارستان و تزریق داخل وریدی محلول نمکی و سایر داروها داشته باشید.
- اگر چندین بار در روز بدون توقف استفراغ میکنید.
- اگر حتی نمی توانید کمی آب در معده خود نگه دارید.
- اگر هنگام بلند شدن احساس سرگیجه دارید، یا اگر چشمانتان کبود شده است.
- اگر تعداد دفعات ادرار بسیار کم است، یا اگر ادراری که دفع میشود به رنگ زرد تیره/قهوهای است (اینها علائم اصلی کمآبی بدن هستند).
- اگر وزن بدن به طور قابل توجهی کاهش یابد.
- اگر احساس خستگی و ضعف غیرقابل تصوری دارید.
اگر این علائم را دارید، مهم است که بدون ماندن در خانه به پزشک مراجعه کنید. پزشک شما میتواند داروهای بیخطری برای کنترل حالت تهوع تجویز کند.
پیام مفید برای خانه
- حالت تهوع و استفراغ ("بیماری صبحگاهی") در اوایل بارداری بسیار رایج است. از این بابت نگران نباشید.
- اگرچه این ناراحتی «تهوع صبحگاهی» نامیده میشود، اما میتواند در هر زمانی از روز رخ دهد.
- این وضعیت را میتوان تا حد زیادی با کارهای سادهای مانند خوردن وعدههای غذایی کوچک و مکرر، اجتناب از غذاهای تند و چرب و نوشیدن مایعات فراوان کنترل کرد.
- زنجبیل و لیمو دو مورد از بهترین درمانهای خانگی برای این ناراحتی هستند.
- اگر نمیتوانید استفراغ خود را کنترل کنید، علائم کمآبی بدن را نشان میدهید یا وزن کم میکنید، فوراً به پزشک مراجعه کنید. هرگز از صحبت کردن در مورد آن خجالت نکشید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید