Koetko sinäkin tällaisia ​​ongelmia kuukautisten aikana? (PMS, krampit, epäsäännölliset kuukautiset) Puhutaanpa tästä!

Kun tytöllä alkaa kuukautiset , tai "kuukautiset", kuten me kaikki ne tunnemme, hän voi joskus kokea lievää epämukavuutta ja ongelmia. Rehellisesti sanottuna monet ihmiset tuntevat olonsa hieman erilaiseksi tai epämukavaksi tänä aikana. Mutta useimmiten ei ole mitään syytä huoleen, ne ovat normaaleja. Mutta on joitakin ongelmia, joihin sinun on haettava lääkärin apua ja ehkä hoitoa. Joten tänään puhumme siitä, miten voit käsitellä kuukautisiin liittyviä monia ongelmia ja mitä voit tehdä. Puhutaanpa tästä kaikesta yksinkertaisesti, tavalla, jonka voit ymmärtää, okei?

Mikä on premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)?

Olet luultavasti kuullut PMS:stä. Jotkut ystäväsi saattavat sanoa: "Voi, kuukautiseni ovat olleet todella vaikeat jo muutaman päivän, enkä ole hyvällä tuulella." Sitä PMS on. Yksinkertaisesti sanottuna se on joukko muutoksia, joita tyttö kokee mielessään ja kehossaan joko kuukautisia edeltävinä päivinä tai niiden aikana.

Yleensä nämä "(PMS)"-oireet ovat pahimmillaan noin neljä päivää ennen kuukautisten alkamista. Mutta on hyviä uutisia! Useimmiten nämä "(PMS)"-oireet häviävät vähitellen kahden tai kolmen päivän kuluessa kuukautisten alkamisesta. Joten näin ei tapahdu aina.

Mitä oireita PMS-oireilla sitten on?

Okei, katsotaanpa nyt, mitä oireita PMS-oireista kärsivä henkilö voi kokea. Nämä oireet eivät tule samalla tavalla kaikille, ja ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut ihmiset saattavat kokea vain yhden tai kaksi näistä oireista, kun taas toiset saattavat kokea useita.

• Surullinen olo, ahdistunut olo: Joskus saatat tuntea olosi vain surulliseksi, tai pienimmätkin asiat voivat tuntua suurelta taakalta sydämellesi.
• Mielialan vaihtelut: Voit olla onnellinen yhtenä hetkenä ja vihainen tai surullinen seuraavana. Se on kuin vuoristoradassa ajaisi.
• Äksy: Jopa pienin asia voi suututtaa, ja jos joku sanoo jotain, se voi todella järkyttää sinua.
• Ahdistus : Saatat tuntea aiheetonta pelkoa ja huolta tulevaisuudesta tai jokapäiväisistä tehtävistä .
• Väsymys : Saatat tuntea olosi niin väsyneeksi ja uneliaaksi, ettet pysty tekemään mitään.
• Ruokahimot: Saatat kokea voimakasta halua syödä erilaisia ​​asioita, erityisesti makeisia, suklaata ja suolaisia ​​ruokia.
• Akne : Akne on ongelma monille ihmisille nykyään.
• Turvotus : Vatsa voi tuntua turvonneelta ja epämukavalta.
• Selkäkipu : Saatat kokea kipua selässäsi.
• Kipeät rinnat: Rinnat voivat tuntua kipeiltä tai raskailta kosketettaessa.
• Päänsärky : Sinulla voi olla usein päänsärkyä.
• Ummetus: Vaikeus käydä wc:ssä.
• Ripuli: Ripulia voi myös esiintyä joskus.

Näetkö, näitä oireita on monia. Mutta muista, etteivät kaikki ne esiinny kaikilla.

Mitä voit tehdä, jos sinulla on PMS?

Okei, jos sinulla on näitä PMS-oireita, on muutamia asioita, joita voit tehdä lievittääksesi niitä.

• Hallitse ruoanhimoasi: On tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota. Tämä tarkoittaa paljon tuoreiden hedelmien ja vihannesten sisällyttämistä ruokavalioosi. Tämä voi auttaa vähentämään ruoanhimoa hieman.
• Vähennä turvotusta: Vähennä suolan saantia ruokavaliossasi. Suola aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi.
• Vähennä ärtyneisyyttä ja ahdistusta: Vähennä teen, kahvin ja muiden kofeiinia sisältävien juomien käyttöä. On myös erittäin tärkeää liikkua säännöllisesti . Jo lyhyt kävely tai urheilulajin harrastaminen voi tarjota suurta helpotusta.
• Selkäkipuun, päänsärkyyn ja rintakipuun: Aseta kuumavesipullo (lämpötyyny) kipualueelle. Tai kysy lääkäriltäsi kipulääkettä, kuten asetaminofeenia (esim. Tylenol, Panadol), ibuprofeenia (esim. Advil, Motrin) tai naprokseenia (esim. Aleve). Muista kuitenkin, ettei näitä lääkkeitä ole hyvä käyttää jatkuvasti ilman lääkärin ohjeita.
• Rauhoita mielesi: Voit rauhoittaa mielesi tekemällä harjoituksia, kuten joogaa tai meditaatiota .
• Aknen hoito: Akneongelmien ilmetessä on parasta kääntyä ihotautilääkärin puoleen .

Tärkeintä on kuunnella kehoasi. Yritä itse ymmärtää, mitä tarvitset ja mikä on epämukavaa.

Milloin PMS-oireiden vuoksi pitäisi mennä lääkäriin?

Useimmiten voit hallita PMS-oireita näillä yksinkertaisilla kotikonsteilla. Joskus nämä oireet voivat kuitenkin olla hieman vakavampia. Jos näin käy, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.

Näissä tapauksissa ota yhteys lääkäriin:

• Jos kokeilet näitä kotihoitoja eikä helpotusta ole .
• Jos tunnet olosi hyvin surulliseksi ja toivottomaksi jostakin asiasta .
• Jos sinulla on ajatuksia itsesi vahingoittamisesta tai hengenvaarasta (tämä on erittäin tärkeää. Jos tunnet olosi tällaiseksi, älä jää yksin, kerro siitä välittömästi jollekulle luotettavalle henkilölle ja mene lääkäriin).
• Jos PMS-oireesi vaikeuttavat päivittäisiä toimintojasi tai koulunkäyntiä .
• Jos PMS-oireesi jatkuvat useita päiviä kuukautisten alkamisen jälkeen.

Tällaisissa tilanteissa lääkäri voi auttaa ja ehkä jopa määrätä lääkkeitä.

Mitä kuukautiskivut ovat?

Okei, puhutaanpa nyt toisesta ongelmasta, jota monet tytöt kohtaavat. Se on kuukautiskipuja, eli niin sanottuja kuukautiskipuja. Se on kipua alavatsassa kuukautisten alkaessa. Useimmat tytöt kokevat tätä kipua kuukautistensa ensimmäisten päivien aikana.

Miksi tätä kipua esiintyy? Se johtuu kehossamme olevasta kemikaalista nimeltä prostaglandiini. Tämä (prostaglandiini) saa kohdun lihakset supistumaan. Tunnemme tämän supistumisen kipuna. Kuvittele, se on kuin puristaisit pientä lihanpalaa ja se sattuu.

Mitä tälle kivulle voi tehdä?

Jos sinullakin on näitä "kramppeja", kokeile näitä asioita:

• Aseta lämpötyyny alavatsallesi. Lämpö auttaa lievittämään kipua.
• Ota kipulääkettä, kuten ibuprofeenia (esim. Advil, Motrin) tai naprokseenia (esim. Aleve). Tärkeintä on ottaa lääke heti, kun kipu alkaa tai kun tunnet sen tulevan. Lääkkeen ottaminen myöhemmin, kun kipu on todella paha, voi heikentää toimintakykyäsi. (On parasta ottaa nämä lääkkeet lääkärin ohjauksessa.)

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Nämä menetelmät voivat yleensä auttaa hallitsemaan kipua. On kuitenkin hyvä käydä lääkärissä seuraavissa tapauksissa:

• Jos et pysty menemään kouluun tai suoriutumaan päivittäisistä toimistasi kovan kivun vuoksi .
• Jos kipu ei hellitä edes ibuprofeenin tai naprokseenin ottamisen jälkeen.

Tällaisissa tilanteissa lääkäri voi diagnosoida kivun tarkan syyn ja antaa sinulle oikean hoidon. Joskus tällaisen voimakkaan kivun voi aiheuttaa jokin muu terveysongelma.

Mitä ovat epäsäännölliset kuukautiset?

Puhutaanpa nyt toisesta tärkeästä aiheesta. Se on epäsäännölliset kuukautiset, mikä tarkoittaa, että kuukautiset eivät tule ajoissa. Yleensä tytöllä tai naisella on kuukautiset 4–5 viikon välein.

Mutta tässä on se juttu. On normaalia, että tytön kierto on epäsäännöllinen noin kahden ensimmäisen vuoden ajan kuukautisten alkamisen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että ne voivat tulla joinakin kuukausina aikaisemmin ja joinakin myöhemmin. Älä huoli siitä. Koska tänä aikana kehon hormonijärjestelmä sopeutuu vielä tähän uuteen prosessiin.

Jos kuukautiskiertosi on kuitenkin edelleen epäsäännöllinen eli se ei tule ajoissa, jopa noin kahden vuoden kuluttua kuukautisten alkamisesta, sinun kannattaa olla hieman huolissasi. Kuukautiskierron palautuminen säännölliseksi kestää yleensä noin kaksi vuotta.

Mitä tämä voi tehdä?

Paras tapa tietää , ovatko kuukautisesi säännölliset, on seurata niitä.

• Voit käyttää kalenteria, puhelimesi sovellusta tai muistikirjaa tallentaaksesi kuukautistesi alkamispäivän, niiden keston ja mahdolliset erityiset epämukavuudet (kuten kipu tai runsas verenvuoto) tänä aikana.
• Muutaman kuukauden kuluttua ymmärrät, ovatko kuukautiskiertosi säännölliset vai eivät, ja kuinka kauan niiden alkaminen kestää.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Tällaisissa tapauksissa on erittäin tärkeää käydä lääkärissä ja pyytää neuvoa:

• Jos kuukautisten alkamisesta on kulunut kaksi vuotta, etkä vieläkään ole säännöllisiä kuukautisia, kuten 4–5 viikon välein .
• Jos sinulla on ollut aiemmin säännölliset kuukautiset ja sen jälkeen ei ole ollut kuukautisia kolmeen kuukauteen .
• Jos kuukautiskiertosi on yhtäkkiä muuttunut epäsäännölliseksi aiemmin säännöllisen olon jälkeen.
• Jos sinulla on erittäin runsasta vuotoa kuukautisten aikana (eli niin paljon, että side tai tamponi on vaihdettava noin kerran tunnissa).
• Jos kuukautisesi kestävät yli viikon .

Jos sinulla on näitä oireita, on tärkeää selvittää, mikä ne aiheuttaa. Joskus hormonaalinen epätasapaino ja muut sairaudet voivat aiheuttaa tämän.

Mitä tästä opimme (Viesti kotiin)

No, puhuimme tänään monista asioista, eikö niin? PMS:stä, kuukautiskivuista, epäsäännöllisistä kuukautisista. Toivottavasti opit tästä kaikesta jotain.

Tärkeintä on olla tietoinen kehostaan ​​ja kuukautiskierrostaan, sillä vain silloin voit tunnistaa mahdolliset ongelmat nopeasti ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin.

Useimmat tytöt tottuvat lopulta säännölliseen kuukautiskiertoon. Myös kuukautisiin liittyviä lieviä epämukavuuksia voidaan hoitaa kotikonstein.

Mutta,Jos epäilet kuukautisissasi olevan jotain vikaa, olipa se kuinka vähäinen tahansa, älä koskaan pelkää puhua lääkärin kanssa tai lykätä niitä. Lääkärisi, olipa hän mies tai nainen, on valmiina auttamaan sinua ja kuuntelemaan kysymyksiäsi. Terveytesi on tärkeintä!

Kuukautiset, PMS, kuukautiskivut, epäsäännölliset kuukautiset, tyttöjen terveys