Onko sinulla vaikeuksia pysyä keskittyneenä? Puhutaanpa aikuisten ADHD:sta (aikuisten tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöstä).

Tuntuuko sinusta joskus tältä? Et pysty saamaan aloittamaasi tehtävää valmiiksi, sinulla on vaikeuksia pitää mielesi keskittyneenä , suutut pienimmistäkin asioista, kaikki tuntuu sekavalta... Jos näitä asioita tapahtuu jatkuvasti, älä luovuta ajattelemasta: "Tämänlainen minä vain olen." Koska tämä ei ole persoonallisuutesi heikkous, vaan se voi olla oire ADHD:ksi kutsutusta sairaudesta, jota esiintyy myös aikuisilla. Joten puhutaanpa tästä ystävänä tänään.

Mitä aikuisen ADHD tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna aikuisen ADHD on aivoihin liittyvä neurologinen kehityshäiriö, jolle on ominaista vaikeus ylläpitää tarkkaavaisuutta, vaikeus hallita äkillisiä impulsseja ja joskus ylivilkkaus. Tämän koko nimi on tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö .

Monet ihmiset ajattelevat, että ADHD vaikuttaa vain pieniin lapsiin. Mutta se ei pidä paikkaansa. Jokaisella ADHD:ta sairastavalla aikuisella on ollut sairaus lapsuudesta asti. Heille on ehkä diagnosoitu lapsena, tai jotkut ihmiset saavat siitä tietää vasta aikuisina. Noin 60 prosentilla ADHD:ta sairastavista lapsista sairaus jatkuu aikuisuuteen asti.

Tärkeää on, että tämä ei ole täysin parannettavissa oleva sairaus. Mutta sitä on ehdottomasti mahdollista hallita hyvin ja elää onnellista elämää . Tärkeintä on työskennellä lääkärisi kanssa sinulle sopivan hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Onko sinulla myös näitä oireita?

Kaikki ADHD-potilaat eivät ole samanlaisia. Joillakin on vähemmän oireita, toisilla enemmän. Mieti, miten nämä oireet vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi, työhösi ja ihmissuhteisiisi.

Mutta muista, että kun teet jotain, mistä nautit ja olet kiinnostunut, saatat pystyä keskittymään paremmin. Se on normaalia.

Mitä ADHD-tyyppejä on olemassa?

ADHD:ta on kolmea päätyyppiä. Sen tietäminen, mikä tyyppi sinulla on, voi auttaa hoidossa.

ADHD:n syitä ja väärinkäsityksiä

ADHD:n tarkkaa syytä ei vieläkään tiedetä. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että se on perinnöllinen . Tämä tarkoittaa, että jos jollakulla perheessäsi (vanhemmilla, sisaruksilla) on ADHD, olet suuremmassa riskissä.

Lisäksi on havaittu, että ADHD-ihmisillä on tiettyjä eroja aivojen rakenteessa ja hermoimpulsseja välittävien kemikaalien ("välittäjäaineiden") toiminnassa.

Miten tunnistaa tämän tilan?

ADHD:n diagnosoimiseksi ei ole olemassa yhtä ainoaa testiä. Jos epäilet, että sinulla on tämä sairaus, parasta on käydä lääkärissä, jolla on kokemusta siitä, mieluiten psykiatrissa .

Lääkäri tekee usein näitä asioita:

• Täydellinen lääkärintarkastus suoritetaan sen varmistamiseksi, ettei muita sairauksia ole.
• He kysyvät lapsuuden käyttäytymisestäsi ja ominaisuuksistasi . Joten olisi hyödyllistä ottaa tästä selvää koulutodistuksestasi tai vanhemmiltasi.
• Kysy perheesi sairaushistoriasta .
• Joskus viittaa useisiin psykologisiin testeihin.

Muista, että ADHD ei kehity yhtäkkiä aikuisuudessa, joten lapsuudesta asti esiintyneistä oireista puhuminen on tärkeää diagnoosin tekemiseksi.

Hoitomenetelmät ja hallinta

ADHD:n hoitoon ei ole olemassa yhtä ainoaa lähestymistapaa. Hoitosuunnitelmat ovat yleensä yhdistelmä lääkkeitä, terapiaa ja elämäntapamuutoksia.

Lääkitys

Lääkkeet auttavat tasapainottamaan aivokemikaaleja parantaakseen tarkkaavaisuutta ja vähentääkseen impulsiivisuutta. Lääkkeitä on kahdenlaisia:

• Stimulantit: Nämä ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä . Ne tarjoavat nopean helpotuksen ADHD-oireisiin.
• Ei-stimulantit: Näitä käytetään stimulanttien lisäksi tai niille, joille ne eivät sovi.

Kaikki nämä lääkkeetSitä tulee käyttää ainoastaan ​​lääkärin valvonnassa. Älä muuta tai lopeta annostusta oman harkintasi mukaan.

Terapeuttiset menetelmät ja neuvonta

Nämä asiat ovat aivan yhtä tärkeitä kuin lääkkeet.

• Kognitiivinen ja käyttäytymisterapia (KKT): Tämä auttaa sinua tunnistamaan ja hallitsemaan ajatusmallejasi ja käyttäytymistäsi. Se voi myös auttaa sinua rakentamaan itsetuntoa.
• Stressinhallinta: Voit oppia erilaisia ​​tapoja vähentää ADHD:n aiheuttamaa stressiä.
• Elämäntaidonvalmennus: Voit saada apua päivittäisen rutiinisi järjestämiseen, tavoitteiden asettamiseen ja niiden saavuttamiseen.
• Perheterapia: Tämä voi auttaa sinua kouluttamaan perhettäsi ADHD:sta ja saamaan heidän tukensa.

Yksinkertaisia ​​vinkkejä ADHD:n kanssa elämiseen

Hoidon lisäksi on paljon asioita, joita voit tehdä itse.

• Pidä kaikki järjestyksessä: Käytä päiväkirjaa, suunnittelijaa tai muistutussovellusta puhelimessasi. Kirjoita tehtävälistasi ylös ennen päivän aloittamista.
• Vähennä häiriötekijöitä: Laita television ja puhelimen kaltaiset asiat pois työskennellessäsi. Työskentele hiljaisessa paikassa.
• Hallitse äkillisiä impulsseja: Kun suutut tai haluat tehdä jotain ajattelematta, hengitä hitaasti kymmeneen laskien. Impulssi laantuu hetkessä.
• Liikunta on paras ystäväsi: 20–30 minuutin päivittäinen liikunta vapauttaa ylimääräistä energiaa, rauhoittaa mieltäsi ja parantaa keskittymiskykyäsi.
• Opi sanomaan "ei": ADHD voi saada sinut tuntemaan, että otat enemmän tehtäviä kuin pystyt käsittelemään. Ole siis rehellinen siitä, mitä pystyt tekemään, ja opi sanomaan "ei" sille, mitä et pysty.
• Pyydä apua: Jos sinulla on vaikeuksia tehdä kaikkea tätä itse, älä pelkää pyytää apua luotettavalta ystävältä, perheenjäseneltä tai lääkäriltäsi.

ADHD ei ole elämäsi loppu. Tähän tilaan liittyy myös positiivisia asioita (luovuus, energia). Oikeanlaisella hoidolla ja tuella sinäkin voit elää menestyksekästä ja onnellista elämää.