Voiko ruoka vähentää allergioiden aiheuttamia ongelmia? (Allergiat) Puhutaanpa tästä!

Joskus sinulla on vain tukkoinen nenä, jatkuva aivastus, silmät kutisevat, nenä vuotaa... Ovatko nämä oireet sinulle tuttuja? Useimmiten syynä on allergia. Tämä vaiva on erityisen yleinen kausiluonteisissa allergioissa, joita aiheuttavat esimerkiksi siitepöly. Itse asiassa näitä allergioita ei voida kokonaan parantaa ruoalla. Mutta... tiesitkö, että jotkut syömämme ruoat voivat vähentää tai pahentaa näitä oireita? Katsotaanpa, mitä tutkijat ovat löytäneet tästä, mitkä ruoat voivat auttaa meitä ja missä asioissa kannattaa olla varovainen.

Voivatko hyvät rasvat auttaa allergioihin?

Puhumme monityydyttymättömistä rasvahapoista (PUFA). Vaikka tämä saattaa kuulostaa suurelta sanalta, niitä on kahta päätyyppiä: omega-3- ja omega-6 -rasvahappoja. Molemmat ovat välttämättömiä kehomme terveelle toiminnalle. Tutkijat kiinnittävät nyt erityistä huomiota siihen, miten nämä omega-3-rasvahapot vaikuttavat pienten lasten allergioihin.

Joten mitkä ruoat sisältävät omega-3:a?

Joitakin omega-3-pitoisia ruokia ovat:

• Kylmän veden kalat, kuten lohi, makrilli, tonnikala ja sardiinit (nämä kalat saavat myös omega-3-rasvahappojaan esimerkiksi syömistään levistä).
• Pellavansiemenet
• Chia-siemenet
• Saksanpähkinät

Mitä hyötyä tästä on? Yksinkertaisesti sanottuna nämä rasvat voivat vähentää kehon tulehdusta . Ajatuksena on siis, että tämä voi vähentää astman ja allergioiden riskiä lapsuudessa. Ruotsissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lapsilla, joilla oli korkeampi näiden rasvahappojen pitoisuus veressä 8-vuotiaana, oli pienempi todennäköisyys kehittää nenäallergioita 16-vuotiaana. Mutta ei ole täysin selvää, ovatko nämä rasvahapot ainoa syy tähän.

Viinirypäleet ja Välimeren ruokavalio

Olet ehkä kuullut "Välimeren tyylisestä ruokavaliosta". Se perustuu ruokavalioon, jossa on paljon vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, täysjyväviljaa, pähkinöitä, oliiviöljyä ja kalaa. Laajassa tutkimuksessa, joka tehtiin Kreetan saarella Kreikassa asuvien lasten keskuudessa, havaittiin, että Välimeren ruokavaliota noudattaneilla lapsilla oli pienempi todennäköisyys saada allergioita, kuten heinänuhaa. Tutkijat ovat erityisesti havainneet, että alueella kasvatetuista viinirypäleistä löytyvät antioksidantit voivat auttaa. "Runsaasti prosessoituja elintarvikkeita sisältävät ruokavaliot voivat häiritä suoliston mikrobitasapainoa, mikä voi johtaa allergiaoireiden lisääntymiseen", sanoo Jeffrey Deman, lääketieteen tohtori Alaskan allergia-, astma- ja immunologiakeskuksesta. "Välimeren ruokavalio kuitenkin lisää hyvien bakteerien määrää suolistossa. Tämä voi olla yksi syy siihen, miksi allergiat ovat harvinaisempia näissä maissa."

Onko hunaja todella hyväksi allergioille?

Monet ihmiset uskovat, että hunajan juominen auttaa vähentämään allergioita. Mutta mistä on kyse? Yhdysvaltain National Institutes of Healthin (NIH) alainen järjestö toteaa selvästi, että "ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että hunaja helpottaisi kausiluonteisia allergioita". Tästä ei ole tehty paljon tutkimusta. Vaikka kaksi pientä tutkimusta on osoittanut, että se saattaa tarjota jonkin verran helpotusta, näistä tutkimuksista ei voida tehdä lopullista johtopäätöstä. Jotkut lääkärit kuitenkin sanovat, että jotkut heidän potilaistaan ​​ovat löytäneet helpotusta käytettyään paikallista hunajaa asuinalueellaan. Ajatuksena on, että kun syöt mehiläisten tekemää hunajaa ja keräät samaa siitepölyä, joka aiheuttaa sinulle allergioita, kehosi tottuu vähitellen kyseiseen siitepölyyn. Se on kuin immunoterapiaa. Ei tiedetä vielä, onko tämä tieteellisesti todistettu vai ei. Jos käytät hunajaa, ota vain pieni määrä . Koska se on myös eräänlainen sokeri, on parempi rajoittaa sen käyttöä. Jotta muistaisit helposti, mistä olemme puhuneet, katso tätä taulukkoa. Vaikka nämä ruoat saattavat lievittää allergioitasi, muista, etteivät ne paranna niitä. Jos allergiasi ovat vakavia tai jos sinulla on huolenaiheita ruokavaliostasi, on parasta keskustella lääkärisi kanssa. Hän pystyy antamaan sinulle parhaat neuvot. Allergiat, Ruoka ja allergiat, Omega-3, Välimeren ruokavalio, Hunaja, Kausiallergiat, Ravitsemus