Äiti, miten kehosi ja mielesi voivat vauvan saamisen jälkeen? Tutustutaan tähän! (Synnytyksen jälkeinen toipuminen)

Vauvan saamisen jälkeen, elämän suurimman ilon myötä, tulee mukanaan suuri muutos, eikö niin? Tämän uuden ilon myötä kehosi ja mielesi alkavat tuntea erilaisia ​​pieniä muutoksia. Tämä on hyvin normaalia. Joten tänään puhumme siitä, mitä voit odottaa synnytyksen jälkeen eli synnytyksen jälkeisenä aikana , miten selviydymme siitä ja miten toivumme.

Mitä fyysisiä muutoksia on olemassa?

Lapsen saamisen jälkeen kehosi alkaa muuttua. Jotkut näistä voivat olla hieman epämukavia, mutta muista, että useimmat ovat väliaikaisia.

• Rintojen kipu ja turvotus: Kun maitoa alkaa erittyä, rinnat voivat täyttyä ja turvota kivuliaasti muutaman päivän ajan. Joskus nännit voivat myös olla kipeät. Tätä kutsutaan nännien turpoamiseksi.
• Kipu emättimen ympärillä: Jos emättimen ja peräaukon välinen alue, jota kutsutaan välilihaksi, repeää synnytyksen aikana tai jos lääkäri tekee tälle alueelle pienen viillon, jota kutsutaan episiotomiaksi, istuminen tai käveleminen voi olla vaikeaa tikkien kanssa muutaman päivän ajan. Myös yskiminen tai aivastelu voi aiheuttaa kipua. Emätin voi myös olla hieman kivulias.
• Ummetus: Et ehkä pysty ulostamaan muutaman päivän ajan synnytyksen jälkeen. Jos sinulla on peräpukamia, ulostaminen voi olla kivuliasta, koska alueen lihakset ovat kipeät, kunnes episiotomian ompeleet paranevat.
• Kylmät ja kuumat aallot: Kehosi lämpötila voi nousta ja laskea äkillisesti , kun kehosi sopeutuu hormonien ja verenkierron muutoksiin. Se on kuin kehosi sisällä olevaa termostaattia käännettäisiin ylös ja alas.
• Peräpukamat: Tämä on vaiva, jota esiintyy useimmilla ihmisillä, mutta joillekin se tulee yllätyksenä. Kyseessä on peräsuolen tai peräaukon ympärillä olevien verisuonten turvotus .
• Virtsankarkailu tai ulosteenkarkailu: Kun lihaksesi kiristyvät synnytyksen jälkeen, saatat vuotaa virtsaa nauraessasi, yskiessäsi tai nostaessasi jotakin. Joskus sinulla voi myös olla vaikeuksia hallita suolenpitoa, varsinkin jos sinulla on ollut pitkään virtsankarkailua ennen synnytystä.
• Jälkikivut: Kohtusi supistuu vielä muutaman päivän ajan synnytyksen jälkeen. Tämä voi tuntua kuukautiskivuilta. Imetyksen aikana voi esiintyä verenvuotoa .Tämä tuntuu enemmän, kun käytät lääkkeitä painonpudotukseen.
• Emätinvuoto (lochia): Aluksi valkovuoto on verenväristä, runsaampaa kuin normaalit kuukautiset ja saattaa sisältää verihyytymiä. Se muuttuu vähitellen valkoiseksi tai keltaiseksi ja loppuu muutaman viikon kuluttua. Tätä kutsutaan lochiaksi.
• Painonpudotus: Synnytyksen jälkeen laihdut noin 5–6 kiloa, mukaan lukien vauvan, istukan ja lapsiveden paino. Sitten, ensimmäisen viikon aikana, myös kehosi nestemäärä vähenee. Mutta voi kestää useita kuukausia, ehkä jopa vuoden, ennen kuin palaat raskautta edeltäneeseen painoosi. Joten älä huoli, okei?

Jos sinulle on tehty keisarileikkaus...

Jos sinulle tehtiin keisarileikkaus, toipuminen kestää hieman kauemmin. Tämä johtuu siitä, että kyseessä on vatsan alueen leikkaus, jonka paraneminen kestää kauan. Kipu on voimakkaampaa muutaman ensimmäisen päivän ajan leikkauksen jälkeen, mutta sen pitäisi vähitellen helpottaa. Lääkärisi kertoo sinulle, mihin sinun tulee kiinnittää huomiota leikkauksen jälkeen. Esimerkiksi sinun on lopetettava rasittava toiminta, painojen nostaminen ja autolla ajaminen jonkin aikaa . Lääkärisi kertoo sinulle myös, miten kylpeä, miten aloittaa pienet harjoitukset, jotka auttavat sinua toipumaan nopeasti ja ehkäisevät ummetusta.

Mitä ovat emotionaaliset muutokset?

Sekä keho että mieli kokevat muutoksia tänä aikana. On erittäin tärkeää olla tietoinen myös näistä.

Mitä ovat "baby blues" -oireet?

Monet uudet äidit saattavat tuntea olonsa ärtyneeksi, surulliseksi, itkuiseksi tai ahdistuneeksi muutaman ensimmäisen päivän aikana vauvan syntymän jälkeen. Tätä kutsutaan vauvamasennukseksi. Tämä on hyvin yleistä. Sen voivat aiheuttaa fyysiset muutokset (hormonaaliset muutokset, väsymys, odottamaton synnytys) ja emotionaalinen siirtymävaihe, kun sopeudut uuteen vauvaan ja uusiin vastuisiin. Vauvamasennukset häviävät yleensä viikon tai kahden kuluessa.

Synnytyksen jälkeinen masennus (PPD)

Tämä on vakavampi ja pitkäkestoisempi tila kuin vauvamasennus. Se voi aiheuttaa mielialan vaihteluita, pelkoa, syyllisyyttä ja jatkuvaa surua. Synnytyksen jälkeinen masennus voi ilmetä jopa vuoden kuluttua lapsen saamisesta. Ihmiset, joilla on ollut masennusta aiemmin, ne, joilla on paljon ongelmia elämässään, ja ne, joiden suvussa on masennusta, ovat alttiimpia sen kehittymiselle. Jos sinusta tuntuu samalta, älä epäröi ja keskustele lääkärin kanssa.

Sinun ja miehesi välinen seksielämä...

Sinä ja miehesi harrastatte seksiä tällä hetkellä.Intiimiydestä voi ajatella kahdella tavalla. Saatat olla valmis palaamaan ennalleen ennen lapsen saamista. Mutta saatat voida huonosti, joten sinun tarvitsee vain nukkua. Lääkärit yleensä suosittelevat, että vältät seksiä muutaman viikon ajan toipuaksesi.

Paranemisprosessi

Aivan kuten vauvan synnyttäminen vie kuukausia, myös palautuminen normaaliksi vie aikaa. Jos sinulle tehtiin keisarileikkaus, se voi kestää vielä kauemmin, koska leikkauksen jälkeinen toipuminen kestää kauemmin. Jos jouduit suunnittelemattomaan keisarinleikkaukseen, se voi myös olla henkisesti raskasta.

Muista, että jokaisen äidin toipumisaika on erilainen. Anna itsesi parantua omaan tahtiisi.

Sinun kannattaa myös miettiä perhesuunnittelumenetelmiä (ehkäisyä).

Voit tulla uudelleen raskaaksi ennen ensimmäisiä synnytyksen jälkeisiä kuukautisia . Tämä on epätodennäköisempää, jos imetät lastasi yksinomaan, jos kuukautisesi eivät ole vielä alkaneet tai jos vauvasi on alle 6 kuukauden ikäinen, mutta se on silti mahdollista.

Jos haluat suojautua uudelleen raskaaksi tulemiselta, keskustele lääkärisi kanssa käytettävissä olevista vaihtoehdoista. Näitä voivat olla estemenetelmät, kuten kondomit tai pessaarit, kierukka, pillerit, laastarit, ehkäisylaite tai injektiot.

Nämä asiat ovat tärkeitä imettävälle äidille (Imetysneuvonta)

Sinun on saatava riittävästi unta, runsaasti vettä ja hyvää ravintoa , varsinkin jos imetät. Helpoin tapa on juoda lasillinen vettä vauvan juomisen jälkeen. Vähennä kofeiinin (kuten kahvin ja teen) käyttöä ainakin siihen asti, kunnes maitoa tulee. Ne voivat lisätä virtsaamistarvetta ja kuivattaa vauvaa, mikä voi joskus saada vauvan heräämään ja olemaan nirso.

Jos sinulla on imetysongelmia, keskustele lääkärisi, kätilön tai imetysasiantuntijan kanssa. Klinikallasi tai sairaalassasi työskentelevä imetysasiantuntija voi auttaa sinua kaikissa kysymyksissäsi.

• Tukkeutuneet maitotiehyet: Tukkeutuneita maitotiehyitä voidaan parantaa hieromalla rintoja, imettämällä usein, ottamalla lämpimiä kylpyjä ennen imetystä ja ottamalla lämpimiä, kosteita kompressioita pitkin päivää.
• Jos sinulla on rintatulehdus (mastiitti): Jos sinulla on kuumetta, vilunväristyksiä tai rintasi ovat kipeät tai punaiset, sinulla saattaa olla tulehdus (mastiitti), joka saattaa vaatia antibiootteja. Jos näin käy , ota välittömästi yhteyttä lääkäriin.Mutta jatka imetystä molemmista rinnoista tai pumppaamalla ja juo runsaasti vettä.

Joitakin hyödyllisiä vinkkejä

Episiotomiatikkausten hoito

Jatka istumakylpyjen ottamista ensin kylmällä ja sitten kuumalla vedellä muutaman ensimmäisen päivän ajan. Purista pakaroitasi yhteen istuessasi, mikä auttaa vähentämään tikkien aiheuttamaa kipua. Tyynyllä istuminen voi olla mukavampaa kuin kovassa asennossa istuminen. Käytä lämmintä vettä sisältävää suihkepulloa alueen huuhtelemiseen, kun käyt wc:ssä; käytä sitä hitaasti. Pyyhi ulostamisen jälkeen edestä taakse infektion ehkäisemiseksi. Vähennä turvotusta kylmäpakkauksilla tai jäähdytetyillä hamamelastyynyillä. Paikallispuudutteet voivat myös auttaa. Keskustele lääkärisi kanssa tulehduskipulääkkeen, kuten ibuprofeenin, ottamisesta kivun ja turvotuksen lievittämiseksi.

Miten aloittaa liikunta?

Aloita liikunta heti, kun lääkäri antaa siihen luvan. Se auttaa sinua palauttamaan voimasi ja raskautta edeltäneen kehontilasi, lisäämään energiaasi ja hyvinvointiasi sekä vähentämään ummetusta. Aloita pienestä ja lisää aktiivisuuttasi vähitellen. Kävely ja uinti ovat hyviä liikuntamuotoja.

Mitä tehdä ummetuksen ja peräpukamien hoidossa?

Vuorottelevat lämpimät istumakylvyt ja kylmäpakkaukset voivat auttaa peräpukamiin. Myös istuminen puhallettavalla donitsityynyllä voi auttaa. Kysy lääkäriltäsi ulosteenpehmennysaineesta. Älä käytä laksatiiveja, peräpuikkoja tai peräruiskeita ilman lääkärin hyväksyntää. Juo runsaasti vettä, syö kuitupitoisia hedelmiä ja vihanneksia ja liiku lääkärin luvalla.

Ennen kuin aloitat seksin uudelleen...

Kehosi tarvitsee aikaa parantuakseen. Lääkärit suosittelevat yleensä seksin välttämistä 4–6 viikon ajan infektioriskin, lisääntyneen verenvuodon ja paranevien haavojen uudelleen avautumisen vähentämiseksi. Aloita hitaasti. Aloita esimerkiksi hyväilemällä ja hyväilemällä. Saatat huomata, että emättimen liukastuksesi on vähentynyt (tämä on hormonaalinen muutos, yleensä väliaikainen), joten vesipohjainen liukuvoide voi auttaa. Yritä löytää asentoja, jotka ovat mukavia ja vähentävät painetta kipeillä alueilla. Jos tunnet kipua tai ahdistusta seksin aikana, kerro siitä kumppanillesi – siitä puhuminen voi auttaa teitä molempia tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneiksi ja tuntemaan olonne itsevarmemmiksi seksielämän aloittamisesta uudelleen.

Virtsan/ulosteen hallinnan menetys (inkontinenssi)

Kun kehosi palaa raskautta edeltävään tilaan, ongelmat, kuten tahaton virtsan tai ulosteen karkaaminen, vähenevät vähitellen. Tee lantionpohjan lihasharjoituksia tämän prosessin tueksi. Nämä vahvistavat lantionpohjan lihaksia. Etsi oikeat lihakset ja kuvittele, että yrität lopettaa virtsaamisen . Jännitä näitä lihaksia muutaman sekunnin ajan ja rentouta sitten (lääkärisi voi nähdä, teetkö tämän oikein). Käytä terveyssidettä suojana ja kerro lääkärillesi kaikista hallinnan menetyksistä.

Avun saaminen muilta

Sinun on nykyään vaikea tehdä kaikkea itse. Joten älä epäröi pyytää apua mieheltäsi, ystäviltäsi tai perheeltäsi. Mieti, mitä voisit sanoa heille, jos joku pyytäisi sinua auttamaan heitä.

• Pyydä ystävää tai sukulaista tuomaan sinulle jotain kaupasta.
• Pyydä heitä tulemaan pitämään vauvaa sylissäsi, kun kylvet kylvyssä tai menet kävelylle.
• Tai pyydä heitä valmistamaan ateria ja tuomaan se sinulle.
• Jos mahdollista, palkkaa nuori henkilö tai siivouspalvelu siivoamaan talon.

Milloin minun pitäisi soittaa lääkärille?

Sinun tulee ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin näistä synnytyksen jälkeiseen terveyteesi liittyvistä huolenaiheista:

• Jos sinulla on kuumetta, joka on 38 °C tai korkeampi.
• Jos kastelet useamman kuin yhden terveyssiteen tunnissa, vuodat suuria verihyytymiä (yli neljänneksen) tai jos verenvuoto on runsasta.
• Jos sinulle on tehty keisarileikkaus tai episiotomia ja viiltokohta on hyvin punainen, turvonnut tai siitä vuotaa mätää.
• Jos sinulla on uutta kipua, turvotusta tai arkuutta jaloissasi.
• Jos rinnat tuntuvat kuumilta, punaisilta tai kipeiltä kosketettaessa, tai jos nännissä tai nännin ympärillä olevassa tummassa ihossa (areola) on halkeama tai verenvuotoa.
• Jos valkovuoto haisee pahalle.
• Jos virtsaaminen sattuu, jos sinulla on äkillinen virtsaamistarve tai jos et pysty hallitsemaan virtsaamistasi .
• Jos kipu emättimen ympärillä lisääntyy.
• Jos sinulla on uutta tai vaikeaa vatsakipua.
• Jos sinulla on yskää, rintakipua, pahoinvointia tai oksentelua.
• Jos sinulla on päänsärkyä tai näköhäiriöitä.
• Jos tunnet olosi masentuneeksi, sinulla on hallusinaatioita, itsemurha-ajatuksia tai ajatuksia vauvasi vahingoittamisesta, nämä ovat erittäin vakavia varoitusmerkkejä, joten hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.

Lopuksi minun on kerrottava teille... (Viesti kotiin vietäväksi)

Äiti, toipumisaika vauvan saamisen jälkeen voi olla hieman rankka. On uusia asioita, joihin on totuttava. Mutta muista, että nämä asiat helpottuvat. Pian kuin luuletkaan, voit keskittyä vain olemaan onnellinen uuden vauvasi kanssa. Olet vahva, sinä pystyt tähän!

` Synnytyksen jälkeinen toipuminen, synnytyksen jälkeinen hoito, äiti ja vauva, keisarileikkaus, imetys, vauvamasennus, synnytyksen jälkeinen masennus