ඔයාගේ බබාට පළමු අවුරුද්දේ කෑම දෙන්නේ කොහොමද? (First Year Infant Feeding) අපි මුල ඉඳන්ම කතා කරමු!

අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් වුණාම හිතේ තියෙන සතුට වචන වලින් කියන්න බෑ. ඒත් එක්කම පොඩි පොඩි බය, ප්‍රශ්න ගොඩක් හිතට එන එකත් සාමාන්‍ය දෙයක්. මේ ප්‍රශ්න අතරින් ප්‍රධානම එකක් තමයි "මගේ බබාට හරියට කෑම දෙන්නේ කොහොමද?" කියන එක. "බබාට ඇතිවෙන්න කිරි ලැබෙනවද?", "කොච්චර වෙලාවකින් සැරයක් කිරි දෙන්න ඕනෙද?", "කවදද බත් ටිකක් කවන්න පටන්ගන්නේ?" වගේ ප්‍රශ්න ඔයාගේ හිතෙත් ඇති. කලබල වෙන්න එපා, අපි මේ හැමදේම ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදියට කතා කරමු.

මුල් මාස කිහිපය: බබාගේ එකම ආහාරය මව්කිරි හෝ පිටිකිරි

ඔයාගේ බබාගේ ජීවිතේ මුල් මාස කිහිපයේදී, එයාගේ වර්ධනයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂණය ලැබෙන්නේ මව්කිරි වලින් හෝ දොස්තර මහත්තයා නිර්දේශ කරපු පිටිකිරි (formula) වලින්. මේ කාලේදී බබාලට නිතරම බඩගිනි වෙනවා, ඒත් එයාලගේ බඩ හරිම පොඩියි. ඒ නිසා එකපාර ලොකු ප්‍රමාණයක් බොන්න බෑ.

සාමාන්‍යයෙන්, මව්කිරි දෙනවා නම්, පැය දෙක තුනකට සැරයක් වගේ බබාට කිරි දෙන්න වෙනවා. ඒ කියන්නේ දවසකට 8 පාරේ ඉඳන් 12 පාරක් දක්වා වෙන්න පුළුවන්. පිටිකිරි දෙනවා නම්, ඒ වාර ගණන ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන්, දවසකට 6-10 පාරක් වගේ.

හිතන්නකෝ, බබා ඉපදුණු පළවෙනි දවසේ එයාගේ බඩේ (ආමාශයේ) ප්‍රමාණය හරියට චෙරි ගෙඩියක් වගේ පොඩියි. ඒ නිසා තමයි එයාලට ටික ටික, නිතර නිතර කිරි අවශ්‍ය වෙන්නේ.

බබාගේ බඩේ ප්‍රමාණය ටිකෙන් ටික ලොකු වෙන හැටි බලන්නකෝ.

හැබැයි මේක මතක තියාගන්න, හැම බබෙක්ම එක වගේ නෑ. ඔයාගේ බබාට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය මේකට වඩා ටිකක් අඩු වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ ඉලක්කම් ගැන විතරක් හිතලා කලබල වෙන්න එපා. වැදගත්ම දේ තමයි බබාගේ බඩගිනි සංඥා අඳුරගෙන ඒ වෙලාවට කිරි දෙන එක. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා තව විස්තර දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

බබාට බඩගිනියිද? බඩ පිරිලද? මේ සංඥා හරියටම අඳුරගමු

බබාලට "අම්මේ මට බඩගිනියි" කියලා කියන්න බෑනේ. ඒත් එයාලා එක එක විදියට ඒක අපිට කියනවා. අපි මේවට කියන්නේ 'බඩගිනි සංඥා' (hunger cues) කියලා. මේවා කලින්ම අඳුරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද බබා හොඳටම බඩගිනි වෙලා අඬන්න පටන්ගත්තම, එයාව සන්සුන් කරගෙන කිරි පොවන්න ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්.

බබා බඩ පිරිලා කියලා මේ වගේ සංඥා එවනකොට, තවත් බලෙන් කවන්න පොවන්න යන්න එපා. එහෙම වුණොත් බබාට බඩේ අමාරු, ගැස් එන එක, වමනය කරන එක වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.

✨ සායනික පෝෂණය සායනික නිර්දේශය

සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක

සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.

වැඩි විස්තර බලන්න →

ඝන ආහාර පටන්ගන්න කාලය හරිද? (Starting Solid Foods)

බොහෝ දෙමව්පියෝ නොඉවසිල්ලෙන් බලාගෙන ඉන්න දෙයක් තමයි බබාට ඝන ආහාර පටන්ගන්න එක. සාමාන්‍යයෙන් මාස 6ක් විතර වෙනකොට බබාලා ඝන ආහාර සඳහා සූදානම් වෙනවා. මේ කාලෙදි පටන්ගන්න එකෙන් අසාත්මිකතා (allergies) ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරගන්නත් පුළුවන්. හැබැයි හැම බබෙක්ම එකම දවසේ සූදානම් වෙන්නේ නෑ. ඔයාගේ බබා සූදානම්ද කියලා දැනගන්න මේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.

• ලොකු සහයෝගයක් නැතුව පුටුවක කෙලින් ඉඳගෙන ඉන්න පුළුවන්.
• ඔළුව හොඳින් කෙලින් තියාගෙන ඉන්න පුළුවන්.
• ඔයා කෑම කන දිහා ආසාවෙන් බලාගෙන ඉන්නවා, ඔයාගේ කෑම වලට අත දාන්න හදනවා.
• කට ලඟට කෑම හැන්දක් ගෙනාවම කට අරිනවා.
• කටට දාන කෑම දිවෙන් එලියට තල්ලු කරන්නේ නැතුව, උගුර පැත්තට ගෙනියන්න පුළුවන්. (මුල් දවස්වල පොඩ්ඩක් එලියට දාන එක සාමාන්‍යයි, ඒත් දිගටම එහෙම කරනවා නම් එයා තවම සූදානම් නැතුව ඇති).
• සෙල්ලම් බඩු වගේ පොඩි දේවල් අතින් අල්ලලා කට දිහාවට ගේන්න උත්සහ කරනවා.

මේ ලක්ෂණ ඔයාගේ බබාගෙන් පේනවා නම්, එයා ඝන ආහාර ලෝකයට එන්න පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ ලෑස්ති වෙනවා කියන එකයි. ඔයාට මේ ගැන මොනවාහරි සැකයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා තහවුරු කරගන්න.

ආහාර අසාත්මිකතා (Food Allergies) ගැන බය වෙන්න ඕනෙද?

අලුත් කෑම වර්ගයක් දෙනකොට "මේක මගේ බබාට අසාත්මික වෙයිද?" කියලා බයක් හිතෙන එක සාමාන්‍යයි. විශේෂයෙන්ම පවුලේ කාටහරි ආහාර අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් බබාට (eczema) වගේ සමේ රෝග තියෙනවා නම් මේ බය තවත් වැඩියි. හැබැයි අලුත්ම වෛද්‍ය උපදෙස් වලට අනුව, කලින් හිතුවා වගේ අසාත්මික වෙන්න පුළුවන් කෑම වර්ග පරක්කු කරන එක හොඳ නෑ.

සරලවම කිව්වොත්, බබාට මාස 6ක් විතර වෙනකොට, අසාත්මික වෙන්න ඉඩ තියෙනවා කියලා සැලකෙන බිත්තර, මාළු, සෝයා, රටකජු වගේ ආහාර ටික ටික හඳුන්වා දෙන එකෙන්, පසුව ඒවට අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.

හැබැයි මේ දේවල් කරද්දී මේ නීති ටික අනිවාර්යයෙන්ම පිළිපදින්න:

1. එක වරකට එක අලුත් කෑමක් විතරක් දෙන්න: එක දවසක අලුත් කෑම වර්ග දෙක තුනක් දෙන්න එපා. එකක් දීලා, දවසක් දෙකක් බලන්න.

2. අසාත්මිකතා ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න: කෑම දීලා ටික වෙලාවකින්, සමේ පලු දැමීමක් (rash), වමනය, පාචනය (diarrhea) වගේ දෙයක් වෙනවද කියලා හොඳට බලන්න. එහෙම දෙයක් දැක්කොත්, ඒ කෑම දෙන එක නවත්තලා වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.

3. දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න: බබාට අසාත්මිකතා අවදානමක් තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, අලුත් කෑම වර්ග පටන්ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.

බබාට දෙන්න හොඳම දේවල් සහ කවදාවත්ම දෙන්න හොඳ නැති දේවල්

ඝන ආහාර පටන් ගත්තම, බබාට ගොඩක් දේවල් දෙන්න පුළුවන්. හැබැයි සමහර දේවල් එයාලගේ සෞඛ්‍යයට හොඳ නෑ, සමහර දේවල් උගුරේ හිරවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා.

බේබි සීරියල්ස් (Baby Cereals) ගැන දැනගමු

බොහෝ වෙලාවට මුලින්ම පටන්ගන්නේ බබාලාටම හදපු ධාන්‍ය වර්ග (cereals). මේවා තෝරගනිද්දී, බබාගේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය යකඩ (iron) එකතු කරපු (iron-fortified) වර්ගයක් තෝරගන්න. ඕට් (Oat), බාර්ලි (Barley) වගේ විවිධ ධාන්‍ය වර්ග හඳුන්වා දෙන්න.

අතිශයින්ම වැදගත්: කිසිම වෙලාවක බබාගේ කිරි බෝතලයට ධාන්‍ය කුඩු (cereal) කලවම් කරලා දෙන්න එපා. හැමවිටම හැන්දකින් කවන්න. බෝතලයට දාලා දෙන එකෙන් මේ වගේ අවදානම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්:

• උගුරේ හිරවෙන්න පුළුවන්.
• පෙනහළු වලට යන්න පුළුවන්.
• අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බර වැඩිවෙන්න පුළුවන්.

පළමු අවුරුද්දේදී දෙන්න හොඳ නැති ආහාර

මේ ලැයිස්තුව හොඳට මතක තියාගන්න. මේ ආහාර බබාට අවුරුද්දක්වත් පිරෙනකල් දෙන්න එපා.

ඝන ආහාර දෙන එක සාර්ථක කරගන්න පොඩි ටිප්ස් ටිකක්

අලුතෙන් ඝන ආහාර පටන්ගන්න එක හරියට ස්විච් එකක් දානවා වගේ එකපාරට වෙන දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ටිකෙන් ටික, හෙමින් සැරේ කරන්න ඕන දෙයක්.

ආහාර ලේසියෙන් ගිලින්න පුළුවන් විදියට හදන්නේ කොහොමද?

බබාලට අපි වගේ හපන්න දත් නෑ. එයාලා කෑම කන්නේ විදුරුමහෙන් තලලා, කෙළ එක්ක දිය කරලා. ඒ නිසා කෑම හදද්දී මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.

• අල, බතල, කැරට් වගේ තද එළවළු සහ පළතුරු හොඳට තම්බලා, පොඩි කරලා (purée) දෙන්න.
• මස්, මාළු දෙනවා නම්, කටු සහ හම අයින් කරලා, හොඳට තම්බලා, ගෑරප්පුවකින් පොඩි කරන්න පුළුවන් තරමට මෘදු කරලා දෙන්න.
• බබාට හදපු ධාන්‍ය වර්ග (cereals) වලට මව්කිරි හෝ පිටිකිරි ටිකක් එකතු කරලා දියාරු මිශ්‍රණයක් හදන්න.
• මිදි වගේ රවුම් ආහාර දෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දිග අතට පොඩි කෑලි හතරකටවත් කපලා දෙන්න.

කවද්දි මේ දේවල් මතක තියාගන්න

• බබා එක්ක කතා කරන්න: කවද්දී "ම්ම්... රහයි නේද?" වගේ දේවල් කියමින්, සතුටින් කවන්න. ඒක බබාට හොඳ අත්දැකීමක් වෙයි.
• ඉවසීමෙන් ඉන්න: බබා මුල්ම වතාවේ හැන්ද දැකලා අකමැති වෙන්න, කටින් එලියට දාන්න, අඬන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්. බල කරන්න එපා. ටිකක් මව්කිරි/පිටිකිරි දීලා, දවස් කීපයකින් ආයෙත් උත්සහ කරන්න.
• හුරුපුරුදු දේකින් පටන්ගන්න: මුලින්ම මව්කිරි/පිටිකිරි ටිකක් දීලා, ඊටපස්සේ ඝන ආහාර හැන්දක් දෙකක් දීලා, ආයෙත් කිරි ටිකක් දීලා වේල ඉවර කරන්න.
• ඔයාම කරලා පෙන්නන්න: බබාට කවන්න කලින්, හැන්ද ඔයාගේ කටට ලං කරලා කනවා වගේ රඟපාන්න. එතකොට බබාටත් ඒ දේ කරන්න උනන්දුවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

මුල් දවස්වල බබාගේ ඇඟේ, පුටුවේ, බිම හැමතැනම කෑම ගෑවෙයි. ඒකට කමක් නෑ. ඒක මේ ගමනේ කොටසක්. ඉවසීමෙන්, ආදරයෙන් මේ අලුත් අත්දැකීමට මුහුණ දෙන්න.

ඝන ආහාර පටන්ගත්තත් මව්කිරි දෙන එක නවත්තන්න ඕනෙද?

නැහැ, කොහෙත්ම නෑ. පුළුවන් නම්, මව්කිරි දෙන එක දිගටම කරගෙන යන්න. වෛද්‍යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ අවම වශයෙන් මාස 6ක් යනකල් බබාට මව්කිරි විතරක්ම දෙන්න කියලයි. ඊට පස්සේ ඝන ආහාර පටන් අරගෙන, අවුරුදු 2ක් වත් යනකල් මව්කිරි දෙන එක බබාගේ සෞඛ්‍යයට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ඉතාමත්ම හිතකරයි. ඝන ආහාර කියන්නේ මව්කිරි වලට අමතරව දෙන පෝෂණයක් මිසක්, මව්කිරි වෙනුවට දෙන දෙයක් නෙවෙයි.

මේ වගේ අවස්ථාවකදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න

බබාට කෑම දෙන එක ගැන ඔයාට මොනවාහරි ප්‍රශ්නයක්, බයක් හිතෙනවා නම් දොස්තර මහත්තයෙක් එක්ක කතා කරන්න කොහෙත්ම පැකිලෙන්න එපා. විශේෂයෙන්ම මේ වගේ අවස්ථා වලදී වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්.

• මාස 6 පැනලත්, ගොඩක් වාරයක් උත්සහ කරලත් බබා ඝන ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කරනවා නම්.
• බබාගේ මළපහ ඉතාම දියාරු ගතියකින්, වතුර වගේ හෝ සෙම සහිතව යනවා නම්.
• බබා කන බොන ප්‍රමාණය ඉතාම අඩුයි හෝ වැඩියි කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්.
• කලින් ඉපදුණු බබෙක් (preemie) නම් හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, බබාට ගැළපෙන ආහාර රටාව ගැන දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහගන්න.

ඔයාට ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්: "මම කොච්චර කල් මව්කිරි දෙන්න ඕනෙද?", "මුලින්ම දෙන්න හොඳම ඝන ආහාර මොනවද?", "බබාට විටමින් ඩී (vitamin D) හෝ යකඩ (iron) අතිරේකව දෙන්න අවශ්‍යද?", "බබාට ගුඩුස් යෑමේ ප්‍රශ්නයක් (reflux) තියෙනවා නම් කෑම දෙන්න හොඳම විදිය මොකක්ද?".