Oletko koskaan tuntenut tältä? Pöydälläsi on niin paljon tärkeitä asioita, mutta et vain tunnu saavan niitä ajatuksiisi. Olitpa sitten aloittamassa tehtävää tai kirjoittamassa raporttia toimistolla , mielesi harhailee muihin asioihin. Otat vain puhelimesi, vietät tunnin sosiaalisessa mediassa tai alat tehdä jotain muuta kotona. Lopulta tärkein asia, joka sinun piti tehdä, jää syrjään. Onko vitkuttelu sinulle suuri ongelma? Silloin se, mitä aion sanoa, on sinulle erittäin tärkeää.
Mitä tämä "kehon kaksinkertaistuminen" on?
Termi "kehon kahdentuminen" voi olla sinulle uusi, mutta sen taustalla oleva konsepti on hyvin yksinkertainen. Yksinkertaisesti sanottuna "kehon kahdentuminen" tarkoittaa sitä, että teet jotakin ilman, että kukaan muu auttaa sinua, vaan olet vain tukenasi. Tällöin tunne siitä, että joku toinen katsoo sinua, saa mielemme vaeltamaan pois muista asioista ja keskittymään käsillä olevaan tehtävään.
Kuvittele, että kun menet kuntosalille ystävän kanssa etkä yksin, jopa päivinä, jolloin sinusta tuntuu, että "olen liian laiska menemään tänään", menet varmasti sen ystävän takia, eikö niin? Sama pätee tähänkin. Kun meillä on joku lähellä, tunnemme itsemme hieman vähemmän pelokkaiksi ja vastuullisiksi lykätä asioita ja tehdä muita asioita. Tämä menetelmä on erityisen hyödyllinen niille, joilla on esimerkiksi ADHD – tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö .
Miten tämä järjestelmä oikeastaan toimii?
Kun olemme yksin, meillä on täydellinen kontrolli mielemme yli. Joten jos joudumme häiriintymään työskennellessämme, kukaan ei pysäytä meitä. Mutta jos sinulla on ystävä, perheenjäsen tai työtoveri rinnallasi, tilanne on erilainen. Kuvittele, että olet töissä ja ystäväsi lukee kirjaa. Kun haluat keskeyttää työskentelyn ja painaa puhelinta, tuo pieni tunne: "Eikö hän katso minua?" tuo sinut takaisin töihin.
Jos tämä "kaksoisvartalo" on joku, joka asuu samassa talossa kanssasi, on muitakin etuja.
- Jos olet jumissa ja turhautunut, hän voi rauhoittaa sinua .
- Voit saada muistutuksia syömisestä, juomisesta tai ajoissa tapaamiseen saapumisesta työskennellessäsi.
- Tämä on suuri apu työn aiheuttaman yksinäisyyden ja eristäytyneisyyden poistamisessa .
- Halutessasi hän voi myös antaa palautetta työstäsi.
Tärkeintä on, että tämän "kehon kaksoisolento" ei tarvitse auttaa sinua työssäsi. Pelkkä hänen läsnäolonsa riittää pitämään sinut keskittyneenä.
Täytyykö "kehosi kaksoisolennolle" tehdä sama asia kuin sinä?
Ei ollenkaan. Kun kuulet nimen "kehon tuplaaminen", jotkut saattavat ajatella, että se tarkoittaa sitä, että joku muu tekee saman asian kuin sinä. Mutta se on väärinkäsitys. "Kehon tuplaajasi" voi rauhassa lukea kirjaa, neuloa tai työskennellä omalla kannettavallaan omassa tilassaan. Tärkeintä on, että he tekevät jotain, mikä ei häiritse sinua.
Jos olet ADHD-lapsen vanhempi, teet tätä luultavasti jo tajuamatta sitä. Saatat istua lapsesi vieressä, kun hän tekee läksyjä, lukee sanomalehteä tai tekee pientä askareita keittiössä. Pelkkä läsnäolosi voi olla loistava tapa kannustaa lastasi pysymään keskittyneenä.
Kehon kaksinkertaistumisen päätyypit
Kehon kaksinkertaistamiseen on useita tapoja tarpeidesi mukaan. Voit valita itsellesi parhaiten sopivan menetelmän.
| Menetelmän tyyppi | Miten se tapahtuu |
|---|---|
| Läheinen henkilökohtainen kehon kaksinkertaistaminen | Tämä on perinteisin ja ilmeisin tapa. Pyydä jotakuta tuntemaasi, kuten ystävää tai perheenjäsentä, pysymään samassa huoneessa kanssasi työskennellessäsi, lähelläsi. Voit jopa palkata jonkun tekemään tämän, jos on tarpeen. |
| Virtuaalinen kehon kahdentaminen (yhteyden muodostaminen internetin kautta) | Joku muu ei välttämättä ole käytännöllistä koko ajan. Ehkä sinulla ei ole tarpeeksi tilaa asuinpaikallasi tai olet jatkuvasti liikkeellä. Tässä kohtaa virtuaalinen tuki on kätevää. Voit:
|
Kuka muu voi hyötyä tästä menetelmästä?
'Kehon kaksinkertaistaminen' ei ole tarkoitettu vain ADHD-potilaille. Siitä voi hyötyä kuka tahansa, jolla on seuraavia sairauksia.
- Vakavasta stressistä tai ahdistuksesta kärsiville turvallisuuden tunne jonkun lähellä rauhoittaa mieltä.
- Masennuksesta kärsiville. Masennus voi aiheuttaa motivaation menetyksen työn aloittamiseen. Jonkun lähellä oleminen voi auttaa lisäämään motivaatiota.
- Niille, jotka asuvat yksin tai eristyksissä .
- Muut neurologiset sairaudet , kuten autismin kirjon häiriöNeurodivergenttejä sairauksia sairastaville.
- Opiskelijoille ja ammattilaisille, jotka opiskelevat tärkeään tenttiin tai yrittävät saada valmiiksi suuren projektin.
Miten valita hyvä 'Body Double'?
Voit pyytää apua ystävältä, perheenjäseneltä tai joltakulta luotettavalta henkilöltä toimistolla. He auttavat sinua mielellään. Mutta ennen kuin pyydät apua joltakulta, mieti, mitä ominaisuuksia hyvällä "vartalon kaksoisolentolla" tulisi olla.
Valitsemasi "vartalon tuplahahmon" tulisi ehdottomasti olla tällainen:
* Joku, joka ei keskeytä huomiotasi: Hänen ei pitäisi olla sellainen, joka jatkuvasti tulee juttelemaan kanssasi ja kyselee. Hänen pitäisi pystyä olemaan omissa oloissaan.
* Luotettava: Joku, joka voi ilmestyä juuri silloin, kun puhut, ja pysyä kanssasi sovitun ajan.
* Tuomitsematon: Sinun täytyy olla kärsivällinen ja ymmärtäväinen, kun sinulla on keskittymisvaikeuksia, eikä syyttää itseäsi siitä.
Kokeile tätä menetelmää ja katso itse, miltä se sinusta tuntuu. Se saattaa olla paras ratkaisu vitkastelututtumukseesi.
Viestin kotiin vietäväksi
- 'Kehon kaksinkertaistaminen' on yksinkertainen mutta erittäin tehokas menetelmä keskittymiskyvyn ja tehokkuuden lisäämiseksi siten, että joku istuu vieressäsi ilman, että hän oikeasti auttaa sinua työssäsi.
- Tämä on hyödyllistä niille, joilla on ADHD, ahdistusta ja masennusta, sekä kaikille, joilla on yksinkertaisesti tapana lykätä asioita.
- Voit tehdä tämän menetelmän joko henkilökohtaisesti tai virtuaalisesti.
- On erittäin tärkeää, että valitsemasi henkilö "kehon kaksoisolentosi" on luotettava, ei tuomitse eikä keskeytä huomiotasi.
- Jos tarkkaavaisuus- tai mielenterveysongelmat vaikuttavat vakavasti jokapäiväiseen elämääsi, on erittäin tärkeää käydä lääkärissä ja keskustella niistä.
Kehon kaksinkertaistuminen, ADHD, tarkkaavaisuus, viivyttely, mielenterveys, tehokkuus, ahdistus, masennus
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi