Liikkuuko lapsesi liikaa? Puhutaanpa pakonomaisesta liikunnasta!

Me kaikki tiedämme, kuinka hyväksi liikunta on keholle. Se on välttämätöntä terveelle elämälle. Mutta aivan kuten ruoka ja juoma, liika liikunta voi aiheuttaa ongelmia. Tänään puhumme tilasta nimeltä "pakko-oireinen liikunta". Ehkä sinäkin tunnet samoin lastasi kohtaan.

Mitä tämä "pakko-oireinen liikunta" on?

Yksinkertaisesti sanottuna "pakonomainen liikunta" tarkoittaa sitä, että henkilö tuntee pakkoa liikkua liikaa ja hallitsemattomasti. Tarkemmin sanottuna tätä kutsutaan joskus "liikuntariippuvuudeksi" . Tästä sairaudesta kärsivät ihmiset eivät halua lopettaa liikuntaa, vaikka he olisivat sairaita, loukkaantuneita, heillä olisi mahdollisuus leikkiä ystävien kanssa tai sää olisi huono. Siitä tulee prioriteetti heidän elämässään.

Miksi jotkut ihmiset treenaavat niin paljon?

Ajattelehan, päivittäinen liikunta on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja. Mutta joskus tämä voi mennä liian pitkälle.

• Urheilijat: He saattavat tuntea houkutusta liikkua enemmän parantaakseen urheilullisia kykyjään. Ehkä heidän omat tavoitteensa , valmentajat, joukkuetoverit tai vanhemmat painostavat heitä ylittämään kykynsä. Kuvittele lahjakas urheilija koulussa, ja kaikki sanovat hänelle: "Pystyt paremmin, työskentele kovemmin." Sitten hän saattaa ajatella: "Minun pitäisi harjoitella tunti pidempään." Tämä voi kasaantua ajan myötä.

• Syömishäiriöt: Usein tämä liiallinen liikunta kulkee käsi kädessä syömishäiriöiden kanssa. Jos joku hallitsee ruokavaliotaan , hän voi myös tuntea houkutusta liikkua liikaa laihtuakseen . Jotkut ihmiset, esimerkiksi bulimiaa sairastavat , liikkuvat helpottaakseen oloaan syötyään liikaa.

• Saavuttamattomat kehon ihanteet: Jotkut ihmiset uskovat, että jos he jatkavat liikuntaa, he saavuttavat kuvittelemansa kehon muodon, joka todellisuudessa voi olla mahdotonta saavuttaa. Tämä voi johtua esimerkiksi siitä, mitä he näkevät sosiaalisessa mediassa ja vertaispaineesta.

Mitä ongelmia liika liikunta voi aiheuttaa?

Tällainen hallitsematon liikunta voi aiheuttaa paljon fyysisiä ja henkisiä ongelmia. Tässä ne ovat:

• Vammat :Samojen kehon osien ylikuormitus voi johtaa rasitusvammoihin ja rasitusmurtumiin . Kuvittele, mitä tapahtuisi, jos henkilöllä, joka juoksee joka päivä, olisi kipeä jalka ja hän jatkaisi juoksemista siitä huolimatta.
• Tyttöjen erityistila: Joillekin tytöille, erityisesti urheilua harrastaville, voi kehittyä tila nimeltä "naisurheilijan kolmikko" . Tähän liittyy kolme pääasiallista asiaa:

1. Epäterveellinen painonpudotus. 2. Epäsäännölliset kuukautiset tai niiden täydellinen loppuminen. Tätä kutsutaan lääketieteellisesti amenorreaksi . 3. Luiden heikkeneminen, joka on samankaltainen kuin osteoporoosi . Tämä on erittäin vaarallista, sillä jos luut heikkenevät nuorella iällä, se voi aiheuttaa vakavia ongelmia myöhemmin elämässä.

• Epäterveelliset laihtumismenetelmät: Aterioiden ohittaminen, syödyn ruoan määrän äkillinen vähentäminen, oksentelun aloittaminen ja laihdutuspillereiden tai laksatiivien käyttö voivat olla houkuttelevia.
• Sosiaalinen eristäytyminen: Koska liikunta on sinulle tärkeää, saatat laiminlyödä läksyjä ja koulutehtäviä. Saatat viettää vähemmän aikaa ystävien ja perheen kanssa. Saatat alkaa sanoa esimerkiksi: "Minun täytyy mennä kuntosalille tänään, en voi tulla juhliin."
• Ahdistus ja masennus: Psykologisia ongelmia voi syntyä esimerkiksi suorituspaineista, alhaisesta itsetunnosta ja muiden harrastusten puutteesta. Voi olla ylivoimaista, jos et saa haluamiasi tuloksia treeneistäsi.

Tärkeää: Tämä tilanne ei ole lapsen vika. Se on asia, jota lapsen on vaikea hallita. Siksi meidän on autettava häntä.

Mitä merkkejä vanhempana voi nähdä?

Jos epäilet lapsesi liikkuvan liikaa, etsi näitä merkkejä:

• Älä lopeta liikuntaa, vaikka olisit väsynyt, sairas tai loukkaantunut.
• Jos jätät yhdenkin liikuntapäivän väliin, tunnet olosi erittäin ahdistuneeksi ja syylliseksi .
• Ajattele aina vain painoasi ja liikuntajärjestystä .
• Merkittävä painonpudotus lyhyessä ajassa.
• Liikuntaa vielä enemmän päivinä, jolloin syöt paljon tai jätät treenin väliin.
• Jos et pysty liikkumaan, sinun pitäisi syödä vähemmän.
• Ystävien tapaaminen, muista harrastuksista luopuminen ja jopa velvollisuuksien laiminlyönti liikunnan lisäämiseksi.
• Ajatus siitä, että itsetunto riippuu liikunnan määrästä ja siihen panostetusta vaivasta.
• Ei koskaan ole tyytyväinen fyysisiin kykyihinsä.
• Jos kyseessä on tyttö, epäsäännölliset kuukautiset tai usein esiintyvät vammat, kuten "rasitusmurtumat" (hienot halkeamat luissa) .

Jos huomaat lapsellasi yhden tai useamman näistä oireista, on hyvä olla hieman huolissaan.

Miten tunnistaa pakonomaisen liikunnan tilan?

Itse asiassa tämän "pakonomaisen liikuntatilan" diagnosointi on hieman vaikeaa. Koska tarkkaa vastausta tai yksimielisyyttä kysymykseen "kuinka paljon liikuntaa on liikaa" ei ole. Jos joku kuitenkin jatkaa liikuntaa vammoista, muista terveysongelmista tai kiristyneistä perhe- ja ystävyyssuhteista huolimatta , on mahdollista, että kyseessä voi olla "liikuntariippuvuus ". Lääkäri tai mielenterveysneuvoja voi tehdä lopullisen päätöksen . He tutkivat huolellisesti lapsen liikuntatottumukset, ajatukset, käyttäytymisen ja yleisen terveydentilan.

Miten tätä sairautta hoidetaan?

Älä pelkää kuulla tätä. On olemassa hoitoja pakonomaiseen liikuntaan. Tärkeintä on ymmärtää, että lasta voidaan auttaa.

• Terapeutin tuki: Terapeutti voi auttaa ihmisiä muuttamaan epäterveellisiä käyttäytymismallejaan, löytämään kohtuullisen liikuntamäärän ja opettamaan heille selviytymisstrategioita näiden tilanteiden käsittelemiseksi.
• Muut hoidot:
• Olemassa olevien haavojen hoito.
• Liikunnan lopettaminen tai vähentäminen joksikin aikaa.
• Esittelyssä terveellisemmät, vaihtoehtoiset liikuntasuunnitelmat .
• Tarjoa ravitsemusneuvontaa ja koulutusta liiallisen liikunnan haittavaikutuksista.
• Muiden tämän sairauden kanssa mahdollisesti esiintyvien sairauksien hoito (esim. syömishäiriöt, masennus tai pakko-oireinen häiriö) .

Muista, että hoito ei ole rangaistus, vaan tapa auttaa lasta tulemaan jälleen terveeksi ja onnelliseksi.

Mitä vanhemmat voivat tehdä?

Vanhempina voitte olla suureksi tueksi lapsellenne tällä matkalla. Katso, voitteko tehdä näitä asioita:

• Ota lapsesi mukaan ravitsevien aterioiden valmistukseen.Sitten he oppivat ruoasta ja ravinnosta.
• Kokoontukaa perheenä yhteen ja pitäkää hauskaa ja olkaa aktiivisia. Kävelkää puistossa, pyöräilkää, leikkikää. Antakaa heidän tuntea, että liikunta on hauskaa, ei rangaistusta.
• Ole hyvä roolimalli kehonkuvasi suhteen. Älä puhu jatkuvasti kehosi virheistä. Asioita, kuten "olen lihava" tai "tunnen itseni rumaksi", sanominen lastesi kuullen voi myös luoda heissä negatiivisia asenteita.
• Älä arvostele muiden ihmisten painoa tai kehonmuotoa.
• Keskustele lapsesi kanssa, tue häntä. Kuuntele, mitä hän sanoo. Yritä ymmärtää hänen tunteitaan tuomitsematta häntä.
• Auta lapsia löytämään uusia tapoja käsitellä ongelmia. Anna heidän ymmärtää, että liikunta ei ole ainoa tapa päästä eroon ongelmista.

Jos epäilet lapsesi liikkuvan liikaa, muista keskustella asiasta perhelääkärisi kanssa. Hän voi antaa sinulle oikeanlaisia ​​ohjeita.

Lopuksi, tärkein asia (Viesti kotiin)

Tärkeintä, mikä meidän kaikkien on ymmärrettävä, on se , että vaikka liikunta on välttämätöntä terveelle elämälle, se voi myös aiheuttaa ongelmia, jos sitä urheilee liikaa . Se on kuin sanoisi, että liika liikunta ei ole hyväksi. Tätä pakonomaista liikuntaa kutsutaan tilaksi, joka voi vaikuttaa lapsen fyysiseen ja mielenterveyteen. Siksi on erittäin tärkeää, että me vanhemmat olemme tietoisia tästä, tunnistamme merkit ja haemme apua tarvittaessa.

Älä pelkää, avun pyytäminen ei ole heikkoutta, se on vahvuutta! Voit auttaa lastasi elämään tervettä ja tasapainoista elämää.

---

` Pakonomaista liikuntaa, liiallista liikuntaa, liikuntariippuvuutta, lasten terveyttä, mielenterveyttä, syömishäiriöitä, vanhemmuusneuvoja