Oletko sinäkin henkilö, joka työskentelee kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa? Puhutaanpa tästä! (Kaksisuuntainen mielialahäiriö)

Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö , on sanomattakin selvää, että sen kanssa eläminen voi olla haastavaa. Joskus äärimmäinen onnellisuus ja aktiivisuus (mania) sekä äkilliset surun ja masennuksen jaksot voivat häiritä työskentelyäsi. Mutta älä huoli. Tämä ei ole vain sinun ongelmasi. Tänään aiomme puhua useista asioista, jotka voivat auttaa sinua työskentelemään menestyksekkäästi ja ylläpitämään hyviä työsuhteita tämän sairauden kanssa.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja työpaikan haasteet

Työpaikka voi joskus olla erityisen haastava paikka kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalle. Työpaikan stressi, odottamattomat haasteet ja muut tekijät voivat vaikuttaa henkiseen tasapainoon. Ei ole helppoa hallita työtä, jos kokee samanaikaisesti sekä äärimmäistä onnellisuutta (maniaa) että masennusta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lähes yhdeksän kymmenestä kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavasta kertoo, että sairaus on vaikuttanut heidän työsuoritukseensa. Monet sanovat myös, että heidän on täytynyt vaihtaa työpaikkaa usein.

Työaikataulusi ja kaksisuuntainen mielialahäiriö

Monet kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät ihmiset ajattelevat, että projektityöt, jotka antavat heille mahdollisuuden työskennellä ahkerasti lyhyitä aikoja ja joilla on jonkin verran vapautta, sopivat heille parhaiten. Vaikka se saattaa vaikuttaa sopivalta häiriön luonteen kannalta, on itse asiassa parasta valita työ, jossa on kiinteät työajat ja aikataulu (strukturoitu työ).

Pitkät työpäivät, epäsäännölliset työajat ja erityisesti vuorotyö voivat häiritä unirytmiäsi. Tämä voi olla merkittävä mielialan epävakauden syy.

Saatat huomata, että kokopäivätyö on liian vaikeaa. Jos näin on, keskustele esimiehesi kanssa ja selvitä, voitko tehdä esimerkiksi seuraavia asioita:

• Joustavat työajat
• Mahdollisuus työskennellä kotoa käsin
• OSA -aikainen työ
• Lisäajan saaminen menetettyjen töiden korvaamiseen

Paras toimintatapa on luoda johdonmukainen ja säännöllinen aikataulu kaikelle, ei vain työlle, vaan myös unelle, aterioille ja liikunnalle. Tämä rutiini tuo vakautta elämääsi.

Mikä on paras työ kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalle?

Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsiville ei todellakaan ole olemassa "yhtä kaikille sopivaa" työtä. Se vaihtelee henkilöstä toiseen. Mutta työpaikkaa valittaessa on tärkeää miettiä näitä tekijöitä huolellisesti.

Vinkkejä kaksisuuntaisen mielialahäiriön hallintaan työpaikalla

On muutamia asioita, joita voit tehdä menestyäksesi työssä. Ensinnäkin, ole tietoinen masennuksen ja manian oireistasi. Silloin niitä on helpompi hallita. Ajattele haasteita oppimiskokemuksina. Ole iloinen myös pienistä saavutuksistasi.

Hallitse stressiä.

Pidä tauko ennen kuin stressisi alkaa lisääntyä.

• Tee syvä hengitysharjoitus.
• Mene ulos ja kävele vähän ympäriinsä.
• Kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
• Keskustele luotettavan ystävän kanssa.
• Varaa tarvittaessa aikaa neuvontaan .

Ota lääkkeitä määrättyjen ohjeiden mukaan.

Tämä on äärimmäisen tärkeää. Joskus maniatilassa saatat ajatella olevasi erittäin aktiivinen ja pystyväsi tekemään paljon töitä, joten et tarvitse lääkitystä. Tämä on erittäin vaarallinen ja väärä ajatus. Manian aikana teet todennäköisemmin virheitä ja suutut nopeasti. Tämä voi häiritä ihmissuhteitasi työpaikalla. Hoitamaton mania voi myös johtaa vakavaan masennukseen.

Ole tietoinen lääkkeiden sivuvaikutuksista.

Tekevätkö lääkkeesi sinut uneliaaksi tai hermostuneeksi työskennellessäsi? Jotkut kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät saattavat tarvita 8–10 tuntia unta päivässä, joskus jopa 12. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voitko muuttaa lääkkeesi ottoaikaa tai -annosta. Joitakin lääkkeitä voidaan ottaa ruoan kanssa pahoinvoinnin vähentämiseksi.

Älä jätä oireita huomiotta.

Vaikka tekisit kaiken oikein, masennusta tai maniaa voi joskus esiintyä. Jos koet näitä oireita , ryhdy välittömästi toimiin. Ryhdy lisätoimenpiteisiin stressin hallitsemiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa neuvoa varten.

Pitäisikö minun ilmoittaa tästä työpaikalle?

Tämä on iso kysymys monille ihmisille. "Pitäisikö minun kertoa tästä vastaanotolle?" Tämä on todellakin täysin sinun henkilökohtainen päätöksesi. Mielenterveysongelmiin liittyvän stigman vuoksi saatat olla haluton jakamaan tällaisia ​​henkilökohtaisia ​​lääketieteellisiä tietoja. Siinä ei ole mitään väärää.

Joissakin tapauksissa, varsinkin jos sinun täytyy pitää usein poissaoloa lääkärissä käymistä varten, voi kuitenkin olla hyödyllistä kertoa esimiehellesi. On parempi olla avoin toistuvista poissaoloistasi kuin antaa heidän olettaa, että pidät poissaoloa tietämättä syytä. Jos teet niin, kerro heille lyhyesti kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstäsi ja ehkä pyydä lääkäriltäsi kirje.

Mitä jos joudut pitämään pienen tauon töistä?

Ehkä sinusta tuntuu, ettei nykyinen työsi sovi sinulle ollenkaan, että se on liian stressaavaa tai että työvuorot saavat sinut voimaan huonommin. Jos näin on, on aika tehdä muutos. Mieti seuraavia asioita:

• Tee harkittuja päätöksiä: Kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivät ihmiset voivat joskus tehdä impulsiivisia päätöksiä. Jos olet irtisanoutumassa työstäsi, mieti huolellisesti seurauksia (sinulle ja perheellesi). Keskustele tästä perheesi, lääkärisi ja terapeutin kanssa.
• Ota selvää sairauslomasta: Jos sairautesi vaikeuttaa työskentelyä, keskustele yrityksesi henkilöstöosaston kanssa sairausloman saamisprosessista. Lääkärisi voi toimittaa tarvittavat potilastiedot tätä varten.
• Aloita hitaasti: Paluu töihin tauon jälkeen voi olla stressaavaa. Aloita ensin osa-aikatyöllä. Joidenkin mielestä työelämään palaaminen on helpompaa vapaaehtoistyön kautta.